我1995年开始成为一名健身行业的从业人员，在健身俱乐部发展过程中遇到过很多美容院希望与健身俱乐部横向联合的，也看到过出运动以外的各式各样的减肥手段。实事求是的说，最初我对这些是非常排斥的，也和绝大多数的健身教练一样，认为那只是减掉了身体里的水份，甚至认为是会给身体带来伤害的。有一次与一位从事过多年通过按摩，针灸，药物外敷等手段进行减肥的美容行业资深人士进行了一次非常深入的探讨。她给我非常细致的剖析了这些手段的减肥原理，作用，以及一些案例分析，还有理疗减肥和运动减肥各自的优势等等。经过我的一番思考和查阅一些资料之后，终于改变了最初的看法。
理疗减肥和运动减肥在最初阶段，理疗减肥的优势较为明显。运动减肥需要一个过程不会向运动减肥那样立竿见影。但经过几个疗程达到一定阶段的时候运动减肥的优势就体现出来了，比如说，持续性和防止反弹。所以减肥的最初阶段可以尝试理疗方法进行减肥，但到了一定阶段一定要结合运动的方式才能有持续性，才能做到减肥成功。这也是为什么许多美容院都开设瑜伽，普拉提课程的原因。
所以我认为敷包在最初阶段肯定是会有效果的。
有人会说特别是健身教练会说，那些只是心里安慰，关键是按照他们说的食谱去吃，难道运动减肥就不用控制饮食吗？这些人还会说体重下降过快不健康，这话没错。难道前些年风靡的减肥训练营体重下降不快吗？这些人还会说不运动减肥会反弹的，那你们可以去看看那些参加过减肥训练营的胖子们又有几个没反弹呢？
我作为一名健身行业从业人员不是在诋毁运动减肥，只是再说各自的优势，任何事物都不可能是完美的，把理疗减肥和运动有效的结合起来才会有更好的效果。作为健身教练应该拓宽自己的知识面，了解一些其他相关产品的动态，原理，作用，不应该一味的诋毁。萝卜青菜各有所爱，能根据每个人不同的兴趣爱好全拍更加合理的锻炼方式才是一名合格的教练。
更多相关建议：
给你分享一下我自己的亲身经历。
我刚生完孩子的时候在美容院敷过。那时候效果很好，平均一个月掉秤11斤，没有什么不适。有食谱。一天三餐都可以吃，但要控制量，而且也有一些绝对不能碰的食物，这些食物主要是不好消化的，让吃的都是好消化的。但是不能多喝水。后来家里有些事耽搁了，就再也没去减。后来慢慢又胖回来了。
最近的一次是去年秋天，那时候就开始流行各种自己在家敷的药包了。我敷的是微商卖的很火的一款药包。一盒将近600块。说的是一盒敷一个月，里面有两个药包，一个管开穴的，主要负责减肥，能敷20天，一个是封穴的，主要负责减肥到标准体重不想减了，然后巩固封穴，让人在停药后也不会再胖回去的。也就是说，你要是小基数，只想瘦个十斤左右，一盒就够了。可如果你的体重基数比较大，那么一盒根本就不够用。这时候，你就会发现巩固封穴的那个药包你不能用，因为你还没减完，不能巩固封穴。所以，实际上一盒只用了20天。而且，随着使用时间加长，药包的药效也越来越小，到20天的时候基本没啥效果了。吃的方面，也必须控制，这个食谱的控制比我之前的严格。但是可以喝水，而且提倡多喝水。我老公说这个根本是饿瘦的，药包根本没那么好。其实药包确实有效果，只是没自己想象的那样好。我一共敷了三盒，每盒敷20天，剩下的封穴包攒在一起打算减肥后期一起敷。但后来我放弃了[流泪]因为我发现我要不按食谱吃，是真的不掉称。所以，我敷了三盒的结果最终是瘦了十多斤（过年已经胖回来了）还剩3包封穴的药包。减肥结果，失败。
更多相关建议：
能减肥，因为很多人都掏了腰包亲自去试了。也有不少的人减肥成功，所以更多的懒得动还贪吃的胖星人，心动了，纷纷跑去接着当小白鼠。
敷的中药含有什么各种能加快新陈代谢能消耗脂肪的成分，我不好评价，我不懂中药，或许减下来真的有中药的作用。但是我觉得整个过程中最重要的，应该是让你配合疗程的食谱。人家会告诉你，我们这是科学的呦，不节食的呦，这样吃才合理呦等等等。然后不管怎么样，肯定是没你做疗程之前吃的那么爽，总热量肯定也是减少的。最终你是饿瘦的还是敷瘦的，谁知道呢？
我不是完全否定这种敷包的作用，起码对一些就是需要别人监督，就是需要花钱了才有动力的胖人们，是有用的。因为有人严格顶着你的饮食，恨不得天天从微信群里打卡量体重。这种氛围之下瘦下来的话，也算是值了交的钱了吧。
更多相关建议：
本人真实经历，所谓的敷包可谓毛用没有，敷包是其次，还要少吃，忌口，另外水还要控制量，试问这样折腾还需要敷包吗？节食减肥自然也会瘦。
每天早上六点半左右开始敷，晚上睡前再敷大包，我没有完全按照她们所谓的食谱来吃饭，结果就是一斤没瘦，我要是能管住嘴还要敷包干嘛，都是骗人的，真正的减肥只有少吃多运动，一天的摄入少于消耗量，自然就会瘦了。
更多相关建议：
用自身经历来告诉大家，有用！
敷了两次，第一次是用了三个疗程的瘦了18斤(没有完全按餐吃，也没有达到预期目标)。第一个月瘦的比较快，也比较规律，但是喜欢熬夜这个习惯很难改变，每天敷过之后会建议11点睡，但是熬夜的人睡觉总是2点后没有办法！就这样浑浑噩噩的过了一个月瘦了8斤。第二个月就不只是熬夜了，哈哈哈还开始不按餐吃了，看到喜欢吃的东西还是会忍不住管不住嘴巴滴，熬夜加不按规矩吃饭，这样的情况下还是瘦了5斤，太艰辛了！第三个月坚持了一个月也只瘦了5斤！之后就因为疫情放弃减肥了，在家要带孩子，给孩子做饭，自己也管不住嘴了！吃吃喝喝睡睡玩玩！
现在把药包捡起来继续敷了，感觉这个瓶颈期到了，一直游离在这个数字边边，终于在16天后开始瘦下来了。
希望这个对你们有用
不过也有人用过没有效果的，爱喝水的人可以尝试一下，会建议多喝温开水！
用过的产品瘦瘦包和唯蜜瘦！价格两个区别不大！跟去美容院比起来还是方便一些！
更多相关建议：
我用过那个养森瘦瘦包，所以我来谈谈我的使用之后的心得吧。一个敷包在敷的同时是要同时食用它规定的食谱的。整个食谱大致的模式就是让你少吃以及吃一些低脂的食物。在饮食结构调整夺旗模式之后，再规定减少摄入总量。就算不敷包应该也会瘦的（其实本质上就是传说中的饿瘦的）。唯一跟其他节食减肥不同的就是敷包的同时还得减少水分的摄入，这个个人觉得有点反人类
更多相关建议：
敷包的减肥方法其实本质就是提高体温，加快新陈代谢，毕竟现在懒得动又贪吃的“懒星人”比较多。但问题是，用这种减肥方法减下去的肥，瘦身之后，饮食风格应该变成怎样？
因为原来的饮食是有问题才会胖的，所以最后还是要养成健康的饮食习惯。
说到最后，最好是浅食八分饱，吃到刚刚好~
更多相关建议：
我买了一组，第一个月严格按照要求早起敷包，干湿分离，效果还行，瘦了十斤。第二个月和第三个月一斤没瘦，前后用了100天吧，就开始那十斤，然后就没有然后了。过了半年，成功反弹到初始状态，白花了钱，折腾了三个月。不知道别人的效果怎么样，反正我的效果就是这样的，良心评价，绝无虚言。
更多相关建议：
不让喝水的减肥就是伪科学，减脂才是真减肥，而脂肪分解是需要摄入分解脂肪的酶和辅酶，通过肝脏的分解，最后产生尿酮，你用的每个减肥方法你都要问问，脂肪去哪了，减肥要明白是原理！不要再瞎减肥了，浪费精力，时间和金钱，最伤害的还是身体。
更多相关建议：
我觉得有用，因为我就是用中药包瘦下来的，从210到130斤，前期体重基数大的时候，用敷包很管用，瘦的比较快，每天半小时，也不用非去减肥店，自己在家就可以操作。对于屡败屡战的减肥者来说，非常有效，但是当你的体重掉到一个数字以后，就非常难掉了，而且，我觉得，选中药包一定要选那种牌子的，成功率比较高的，你身边有人通过敷包瘦下来的那种，虽然贵，但是绝对有效果，还有一点，无论何种减肥，都要控制饮食，你要瘦，肯定要消耗身体的脂肪，没有人是饱着瘦下来的，那些说不节食让你瘦下来的，肯定是骗人的，不要相信，要坚持，能吃胖了，也能瘦下来，自己的体重自己掌控