肾为先天之本，是人的生命之源，肾虚是中老年人常有的证型，但中医却没有性价比最高的补肾食物，为什么呢？首先，中医养生、治疗都要先辨别阴阳，五脏六腑都要分出阴阳，才能辨证治疗和调养，故肾脏亦必分肾阴及肾阳，要补肾，必须要分清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚的话，就要滋阴补肾，如果是肾阳虚的话，则只能温肾壮阳，如果是肾阴阳两虚则需肾阴阳双补，具体药用的食物，我也就不多说了，因为
如果辨证错误，不论调养身体，还是治疗疾病就会产生严重的身体伤害，使没病的人，真的病了，有病的人病得更重了。对于中医用药，也不能说，没有最好，只有更好！分清楚人们九种不同的体质（九种体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质，具体如何分辨，因篇幅关系，我在这里就不多说了），明确是什么证型，才能正确的调养身体，最好在医生的指导下去调理，顺祝各位身体安康！
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大蒜，新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一十字花科蔬菜，如绿甘蓝、花椰菜等，富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素苹果，苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食橄榄油，橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症，并且可以减少肾病的发生几率虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳功效，常吃虾，有强身壮体效果。
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我只懂吃食，
黑豆，木耳，羊腰，生蚝，海参汤，补补😂少许盐，放入胡椒，鸡精，花生酱，浓汤大厨四宝，香油，香菜，小葱(味道很鲜，美，香)
喜欢的，可以加入大米，腰果，香菇。
(或者面粉中放入鸡蛋，清拌，搓成大米粒大小)这种做法不光是补还很养胃。
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补肾分为补阳和补阴。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。不明白的可以进来看看。了解下自己的身体，才能更好的养生补肾。
阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
阳虚之人怎么补？
1⃣️鹿茸，简单的吃法有鹿茸泡茶喝，一天3克，泡水后吃掉。鹿茸善于补肾壮阳，补血活血，益精，治手脚冷，虚寒，腰膝酸疼。
2⃣️鹿胎。女人的没用养生佳品。可以治宫寒不孕，手足冰冷，补气血，治虚寒胀气，头晕，美容养颜，延缓衰老。调理月经不调，温肾补阳。
3⃣️林下参。是“东北三宝之首”。善于大补元气，失血过多，久病不愈，头晕乏力，气血不足之人效果显著。可以补肾阳，益精血，调理三高，抗氧化，抗疲劳，提高免疫力。
4⃣️鹿茸血，鹿茸血可补气血，补肾壮阳。
5⃣️鹿鞭，男人的至宝，增加雄性激素。增强睾丸能力，治阳痿早泄，提高性功能，补肾壮阳。
6⃣️喜欢泡酒的朋友，可以用，鹿茸，林下参，锁阳，淫羊藿，灵芝，枸杞，鹿鞭等搭配泡酒。
阴虚火旺之人如何调理？
西洋参片泡水，清热去火，补肾益精，止咳平喘，清肺化痰，治痰中带血，咽喉肿痛，起痘，气血不足等。还有生地，熟地，黄精，山药，南沙参，五味子等。更多了解欢迎私信留言。
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补肾的食物有以下几种：动物性食物有海马、蛤蚧、蜂王浆及动物鞭，植物类食物有核桃、杏仁、腰果、坚果、黑芝麻等。
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补肾性价比较高的食物如：大蒜、韭菜、羽衣甘蓝、西兰花、花椰菜和一切十字花科类蔬菜、还有一切不加添加剂黑色颜色类食物哦、蛋清、橄榄油、苹果。肾好身体就会棒棒哒呢
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你说的这些都是不对的，心脏是一个人动力的来源。不是肾。肾在西医上就是一个过滤器。没有多大作用的。在中医上，心也是君主之官。肾是辅助之臣。都会上火所以心火叫君火。肾阴虚产生的虚火叫相火。而中医认为肾虚分为，肾气虚，肾阴虚，肾阳虚，阴阳两虚，气阴两虚，肾精亏虚。等等不同的情况。
所以滋补也就是对症的补，就是缺什么补什么，多个什么抑什么的一个状态和过程，所以不是什么性价比。而是对症的进行调理，通过你的症状来看是肾虚的哪一种虚，是肾气虚就补肾气，比如用一些山药。是肾阴虚就滋肾阴，比如用一些六味地黄丸，食物的话可以吃一些猪腰子，排骨汤。
黑豆，黑芝麻。山药。这些就可以达到补肾的效果，肾阳虚的，加一些补肾阳的药像肉苁容羊肉汤这些。所以吃什么也是针对缺什么来的。要明确了症状和病因才能对症的补，一般补的就吃点腰花就可以了全面的都有一些用。
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性价比最高的是韭菜了吧，强身健体，物美价廉。
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水中黄金，泥鳅！牛羊肉，板栗！
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九蒸九制的黄精，舒筋活络、补肾壮阳，价格一般在三、四百，有些会高些。若贪便宜，五六十的也有，但基本没什么用，相当于萝卜参。