断食呢，也叫做辟谷！

辟谷分两种。

第1种叫服气辟谷，就是在辟谷期间不吃任何东西，以调整自身的气息为主。这一方法呢，是来自于仿生吐纳，所以又又叫做归西，道家认为龟所以长寿是因为服气，气在人体中循环不止，不可或缺。这种方式根本没有任何理科学论根据。

人是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，还需要很大的能量来维持我们的体温和内脏的生理活动，所以不可能什么都不吃。

第2种叫做服药辟谷，在古代呢，服药辟谷还是需要进食的，但呢，都是以一种杂食为主，比如说芝麻大豆，红枣，还有地黄，何首乌，枸杞子，松子儿，山药。只是不吃我们通常认为的五谷而已。杂粮还是要吃的。

科学家发现，低热量的食物减轻了机体氧化应激，可以达到延年益寿的目的。但只是在小白鼠和果蝇犬类身上试验过，并没有在人身上实现过。但是根据理论推导都属于哺乳动物，可能在人身上也会有作用。所以现代的服药辟谷，就有了理论根据，也在一定的区域内流行。

说完了，这2点你应该知道7天断食是绝对不可以的，那样身体也会受损。但是服药屁股按照正确的方法来做，不吃五谷，只吃一些杂粮来代替，减少热量的摄入在短期内还是可以进行的。具体能减多少斤，这要看自身的体质。

在这里再给你推荐一个52的轻断食法。简单的说就是在7天之内有两天不连续的进行断食。比如说你周一不吃饭可以调到周二或者是周四不吃，只要不是连续的两天就可以。你可以一次性14天内做两次轻断食。太长时间的清断食对身体也不好。在清断食时也需要喝一些蜂蜜水或者是糖类来保证我们的大脑和身体器官的基本运行，最好能有专业人士指导再进行更安全。

好了，以上就是给你的建议，希望能帮到你！

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西城人靠谱的说两句[呲牙]断食七天可以瘦15斤[呲牙][赞][玫瑰]您别高兴的太早了[流泪]一吃饭，又长了16斤[流泪]別瞎折腾了[流泪]爱吃什么吃什么吧[捂脸][捂脸][捂脸][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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我的经验是不采取完全断食。人体是需要各种营养的，采取轻断食是很好的状态。

人在完全断食的状态下，是不会有什么运动的，那消耗的就是基础代谢的热量。 计算一下就知道是可以减轻多少了。排毒的重量并不是减肥的重量。

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七天断食虽然可能用较快的速度瘦到理想的体重，可是一旦饮食恢复正常，体重就容易发生反弹，甚至比以前更重。因此，断食减肥的方法是非常不推荐的。

如何科学减肥呢？

1、进行适当的饮食控制而不是断食，而且要注意保证营养的摄入，因为只有饮食中摄入足够的营养，才能保证机体正常新陈代谢，更有效率地减肥。

2、饮食以清淡为主，避免吃高糖、高油、高脂等热量高的食物；同时，尽量不要喝酒，酒精不仅会对身体有不良影响而且热量还很高。

3、适当运动，每周坚持运动3-5次，每次坚持运动半小时以上；经过一两周后，可以慢慢增加运动量。可选择的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。运动的时候，一定要做好充分的热身，避免因为忽然增加运动而给膝盖等部位造成损伤。

减肥最重要的是坚持，可能一时效果不明显，但只要一直坚持，并且适当调整自己的减脂计划，最终一定能达到理想效果的。

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感谢邀请，断食7天瘦多少斤。
我来说一下啊，苗条和丰满都必须是建立在一个健康的基础上，如果失去了健康，要苗条何用，断食7天，我想没有人那么做吧，要瘦身，一定要循序渐进的开始，万不可拿身体开玩笑。这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢。

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个人亲身经历:

三年前，摘除舌下腺囊肿后，一周内不能进食固体食物，仅靠喝营养液，七天内瘦十斤。

按照理论，每天基础代谢加其他消耗大约2000大卡，七天对应的是14000大卡，对应两公斤脂肪，再加上不进食盐带来的水分流失，五公斤肯定是没有问题的。

不过靠节食减肥强烈不建议！

个人建议: 减一半主食，运动

我自己是两年前开始减肥，从162斤减到108用了一年半，被人说太瘦了，又从108到130用了半年，目前保持中......

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像这样的问题，如果是带有宣传性质的话，会误导很多人，尤其是那些宣传减肥的机构，也有一些宣传减肥产品的人，假如没有断食的体验，不要因为有减肥效果而盲目的去尝试，断食有很多种说法，有些是不吃饭，感觉有点饿的时候只是喝水或者吃一个水果，或者喝点蔬菜汤，也有的是只喝水，当你对身体还不适应的时候，想通过这种方法来减肥，有点急于求成，不赞成这样做。

减肥的目的是让身体更健康，像不吃晚饭、断食这些习惯需要慢慢培养，当你的身体已经习惯了的时候，断食不会影响身体健康，当你的身体不适应的时候，断食的几天里是瘦了几斤，但是肠胃不习惯，意念也控制不了欲望，断食结束之后，身体会快速反弹，这样的减肥有可能会增重，减肥的过程中速度太快不符合常理，慢慢减下来身体看不出变化，也就不会影响身体健康，所以，想快速减肥的人，反过来想想你就明白了。

其实，提问这种问题的人有可能是宣传断食减肥的，断食减肥需要一个合理的长期的调整方法，不是这样子的，先可以慢慢尝试偶尔断食一两次，看看身体的反应，然后慢慢再调整，要让身体逐步适应，而不是强制性的，否则违背了自然规律，每天的饮食不调整，饮食习惯不改变，只想通过几天的断食来实现减肥的效果，有点不切实际。

这就好比跑步锻炼减肥，但是看见吃的东西忍不住，贪嘴贪吃，就算天天跑不但不能减肥，反而会越来越胖，要控制饮食让身体适应，然后再增加强度，跑步也好断食也好，如果对这样的问题不负责任的来回答，会误导很多人。

所以，我认为想要通过断食减肥的人，你得先让身体尝试断食之后的感觉，是不是会感觉疲劳无力？是不是肠胃感觉不舒服？是不是会有低血糖的反应等等，如果断食一天不吃东西只喝水，精神状态依然很好，可以再尝试断食两天三天四天，让身体慢慢适应，直到自己随意断食的时候跟平时一样的状态，你就拥有健康的身材了。

给你说具体数字的人，是对你不负责，因为没有绝对的数据可以证明一星期能瘦几斤。

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先不说瘦多少斤，进医院是肯定的了，减肥不是单靠节食来进行的，配合阶段性的运动以及适当的餐饮搭配才是科学减肥的首选

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关于你提出断食七天能瘦多少斤

这个不能说的特别绝对，还要看每一个人断食前的基数有多大，200斤的人和110斤的人，断食七天所减下去的体重肯定是不一样的。

正常150斤的体重断食七天基本能瘦八九斤的样子吧，这个经过我自身经历亲测有效，不过这个要做好复食，复食做好的话反弹不会太快，不过这个断食是一个过程，如果第一次应该从一天、三天、然后七天，不应该一下子断食七天，这个有点太挑战人性，这样子的断食有可能会引起暴食，那样的话反倒适得其反。

断食的期间虽然不食五谷，但是正常的糖分摄入还是应该有的，如果引起低血糖这个也很危险，我正常断食就是喝红糖水，一天两次红糖水，然后多喝水，每天补充足够的维生素，有条件的可以再喝点酵素，有利于身体的排毒。

复食的时候从小米汤到小米粥，每天两次，直到七天复食结束，让肠胃有一个复工的过程，断食容易，复食难，所以复食也很关键，断食几天，复食就需要几天，虽然过程很困难，不过，结果很美好，希望在未来的生活中遇到更好的自己。

希望我的回答你能满意，如果有什么问题也可以私信我欧

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千万不要用断食来减肥！断食对身体伤害很大的！你可以多吃蔬菜和水果，少吃高热量高蛋白的东西，最重要的是多运动，科学的减肥！不要盲目的断食来减肥否则伤害身体还不如不减呢！朋友千万要慎重！如果真的按照你提出的自面儿问题来回答的话，我估计断食7天人肯定已经虚脱了！所以请务必健康合理的改善饮食，多运动，你一定会瘦下来的！加油朋友！