感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。不少人看到这个题，会怀疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，怎么会是“度日如年” 呢？但对于经历过的人来说，“坐月子” 用「度日如年」来形容，一点都不过分。坐月子真有那么 “恐怖” 吗？当然，

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

不少人看到这个题，会怀疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顾一个月，自己什么都不用干，怎么会是“度日如年” 呢？

但对于经历过的人来说，“坐月子” 用「度日如年」来形容，一点都不过分。

坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？

前面也分析了，觉得 “月子期间” 时间漫长，是因为 这一个月对于产妇来说，是在身体没恢复的基础上，过的比较辛苦、情绪也容易不好。

那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做，身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好，自然就不觉得时间过得慢了。

1、身体恢复

产后身体恢复主要包括 体力恢复、子宫和盆底恢复，同时注意避免因受凉或劳累留下 “月子病”。

① 体力恢复：

对于顺产妈妈来说，一般产后1-2天就可以下地活动了，产后一周左右体力基本恢复正常。

对于剖腹产妈妈来说，因为有伤口，恢复相对慢些，可能需要1-2周时间，伤口、体力会基本恢复。

② 子宫和盆底恢复

孕期 子宫 像被吹大的气球，会被撑的很大，那宝宝出生后，子宫就需要一个逐渐回缩的过程，完全恢复原来的状态，需要6周时间。

生完宝宝后，女性的 “骨盆” 也会被 “撑大”，耻骨联合发生分离，宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在 产后3-8个月会自行恢复。

③ 避免留下“月子病”

毕竟产后身体很虚弱，需要平心静气的好好修养，若是因为穿衣、通风等不合适 受凉，或是过早做家务、照顾宝宝 等，都可能影响身体恢复，甚至留下 头疼、腰疼、关节疼 等月子病。

2、情绪控制

怀孕后，像变个人一样， 情绪多变，是因为激素快速上升所致；

生娃后，又像变个人一样，经常莫名伤感，也是因为激素快速降低所致。

前几天，「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜， 在《幸福三重奏》中，她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁。

在其他节目中，袁咏仪 也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕 产后抑郁情绪波动也大；刘璇 因产后情绪抑郁都想把儿子送人……

可以说 产后女性都经历过不同程度的产后抑郁，当然和前面说的哪些因素都有关系。

但是，选用合理的方法，走出那段情绪状态，才是最重要的。

【调控建议】

产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子。

另外，当发现自己情绪不好时，要学会正确的调整情绪，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等。

家人：家人的关心和帮助也很重要，多帮忙照顾宝宝，让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活，多关注产妇的心理和情绪等。

如果条件允许，要去月子中心坐月子或是请月嫂照顾月子，可以避免很多矛盾和不愉快。

3、照顾宝宝

之前自己还是个宝宝，突然成为妈妈，去照顾一个不会说话、每天状况百出新生儿的 “吃喝拉撒睡”，其实是件很难的事情，需要一点点去学。

这个过程中，会经常 玻璃心、生气、委屈、着急……然后，心情和状态就不好了。

【写在最后】：

总之呢，坐月子就要好好修养，让身体更好的恢复，然后 尽量让自己每天心情都好，这样利于身体恢复，也不觉得日子漫长，有助远离产后抑郁。

最重要的一点，要 “学会真的爱自己”，不要硬撑着，毕竟宝宝也不是自己一个人的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的产后妈妈们。

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这个问题很简单，一是好好珍惜休养生息的机会，饮食上要注意多摄入些促进身体恢复的食物和汤水，保证休息；二是虽然宝宝还小，但是ta从通过气味、声音找妈妈到能从潜意识里与他人互动，由于成长的不可逆性质，妈妈当然要多陪ta，悉心照顾ta；三是，如果还有一些时间和精力，可以线上学习些知识和

这个问题很简单，一是好好珍惜休养生息的机会，饮食上要注意多摄入些促进身体恢复的食物和汤水，保证休息；

二是虽然宝宝还小，但是ta从通过气味、声音找妈妈到能从潜意识里与他人互动，由于成长的不可逆性质，妈妈当然要多陪ta，悉心照顾ta；

三是，如果还有一些时间和精力，可以线上学习些知识和能力，要么涉猎新内容，拓展知识面，要么是加强自己对产前在做的或者产后规划要做的工作内容的补充和升华；

第四，在前面的基础上，把输入到大脑中的知识进行适当输出，比如写文章、做兼职，学以致用。

以上，本身存在递进的关系，也就是说身体放首位，同时要用心陪宝宝，时间和精力允许时再通过学习和实践来充实自己。

这样，思路是不是更加清晰了呢？

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坐月子很大部分时间都是用来休息的。不管顺产还是剖腹产，宝妈除了亲喂之外，建议少抱孩子，特别是剖腹产，还有刀口疼，等自己身体恢复了，怎么抱都行，月子里还是让其他人代劳，毕竟你要留着身体为了以后更好的照顾宝宝。多睡觉，适当活动，规律饮食，有助于身体恢复，如果宝妈觉得无聊，可以听书，月

坐月子很大部分时间都是用来休息的。

不管顺产还是剖腹产，宝妈除了亲喂之外，建议少抱孩子，特别是剖腹产，还有刀口疼，等自己身体恢复了，怎么抱都行，月子里还是让其他人代劳，毕竟你要留着身体为了以后更好的照顾宝宝。

多睡觉，适当活动，规律饮食，有助于身体恢复，如果宝妈觉得无聊，可以听书，月子里不建议看书和玩手机，像懒人听书，喜马拉雅之类的，可以直接听书，不伤害眼睛。

很重要的一点，一定要长袖长裤，别对准风口，别碰冷水，我是7月份坐月子，热死人，我就老是撸起袖子和裤腿，然后满了三十天，就下冷水洗尿布垫，现在有风的时候，手就酸胀，过风的感觉，生孩子之前不会这样的，所以月子里还是别大意，咱们女人一生坐月子也就那么几次，一定要好好坐月子，有条件最好请月嫂或者去月子中心，希望对你有用。

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我坐过小月子（半个月的时间），因为生化妊娠。我公公去世早，我老公工作在县城，两三天回一次家，坐小月子在老家，这个时候基本就是我和我婆婆独处的时间，以为会过得很煎熬，一个生活上，从来没有那么长时间跟我婆婆独处，两个人很尬，一个是精神上，刚结婚不久怀孕了，欢喜期待着小宝宝，一下子都落

我坐过小月子（半个月的时间），因为生化妊娠。

我公公去世早，我老公工作在县城，两三天回一次家，坐小月子在老家，这个时候基本就是我和我婆婆独处的时间，以为会过得很煎熬，一个生活上，从来没有那么长时间跟我婆婆独处，两个人很尬，一个是精神上，刚结婚不久怀孕了，欢喜期待着小宝宝，一下子都落空了。

不得不夸我婆婆，虽然是个农村妇女，没文化，最起码不会像一些爱唠叨和爱插手，就当这事没发生一样不再提起半个字。其实她的心情比我们还糟糕，因为我老公结婚晚，好不容易盼着结婚抱孙子了。

同时，她很细心爱干净，做饭洗衣，变着法弄营养餐，让我卧床休息养好身体，不做家务和碰水，照顾得好好的。

我没事做，大概也是为了让自己的心情好好放松，每天玩手机、吃饭、卧躺，睡觉， 这小半个月还算得挺愉快。

所以，结婚后，就会发现，好老公很重要，好婆家很重要，好婆婆更重要！！！

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坐月子，一定不能一直躺着，一直躺着感觉整个人都要废了。随说不能像正常人一样又蹿又跳，在力所能及的范围内做些简单的运动，不但有助于恢复还能消磨时间。看着自己的身体一天比一天强，心里也美滋滋的。宝宝还小，还不用一直抱着。可以给自己充充电，看点书，只要自己感兴趣就行，不过不能过量哦，不

坐月子，一定不能一直躺着，一直躺着感觉整个人都要废了。随说不能像正常人一样又蹿又跳，在力所能及的范围内做些简单的运动，不但有助于恢复还能消磨时间。看着自己的身体一天比一天强，心里也美滋滋的。

宝宝还小，还不用一直抱着。可以给自己充充电，看点书，只要自己感兴趣就行，不过不能过量哦，不能让自己累着。

每天在固定的时间给自己安排些力所能及的事

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总计30天。每天给他吃一餐。肚子饿了。忘了时间。恢复了身体。时间也过的快。

总计30天。每天给他吃一餐。肚子饿了。忘了时间。恢复了身体。时间也过的快。

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对于我来说，坐月子比较幸运，因为有个会照顾我的老公。不会觉得度日如年。我总结了下，方法就是：1要见得惯2要听得惯月子里面，女人还在恢复期，一定要先恢复好自己的身体。宝宝有老公及家里人照顾，不会伤着饿着，他们只会宠着。所以对于宝宝的大多数事物不要亲手做，唯一需要的就是提供母乳。自己

对于我来说，坐月子比较幸运，因为有个会照顾我的老公。不会觉得度日如年。

我总结了下，方法就是：

1要见得惯

2要听得惯

月子里面，女人还在恢复期，一定要先恢复好自己的身体。宝宝有老公及家里人照顾，不会伤着饿着，他们只会宠着。所以对于宝宝的大多数事物不要亲手做，唯一需要的就是提供母乳。自己躺床上多休息，偶尔看看手机，吃吃水果零食，躺累了就起床走走。

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宝宝睡了的话适当的做做产后修复运动，手机可以下载一些运动的音乐和视频，打发时间还恢复的的快哦

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想要在生产以后，快速的恢复健康，就要在月子中充分的休息，千万不能让自己过度劳累，这样在怀孕和生产期间受到伤害的器官才能够很好的恢复到原来的样子。在坐月子期间，女性的身体在不断的恢复，如果条件允许的话，产妇是需要适当的锻炼的，根据自己的身体情况，合理的安排时间，在产后运动是为了防止

想要在生产以后，快速的恢复健康，就要在月子中充分的休息，千万不能让自己过度劳累，这样在怀孕和生产期间受到伤害的器官才能够很好的恢复到原来的样子。

在坐月子期间，女性的身体在不断的恢复，如果条件允许的话，产妇是需要适当的锻炼的，根据自己的身体情况，合理的安排时间，在产后运动是为了防止便秘现象的出现，当然想要大幅度的运动，还是需要等到身体恢复以后才能做到。

需要保持良好的心情，心态。产后抑郁是产妇多发的心理疾病，应该和家人保持良好的沟通，有抑郁的情绪要及时排解，或及时与心理医生沟通。饮食注意营养搭配，补充充足的蛋白质，多吃鱼肉，蛋，奶，鸡汤等食物，易于消化且营养丰富。多吃新鲜的水果和蔬菜。

想要月子时间过的快一点也要避免长时间玩手机，电脑，平板等电子产品，避免造成疲劳。

适当的做一些产后体操，强度不宜过大，有利于促进机体恢复。

看书籍，听音乐，做一些日常喜欢的事情，有利于放松心情。

与家人及朋友多交流，分享自己的感受，及时表达自己的需求，减少不良情绪，避免抑郁。

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玩手机！

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