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吸烟没有一点好处，如今心脑血管病、癌症等致命疾病的发病率越来越高，与吸烟有脱不了的干系，其实这道理尽人皆知，但很多人就是戒不掉，为什么呢？是不知道吸烟的危害的，当然不是，最关键的是没有下定决心，而下不了决心的原因说的不客气点就是：没有面临死亡。

工作中经常会劝一些患者把烟戒了，可是收效甚微，总是口头答应的很好却做不到。但是当死亡的危险来临时，没有一个会再吸的。一位患者最终被诊断为了肺癌，他吸了几十年烟视吸烟为命，在拿到诊断书的时候，再没有吸过一支；一位患者查出了颈动脉长了斑块，再三劝告要把的烟戒掉，可由于没有任何感觉，只不过担心了几天，又恢复了原本吸烟喝酒的生活，直到发生了脑梗差点要了命，再也不吸烟了，可是已经瘫在了床上，后半辈子无法下床走路了。如此等等，谁还会说戒烟难，戒不了呢？

可能有人会说，你说的都是病人，谁谁七老八十了还吸烟不是也活的好好的吗？这样的人不是没有，便不等于你也会如此，人与人之间存在着一定的个体差异，特别是受遗传因素的影响，可能在这方面有一定的抵抗能力，但并不等于人人都能如此幸运，拿未知的结果去赌明天的希望，是不是有点对自己不负责任呢？

再者说了，吸烟如果一旦导致疾病的发生，受苦受罪的只能是自己，谁都代替不了。话说的难听却是事实，自己活着或许对家人是很重要的，但假如有不幸发生，家人伤心归伤心，你不在了家人也活不下去了吗？当然不是，伤心之后依然会生活下去，只不过是没有你。

所以，想戒烟其实没有任何借口，能成功的唯一理由就是为了自己能更好地活着。至于戒烟的方法，也用不着向任何人讨教，除了自己下定决心要戒，没有什么捷径可走，而且要戒就要采取立即戒断法，其它任何方法比如先少抽点再慢慢不抽等等都靠不住也不可信的，也只有如此，才能真正抑制外来的诱惑，取得成功。

如果你正在看这篇文章，如果你真的想戒烟，现在立即把身边的烟和打火机扔掉吧，如果真能做到这一点，你的戒烟至少成功了一半，如果还在做思想斗争、舍不得扔掉，你还会提出“往复循环好几次戒烟，都失败了，问问大家怎么戒烟彻底？”这样没有答案的问题，何必呢？

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戒烟的确是个挺大的难题，摆在每个抽烟的朋友面前，这是因为尼古丁的成瘾性造成的。抽烟对身体的危害是人所共知的，为什么还有很多朋友们沉迷在烟雾之中哪？！，这就是缺乏一个‘’狠‘’字。要想戒除烟害，就必须要‘’快速戒烟‘’，‘’一刀切‘’，才有可能把烟瘾戒掉而成为‘’无烟者‘’。戒烟主要靠的是决心和毅力，对自己要能‘’狠‘’下来，一支烟也不碰，狠那么三、五天，你就已经把‘’烟瘾的高波峰期‘’挺过去了，以后的日子，过去的高烟瘾已经降到了20%以内，坚持下去，严防、不碰烟，到十五、六天的时候，你会感到烟不烟的无所谓了，你的‘’快递戒烟‘’就已经基本上成功了。也就是‘’狠‘’那么几天十几天，就可以换来你今后的健康和长远，何乐而不为哪？！。别被烟瘾吓住了，别被烟瘾久缠了，‘’快刀斩乱麻‘’是唯一最好的办法。祝愿朋友们康远！快乐！心想事成，万事如意！互关必回！互励共进。看过觉有益，敬请朋友们点个赞呀。

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三步戒烟法A、你应先知到吸烟的人健康的肺会变黑，会至癌。B、口袋别装烟。C、当烟瘾来的时用鼻闻在水里泡的烟屁股。坚持一个月。

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相信很多吸烟者在戒烟的时候都有这样的经历，每一次戒烟快要成功的时候，总是有意无意的开始了复吸。“戒烟-复吸-戒烟-复吸”的次数多了，连自己都疲惫，自己都没有信心在戒烟

为什么烟这么难戒？如何才能快速戒烟？

吸烟喝酒对人们有着很大的吸引力，就像上瘾一样，虽然没有毒品那么严重，却也不可小视。很多人也曾尝试过戒烟，下了很大的决心却还是失败的居多。其实这里面有很多种原因造成戒烟的失败。

首先，烟瘾较大。抽烟为什么会上瘾。这是因为烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能够引起人上瘾，主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层，处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。

再次，意志不够坚定。很多人可能因为某些原因，或者突发奇想就想戒烟，在没有完全准备好的情况下，就会出现坚持几天就放弃的现象。而且由于没有顽强的意志，就算勉强戒掉了，也有复吸的可能。

第三个原因，身边吸烟的人较多。即使自己下决心戒烟，但由于身边吸烟的人较多，这样就很容易让人动摇。

第四个原因，戒断反应阶段较为难熬。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。戒断反应的程度和持续时间因人而异，一般2-3个月后会逐渐消失。情况严重时可以辅助戒烟药物，增加戒烟的成功率，也可以喝浓绿茶，绿茶中的茶胺酸可缓解烟瘾及排毒，或者增加有氧运动，身体产生的多巴胺可抑制烟瘾及增强体质，注意多吃维生素B和C，调养防上火、增强体质。

吸烟人群如果真正想戒烟，就从今天开始一根都不抽！

目前绝大多数的戒烟指南都推荐烟民采用骤然停吸的方式进行戒烟。

首先我们来看看科学研究报告。2016年，为了比较逐渐停吸和骤然停吸的戒烟效果，英国科学家进行了一项研究。将697名吸烟者分为两组，一组采用逐渐停吸的方法进行戒烟；另一组则采用骤然停吸的方法进行戒烟。研究结果显示：两组受试者出现戒断症状和不良反应的发生率都没有明显差异，但戒烟成功率却有明显差异。

4周后，逐渐停吸组戒烟成功率为39.2%，骤然停吸组为49.0%。8周后，逐渐停吸组戒烟成功率为29.2%，骤然停吸组为36.6%。6个月时，逐渐停吸组戒烟成功率为15.5%，骤然停吸组为22.0%。

简单来说，无论是短期戒烟还是长期戒烟的成功率，要想戒烟，从现在开始，一根烟都不要抽。

戒烟的好处是有很多，因为烟草中含有尼古丁等有毒的物质，对于身体的伤害是比较大。首先可以改善皮肤色素沉着以及产生色斑。另外，戒烟还可以改善人体的血液循环，因为在吸烟的时候，身体中的一氧化碳浓度会升高，抑制身体内红细胞的携带氧气的能力，让身体处于一种低氧的状态。最重要戒烟的好处就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张、冠心病、脑中风和其它的癌症。

怎样避免复吸？

1、下定决心。一定要坚定戒烟决心，不再吸一口烟，尽量避免诱惑，把以往的烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来。告知家人和其他密切接触的人，自己正在戒烟，争取他们的支持配合。

2、感觉很想抽烟，深呼吸。冰柱呼吸10秒钟，然后缓缓呼气，重复几次，直至抽烟冲动消失。

3、别闲着。涂鸦、摆弄铅笔或者吸管或者使用办公电脑。

4、增加体育锻炼。

5、选择和不吸烟的人待在一起，或者去电影院、博物馆、商店或者图书馆等禁止吸烟场所。

6、切忌用食物或者糖类产品代替香烟。

7、咨询专业医生，使用非处方药物代尼古丁辅助医疗用品。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在吸烟的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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你抽烟时有没有咽喉不舒适感觉，有没有连抽几根烟出现头晕或想呕吐的症状？要是有，说明烟已经对你身体产生危害了，你必须戒烟了，这样戒烟也容易的多了，最多反复两三次就能戒掉，因为抽烟让你难过了，你还强抽那是你在拿生命当儿戏。

而那些抽烟瘾很大，没啥不舒适感，越抽越来劲的人来说，要戒烟难度就很大了，要他戒烟杀他几刀都不会戒，就算万一要戒，没有十几次甚至更多次反复都很难戒掉。

戒烟有六难：一，看不得别人抽烟

二，别人递过来的烟，

三，看见了好烟，

四，累了乏了或无聊的时候，

五，想想抽烟时的酷和拽，

六，麻醉神经，饭后一支烟，赛过活神仙。

戒烟要有两个因素，内在因素，一要有钢铁意志，二时常默念：为了健康和省钱，三带些重口味的小零食。

外在因素：戒烟范围的扩大，处罚力度增加；烟草公司关门(杀他头也不会关)；家里人对抽烟极大的厌恶。

烟的危害是长期吸烟形成的，是世界各国公认的，特别到了中老年后，随着免疫力下降，吸烟产生的病毒就会显现出来。

可以及早预知和预防的危害，我们为什么要不当回事呢？等到出现了问题去后悔呢？能戒就戒了吧！

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您好，给您分享几个方法。

戒烟首先要从根本了解到吸烟的坏处，多想想，如果我抽30年50年，要浪费多少钱，身体也被吸坏了，家人还要吸你的二手烟，二手烟还不如去吸一手烟。

戒烟的方法也很您分享一下

1、适当的放松自己

一直高强度的处于工作或者一件事情之中，会让您不自觉的想抽烟，如果坚定戒烟，请把您的火机、烟灰缸、香烟，从您的身边拿走，身边放口香糖、水果、果汁、矿泉水，多跟身边的人聊聊天，放松下自己，转移走注意力。

2、加强戒烟意识

明确自己这次一定要把烟戒掉，买本日历，一天不抽烟就圈一天，一开始容易放弃，越往后自制力会越强。

3、借助戒烟工具

此种方法适合自制力不强的选用，如电子烟，能戒掉几率很小。

4、打赌

跟烟友一同戒烟，互相监督，谁复抽请吃饭。

5、少参加聚会

刚开始戒烟就怕外来刺激，周边人一根接一根的抽，兄弟，你会明白啥痛并快乐着。

希望我得回答对您有所帮助。

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快速戒烟的方法主要有替代法，如果戒烟的过程中出现有想进行抽烟的心理以及生理暗示时，可以通过嚼香口糖、吃零食、吃坚果等方式转移自身的注意力，从而逐步替代抽烟的习惯。还可以采取心理转移法，可以通过心理暗示的方式告诫自己抽烟对于自身身体以及家人朋友的危害。日常生活中可以通过多参加朋友聚会或者体育锻炼，从而从心理上戒掉烟瘾，更好戒掉抽烟的习惯。还需要在戒烟的过程中多食用新鲜的水果以及蔬菜，尽量多补充水分，都可以促进体内残留的尼古丁、焦油、硝酸铵等有害物质排体外，减轻生理上烟瘾程度。对于戒烟人群可以通过制定一个详细有效的戒烟计划，可以更为快速有效的实现戒烟目的。

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我抽了20年香烟，现戒了整整2年，已没了抽烟的想法和冲动，我戒烟的方法就是运动和冰镇！在夏天，用了半年时间，只要想抽烟就进房开空调，躺床上玩手机让自己睡着，把烟瘾睡过去，起床多喝白水，不够劲喝冷白水，不能喝甜饮料代替。冰镇让自己冷静，然后要么出门运动，要么在家远离烟相关产品的地方，回床上玩手机，转移注意力或睡觉，多次下来，我半年左右时间我就好很多了，后面我请烟鬼朋友出来吹牛，吃火锅喝酒试验，他们抽烟，我也能控制住不想抽了，喝我的冰啤酒。冰的东西少吃，等烟戒掉后，我就不怎么喝冰的东西了，开始喝热水热茶祛湿了！

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使劲抽自己！实在不行，老婆发话，再抽就不再让你上！于是，就戒了！