抽烟四年，喝酒也有很长时间。想戒也戒不掉。工作压力大，抽烟还是能缓解一部分压力的，不抽烟难道去吸毒啊。其实也是缓解了一部分社会犯罪。酒除了应酬其他就少喝，适可而止少量，此外酒后不开车、开车不喝酒。没有抽烟的人就不要去抽烟了也危害身体，酒看自己适量而行！

抽烟四年，喝酒也有很长时间。想戒也戒不掉。工作压力大，抽烟还是能缓解一部分压力的，不抽烟难道去吸毒啊。其实也是缓解了一部分社会犯罪。

酒除了应酬其他就少喝，适可而止少量，此外酒后不开车、开车不喝酒。

没有抽烟的人就不要去抽烟了也危害身体，酒看自己适量而行！

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我来讲一下我老公将近30年烟龄的戒烟历程！我认识他的时候他就抽烟，结婚后每天抽一包烟，有次，我看了一个新闻说一个男的因为吸烟得了肺癌，然后我就开始琢磨让我老公戒烟。他也答应我了，但还是会偷偷买烟抽，我问他，他会说是朋友给的，不是买的。不接着，别人会生气，或者就说就抽这一次，下次不

我来讲一下我老公将近30年烟龄的戒烟历程！

我认识他的时候他就抽烟，结婚后每天抽一包烟，有次，我看了一个新闻说一个男的因为吸烟得了肺癌，然后我就开始琢磨让我老公戒烟。

他也答应我了，但还是会偷偷买烟抽，我问他，他会说是朋友给的，不是买的。不接着，别人会生气，或者就说就抽这一次，下次不要了。但你会发现有很多个下一次。

我怀孕了，我跟他说，为了宝宝的健康你就戒了吧！我闻着烟味就想吐。一开始还好，真的有几天不抽了。可是，没过多久，又被我逮着了。那次，我很生气，为什么答应我的做不到，不就是骗我吗？后来，反反复复折腾，还是戒不了，哪怕是我闹得再厉害，也不行，我婆婆说，男的哪有不抽烟的。

后来，孩子生下来了，我精力有限，每天的心思都在女儿身上，也就不管他了，就告诉他，你抽可以，但是不能当着我和孩子的面，这点他倒是做的很好。

转眼孩子初一了，他还是没有戒掉。直到他得了腰间盘突出，医生告诉他，必须要戒烟戒酒，住院的时候，他开始自己戒烟了，一开始还是很难，每天早起就想来一根，睡觉前也想抽，越是想戒烟，就越是时时刻刻的想要抽，特别不能见别人抽烟。

那段时间，我一直陪着他，和他聊天，买了很多其他吃的给他，比如瓜子啥的。

出院的时候，他已经不抽烟了，但是每天腰疼腿疼太折磨人了。后来，他开始锻炼身体，有一天他就跟我说，自从自己不抽烟了，感觉身体明显有了变化:首先就是前列腺好了很多很多，然后慢性咽炎也好了，以前特别喜欢干咳，整个人也精神了。

他尝到了戒烟的好处，后来开始反感别人抽烟。

所以，真正有效的又快的戒烟方法就是自己下定决心，在最难熬的时候，需要家人的陪伴和理解。特别是戒烟的前半个月，特别的难熬，坚持下去，以后就好了。

这就是我老公戒烟的方法和过程。希望对你有用。

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我又抽烟又喝酒，这辈子恐怕很难戒掉，我也没想着戒掉。戒掉它们需要很顽强的毅力，一般人做不到。我们都是普通人，很难！既然我们不是毅力很强的人，那么就要靠强大的外力了，或许可以。把自己放到戒毒所大半年，出来以后肯定就戒掉了。

我又抽烟又喝酒，这辈子恐怕很难戒掉，我也没想着戒掉。

戒掉它们需要很顽强的毅力，一般人做不到。我们都是普通人，很难！既然我们不是毅力很强的人，那么就要靠强大的外力了，或许可以。

把自己放到戒毒所大半年，出来以后肯定就戒掉了。

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最有效的方法是两个字“毅力”，四个字“坚强毅力”！

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1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做

1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。

看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，

一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，

买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

3、找些东西(除了食物)占着你的手。

闲暇时尝试做一些事情，

比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

4、抛弃消极的想法。

憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，

注意力不要放在戒烟有多么困难上。

5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，

每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。

丢掉所有香烟、打火机和其他吸烟用具。

在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，

例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。

去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

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我觉得最好最快的办法就是让吸烟喝酒者与不吸烟不喝酒的一群人待在一起，一起学习，一起工作或者一起做些什么。所谓近朱者赤近墨者黑，长期待在一起没有人和他一起抽烟喝酒自己慢慢的就会减少，如果我在有人反感抽烟喝酒，可能慢慢的就会戒掉。我有个同事就是个例子，他自己抽烟我们其他五人不抽烟，刚开始抽烟很正常，后来呢慢慢的他抽的少了，再有在一起待时间长了感情好了，总开玩笑逗他说抽烟呛我们，我们都不抽你抽你好意思啊之类开玩笑话，时间一久去年的时候就戒掉了，现在我们成为无烟班组了，呵呵，所以长时间和不抽烟喝酒的一群人多待在一起，戒掉它们应该是其他办法中最快最安全的了。最后我不建议什么生病，吃药等等之类不安全的戒烟酒方式

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这个以我本人来分析戒烟戒酒的话，真不算什么大的事，烟我从09年开始抽当初量不大3天一包，到11年后量也上去了外加散人基本一天一包半，都是15一包左右的烟，一直这样抽抽了快10多了，抽烟的人都知道口臭，牙黄黑咳嗽等症状，我自己都嫌弃自己有时候，19年年底我决定戒烟了主要还是怕得肺癌，到目前为止我戒了9个月一根烟没抽，不知道这算不算成功，我没有借助什么工具，就是说不抽就是一根不抽，刚开始一个星期也是很难受的特别是吃完饭后，等过了一个多星期也就没那么大的欲望去抽烟，总之戒烟我认为靠自己的意志力，工具也就是个辅助而已，自己才靠谱，朋友们认同我的观点吗？