随着社会生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，好多人都出现了肝火旺的现象。那我们先来了解一下肝火旺的人有什么症状，你有没有中招呢？
肝火旺主要由生活不规律、心情不畅导致。肝火旺有多种临床表现，中医认为“肝主目”，眼部症状表现为：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等；其他症状可见口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等。此外，性别不同，症状略有不同。男性肝火旺容易出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，大便干结、小便发黄等症状。女性肝火旺时还会出现月经不调、孕后吐苦水等一些特有的症状。
肝火旺严重困扰着我们生活，那日常生活中吃些什么能降降肝火呢？
1. 苦瓜。
苦瓜，味苦，有清热防暑，降肝火的作用。中医认为苦能泄，能坚阴。因而食用苦味较足的苦瓜用来泄肝火非常合适。苦瓜也具有很大的营养价值，富含维生素、钙、铁、磷、苦瓜苷等。而且苦瓜易得，市场上四季都有，凉拌，清炒都可以。现在培育出来的水果苦瓜也可以直接生吃或者做拌菜吃，口感非常好。
2. 菊花，野菊花尤佳。
菊花具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的药用功效，可用于治疗感冒（风热）、高血压（肝阳上亢）等常见疾病，降肝火极好。野菊花功效清火力量更强，但是容易拉肚子的人不建议食用。菊花既是中药，又是花茶，还可以做糕点等直接食用，药食同源。小孩子喝奶粉上火加点菊花晶也是很好的选择。菊花直接泡茶即可，手巧的人可以尝试煲汤、做糕点、做果脯等，如水晶菊花糕。
下面再给大家介绍几个缓解肝火旺的小方子。
1. 肝热眼疼
鲜苦瓜500克，鲜桑叶30克（可用干桑叶5克代替），鲜菊花50克（可用干菊花10克代替），水煎，每日2次。
2. 肝热心烦
鲜苦瓜500克，洗净，去瓤，切块，与猪瘦肉250克一起煮汤，加盐调味，佐餐食用。也可以加入大米同煮，做成瘦肉苦瓜粥。
3. 肝火便秘
苦瓜500克，洗净，去瓤，切片，加白糖、香油、盐、陈醋适量，拌匀，佐餐食用。
文：王浩浩/王传航
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橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益. 橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积
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谢悟空邀答!肝火旺吃些什么食物好呢？建议出现肝火旺的情况之后，多吃一些新鲜蔬菜水果，比如我们常吃的西瓜，番茄，山楂，草莓，胡萝卜，菠菜，苹果等，这些都属于比较清淡的食物，应少吃一些油腻类的食物，以及一些辛辣刺激和难以消化的食物，这些都能给人们的肝脏增加负担，对于肝火旺盛的人是不利的。
.....也可以用 “苦”来降火，\"苦\"味食物是\"火”的天敌，苦味食材之所以苦是因为其中含有生物碱，尿素类等苦味物质，比如苦瓜，杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜等，也可以喝些蜂蜜水，菊花茶，绿豆汤，这些在养肝降火上效果是非常不错的，大家不妨一试。
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肝火旺盛的人，平时总是会长痘并且还有口臭，平时眼屎比较多，而且眼部会有朦胧感，眼部酸胀，肝火旺还会引起头痛。肝火一旺，气机就乱窜，火扰神明，诸脏受病。
缓解肝火旺盛，除了食疗还可以通过一些其他妙招，这里给大家推荐几个方法：
第一：
首先可以通过蒲公英泡茶饮来降肝火，蒲公英是功效最好，而且实惠的中药。
它清肝火的力度比较好，可以直接用蒲公英➕绿茶，一起泡茶喝。
第二：
其次就是疏通肝经， 按揉肝经上的易堵塞穴位——太冲穴。在第一个脚趾和第二个脚趾之间的凹陷处，每天按10分钟，可以舒肝理气，消除烦躁不安的心情。
第三：
平时保持饮食清淡，心情舒畅，不要紧绷，饮食稍微吃一些绿豆，冬瓜，莲藕等清凉食物，长期压力大，焦虑的人平时可以用加味逍遥丸舒肝养血解郁，清泻肝火。
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肝火旺也是中医中所讲，主要是来形容体内的某些热证。体内有火主要是由于人体阴阳失衡所导致，上火又分为实火和虚火之分，按照器官功能改变，又分为肝火、肺火、胃火和心火。
肝火主要是由于压力、情绪波动大，动不动就发脾气、生活不规律等等所引起“肝炎上火”，使肝管辖范围的自律神经出了问题，并延续的犯及到了其他脏器的而出现的一系列表现症状，比如：眼干目赤、易怒、头痛、两肋痛、口苦、耳鸣、咯血、失眠等。
那如何可以降肝火呢？饮食日常该注意些啥？
1、肝最怕怒，所以要少生闷气、少发脾气，保持平稳的情绪，才可以浇灭“火”，不至于越烧越旺。
2、膳食中，多喝水、多食蔬果。少食油炸加工类食品
3、食物多样化、均衡营养，适量运动
4、起居、作息规律、不熬夜
适合于降肝火所吃的食物：
（1）绿豆芽 易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合于小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用
（2）黄豆芽 黄豆芽健脾羊肝，维生素B2较高，具有预防口角炎的作用
（3）豌豆芽 具有护肝的作用
降肝火代茶饮：
1、菊花茶
菊花茶、性寒味甘，含有挥发油、菊甙、胆碱、黄酮类，具有散风清热、清肝明目和消炎解毒的作用。
2、荷叶茶
荷叶茶，性寒，荷叶含有多种生物碱、具有平肝火、降心火、泻脾火，降肺火的作用，被称为“清火别样灵”。
3、栀子花茶
栀子花，哈有黄酮类、有机酸以及栀子素等，具有护肝利胆、清热降火的作用
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可以吃以下几种食物：第一种、可以泻火的食物，这类食物大多都是苦味的，例如苦瓜、苦丁茶或者是芹菜等；第二种、可以去火的食物，例如西瓜、绿豆、海带、雪梨、大豆等；第三种、除了食物以外，还可以吃一些可以泻火明目的中草药，有金银花、茵陈、黄芩、桑叶、菊花等；最后，日常生活中还要戒烟戒酒，忌吃辛辣刺激性和发物。
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可以喝菊花茶，菊花茶具有疏风散热，清肝明目，平抑肝阳等功效，另外注意休息时间别太晚，平时保持心情舒畅。
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泻肝火的中药有：栀子，茵陈蒿，车前子，虎杖，芦根，菊花，桑叶。
泻肝火的食物有：绿豆，莲子心，苦瓜。
不苦，不大寒，比较好用的是车前子，绿豆。
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肝火旺盛的人吃哪些食物调理好？
根据我的经验，肝火旺盛的人，可以吃下列食物，能降火:
1，苦瓜，
2，杏仁、
3，苦菜、
4，蒲公英
5，芹菜
6，西瓜
7，草莓
8，橙子，
9，柚子
10，西红柿
11，猕猴桃
12，大豆
……等等！
总之，生活中除了通过饮食去肝火外，还必须调整情绪也是消除肝火的重要方法。焦躁的情绪对肝火旺患者来说就像是“火上浇油”，而保持平静的心态有助于调节体内的“火气”。所以，大家一定要保持良好的心态，心胸坦荡，肝火自然会消除。
以上建议仅供参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
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中医认为，肝火旺盛，主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有“肝主目”的说法，肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣、易怒等，中医一般用菊杞茶这类组方调治。（本段内容系抄录）
众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。
过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。
劳损，在腰、颈部位，易发高发。特例如性生活中，男性在某些姿态上无休止的机械动作，可致过劳生淤，婚后（中年）发福就是这个理。
劳损继续发展，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，戾气横生，肝火旺盛等等。疾病缠身，没有尽头，没有出路，苦不堪言。
包括肝火旺盛在内，防病治病，务必散淤排淤，一通百通，万事无忧，办法是“内练一口气”。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，借助呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，对付肝火旺盛，其实都不对劲。
淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，吃什么食物，吃什么药物，都不能发挥作用，调理肝火无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
调理肝火旺盛，食物药物无效，散淤排淤是根本。然术有真意，君当常习之，男女通用，老少咸宜，保重。