生活道公益健康认为，“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。人体有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于脚底中心部位；人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。因此，地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。
一般人都可以按揉地筋的。只是一般患了感染性疾病时候，有发热倾向时候，不要按揉地筋为好，防止加重感染。
除了天天揉地筋外，还可以双脚互打，这样不仅将地筋打软了，还可以刺激脚上的其它穴位。
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揉地筋对人体没有什么危害，反而能够改善身体的代谢、消化功能。当脚做背伸时出现的硬筋，就属于地筋。揉地筋方法也很简单，在晚上泡脚后，用手指头按揉上一刻钟，每天坚持，能够预防多种疾病，如失眠、情绪低落、抑郁等，时间久了能够促进人身体的血液循环，增强人的体魄。而且地筋属于人体的肝经，经常按揉，肝的解毒等功能都可以得到很好的保护。
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这个问题是经络养生的一个问题，很多人不了解按摩的原理，所以就会说什么人不能揉的一个状态产生，中医是这样认为的，自然界的一切都是阴阳五行够成的，而构成人体的阴阳五行和自然界的是一样的，不同的动植物矿物含有的不同的阴阳成份所有有不同的功能，所以当我们缺失什么和什么多了，就可以用相应的药物进行扶和抑就能平衡也就药到病除了，
而人体自己也有一套自己的阴阳五行的组成及循环，会有一定的循行规律，针灸也好，按摩也好，通过不同的形试就会产生阴阳五行的不同。所以手法上也能演化出一些阴阳五行的状态，所以一些疾病是身体产生了阴阳五行的偏失，这时就用相应的手法去治疗，针灸和按摩具有双向调节性。比如身体缺阴，就用滋阴的手法去按去阴针，
缺阳就用补阳的手法去运针和按摩，就可以达到治疗的效果。所以按摩不是一般人以为地抱着就用手按，用力按，不是这样的，而是分阴阳分补泻的，有补法，补阴，补阳，有泄法有泄阴泄阳的不同的。所以只要没有外伤都可以按，但是按的手法和病因要相结合的不是乱按的。不是多按重按轻按而是要结合疾病的情况辨明阴虚虚实后进行补益就可以了，就是少了补多了抑。揉的手法有很多的是结合天时，地利，人和来的，叫因人，因地，因时而异。
揉地筋作为一种传统的养生方法，在适度、正确操作的情况下，通常对人体是有益的，可以活血调经、通络止痛、养肝生血等。然而，如果操作不当或过度揉按，可能会带来一些危害，主要包括：
- 软组织损伤：
- 长期大力揉地筋可能导致足底肌肉和筋膜的损伤，进而引发疼痛。
- 过度按揉还可能造成皮肤破损、皮下瘀斑等皮肤损伤。
- 筋膜炎加剧：
- 特别是在足底筋膜长期磨损或存在炎症的情况下，不恰当的按摩会加剧炎症反应，导致足底肿胀、疼痛加剧。
- 特定人群风险：
- 对于女性而言，在月经期间频繁且大力地揉地筋，可能会加快血液循环，从而引发月经量增多、经期延长等异常情况。
- 对于患有足底筋膜炎等足部疾病的人群，不合理的揉按可能加重病情。
- 其他潜在问题：
- 不合理地揉地筋还可能出现局部感染、静脉曲张等问题。
- 若按揉地筋过于频繁且过度用力，可能使得局部肌肉损伤，出现疼痛肿胀。
为了避免这些危害，建议在进行揉地筋时注意以下几点：
- 手法和力度适中：避免长时间持续刺激和过度用力。
- 观察患者情况：对于已经出现的疼痛或不适，应及时停止揉按，并考虑使用局部闭合、物理治疗等方法进行缓解。
- 注意个人卫生：在揉按前后保持双手和足部的清洁，以避免感染。
- 咨询专业人士：如有需要，可咨询中医或按摩师等专业人士的意见，以确保操作正确、安全。
总之，揉地筋虽然具有一定的养生功效，但操作时需谨慎，以避免不必要的危害。