戒烟不一定得四十岁才戒，只要是有吸烟这一行为的，不论什么时候都可以，而且是早点更好！

有的人常说三十如狼，四十如虎。其实人一到了四十岁后，身体里面的许多小毛病就开始凸显出来了，选择这个时间戒烟一定是发现身体健康信号有那么一点点不靠谱了。只要稍微坚持几天，这几天也是最重要的，既然选择戒掉烟，想必也做了 一些准备工作的，如何去抵消想要吸烟欲望吧。我在戒烟期间，在自己身上保持做到三无，无香烟，无打火机，无现金，家中

也做到三无，无烟，无打火机，无烟灰缸，在显

眼处摆上茶杯和瓜子盘，每当想吸烟时，就喝上几杯热茶，吃一会儿瓜子，让想吸烟的感觉慢慢消失去。在行动上坚决做到三不，不去吸烟者众多场所（如棋牌室，网吧等）避免诱惑构起欲望。去朋友家或者是朋友来自己家玩，朋友给烟坚决不接，也不给朋友准备递烟并告知朋友，自己已经戒掉了。三点就不要有事没事老往商场里去，尤其是摆着香烟的地方。只要意志力够坚定，三周后基本上都能戒掉烟，但是要戒掉吸烟的习惯，还需要一定的时间，必须继续坚持，坚持，再坚持，有的可能三至六个月就戒掉了这样的习惯，有的可怕一年也难戒掉，这就要看你的意志力是否够坚定了。不管怎么说？就算是为了自己身边同志或是自己的家人，为了他（她）们的身体健康，也为自己的身体健康，戒了吧，坚决的戒了吧！！

更多相关建议：
人到四十该戒烟了，能坚持下来的都有怎样的经历？这个问题问得还是非常有代表性的，人到了40岁，上有老下有小，社会责任很大，对于健康的要求也更高，所以很多人开始意识到戒烟的必要性。或许还有些人是因为自己已经出现了一些健康问题，所以就开始注意戒烟的问题了。今天张大夫给大家说一说吸烟的危害和戒烟的必要性。

首先说，吸烟到底有多大的危害？说到这里，我想很多人可能会想到吸烟可以导致肺癌等肺部疾病。其实，告诉大家吸烟可以导致全身各个系统的肿瘤发病率升高。同时，作为一名心血管医生，张大夫也告诉大家，吸烟可以导致人体全身动脉粥样硬化的发生和发展，比如说吸烟的人特别容易发生冠心病、颈动脉斑块、脑梗塞等病变。所以说，几乎每一个心血管医生都会建议心血管疾病患者注意戒烟，其实也是因为这个道理。其实，除了这里提到的这些疾病，吸烟还可以导致全身系统各种疾病的发生，所以大家想要健康，最好还是远离吸烟，戒烟最好，不会吸烟的也别抽。

吸烟导致动脉粥样硬化

其次就要说，40岁开始戒烟是不是来得及？能坚持下来会怎样？应该说，只要是想戒烟，什么年纪戒烟都不晚。别说是40岁，就算是70岁也是可以的。但是，对于很多人想一戒烟，原来因为吸烟带来的伤害就消失，这也基本上是不可能的。相关医学研究就显示，一个吸烟的人，戒烟后15年，才能基本上回到一个不吸烟健康人的状态，并不是戒烟一个月就能完全消除原来吸烟带来的危害。这一点是张大夫一定要明确给大家指出来的。

但是，这不代表我们不需要戒烟。其实，只要我们想戒烟，不管什么年纪都不晚，而且只要戒烟了，及时危害不能完全消除，戒烟就比不戒烟好，戒烟了原来吸烟带来的危害就能逐渐变小，这是板上钉钉的事实。所以，从这个角度说，张大夫建议大家要戒烟，而且一定要坚持住，不要复吸。这样的话将来发生心脑血管疾病等各种疾病的机率才会降低。

好了，洋洋洒洒地给大家说了这么多，其实可以总结为一句话：吸烟有害健康！如果你有吸烟习惯，尽早戒烟绝对对身体好！希望张大夫今天这篇文章能够帮到大家，能让那些吸烟的人早点戒烟。

更多冠心病相关的健康知识，大家可以点击下面链接获取：张大夫的冠心病课程

更多相关建议：
我今年44了，戒烟已经十几年，你要说我现在真的一点都不想抽烟了那是假的，其实这些年有时候断断续续抽过几回，当然这并不是我想抽偷偷抽的，都是在酒桌上和亲戚喝酒时经不住劝抽了几根，以前抽烟他们都知道，都不太相信我烟瘾那么大的人会戒烟，酒桌上的规则大家都知道，什么你是不是看不起我啊，或者说你装清高什么的，这么来几下加上有人起哄，这下好了，再来一根吧，但是你一旦拿起来怎么可能一根就解决了，一根变两根，三根，最后喝的醉醺醺的不知道到底抽了多少根，现在搞得我怕上酒桌，能不去就不去，我自己一个人的时候从来没有抽过，这倒是没有问题

说到刚戒烟那会，说真的是真的难熬，坐立不安心情烦躁，还有手，不知道怎么会事情一直都在抖拿不稳东西，看到别人抽心里那个痒啊，无数次都打算放弃，但闭上眼睛又回想起在书上看到的那些老烟鬼老年后的凄惨下场，又坚持了下来，最后搞了一张抽烟久了的人肺部的吓人照片，忍不住的时候就拿出来看看，就这样我坚持了下来直到现在

更多相关建议：
我所见的戒烟者当中，成功者寥寥，大多戒后复吸居多。几次三番的戒烟，几次三番的吸，可以说，一入烟民深似海，再想抽身特别难。

印象深刻的是，身边曾经有三个朋友开始戒烟，大概都戒了两三年，在戒的过程中，发现递烟也不抽，可以说戒烟的理由都很豪迈，有为身体的，有为老婆孩子的，总之信心很果断，表情很坚定，怎么给都不抽，当时真的很钦佩他们有如此决心和毅力，不过后来发现他们又重新捡拾起烟卷来，呵呵，问其复吸理由，好像总有一句话要说的，压力大，应酬多之类的。至于其他的戒烟者，很多都没有坚持超过一个月，但真正的戒烟成功者也有，据说十多年都不沾烟了，对此只能是满满的仰视和敬佩。

那么对于复吸者，个人分析一下原因 ，往往戒烟不成功就是从吸第一根烟开始，在吸第一支烟的时候，总会给自己找各种理由，有的说，今天开心就抽一根，有的可能是今天特烦，就抽一根，有的也可能是只抽不买，但事实证明，抽了第一根烟，就会想到下一根。总之，在抽烟的时候，每个戒烟者都给自己了可以说服接受吸烟的理由。

能坚持下去的戒烟者，一有身体因素，确实不允许再继续吞云吐雾了，也有毅力超强者，一根也不抽，无论何时何地都不抽第一根烟。但对于坚持下去的概念，我们也讨论一下是否能坚持多久?是一个月，两个月，一年，两年，三年，我觉着，坚持三年的都不算真正戒掉。坚持十年的也复吸的例子，所以，这个问题，只能说，能坚持一天算一天吧。

更多相关建议：
戒烟我深有体会，因为我戒掉了，只要自己真心想戒没有戒不掉的，开始二三天到一星期，有点难受，见别人抽烟自己想抽，好像心里忘掉了什么东西，半个月后，感觉更难受，如果有人用烟引诱的话，还真想抽上几口，过过瘾，一个月到三个月，感觉就慢慢淡了，也就心里没那瘾了，后来就没事一样了，所有这一切，必须要自己内心真心想戒才可以，这就是‘心想事成’，除此，别无他法。

更多相关建议：
谢邀！🙏️

提到戒烟确实很有感想，因为，抽烟容易戒烟难啊！我是十六七岁开始抽烟，三十九岁那一年（上世纪1994年）戒烟的，到目前为止已经有二十六个年头了。

当时为什么要戒烟呢？主要是因为身体！胸闷、咳嗽、气虚、气喘以及支气管炎等，如家常便饭经常光顾我的身体，一旦感冒这些毛病全来了，一来就是一个礼拜左右，必须打吊瓶挂青霉素，其他药不管用。由于抽烟的缘故，整天面无血色，黄不拉几的，有烟精神抖擞，无烟萎靡不振。不行，得戒烟，一定得戒掉！但如何戒烟呢是个难题。用瓜子，花生，糖果等代替嘴动不行，赌咒发誓也不行，打赌输了请客吃饭还是不行，宁可出酒钱也戒不掉烟，这个难啊！

后来没辙了，借老天下雨的机会，让自己淋了一场雨，用感冒生病不想抽烟的办法来戒烟。实践证明，我的想法还是对的，还真的一个礼拜没抽烟，接下来就又是各种零食满足供应，自己也暗暗下决心戒掉烟，坚持！坚持！再坚持！

在整个戒烟过程中，最需要坚持的是一个礼拜之后，三个月以内，在这段时间内如果能坚持下来，基本上算大功告成。不过一年以后也会出现想抽烟的反弹现象，闻到烟味感觉特别特别的香，极具诱惑力，这时候尤其要警惕，仍然不可懈怠，一定要拒腐蚀永不沾。过了最后这一关，你就可以高枕无忧了，逼抽不拒，无论你再高档的烟，有求必应，吸一口吐一口，绝不会往气管与肺里去，说明你功夫已经练到了炉火纯青，登峰造极地步了。

戒烟后的二十几年来，身体状况越来越好，过去因抽烟带来的病症早已一去不复返了，即使偶尔有点感冒，一包“小柴胡”和“感冒冲剂”就搞定了，如果出现一些骨关节酸痛时，最多再加一包“葛根汤”就消除了，除此之外，还打太极拳锻炼身体，体质和过去比大不一样，不是我故弄玄虚，身体比年轻时还要棒，已将近二十年没接触过打吊瓶了。由此感叹一句，烟戒掉好啊！

本人体会，各人不尽雷同，仅供参考！🙏️

更多相关建议：

四十岁戒烟只要有恒心不难，我老爸是每天三包的老烟棍，几年前患上肺气肿，70岁那年在我们的帮助下成功戒掉了50多年的烟龄，看着爸爸戒烟的过程相当痛苦。

• 爸爸抽烟不喝酒，但烟瘾非常大，我们做儿女的经常劝他戒烟，或者少抽烟，老人家他不怎么听得入耳，说几十年烟龄了很难戒。后来因为身体健康出来问题，在医院留医时医生叮嘱他一定要戒烟，不然没几年命了。我爸爸一听到抽烟威胁性命，就赶紧的说要戒烟。

出院后第一天开始戒烟，我买了一些零食，葡萄干、瓜子、开心果、红薯干之类的干果，让爸爸嘴巴不停，转移注意力。虽然嘴巴不停的吃东西，但是他整天走来走去，把脸拉的长长的，看出他非常不满意。好不容易熬到晚上，我看到爸爸没有一点精神劲，他抖动着手跟我说要抽一根烟就睡觉，我说两口就好了。爸爸同意了，我给他点上火，他颤抖的身体深深的吸了一口，我再给他吸一口，看他像吸DU一样有精神劲，我不忍心，索性给他抽完这跟烟。第一个戒烟的晚上爸爸像戒奶的孩子一样，整晚起床吃零食，看得出来爸爸非常难受，他平时话少，不说出来而已。

因为吃多了干果，爸爸上火了，又得喝凉茶。就这样戒烟一星期左右基本成功戒掉50多年的烟瘾。大概半个月后他的一个熟人给爸爸一根烟，爸爸笑了笑说戒烟了，我也说不要给他烟，那人说就一根没事的，还主动的帮爸爸点了烟，爸爸想伸手想接过烟，我比爸爸的手快接了并把烟火掐灭，我说，好不容易戒了烟就不要寻找烟味了，爸爸笑了笑。

那人走后我又开始“教训”了爸爸，我说好不容易戒烟了，过程有多难受您不是不知道，千万不要再碰了，不然真的半途而废了。爸爸为了身体健康，从那以后再也不接受任何人的烟了。现在几年过去了，看着爸爸身体恢复的很好，肺病也好了，脸色比以前好多，做女儿的也开心了。

经常吸烟的人有可能导致血栓，引发各种心脏病、血压升高、对脑部、口腔和咽喉，肺部都有严重受损。

我是@桂妃后院录喜欢就关注我，不迷路！

更多相关建议：
谢谢🙏邀请！ 算起来自己以有四十多年的烟龄了，从13岁开始抽烟，当时生产队（大集体）种烟，烤烟，也就是哪个时候我开始跟着大人们学着卷烟叶抽，再大一点开始买烟卷抽，起初是勤俭烟，葵花烟，金鱼烟，丰收烟，蓝金鹿，大前门，青州烟，再后来赶上改革开放人们的生活提高了，抽烟也提高了一个档次、开始抽带过滤嘴香烟，一直到现在各种香烟说也说不清。说起戒烟我深有感触、我已经是五十多岁的人了。非常清楚吸烟有害健康、也了解家人二次吸烟的危害、下定决心把牙一咬就把烟戒了！俺现在已经一年多不吸烟了。也木啥经验！就是毅力！

更多相关建议：
2018年12月15号，记得是周六晚上，我一个人去三宝垄的一个小酒馆喝酒，坐下来的时候，一开烟盒就只有7根烟了，按照往常习惯，喝酒的时候抽烟特别多，肯定不够！那晚当我抽着最后一根烟，我突然想，接下来一周不抽烟我会咋样？一周过去了没有特别的感觉，就想再坚持一周吧！正好圣诞节那几天我从印尼去了马来西亚，老婆在国内去的，在马来西亚那一周也没抽，回到印尼后，正式决定戒烟，不再抽！这马上戒掉两年了，烟嘴没沾过嘴。成功戒掉了！在这过程中很担心自己喝酒的时候会抽，事实证明，只要自己下定决心，担心多余的！至于戒断反应，我就是戒烟后的第三个月有大概几周的时间睡眠不好，心慌的厉害，其他没觉得有啥。戒烟后，体重从130斤涨到140斤，现在又回到135斤，抛开中年本来要发福，戒烟后对体重影响不大！戒烟后对心肺的好处显而易见，不需多说。各位烟民，如果想戒烟就内心里决定！戒烟并不难！能戒掉就戒掉吧！

更多相关建议：
正好四十戒烟，戒烟也一年了，这一年未抽一根烟，初步算是戒烟成功，但戒烟无止境，戒烟好多年还有复吸的，关键还是还是毅力。

戒烟一年多，经历也很多。

首先最难受的就是第一周，一再坚持，度过第一周后感觉就轻松了。好几个同事都是大烟枪，平常应酬抽烟的人也不少，说实话，诱惑很多，但自己控制住了。

其次是对身体的影响，戒烟后一段时间睡眠不好，免疫力也低下，得了一次带状疱疹，但是随着习惯，睡眠质量又回复到良好状态，不良影响基本消除。

最后就是运动中感触最深，痰没了，跑上几公里呼吸也顺畅，一切都向好的方向发展。

希望还没戒烟的朋友们加强自信，相信自己，坚持一周试试，戒烟不难，不要被社会上复吸的误导，只要坚持就没有不成功的。