1、慢跑/快步走2、骑行3、游泳4、跳舞运动处方。 运动处方的制定是以病人的病情、年龄、有无运动史及个人爱好为原则的。该“怎么科学做运动”？有氧运动有独特的、不可替代的、附加的慢性病预防和治疗效果：

　　1.改善心脏功能

　　2.增加肺功能

　　3.增强骨骼密度，预防骨质疏松

　　4.控制体重

　　5.缓解压力，改善心理状态

　　6.促进血管侧枝循环形成，明显改善心肌缺血症状

想要了解更多的关于疾病康复知识就请关注大象心健康微信公众号并留言，我们将及时回答您的问题。

更多相关建议：
能不能运动关键还是由患者本身病情所决定的。对于病情稳定，控制满意的人群我们建议进行适当科学的运动，但对于急性心肌梗死、频繁发作的心绞痛和有严重心律失常、心力衰竭的病人不适宜运动，应先积极治疗疾病，待病情稳定后再决定。冠心病是冠状动脉性心脏病的简写，是冠状动脉狭窄、阻塞或痉挛引起的心肌缺血、缺氧或者坏死的心脏病。冠心病患者的病情与冠脉狭窄程度有密切的关系，当冠脉狭窄小于50%时常常无明显症状，而大于50%的人群常常在劳累、运动等情况下出现胸闷、胸痛、气紧等缺血表现，而大于75%则是安置支架的指征，如果狭窄大于90%或发生堵塞常会导致心肌梗死的出现，处理不及时可出现心衰、休克乃至猝死。冠心病患者的运动需因人而异，根据各自病情决定是否能够运动，对于没有明显症状和冠脉狭窄程度轻的冠心病患者建议选择轻中度运动，以有氧运动为主，包括散步、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车、登山等，运动应量力而行，循序渐进，不能强求。我们建议冠心病每周运动在3～7天，能每天运动最好，每次在半小时以上，运动前要先热身，注意补充水分，运动中以微微出汗、感觉有点累为宜，在休息后能很快缓解，第二天起床没有不适为宜。运动时要注意保暖，寒冷和阴雨天气不适宜外出运动。如果运动中有任何不适，应积极停下来休息，必要时就医治疗。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

更多相关建议：

得了冠心病是可以运动，但必须根据冠心病病人的状况及程度，在专科医生的指导下选择运动方式和运动量而适度运动。低强度、长时间每天康复锻炼能够较多地消耗能量，减轻体重，减少危险困素。

运动方式以有氧锻炼为主，包括步行、骑车、打太极拳、游泳、打乒乓球等。

合适强度的简断判断：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响讲话，运动心率可以达到最高测量心率的65一80%，运动时间一般为30分钟左右，频率每周4一5次。

合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。

定期检查和修正运动处方，避免过度锻炼。运动时如发现下列症状，应停止运动，必要时及时就医，例如：上身不适包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛、无力、气短、骨关节不适(关节痛或背痛)。随时携带硝酸甘油以备胸痛时舌下含服。

运动的注意事项：1，准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外的最常见原因；2，避免竞技性运动；3，只在感觉良好时运动；4，感冒或发热后要在症状和体征消失2天以上才能恢复运动；5，寒冷和炎热气侯要相对降低运动量和运动强度；6，运动时应穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜；7，饭后不做剧烈运动。

更多相关建议：
适当运动的冠心病患者复发率更低、预期收益更好！冠心病即指由于冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄、痉挛或阻塞导致心肌缺血、缺氧或坏死而引发的心脏病，统称为冠状动脉性心脏病。很多心内科的医生对于冠心病的药物治疗、以及支架植入术的操作是非常的熟练、专业，但是在面对患者的健康指导做的十分欠缺。其实世界范围的冠心病治疗指南中很早就提出除了冠心病的运动处方，但是由于国内患者太多，医生在对患者的健康指导、运动处方、病情随访上做的还不够成熟。有很多患者，因为害怕，所以不运动，这种做法是完全错误的。研究表明，运动的患者复发率，预期寿命都会更长。规律有氧运动的有什么收益？1、改善血管内皮功能：通过有氧运动，可以有效促进血管新生和血管内皮的修复；2．抗氧化、抗炎：有氧运动训练可降低血C反应蛋 白水平。增加机体抗氧化能力； 3．延缓动脉硬化：美国研究者将2000只大鼠分为两组，分别为研究组与对照组，研究组的大鼠每天会强制运动30_60分钟，对照组的大鼠没有运动。实验结果表明研究组血管明显优于对照组；4、降低血栓栓塞风险：长期规律的有氧运动能 够降低冠状动脉易损斑块破裂后血栓栓塞的风险。5、改善心肌缺血，降低猝死风险：长期规律的 有氧运动通过提高体能，降低心率、 收缩压、心肌耗氧量，提高冠心病患者运动诱发心肌缺血的阈值，从而降低猝死风险；冠心病患者如何运动1、运动频率 有氧运动每周3～5 d，最好每周7 d。抗阻运动、每周2～3 d，至少间隔1 d；2、运动强度 低中等强度运动最好。可以买一块生命体征测量手表，保证运动时心率在(170-年龄)为宜；3、运动形式 主要包括有氧运动和抗阻运动。有氧运动包括 行走、慢跑、游泳和骑自行车等；抗阻运动包括静力 训练和负重等；4、运动时间 心脏病患者的最佳运动时间为30～60 min／d。 对于刚发生心血管事件的患者，从10 min／d开始， 逐渐增加运动时间，最终达到30～60 min／d的运动 时间；切记：建议以下患者不要运动，不稳定性心绞痛患者；安静时收缩压>200 mmHg或舒张压>110 mmHg；重度主动脉瓣狭窄；有感冒发热症状的；三度房室传导阻滞且未置人起搏器等

喜欢请点关注

更多相关建议：

冠心病适合哪些锻炼？我认为饭后走走步，太极拳、骑自行车、溜冰、游泳等都适合冠心病患者。但冠心病患者锻炼应尽量避免任何能够增加心脏负担的运动，减少心肌增加氧耗量，以便保护心脏功能。时间不要太长，在30钟左右。

心率的加快是招致心肌氧耗量增加，心肌血氧供需失衡的重要原因，所以冠心病患者不要贸然进行一些高强度的体育运动，高强度的运动可能会引发出不良后果。

冠心病患者锻炼有一定原则，运动要适量，以不明显增加心率为宜，运动后无明显胸闷、气短、咳嗽，自我感觉良好；如果运动后出现明显的疲乏感、大量出汗、胸部隐痛等，均表明运动量过大。

总而言之，冠心病患者适当参加体力活动，对改善周身健康状况，提高心脏功能都是有益的，但是受到疾病的限制，冠心病患者从事体力活动不宜设立任何指标，做到“轻松锻炼、量力而行、循序渐进、适可而止、安全健身。”

写到这里，作为营养师还是要从饮食方面说一下，冠心病患者宜多吃维生素丰富的绿叶菜和 水果，如小白菜、西红柿、柑桔、柠檬等，多吃含维生素E丰富的食物，如鸡蛋、花生、胡萝卜等。多吃富含镁的食物，如小麦、豆类等，多吃能降血脂的食物，如香菇、山楂、芹菜等。

忌食动物脑、内脏、肥肉、鱼子等富含脂肪和高胆固醇的食物，并且少喝浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性的食物。

更多相关建议：
一、冠心病患者能运动吗？二、哪些情况冠心病患者不能运动？三、冠心病患者需要怎样运动？所以，冠心病不是不可以运动，冠心病患者如果情况允许，我们反而是鼓励运动的！

更多相关建议：
无论是锻炼心脏，预防冠心病还是冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的运动！长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。1、合并心衰:尤其心功能三级四级的朋友，不建议运动，因为稍活动就会喘，心功能四级不活动都会喘，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息，心功能一二级的需要在医生指导下，制定具体运动方案。2、急性心肌梗死:三个月以内的急性心肌梗死，不要进行大的运动，以恢复活动为主，这个阶段不建议运动，运动会导致病情加重或恶化。3、心绞痛:一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们不能冒着风险去运动。只有得到有效控制后才建议运动。4、冠脉严重狭窄:没有完全血运重建，也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友，不要运动，有很大风险。5、其余:有效控制的冠心病，没有急性心肌梗死，没有心衰的朋友，根据自己的体力，可以选择慢跑，游泳，骑车等自己喜爱的有氧运动。总之，冠心病可以运动，但要排除一部分特殊患者，运动选择有氧运动为主。

更多相关建议：

很高兴回答你的问题。

我今年80岁，5年前查出是严重冠心病患者，一根血管堵100%，两根血管堵80%，一根血管堵60%，不能放支架，我听医生的话，按时服药，积极锻炼，现在身体很好，生活自理。

我主要是骑自行車锻炼，早晨7点以后起床，骑自行车去赶集，基本是两个小时，回家休息后吃早饭，我不在街上吃饭，因为起床后冲两个鸡旦吃。

10点后，找老头聊头，玩牌，在玩牌期间半个小时要起來活动活动，有利于血液循环，三点后回家休息，5点后骑自行车一个小时。

骑车速度以慢行为主，最后20分钟可加速，以不喘不累，能说一句完整话为标准，到家休息一会吃晚饭。

亲爱的冠心病网友，找个适合自已锻炼的方式很重要，调整好心态，对健康大有益处。

更多相关建议：

冠心病患者是完全可以运动的，而且应该必须积极的运动，不过前提是身体有适应运动的能力和条件。

冠心病患者最常见的症状表现为心绞痛，典型的症状是在活动中出现胸疼、胸闷等症状，每次发作三五分钟，经休息可以缓解。如果冠心病患者在症状未稳定期进行运动，就可能会诱发心绞痛的发作，进一步增加急性心血管病事件，影响生活质量，甚至增加死亡率。

所以说，冠心病患者恢复运动一定要确保没有明显的临床症状。如果自觉症状不明显，可以通过一些客观检查来评估，最常用的检查有心电图运动负荷试验。

总体的运动原则是逐渐加量，直到身体可以耐受，很多冠心病患者在控制稳定或者完全血运重建之后是完全可能恢复到患病之前的运动状态的。

运动的类型主要包括两大方面，有氧运动和抗阻运动，其中以有氧运动最为重要，常见的运动类型有慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。抗阻运动为辅，主要是锻炼肌肉与力量，比如哑铃、单杠等。

总而言之，适量的有氧运动是能够改善冠心病患者的生活质量和心肌缺血状态，一定在医生的医嘱之下，逐渐恢复运动，以达到最佳的身体获益。

更多相关建议：

冠心病是中老年人的常见病，有些冠心病患者误认为体育运动会增加发病的风险，其实不然。适量的运动能够帮助患者缓解症状，改善心血管功能，从而提高患者的生活质量。今天健识君就和您聊一下适合冠心病患者的运动项目有哪些：

1、散步：

选择舒适的鞋子和平坦的道路，注意步态要稳，呼吸顺畅不急促，不要过于追求速度，中间可穿插疾行，累了也可适当放缓脚步。散步能有效地改善心肺功能，增强身体的摄氧能力。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2、慢跑：

慢跑比步行强度大，但又控制在合理的范围内，所以能更有效地提高心脏功能。但要注意慢跑之前一定要充分地做好准备工作，穿合脚的运动鞋，做好热身运动，注意周围路面环境，防止失足摔倒，运动过程中要严格控制好心率，体力不能耐受时，可采取走和跑交叉的形式来降低强度。

3、游泳：

游泳对患者心血管系统的改善有很重要的作用。冷水刺激能促进血液循环，水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用，还能提高肺活量。如果冠心病患者对游泳不太擅长，在水中步行也可以。

4、太极拳的动作缓慢自然，运动量小，也有利于冠心病人的健康恢复。