感觉还是饮食不当引起的，不知道你除了不吃米饭，其它的吃吗？还是说什么都不吃？
首先什么都不吃肯定是不行的，长时间断食是会引起脱发、内分泌失调等问题的。如果是单纯的不吃米饭，其它的营养均衡的话，是完全没有问题的。
我有一个姐姐就是半年不吃米饭，瘦了将近四十斤的，但是她比较注意营养搭配，所以身体还是很健康的，如果你想恢复饮食，中午可以吃点米饭，但晚上最好别吃的，晚上吃点水果、黄瓜之类的就可以了。
我就是这样过来的，我是今年5月开始减肥的，到现在已经瘦了十斤了，因为我不算是大基数，所以瘦的也不算快，但我觉得还是很健康的。
首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。
坚持半个月，你会发现，晚上不吃也不觉得饿了……
坚持半年以上，体重就会有明显变化，而且也会比较稳定了，祝你早日减肥成功！
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你这样减肥是不健康的，碳水化物一定要摄入，不然时间长了会脱发还有脾气暴躁，如果是女生，有可能连“大姨妈”都会离你而去。还有你这种减肥不容易坚持，只要一放开吃会反弹的更厉害。
米饭一开始可以加入绿豆红豆花生还有小米糙米一起煮，这样吃既有饱腹感碳水化物也不缺，热量比精大米低的多，减肥期间蔬菜水果牛奶鸡蛋一定不能少，晚上可以少吃或者不吃米饭，糖、蛋糕、这些就不要吃了，平时吃的东西一定要少油少盐。如果是上班族，经常吃外卖，可以打一碗水把菜涮一下再吃。
我来说一下我减肥餐
早上：一盒牛奶，一个鸡蛋，蒸南瓜或者红薯或者玉米，可以换着来，再来一点水果
运动一个半小时（有氧无氧一起做）
中午：杂粮饭，炒菜不限（少油少盐）
晚上：不吃米饭，鸡胸肉一百克，或烤或炒（白水煮的就算了，吃不下去）水煮菜（加盐味精，来几滴花椒油）味道非常好，有时候老公他们吃炒菜忍不住，会用水涮一下再吃，再来点水果，一个鸡蛋，一盒奶。
我的体重虽然没有轻，但纬度小了很多，腰围从以前的68减到现在的64，你可以参考一下。光在吃上下功夫效果不大，一定要结合运动。
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还是恢复饮食吧，你又不是演员，再者减肥也要有个度，本来就是这种体型，有些是遗传的，你身体的骨头架子大，怎么减也不好看。特别是女人到了35岁后，体型自然就增大(因为骨头这时变粗)，有一种人不变型，也能吃就是不变，这也有遗传基因在里面。有个演员减肥减的都晕过去了，那是职业没办法，我们又不是演员为什么为难自己，对身体的损害还这么大。头段时间看新闻有一男的，快要结婚了想在婚礼上瘦一点好看，做手术把胃割掉一部分，没想到手术后男人死了，好可惜呀，现在正在打官司。所以你可以少吃一点，没必要把自己往死里整，还是健康第一。就说这里吧！
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真的很想说一句，脱发真的和吃米饭，没有关系！~
减肥需要科学减肥，什么该吃，什么不该吃，需要系统的学习。不能盲目的节食，这样只会导致体重下降，从而营养不良。
- 随着人们生活水平的不断提高，大众对于减肥健身的知识和了解越来越高，很多人都加入了健身行列，很多人都了解到减脂餐，这也是很多啊，营养师告诉我们的减肥就要配合减脂餐，优质的蛋白，加上合理的运动，我们的目的是减去脂肪，并不是减去水分，
- 科学减脂，并不是不吃饭，只是改变我们以往的日常饮食结构，多吃优质的谷物和高蛋白肉类，前提是必须保证我们身体所需的各种营养物质
- 分享我的一些经验，第一一定要远离以下的物质，像白米和面粉，油炸食品，尤其是膨化食品，包括甜食，各种饮料，这些都需要远离的，尤其是我们常吃的泡面，水饺，汤包等等
- 关于蛋白质的补充，以下几类，鸡蛋还有鸡胸肉，去皮的鸡腿，瘦牛肉，以及瘦猪肉，牛奶，鱼肉等等，都是低脂肪的蛋白质
- 关于碳水化合物，像燕麦，玉米，山药，豆类，紫薯等等都是比较好的，
- 关于脂肪，建议橄榄油，花生油，椰子油，亚麻籽油等等，还有一些无加工的干果了，蛋黄之类的
- 关于蔬菜是比较多的，各种绿色蔬菜和彩色蔬菜，菌类，西兰花，菜花，黄瓜，西红柿，海带，紫甘蓝，青椒等等都是可以的
至于一日三餐怎么吃？我的个人建议是少食多餐，每天至少保证规律进食正餐，适量的加餐
早餐要多吃大量的蛋白质，大量的蔬菜，少量的碳水化合物和适量的优质脂肪
午餐的话，需要大量的蛋白质，大量的蔬菜，适量的碳水化合物和适量的优质脂肪
晚餐选择适量的蛋白质，适量的蔬菜和少量，或者少量的碳水化合物
科学减肥，配合科学运动，保证我们人体所需，健康放在首位
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不吃主食的减肥方法一定是错的，不管见效多快，多少人吹捧，必然是以伤害你自身身体健康为代价的。
一些女性朋友为了爱美或健康减肥，这是可以理解的，但千万不能找一些捷径，找捷径就会吃亏。脱发、月经延迟、月经量少、身体抵抗力差、爱生病、平时精神状态不好，这都是损伤气血精神导致的。
中国人讲究五谷为养，米面粮食会滋养脾胃，产生气血，如果不吃主食反而去吃大量水果、牛奶、果汁、蔬菜这些寒凉的食物，又进一步损伤了脾胃的阳气，人是瘦了，可身体健康就全毁掉了。
你可以少吃一些主食、稀粥、红肉、不吃饭一定不能只吃水果，水果的摄入量一定比主食少才对。加上有氧运动，缓慢的变瘦才不会反弹，也更加健康。
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减肥一定不要断碳水，这样对身体不好。还是恢复饮食吧。
断碳水这样会瘦的很快，但是对身体的损害更大，会掉头发，营养不良，降低基础代谢，时间长了还有可能危害心血管，所以减肥一定不要断碳水。
开始恢复饮食，体重会有小幅度的回升，不要担心，增加些运动量，很快就会恢复正常的。可以早上中午吃主食，晚上不吃，这样效果会好些。
加油吧，减肥不要着急，别因为急于求成，操之过急，这样损害身体，而且反弹很厉害，慢慢来。
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不会的呀，只要把一天摄入的总热量控制好就行了，吃饭不要太迟了，给肠胃消化的时间，睡前最好能让胃部排空，早起一杯清水，做几个简单的瑜伽动作，顺畅的大号，让自己轻松愉快的保持体重就好
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晚上不吃，早上和中午，不用太瘦，健康就好
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不吃主食掉头发还是轻滴呢……还内分泌失调……姨妈还可能不来了呢……😁😁
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最近我也想减肥，也是1个月没吃米饭，每天都是鱼、鸡肉、牛肉、青菜，中午也吃点包子面条的。
就这样，不到半个月就开始体虚，怕风、怕冷、怕水，风一吹就感冒流清鼻涕。赶紧炖鹿茸人参鸡汤，喝了也不管用，因为虚，反而体重增加了。
后来看中医，中药加针灸调理一周，又改吃米饭了，早上包子鸡蛋，中午晚上都是一大碗米饭，体虚目前改善很多。反而1周减了2斤。
减不减肥，健康为重，什么都不能牺牲健康为代价。
赶紧吃米饭吧，脾胃需要米饭养的。