感谢邀请，很高兴回答这个问题。

怀孕吃DHA几乎是现在孕妈的必选项，DHA被称为脑黄金，孕期补充DHA有助于宝宝的智力和视力发育。我怀孕的时候，医生除了给我开了钙片和补铁的药剂，DHA也有让我补充。但是我看网上有大V医生科普，我们所吃的食物中就含有DHA，只要孕妈不挑食，一般不需要再额外补充，所以前期就没买。后来和其他怀孕的朋友聊天，她们都买了说是对孩子好的东西都要买，所以为了孩子的大脑和视力能够更好地发育，也为了花钱买个心安，我还是买了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉剂，喝起来味道有点腥，喝了几次就有点喝不下去了，后来我把它放在粥或者麦片或者牛奶中服用，腥味就淡多了。

孕期什么时候吃DHA？我是大概快六个月的时候才吃的。正常的应该四个月左右的时候就应该补充DHA，因为怀孕五个月前后是宝宝大脑发育最迅速的时候，这个时候补充是最有效的。

其实我觉得孕期吃不吃dha全看自己的选择，如果有孕妈受不了DHA的味道，孕期就多吃些鱼类和坚果，我觉得也一样。我一个同事也买了DHA粉剂，但她受不了那个味道就没喝，但是她生了一个健健康康的大胖小子，现在长得聪明可爱。

我是臻臻小生活，很开心能在这里和大家交流讨论。

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很荣幸能回答这个问题。

补充DHA，说实话就是为了不让孩子输在起跑线上。

DHA是“脑黄金”，这个太多人说了，它又是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妇有必要吃DHA吗？

答案是肯定的。孕妇是不可缺乏DHA。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为

《中国营养学会的中国居民膳食指南》：

如何获得DHA？

简单来说，就是“以吃为主，以补为辅”。

我们知道孕妇每天要补充200-300mg的DHA,那么哪些食物可以补充。

从这张表格（每100g食物中DHA的含量）中可以看到，类似于草鱼、基围虾、带鱼、黄花、罗非鱼这样很常见的家庭食物，DHA的含量都很丰富的。

只要正儿八经吃上几口鱼，一天所需要的量就够了。

什么时候吃比较好？

相信很多孕妇都会认为要从孕中期，也就是20-24周开始就要服用DHA的片剂来补充。因为医生跟我们说20周开始，胎儿要迎来第一个脑部发育的高峰期。

其实我想告诉你，这说法完全是错误的。

我们先了解，普通人每天只需要补充100mg左右的DHA就可以满足身体所需了。

可是根据中国营养学会的建议，孕妇每天至少要补充200mg的DHA。

然后你会发现，医生告诉你孕中期要补充DHA的需求量也是200-300mg。

这意味着什么，从怀孕开始，就已经要补充这么多的DHA了。

所以，孕期补充DHA，应该从怀孕初期就开始补充，而不是从中期。

是否要吃DHA补充剂？

其实在讨论要不要吃补充剂，前提是要看你缺不缺。

如果你平时喜欢吃鱼，摄入量足够的话，根本不需要额外的补充DHA补充剂。

而如果你不爱吃鱼，日常饮食中又没有吃含DHA的食物，那么就需要考虑补充了。

在食物中无法提供足够的DHA的时候，不妨在医生医生或者营养师的指导下购买可靠的鱼油，海藻油等补充剂来补充。

不过需要注意的是，有的孕妇一怀孕就开始大补特补。其实这是不可取的办法，所有营养素补充过量的话，不仅对胎儿有影响，还容易让胎儿变成【巨大儿】，这样最后只会苦了胎儿和妈妈。

所以无论是DHA还是其他营养补充都要合理均衡，切记过量补充。

说到最后

孕期补充DHA能获得4个方面的好处：

• 促进胎儿的神经发育
• 减少早产风险
• 减少过敏性疾病和特应性疾病的风险
• 减少孕期子痫前期的风险

所以孕期是有必要补充DHA，而从怀孕初期就建议每天补充200-300mg的DHA。主要以鱼虾类作为补充食物。

只要在食物无法提供足够DHA的情况下才需要额外补充DHA补充剂。

至于每天什么时候补充DHA，这个没有特殊要求，根据个人情况而定就可以了。

以上是问题的相关回答，希望能给到你帮助。

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我是立志成为相夫教子，出厅堂入厨房的男人，左手锅铲右手笔，一半生活一半灵魂，分享日常不完美的育儿想法，喜欢可以点赞关注我。

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有必要补充ＤＨＡ。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈，DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物。可以从查出怀孕后就开始补充，孕早期是胎儿脑发育的关键时期。尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

如何补充ＤＨＡ？

１、孕期准妈妈可以每周吃２-3次鱼，其中一次是含有脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入DHA；

2、如果因为某些原因不能保证吃鱼的，也可以直接通过DHA补充剂来补充ＤＨＡ。

3、如果是不能经常吃鱼的准妈妈，每天都在喝孕妇奶粉，可以计算一下通过孕妇奶粉摄入的ＤＨＡ量，若每天足够２００毫克，也可以直接喝孕妇奶粉，不用吃ＤＨＡ补充剂。

以上就是这个问题的解答，每个准爸妈都希望孩子聪明，儿孕期影响脑发育的关键营养素就是DHA，因此一定不能忽略。希望可以帮到您。

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您好，感谢邀请。我是营养师宋颖。DHA是必需脂肪酸，我们人体不能合成必须从食物中摄取，DHA 主要存在于脑及视网膜细胞的膜磷脂中，可以促进神经网络形成、神经元成熟、细胞膜及髓鞘的形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；不管是否孕期，我们都需要。

孕期是个关键期，胎宝宝从怀孕的第三周中枢神经系统就开始发育了，第四周视觉神经系统开始发育。当您刚刚知道自己怀孕的时候，胎宝宝的发育每天都在发生变化，而大脑神经系统和视觉神经系统都需要DHA。

怀孕三个月的时候胎儿的脑细胞发育进入了快速发展期，大脑和视网膜对DHA的需求量更多了，到孕期后三个月，胎儿的神经元树突大量增加、视网膜光感受器迅速发育，这时候大脑和视网膜对DHA的需求成爆发式增长。

如果这个时期母体DHA不够充足，胎儿会利用妈妈的大脑成分。因此孕期是需要补充DHA的。而且DHA还可以预防早产，减少低体重儿的风险，预防产后抑郁。

中国孕妇、乳母及婴幼儿补充DHA专家共识推荐孕期哺乳期补充DHA每天不少于200mg，婴幼儿每天补充DHA100mg。

孕期建议补充藻油来源的DHA。

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DHA作为一种人体必需的脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。孕妇补充DHA，可以促进胎儿大脑细胞发育，减少产后抑郁。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，所以DHA对胎儿的智力发育就显得至关重要了。据相关数据表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。　一般孕妇到了孕中期，也就是孕13周开始，就应该开始补充DHA了。一般来说，这时侯胎宝宝对DHA的需求量还不是很大，所以孕妇可以从食物中可以摄取到是够的份量。其中鱼类和海鲜产品是DHA的重要来源。石斑鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等各种鱼类，以及虾、海蟹、墨鱼等，这些食物中都含有丰富的DHA。也就是说，孕妇在怀孕期间可以多吃鱼类及海产品来补充DHA。孕妇还可以适量的吃些孕妇奶粉，因为这些奶粉当中一般添加了如叶酸、铁、DHA等满足孕期需要的营养。在孕期5个月后，也就是孕20周后，胎儿的大脑，听觉、视觉等器官的快速发育，需要母体供给胎儿更多的DHA。这时侯孕妇要保特起码每天400毫克左右DHA的摄入量，才可以满足胎儿的发育需求。所以，这时侯那补充DHA了。我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

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DHA对于孕妇特别重要，关乎胎儿智力发育，尤其偏食，富含DHA食物吃得偏少的孕妇才很有有必要补充。

含DHA丰富的食物，如坚果、鱼类，尤其是深海鱼，另外，植物油中含量也是比较多。因此，孕妇有必要吃DHA？具体情况要评估孕妇的饮食结构。

怎么吃才能算是饮食均衡呢？

孕早期，不需要额外多吃食物，正常饮食（非孕期状态）即可。

饮食均衡的原则：十个拳头的原则。

不超过一个拳头的肉食（折合为生重）；相当于两个拳头的主食（折合为生重）（包括薯类、杂豆类）；不少于两个拳头的豆奶制品；不少于三个拳头的蔬菜（折合生重）和两个拳头的水果。

孕中晚期，各类食物比正常饮食多吃20%即可。

如果由于种种原因，含DHA丰富的食物，如坚果、鱼类，尤其是深海鱼，以及烹调植物油达不到推荐量的话，就要考虑补充DHA了。

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DHA，化学名称二十二碳六烯酸，是Ω-3不饱和脂肪酸的重要成员，可以由人体的所需的必需脂肪酸-α-亚麻酸转化而来，是构成大脑和视网膜重要的脂肪酸，占大脑脂肪总量的35%-40%，占视网膜磷脂总量的50%，又被称为脑黄金。

DHA在大脑和视网膜中含量这么高，需要额外补充吗？看情况。

著名医学杂志《柳叶刀》的研究表明如果一周能够食用约340克新鲜深海鱼，就可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。常见的深海鱼包括黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼、银鳕鱼、三文鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鳕鱼、海鳗、石斑鱼等。

如果不能保证每周吃到足够数量的深海鱼类，建议可以吃鱼油进行补充。美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg。但是DHA补充并不是多多益善，要适量，多了一样会造成体重增加。

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现在怀二胎，在医院的时候也特意问过医生，有没有必要吃DHA这类的保健品。

怀老大的时候很小心，多维片、DHA、这些都按时吃，觉得老大身体挺健康，也比较聪明吧。怀老二的时候比较松散了，又怕不吃不好，就问了医生，用不用额外的补充这些东西。（我都是从第四个月开始吃，一天两粒，具体都有说明）

医生原话：孕吐厉害吗？如果不厉害，吃饭还可以的话，就不用额外补充，只要保证人体需要的五大营养元素（忘了几大元素，记不清）脂肪 蛋白质 …都均衡的补充就可以，平常吃的食物里含有DHA，我是孕吐比较严重，现在五个月吃饭还是会吐，所以在吃DHA和钙片，我平常的身体状况也不错，所以钙片我大概两天吃一次左右，但DHA是每天都吃。

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您好，DHA是胎儿成长的必需物质，是大脑细胞的主要组成成分，是构成脑磷脂、脑细胞的基础，对于大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触树突的生长和发育起着即为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质，它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能都有极大的影响，缺乏时胎儿的你脑细胞数量就会增长不够，细胞体积也小，质量也不好，一般在怀孕开始就可以每日补充200毫克的DHA。

补充DHA除了可以通过一些补充剂之外，也可以适当的吃一些深海鱼，也会补充DHA。深海鱼类含有比较丰富的DHA，建议准妈妈如果要吃鱼，建议是食用应季的鱼，应季的鱼味道好，肉质鲜嫩，同时DHA含量也更丰富。在选择烹饪方式时，最好是用蒸、炖、烤的烹调方式，这样可以最大限度的保留营养。

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感谢邀请，我是@疯了的医者 ，很高兴回答这个问题，DHA大家都知道对宝宝智力发育很重要，dha是22碳六烯酸，是脂肪酸家族的一员，属于多链不饱和脂肪酸的一种，现在很多人认为在妊娠期和哺乳期dha的营养状况与母婴的关系很密切。

从孕期到两岁是人类生长发育的关键期，良好的宫内环境才有益于保证和促进胎儿和新生儿体格和脑发育，降低出生缺陷，增强体质，提高适应能力。所以dha对母亲的产后抑郁，对新生儿的神经发育，免疫功能的完善，婴儿的睡眠是有极大好处的。

但是，但是，但是！重要的事情说三遍，作为一个专业的医者，其实孕妇补充DHA的必要性目前尚未达成共识，最早有发现沿海地区的小儿食用鱼多，比较聪明，而鱼类含DHA较高，从而得出孕妇吃鱼小儿会聪明的结论，对这一观点目前还未达成共识，不同于补钙，已经有定论。孕14-16周需要常规补钙，DHA既可以补充，也可以不作为常规补充，无负面影响，可通过食用鱼类、海藻类、海底植物补充DHA。

所以小编觉得孕妇补充DHA，如果家里条件允许（因为都比较贵），可以适当补充DHA,一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。如果家里条件一般或者觉得不必要也可以不补，因为孕妇补充DHA是否有作用并未盖棺定论，补不补都没有关系。

我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你！你们觉得孕妇有必要补充dha吗？欢迎留言讨论交流。