现在，失眠的朋友非常非常多。其实，睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事，根本不用学，也不需要别人来教。但是，那为什么我们那么困可就是睡不着呢？当你在纠结如何才能睡着时，你就已经错了。我们身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不

现在，失眠的朋友非常非常多。

其实，睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事，根本不用学，也不需要别人来教。但是，那为什么我们那么困可就是睡不着呢？

当你在纠结如何才能睡着时，你就已经错了。

我们身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

大家回想一下，你在失眠的时候一定没有在安心睡觉，脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的。

下面，我再详细分析一下问题的根源，否则疗愈不可能发生。

所有有睡眠问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一睡眠问题，一定还伴有各种现实问题，比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等，这些问题还有可能引发一些负面情绪。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题，胡思乱想，不能安住在当下的睡觉，从而导致睡不着，并继续恶性循环，又发展到开始执着睡觉，越执着反而越睡不着。

其实，无论是现实问题、负面情绪还是睡眠问题，如果能够放下不去解决反而是最好的解决。我们大多数人习惯于用头脑解决问题，但实际上头脑只会制造出更多的麻烦。当放下头脑，我们身体是有智慧的，知道该如何去做，所有的事情也都会恰到好处的自然发生。这就是所谓天下本无事，庸人自扰之。大家既辛苦又痛苦。大脑只会产生幻象，做才有答案。

还有，我们很多关于睡眠的概念也是错误的。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等，搞得我们连觉都不会睡了。小孩子没有这下概念，所以怎样都能睡着。当你没有这些人造的睡眠的概念，甚至连睡觉的意识都没有，睡眠自自然然就发生了。

明白了这个道理，会发现我们生活中所有问题都是如此，都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了。我们需要做的是不断把自己解锁，把自己从各种所谓现实问题中解放出来，，让我们没有问题，从而轻松自由地生活。

所以，一定要明白，问题的根源不在外面任何人事物，在于解放自己的内心，要放下胡思乱想的那些执着，打破各种思维设限，让睡眠自然发生。

我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。

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说点整不到的（别听那些人胡扯），失眠要从根本找问题。您是因为什么事情而失眠的，如果说遇到什么事情了，心里有事情你吃什么水果你也失眠没用。如果您因为压力大失眠，这边建议您睡前听一点轻音乐。如果您什么事情也没有就是失眠，您多买点水果吃饱你看看能不能睡着。以上方法都不行，这个人建议（出

说点整不到的（别听那些人胡扯），失眠要从根本找问题。您是因为什么事情而失眠的，如果说遇到什么事情了，心里有事情你吃什么水果你也失眠没用。如果您因为压力大失眠，这边建议您睡前听一点轻音乐。如果您什么事情也没有就是失眠，您多买点水果吃饱你看看能不能睡着。以上方法都不行，这个人建议（出门打车去看医生吧，水果帮不了您解决失眠）

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什么思维啊？水果能治失眠？没听过。水果一般都是寒凉的，不要多吃。经常失眠，是思虑太多，俗话说，心胸体胖，凡事想开些。治疗失眠的最好方法是多户外走走，多看看外面的世界，正所谓仙丹妙药灵芝草，不如天天去游玩。或者早上提前一小时到外面跑步，晚上了散步一小时左右，让自己有点疲倦，自然会睡

什么思维啊？水果能治失眠？没听过。水果一般都是寒凉的，不要多吃。

经常失眠，是思虑太多，俗话说，心胸体胖，凡事想开些。

治疗失眠的最好方法是多户外走走，多看看外面的世界，正所谓仙丹妙药灵芝草，不如天天去游玩。

或者早上提前一小时到外面跑步，晚上了散步一小时左右，让自己有点疲倦，自然会睡得香。

晚上躺床上实在睡不着时，做深呼吸，什么也别想，通过深呼吸，人会静下来，很快便入睡了。

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水果富含有各种维生素，失眠患者可以多吃一些水果进行调理，但水果起到的作用其实很小，如果失眠很严重的话，建议还是去医院寻找专业医生的帮助。失眠患者可以多吃一些如下的几种水果。1、奇异果有一项新研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡觉质量提升40%。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C

水果富含有各种维生素，失眠患者可以多吃一些水果进行调理，但水果起到的作用其实很小，如果失眠很严重的话，建议还是去医院寻找专业医生的帮助。

失眠患者可以多吃一些如下的几种水果。

1、奇异果

有一项新研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡觉质量提升40%。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C等营养物质，有助于神经传导物质的构成与传递，此外，它还富含钙质，有一定抑制交感神经安稳心情的作用。

2、葡萄

葡萄中富含对睡眠有帮助的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠、早醒等睡眠状况得到改善。另外，葡萄酒中含有的褪黑素含量或许更高一些，在睡前适当喝一点对也可以促进睡眠。

3、香蕉

香蕉中富含维生素B6和羟色胺物质，可以让有抑郁症状的失眠患者症状得到一定改善。

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现在很多人都有失眠的困扰，晚上躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，导致第二天上班和学习没有精神，经常这种情况应该怎么解决呢？失眠吃什么药比较好？可以吃一些镇定、安定、抗焦虑的药物，但是切忌不能自行作主服用，也不能滥用，以免产生药物依赖，最好在医师的指导下进行。失眠吃什么食物好？肉蛋奶

现在很多人都有失眠的困扰，晚上躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，导致第二天上班和学习没有精神，经常这种情况应该怎么解决呢？

失眠吃什么药比较好？

可以吃一些镇定、安定、抗焦虑的药物，但是切忌不能自行作主服用，也不能滥用，以免产生药物依赖，最好在医师的指导下进行。

失眠吃什么食物好？

肉蛋奶

比如猪脑、鹌鹑、猪心等食物；

主食及豆类

比如小麦、荞麦等食物；

水果

比如梨、香蕉、苹果等；

蔬菜

比如黄花菜、山药、洋葱等食物；

其他

注意多吃一些有助于大脑镇静类的食物。

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随着现代生活节奏的加快，越来越多的人会出现失眠的情况。失眠无法单纯依靠某种水果去解决，而是需要综合的解决方案，比如调整心态很重要，不把烦心事情带回家，这一点虽然听着很官方，但是确实很重要强过吃药打针。当然，选择水果时，最好选择易消化，易吸收的水果，不能增加胃的负担，也不要过多太过

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人会出现失眠的情况。失眠无法单纯依靠某种水果去解决，而是需要综合的解决方案，比如调整心态很重要，不把烦心事情带回家，这一点虽然听着很官方，但是确实很重要强过吃药打针。当然，选择水果时，最好选择易消化，易吸收的水果，不能增加胃的负担，也不要过多太过于酸涩的水果。

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大家好我数健康习惯 高兴解题

失眠是反复发作的疾病，从饮食方面进行调整，对改善失眠症状有好处。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓，不能取代药物治疗作用，可适当增加摄入。

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