无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的辅助祛除湿气并减去脂肪！吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果（黄瓜、小西红柿等）！吃着安静——我们边吃饭边聊天，就更容易不由自主的多吃，所以进食的时间尽量保持安静，最好一个人，就让我们默默的做一个安静的美男子（淑女）！吃着习惯——很多时候，我们的肥胖是一种不良习惯造成的，所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯！从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！

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由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？

健康苦行僧，开讲啦！

这个问题应该想要表达的是，痰湿型肥胖应该怎么办？痰湿型肥胖是什么意思呢，这类人群不同于气虚型肥胖，所以单纯用虚来形容是不贴切的，他们体内的气是足的，只不过是体内痰湿严重，影响了气的升降，久而久之人就发胖了。

痰湿型肥胖有哪些特征呢？

一：局部肥胖

有些肥胖人群胖得很均匀，看上去哪里都有点肉，而痰湿型肥胖腰腹部会很大，显得有些不协调，看上去好像有个游泳圈，也就是大肚腩

二：肿眼泡

痰湿型肥胖的人群有一个很显著的特点，眼泡很大，眼睛下面总挂着两个肿眼泡，脾气不调，自然眼睑浮肿，要是额头油光满面，看上去无精打采那基本可以判断就是痰湿型肥胖了

三：舌有齿痕

舌头没有被津液滋养，反而被体内无法代谢的废液浸泡，自然就会肿大，舌头肿大自然牙齿就会无意间刮蹭到舌头，舌头也就有一些齿痕，最近发现自己也出现一些齿痕舌的症状，可能是跟最近经常熬夜有关吧

痰湿型肥胖如何调养？

1：多吃豆类，五谷宜为养，失豆则不良，平时吃一些大豆，蚕豆，豌豆，以及豆制品，豆腐，豆浆等能够帮助解决营养过剩引起的痰湿型肥胖

2：经常运动，运动流汗是完美的祛湿方式，经常锻炼能够促进身体燃脂的进程，这是最佳的选择

3：膳食要均衡，多吃果蔬，多吃一些味淡的食物，薏苡仁，白萝卜，白果，红小豆等都是不错的选择，平时可以多喝一些玉米须茶，帮助减肥又能解决水肿的问题

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这个我可以回答，当年实在是影响太大了。

在2017年春季的时候，我感觉自己浑身不对劲，然后把自己的症状在网上搜了一下，全部都显示是湿气太重。对比了一下自己，其实生活习惯饮食习惯都没有什么变化，但整个人的外观都变化好大。

首先就是脸很油，超级多油的那种，刚刚用洗面奶洗干净，过了一段时间脸上又是很多油。刚开始还以为是洗面奶的问题，换过几个牌子的都没效果，结果都是一个样。然后黑眼圈很黑很深，整个人一天都浑浑噩噩，好像不够睡的样子。除此之外，还有很多症状，比如说舌苔很厚很白，两边还有齿印，口气很大，耙耙不成形等等。有时候照了下镜子，镜子里面的人就像不认识的一样，变化好大，脸也很肿，其实体重没什么变化，但是身形胖了一圈，身边的朋友都问我怎么变成这样。

网上搜到的情况得出结论就是湿气太重，那么我应该想办法祛除湿气才行。网上给出的方法当中，有一个出现的频率非常高，而且好多人都说有效，那个就是红豆薏米煲水喝。我试了一段时间，一点变化都没有，湿气还是那么重。那时候刚好朋友圈有个人是做美容之类的，我跟她说我湿气重，她也推荐我用这个方法。我跟她说我试过了没用，她问我是不是放了米进去，（网上说放了米进去还会加重湿气），我说没有，然后她也不出声了，估计她自己也不懂。所以我可以说红豆薏米对于祛除湿气没用，起码我自己试过确实对我没用，至于网上怎么那么多人都说可以，可能因人而异吧。

网上最火的方法对我没用，那么我就只能自己换其他方法了。我想到了去拔罐，网上有的人说拔罐也可以，我想拔罐都是有火的，应该可以对付湿气，把它烧干。就抱着这个想法，先去试了下拔罐。那次去拔罐真的把自己吓到了，整个背都很黑，很恐怖，而且那个印经过好长时间才消失。除了拔罐之外，还每天都出去散步，活动一下手脚。太阳不是很猛的时候，还会出去晒一下，平常也很少吹风扇空调，冰镇的饮料水果更是碰都不碰。就这样坚持了好久，到了年底的时候，身边的朋友都说我瘦了很多，我照了下镜子确实瘦了很多。年初很胖的时候我还专门拍了照，到了年底对比了一下，感觉真是两个人。那一年的年底，感觉终于把湿气祛除了。

中医说千寒易去，一湿难除，我自己的应该是湿气太重，而又成功去除了，感觉自己好幸运。我对比了自己当年年初跟年底的样子，变化非常大，同时也感觉很有成就感，因为没有那么丑了。

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身体湿气重的人一般口味都比较重，喜欢吃高油高盐的食物，这样就很容易造成身体循环不佳，从而使身体湿气沉积，这样一来，身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的，这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的，所以人很容易就会发胖了。还有一点，湿气过重使人的气血不足，代谢能力也很差，体内速度和废物难以排出体外，造成肥胖。如果是因为湿气导致的肥胖，那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以常喝薏米红小豆粥，这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，从而加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒素和湿气可以尽快排出来，这样身体才会变瘦。通过上文的介绍，相信大家对身体湿气重会发胖吗这个问题的了解也比较全面了。身体湿气过重是很容易导致发胖的，这种肥胖都是属于水肿型的肥胖，也就是我们所说的虚胖，单纯的节食减肥是很难减掉的，必须要先清除体内的湿气才行。

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【国医湿茶】提醒您，顾名思义“湿胖”就是因为体内湿气过多引起的肥胖，这一类人往往很难减下去，或者是好不容易减下去后又很快反弹了。产生这种现象的原因是因为，胖的原因不是因为吃的多，而是体内水太多，湿太重。

爱美之心人皆有之，特别是对于一些女性来说。湿胖是个很困扰人的事情，东西也不敢多吃，明明比别人吃的少很多，但是体重却比别人要胖不少，湿胖的人如何跨越这个鸿沟，顺利减肥呢？下面我们一起来看一看。

理解“湿胖”的原理

湿胖即使湿气重，那么为何会出现湿气重，湿气重为何又会引起肥胖呢？这里我们要提到一个脏器的名称：脾

国医说脾虚，湿气就会重，湿气重的人就会出现湿胖的现象。说到底，湿胖的人就是体内需要排泄出来的水无法正常排泄，导致积留在体内，并且水往下，肚子大，大腿粗就成了很正常的事情了。

那么“湿胖”的人应该怎么办

很多人对自己有湿气这回事压根就不知道，也不知道自己的肥胖原来主因在“脾”上。所以经常采取吃药减肥，不吃饭减肥。往往是肥没减下来，反而越长越胖，因为多半是饿一顿吃三顿。暴饮暴食的西瓜，让脾是虚上加虚。

重点总结

湿胖的人祛湿是首要重视的问题，除此之外，湿胖的人要更懂得忌口，因为你的体质可能本相比同年龄段的人更容易招惹湿气。平时要忌吃冷的东西，保护好脾胃。这样才能正常的运化体内的湿气，防止湿气反弹，再度引起肥胖。

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“划龙舟”锻炼腰背肌肉做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接刺激这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。

注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。

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湿气是加重肥胖的主要因素，湿气的出现和气候环境、饮食息息相关，如果当地气候比较潮湿，那么会增加体内湿气，同时对于运动较少的人，没能通过运动将体内湿气排出，湿气就会越来越重，那么肥胖就会越来越明显，也影响脾胃健康。

将湿气比喻成一块湿润的毛巾，包裹全身各个部位，常年累月身体功能会随着湿气加重下降，严重影响器官的运作。那么如何判断自己身体是否有湿气，湿气是否过重，做到及时发现才能排出湿气！

身体出现这5种信号，说明是湿气太重了！

1、脸色发黄、暗沉。

2、小腹肚子凸出，四肢轻微浮肿。

3、胃寒、胃部容易不舒服，例如：酸、痛、胀等。

4、容易拉肚子，大便粘粘，不成形。

5、舌苔表层发白。

湿气太重切记不可吃以下食物，再馋嘴也要忌口。

1、火龙果

火龙果是寒性代表物，许多人减肥经常伴着酸奶吃水果沙拉，没有脂肪又健康，但是火龙果拌酸奶吃多了会增加身体的湿气，寒气堆积，对减肥来说是不利的，它只能改善便秘，并且火龙果的含糖量大，这种减肥方法是不可取的。

2、菠萝蜜

菠萝蜜酷似榴莲，但营养价值差别较大，里面的果肉含糖量大，只建议少吃，一旦吃多了只会增加肥胖，并且在夏天食用会上火、便秘，身体内的毒素无法排出加重湿气，湿气越重肥胖就会越明显。

3、西瓜

众所周知，西瓜是寒性水果，夏天一到大量的西瓜上市，由于味道清甜可口，是夏天解暑的必备佳品，尤其是把西瓜放在冰箱后拿出来食用，口感更是舒爽，但是寒性西瓜，只能图一时嘴瘾，不能经常食用，既然是寒性食物，就说明经常吃西瓜，湿气会大量积存在人的体内，影响脾胃健康，并且多吃会增加肠胃负担，少吃为妙。

1种简单的食物祛湿方法，能帮你消除湿气！

常喝一种水：赤豆无湿茶

由薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等成分组成。

薏苡仁：它是晒干后将营养锁住，以果实入药，用于脾胃、肾、肺部，对于身体出现水肿、四肢轻微浮肿、小肚腩虚胖、脾胃虚等症状，效果非常明显。

赤小豆：老一辈的都知道赤小豆对于怀孕时期湿气重，四肢浮肿的孕妇，或者怀孕后微胖的产妇来说，是常用的一种食物，可以煮汤、可以开水入锅，是祛湿消肿的利器！

橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草：在中医典籍中记载，这几味材料一起使用味甘，能利尿祛湿，搭配赤小豆、薏苡仁制成赤豆无湿茶，早晚一杯，就像日常喝白开水一样，每日饮用，能祛湿养胃，减肥消肿，是天然健康茶饮。

人们都说要想减肥首先要管住自己的嘴，身体的一切毛病都是从嘴巴进入人体内积累形成的，我们要坚持才能将湿气排除，让自己拥有一个健康无湿气的身体。

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体内有湿气， 最重要的当然是排湿气。

第一:湿气

在中医上指的是体内的阳气亏损，阴气大量存于体内。在平时生活中的表现就是，喜欢吃冷饮，贪吃生冷瓜类的食物，导致人的脾胃虚弱，导致身体里面的水调控异常，水分排不出体外。

第二:身里面的湿气有内湿和外湿之分。

外湿是由于外界环境导致，比如长期处于潮湿环境，经常淋雨过后，没把多余的水分擦干引起；内湿由于不良的饮食习惯，和生活习性导致，存储与体内，无法排除体外。

第三:与肥胖有密切相关

体内湿气重的人，属于虚胖体脂，通常一般会认为她比较魁梧，其实是属于虚胖。在同等的运动情况下，体内湿气重的人，一般比较容易疲劳。

第四:排湿

1、运动 提高体内的代谢，使体内多余的水分，通过排汗的方式排除体外。常做的运动，瑜伽，慢跑，快跑等运动。

2，饮食 注重饮食的重要性，禁吃冷饮，多吃健脾的食物，比如茯苓，红豆，赤小豆等食物。

3、医疗 医疗手段可以作为排湿的辅助手段，可以以拔火罐，按摩等手法，按摩以按阴陵泉穴位为主。

另外，想要很好的达到减肥的效果，不仅排除体内的湿气，而且要提高身体代谢率，身体里面的热量是每时每刻都存在消耗的，包括吃饭，睡觉，思考等，而热量在消耗的同时，大脑又会支配我们的神经，开始寻找能够补充热量的食物。

摄入量＞消耗量＝肥胖

摄入量＜消耗量＝瘦

摄入量＝消耗量＝不胖不瘦

在这基础上，寻找自身应该摄入热量的值，才能起到减肥的目的。

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这在中医方面可以用艾灸灸神阙穴也即是我们常说的肚脐眼。还可以炙命门穴，肾俞穴，三焦穴等都有补阳化湿，利湿的作用！