1、睡眠异常。如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最长一个月左右可以恢复正常。2、空虚，心理焦虑。烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，

1、睡眠异常。如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最长一个月左右可以恢复正常。

2、空虚，心理焦虑。烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，易发脾气等情况，建议深呼吸，户外跑跑步，洗个热水澡，喝茶水等方法帮助转移注意力，做些能松弛神经的事。

3、咳嗽，吐黑痰，喉咙痛。长期吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周，不用担心。

4、口腔异常。如口疮溃疡，口干口渴等情况，建议补充维生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

5、饥饿感。饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的，建议保持原有的饮食习惯，不要用吃零食，吃瓜子等方式来替代烟瘾。

6、肢体振颤。戒烟之后有的人会出现手，手指轻微的发抖情况，特别是烟龄较长，烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

7、身体变胖。吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的；戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。另外戒烟方式也有影响，比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解，吃得多，也会发胖，这是正常现象。

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感谢邀请戒烟这个事情,心理上的压力一般总是大于生理上的需求,很多时间其实是心里想抽一个,而非身体上想抽一根.指导意见：建议您再加强一下意志力,我身边已经有不少人在自己的坚持下把烟戒掉了,您可以适当地用一些代用品来做为在戒烟期间的缓冲,祝您身体健康!

感谢邀请

戒烟这个事情,心理上的压力一般总是大于生理上的需求,很多时间其实是心里想抽一个,而非身体上想抽一根.

指导意见：建议您再加强一下意志力,我身边已经有不少人在自己的坚持下把烟戒掉了,您可以适当地用一些代用品来做为在戒烟期间的缓冲,祝您身体健康!

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我吸了近20年的香烟，吸烟是有由于工作压力大。每天20支左右。对吸烟有美好的感觉。16年10月。由于胃出血，身体虚弱，生命堪忧。被迫下决心戒烟。戒烟前期，反应强烈。头涨疼。晕眩。全身麻木。皮肤像打了麻药一样。胸部憋闷。正常呼吸三口气，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必须服安眠药方可入眠。不能嗅到二手烟。五十米外如有人吸烟，我在下风处。马上嗅到，难受彻身，速抢占上风处避躲。戒烟六个月，吃了几十瓶口香糖。十二个月后方才缓解。现在戒烟已经十六个月了。戒烟的感觉真爽。于人于己都是一种文明健康的生活状态。

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我是一个吸烟10年的烟民，我亲身经历戒烟的反反复复，戒烟初期症状烦躁、狂躁、愤怒、脾气很差，肯定不好受，都知道烟里面有尼古丁，他是一种上瘾的物质，身体已经习惯了每天吸收尼古丁的刺激来得到满足，突然有一天戒掉了身体肯定难受！就跟每天吃三顿饭，突然有一天吃一顿，身体肯定受不了！戒烟前

我是一个吸烟10年的烟民，我亲身经历戒烟的反反复复，戒烟初期症状烦躁、狂躁、愤怒、脾气很差，肯定不好受，都知道烟里面有尼古丁，他是一种上瘾的物质，身体已经习惯了每天吸收尼古丁的刺激来得到满足，突然有一天戒掉了身体肯定难受！就跟每天吃三顿饭，突然有一天吃一顿，身体肯定受不了！戒烟前三天最难熬了！熬过一星期就没那么想了，不管你烟瘾多大！只要熬过22天，你身体就没尼古丁了，尼古丁不会让你身体上瘾了！剩下的就是习惯性的、还有心理上的、戒烟就是戒这两个问题！想戒烟的朋友
推荐大家去喜马拉雅，或者蜻蜓听一下《这本书能让你戒烟》，听完后我相信你会戒的！

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感谢邀答，想要戒烟确实是个比较艰难的过程，以我个人经验最好是循序渐进，从每天的抽烟的根数逐步减少，再有就是抽烟的人都有个习惯，或上厕所习惯抽烟或者吃完饭习惯抽烟或者打电话时习惯抽烟……可以先把这些时候抽烟的习惯改掉，只有到你心里彻底不想抽了才能算是戒烟成功。戒烟初期可能会有饭量增长，痰多，体重增加的状况，这个也是因人而异的，希望大家早日把烟都戒掉，也欢迎大家分享一下大家的戒烟经验！

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现在我戒烟两个月了，刚开始特别想吃东西，不吸烟就用吃零食转移注意力，后来慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸烟的人走的太近，别人给你递颗烟不经意就吸上了，还要靠自己自制力。

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谢谢邀请戒烟是困扰许多人的问题。有的坚持不下来又复抽，抽的更厉害了，对身体的伤害也更大。其实戒烟并没有传说中那么难受，一般刚开始戒烟的时候，身体有轻许不适的感受。比如说，类似于小感冒的症状。还有点身体乏力，不过也是轻微的。最重要的是心里层面的，戒烟刚开始会觉得心烦意乱，总感觉少点

谢谢邀请

戒烟是困扰许多人的问题。有的坚持不下来又复抽，抽的更厉害了，对身体的伤害也更大。

其实戒烟并没有传说中那么难受，一般刚开始戒烟的时候，身体有轻许不适的感受。比如说，类似于小感冒的症状。还有点身体乏力，不过也是轻微的。

最重要的是心里层面的，戒烟刚开始会觉得心烦意乱，总感觉少点东西，缺点什么，也就是依赖性。所以，要想戒烟最重要一点，要做好充足的心理准备再去戒烟，不然复抽的结果只能是越抽越多。

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会有想抽的冲动，而且身体或多或少会乏力，做事集中力不强，而且我自身感觉，戒烟前期，创造力以及想象力会大打折扣，应该都和集中力不集中有关，这段时间，最好是做事细心一点，不妨在做事的时候找一些别的替代物，比如口香糖，槟榔，以及茶水，度过这段时间就没什么了，基本不会有心理身理上的反应了

会有想抽的冲动，而且身体或多或少会乏力，做事集中力不强，而且我自身感觉，戒烟前期，创造力以及想象力会大打折扣，应该都和集中力不集中有关，这段时间，最好是做事细心一点，不妨在做事的时候找一些别的替代物，比如口香糖，槟榔，以及茶水，度过这段时间就没什么了，基本不会有心理身理上的反应了。

事余，不妨找一些别的来转移自己注意力，尽量别让自己无聊空座，这时候会最想点支香烟，其实戒烟不光戒自己的身瘾，心瘾，还需戒掉的也就这一份精神寄托了，有时候，男人抽烟抽的不就是这份安静，这份寂寞吗？精神寄托也好办，既然意识到该戒烟，那么总归是为了自己身体好作为出发点，那这样不如寻求一些运动作为自己精神寄托，既锻炼了身体，又戒掉了烟，何乐不为？