首先，你这个认知是错误的，而且很严重。

健身，不是你随便动两下，做两个动作就能锻炼到关键部位的。这要求很多，也很考验人。而不是都没坚持几天，就一味地抱怨没用，这是没有任何意义的。

如果，你是那种三分钟热度的人，那最好别练了，不适合你，你也不适合健身。真正喜欢或者深爱健身的人，都有一种执着，这种执着一般人真的理解不了。

健身，是一种需要长期坚持的运动项目，还有很多动作技巧、呼吸与身体怎样配合、动作与身体的协调性、耐力、意志力、核心爆发力、次数与组数的结合、以及怎样才能更好的刺激到关键肌群等等相关的知识与实践的理论，这些你多少都要了解一些。还要付出更多的时间来多补充营养，以及怎样才能更好地吸收营养，补充哪些营养，按照规律的作息时间起居饮食。

早睡早起，饮食清淡，作息规律，合理安排，劳逸结合，还有很多东西都要注意，这里就不一一列举了。

总而言之，冰冻三尺，并非一日之寒。

健身，是唯一只要你懂得付出，就会有相应回报的一项运动项目。

不是每个人都能练出八块腹肌，但你值得拥有更好的你自己，不是吗？

下面是我健身两年多的照片，也不是练的多好，自己练的，纯属个人爱好，没请私教。

很多事情，不是因为看到希望而去坚持；而是因为坚持，才会看到希望。

有一种力量，叫做坚持！

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健身的弥天大谎就是让你身材越来越好，我健身的初衷是为了增肥[呲牙]

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说啥呢！运动是循序渐进持之以恒得来的，没有人会随便成功，我是耐力跳绳有氧运动，每分钟150次，一口气40分钟。你要跳绳你先别学我，你从5分钟开始跳，每个月加5分钟。

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健身五年，今年五十一岁，没觉得健身是个弥天大谎

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健身能不能坚持在于低调，我不发朋友圈健身坚持了一年了，我发朋友圈打卡的朋友，还有不减30斤不换头像的，基本都失败了，健身是一个人的修行，耐得住寂寞，你就赢了。

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刚好一年！从来不曾觉得健身是弥天大谎！估计小编也是个问题儿童！

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是的，我曾经也这么觉得。因为他们根本没有在健身啊！！！你哪怕是减肥，你练的跟他们也是一样的东西，如果你练的不是跟他们一样的，那你根本不是在健身，你就是在跑步而已。比如说健身没用。比如说健身会受伤。比如说健身用药。…………一项体育，如果不热爱，只有功利性的目的，真的很难坚持。

最后女神镇楼。

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健身怎么会是弥天大谎呢？?这样说的人肯定是抱着一个急功近利的目的去的。以为去个健身房几次就可以拥有腹肌翘臀麒麟臂?殊不知，一旦误入健身房那就不是按天数来算啦！几年甚至几十年的光阴都可能抛在里面！

我本来就是个运动爱好者，时刻总想着折腾自己。在去年的7月24号踏入健身房，请了一年私教，在教练的带领下，按部就班循序渐进，那期间，挥的汗吃的苦可以说是前几十年的总和?我是DS健身房里的先进锻炼者。连教练都强迫我休息，不要这么天天苦练。结果就是，自己能看到自己日复一日的微微变化，肌肉结实，腹肌翘臀隐隐，精气神又上了一个台阶！?

今年的十月份，由于一些外在因素，去不了健身房锻炼，遂在自家里继续温习所学到的健身知识，一年多来得到的成果不能荒废，估计到开春又可以生龙活虎的去撸铁了！[耶]

我相信每个去健身房的人初衷都是一样的，都想着为自己增光添彩，结果个性不同，意志力不同，自律性也有高低，最后的最后，自己沦为了自己的笑话。?

不过没关系，这世上，相同的人很多，不同的只是少数！不气馁不灰心，除了健身房，还有更多可以选择的项目！[击掌][击掌][击掌]

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先问一下健身运动员，为什么寿命都不长，健身是超负荷运动，肌肉练的越发达，供血量要求更多心脏负担更重。肌肉还要大量蛋白质供养肾脏压力增大，健身是新兴产业投资成本大，健美运动员猝死很多，我赞成正常运动适量增肌，这样对身体有好处。

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弥天大谎是什么意思... 哈哈。但是说实话我个人感觉如果你就是想瘦，或者想稍微健康一点，没必要使劲健身，吃健康的，平时活动活动就好啦。但是有一个事情好像有一个误区。你不可以想瘦哪瘦哪。（没有什么食物/运动可以只减肚子肉）。所以就是天生的了，你的肉要是懂事就好不懂事你也没办法。但是健身我感觉是一个对身体/身材的打造。你可以选择一个自己喜欢的体脂率然后练/增长你想的肌肉群。肌肉多了，你的体重会重但是你看着还是很瘦，而且大体重意味着你可以吃更多好吃的还可以保持目前体重。还有哦你可以变得更有力，去超市逛街拎东西都不会胳膊痛哈哈。我165目前大概 110-115。计划继续努力增肌????‍♀️