肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。冬季：养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。总结'肝'净，肌肤娇嫩，女人就漂亮；'肝'净，身体健康，男人就强壮！
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内调外养，黄帝内经有“养于内美于外”，“五脏健康，容颜才美”之说。
而春天，春意盎然，万物复苏，阳春三月正是人体调养身体五脏的大好时机！
那我们应该怎样去调养呢？1、睡眠：立春雨水到，早起晚睡觉
古谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，经过冬之藏，到了春天，我们的养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。缩短睡觉时间，坚持早起，给了身体一个生发的机会。将季节生物钟从冬季的“早睡晚起”调到早春的“晚睡早起”啦。
2、饮食：春日宜省酸增甘，保脾胃
中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季养肝药膳选择的主要原则应是“减酸增甘，以养脾气”，相“食”而动。中药食疗方面，可用些清补健脾的甜食如米仁、红枣、山药、莲子等等。
山药枸杞粥，山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，大米滋阴健脾
3、运动：广步于庭，被发缓形，以使志生
春季自然少不了踏青。这是因为户外森林、公园等得负离子是城市居室中的15~20倍，而负离子能改善大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，还能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能。但是春季气温还是比较低，运动的时候尤其需要注意防寒保暖，忌大汗淋漓。
4、足浴：春季泡脚，升阳固脱
足浴泡疗是一个四季皆宜，简单有效调理五脏的办法！俗语讲“睡前泡泡脚，胜吃补药”、“春季泡脚，升阳固脱！”
不少人都是冬季天冷时才泡脚。其实，并非天气暖就不用泡脚。长年泡脚，对身体皆有好处，通过刺激脚底穴位，调节脏腑功能，促进血液循环流动，以内调外养的方式使人气血旺盛，精力充沛，尤其是女人，容光焕发，气色红润，永葆青春活力。
若是加入中药泡脚片泡脚，效果会更佳哦~在水温适中的环境下，药物会作用于穴位及毛细血管，对中枢神经系统产生一种良性温和的刺激，有助于消除身体的疲劳，促进气血通畅，利于睡眠。
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这些症状说明你肝不好，如何给肝脏排毒？
人体内的任何器官都非常重要，特别是肝脏，很多有毒物质都是要经过它进行分解，再通过尿液或是汗液排出。但是它受损的话就排不了毒素，毒素一直积累，久而久之就会溶于血液，导致其他器官也受损。
那么肝不好都有哪些症状呢？
脸爱出油，长痘
发现自己的脸爱出油，头发也出油，哪怕已经洗了一遍，不出十分钟还会冒油的话，说明你的肝脏代功能谢下降，导致脂肪堆积，因此，才会在脸上表现出来。
脸色暗淡，发黑
这样的表现在男性身上是最常见的，女性较少不过在闭经后是很容易出现的，会有面部发黑的情况，那是因为肝细胞遭到破坏，铁物质就会溶于血液，血液里有了铁物质就会导致脸上发黑。
指甲表面有凸起棱线，或向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
容易醉酒
肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。
肝区疼痛
肝的部分会有疼痛感那是晚期肝癌患者的首发症状，这个症状会有百分之五十的机率。肝脏部位的疼痛感一般是在右肋部或剑突下的，这种疼痛感是会持续性的或是间接性的痛。在发生痛感前右上腹会有明显的不舒服，疼痛感也分为刺疼跟钝痛，产生疼痛最主要的原因是肿瘤迅速增大，有些时候稍微动下就痛就是因为压迫到肝包膜，也可能是因为肿瘤的坏死物刺激到肝包膜所导致的。
如何给肝脏排毒
柠檬、枸杞茶最养肝
可将新鲜柠檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手替按压。
流眼泪排毒
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
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肝是人体最大的排毒器官，和人的关系密切，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散，它能保证全身的气血运行通畅，不瘀不滞，气通畅情绪也顺畅，血通畅，女人的月经才正常，那么女人要想美丽，先要疏通肝气，他会有些什么症状呢？这个科学道理吗？怎么才能养肝？
1、女性肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状，此外内分泌也会紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好的女性，还会出现情绪不稳定，易急躁、抑郁等症状。
2、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
3、心情不好，但拒绝，勇于倒置，出现乳腺增生，乳房出现有结节严重的，而且可能会导致乳腺肿瘤。
4、月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，特别是容易生气，脾气暴躁肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕。
5、导致脸色发黄，肝脏属于人体的排泄器官，吸进去的有毒物质或者有损该功能的药物，都是通过真肝脏解毒，帮助他排出体外。如果肝气郁结，堵塞不通畅，就会导致毒素残留，导致出现脸色灰暗，脸色发黄长斑等现象。
总的来说，女性要想美丽，要疏通肝气，这个说法是有道理的，生活中首先就要保持充足的睡眠，要注意休息，尽量不要熬夜，熬夜容易损害肝脏，而且要注意保持心情开心，保持心情乐观，就可以避免自己情绪不好，以免肝气郁结。同时不要喝酒，不要抽烟，可以多吃些水果蔬菜，可以多吃些绿叶蔬菜，如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆，等这个可以帮助疏通肝气，让皮肤变得更美丽动人。
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肝脏是人体的重要器官，如果肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作，那毒素都会滞留在体内。再美的女人也会变成黄脸婆。平时要多吃 养肝的新鲜蔬菜水果，蛋类，鱼类。
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美的肌肤同样是由肝血滋养造就的。一定要把养肝放在首位，美丽的容颜离不开肝的正常工作。 下面简单介绍几款适合家庭制作的养肝护肝食谱，供女性朋友参考：红糖水是女人养肝的贴心伴侣——红糖姜水 红糖水红枣益肝养血——红枣百合粥 红枣党参茶菠菜养血平肝——菠菜枸杞猪肝汤 芹菜清肝养血——芹菜粥玫瑰花疏肝解郁——玫瑰花茶 玫瑰花膏酸枣仁养肝安神——芹菜酸枣仁汤 酸枣仁汤桂圆养血安神——龙眼枸杞子桑葚汤 桂圆酸枣仁汤作者：李亚娜 陕西康复医院营养科医师
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生活道公益健康认为，这个太有道理了啊，疏肝理气后，不仅是美丽了，更重要是健康了，健康的人才美丽啊。
西医上肝脏属于消化系统中重要的消化腺，具有生成蛋白质、脂类、糖类作用，还有解毒作用，胆汁的合成等。是人体最大的消化腺。所说的疏肝理气主要是中医上肝的作用，肝具有疏泄藏血功能。
就说为何要疏肝理气，是因为可能出现了情志抑郁、善太息就是爱大喘气、胸胁少腹疼痛、走串不定等，咽部有异物感，女性乳房发涨疼痛，月经不调等。这个时候就需要疏肝理气了。
具体怎样养肝，这是个很大的话题，单说疏肝理气这一面，平时注意适量运动，保持心情平静舒畅，再就是饮食上不要吃寒凉食物，用点具有疏肝理气的食物也好。如白萝卜、山楂、麦冬、玫瑰花等，但是更是需要药物调理的效果更快些。
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由于我国肝病逐年上升，因此国家把3月18日定为爱肝日。女性要想美丽健康，一定要保护好自己的肝脏。首先要保证睡眠，不能熬夜。其次是每天锻练一小时，能出汗排毒。最后是多吃疏菜水果，比如木耳、苦瓜、柠檬?等，有助于肝脏排毒。长期坚持不懈，女性的气色会越来越好的。祝您美丽又健康！