哈佛大学推广 健康科学的减肥食谱 轻松一周减8斤哈佛大学生命科学研究院内科医学和内分泌学教授Dr. Osama.Hamdy博士（波士顿的Joslin.糖尿病中心肥胖临床项目主任），根据多年肥胖类疾病治疗的临床项目经验，研究出了一套健康科学的减肥食谱。跟踪调查表明，多数人都能在三个哈佛大学推广 健康科学的减肥食谱 轻松一周减8斤早餐午餐晚餐不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！重要的话说三遍。另附常见食物的热量排行表主食水果蔬菜肉类下面是几个大家比较关心的问题️需要多喝水吗？忌冷水尤其冰水。️饿了可以加餐吗？黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬果作加餐。️食物的搭配和数量严格吗？吃饱为止。饥饿变瘦的不仅会反弹，更会脾气暴躁。️必须聚餐的去不去？避免油炸食物。还有什么辅助性的、有效减肥方式推荐？针灸、按摩、贴敷、刮痧都比较健康有. 效，毕竟减肥的前提是健康嘛。医馆和医师的口碑很重要，没条件的选择贴敷产品，我自己选择的就是贴敷，不出门还简单有. 效。我们需要先保持健康的身心，再考虑减肥。减肥不能以牺牲健康为代价。希望各位小哥哥小姐姐都能用上科学的减肥食谱，用最轻松的心态减掉身上的肉肉，穿衣美美的。动动手指，点个赞呗。

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饮食是一部分，但是还是要迈开腿，像吃东西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下还塞，不喜欢的就不吃，饥一顿饱一顿这样你的胃很容易变大，人也要胖的节奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行

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