我们国家高血压患者越来越多，权威数据显示我国高血压患者已经有2.45亿之多，可以说每5个人就有一个高血压患者。高血压已经成为不折不扣的“慢性病之王”。而越来越多的现代医学研究显示，高血压和睡眠有着千丝万缕的联系。今天张大夫就简单给大家介绍一下。

睡眠问题有很多种，其中和高血压联系紧密的大概4种，它们是失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间短和睡眠质量差。那么，它们和高血压之间有什么联系呢？

1、高血压与失眠

相关医学研究显示，50%以上的高血压患者存在睡眠问题。这其中很多情况就是失眠，而失眠的人很多都会存在情绪问题，比如说焦虑、抑郁等等。这样一来失眠加上情绪问题，就很容易让一个人发生高血压。所以说，大家一定要重视自己的失眠问题，因为时间长了很容易导致血压升高。

2、高血压与打呼噜

打呼噜，医学上管他叫“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜的人容易高血压，这一点不光是医生知晓，就连普通老百姓也能感受到。大家只要细心感受，很多打呼噜的人血压都高，大家可以自己细心观察。而且，打呼噜引起血压升高也基本上是医学上认可的事实。建议大家如果有打呼噜的问题，一定到呼吸科或者耳鼻喉科正规治疗，以免影响了血压再后悔。

3、高血压与睡眠时间缩短

睡眠时间缩短是现代人普遍面对的问题，现代人生活节奏快，生活压力大，已经与以前的生活全然不同了。这种生活方式的巨大变化，也导致了人们睡眠时间的缩短，这几乎是所有人都能感受到的变化。睡眠时间短了，很多人血压就随之升高了，所以说，大家要注意保持7小时的睡眠时间，以免影响健康。

4、高血压与睡眠质量变差

好的睡眠，一般具备以下5个特点：入睡快、睡眠深、无起夜、睡醒后神清气爽、白天无困倦。而睡眠质量不好就可以表现为入睡慢、睡眠浅、有起夜、睡醒后觉得累、白天打瞌睡。长期睡眠质量的降低，可以带来很多情绪问题，比如说焦躁易怒、焦虑、抑郁等等，这些变化综合在一起，就容易引起血压升高。这也是现代医学越来越多认识到的问题。

总之，很多高血压患者都是的的确确存在着睡眠问题，而对于睡眠不好的人来说建议大家尽快到精神睡眠科等专业科室正规诊治，以免睡眠问题持续得不到解决影响了健康。而对于很多高血压患者来说，睡眠得到改善了，很多情况下血压也能得到改善，您说是这个道理吗？

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总之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠质量低，这些和睡眠质量不好的结果都可能会导致血压升高。所以，我们每个人都得早睡，都得想办法保证自己的睡眠质量，这样才能远离高血压，才能有效的控制高血压！我可不想在“老百姓都能看懂的高血压”书没写完，自己先得了高血压，岂不是天大的笑话！

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睡眠质量与高血压有什么关系？

你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。

众所周知，现在高血压的发病率越来越高，且愈有年轻化趋势，而失眠这个问题，在近几年发生率也是越来越高，这二者之间有什么关系吗？

1.高血压会影响睡眠质量，引起睡眠失常

高血压患者如果血压控制不稳定常常会出现睡眠问题，长期高血压可以导致交感神经的兴奋，也会影响体内的其它一些内分泌系统如皮质激素的分泌异常，这些都会影响脑和神经系统的活动，使人体的内环境受到影响，同样会影响到人的睡眠，最主要的表现就是睡眠差，甚至失眠。此外，高血压没有治愈的方式，一般患者都需要长期用药来控制血压，血压控制不住还可能对心脑肾等产生伤害，很多心脑血管的急性事件的发生，其高危因素都是高血压，对此，难免有些患者会因为患上高血压而感到焦虑，这些不良情绪也是失眠的一个重要原因。总之高血压会影响睡眠质量，甚至是引起失眠的问题。

2.睡眠失常可以导致血压波动，引起血压升高

长期睡眠质量差，会导致许多问题，引起人体内环境紊乱，导致交感神经兴奋，导致体内激素分泌异常等，这些问题也会引起血压升高。长期睡眠不好会影响血压，尤其是高血压患者，睡不好，容易导致血压波动大。

3.高血压与睡眠相互影响

血压波动会导致睡眠出现异常，而睡眠出现异常，又反过来会影响血压，主要是升高血压，所以这两者是相辅相成的关系，对于高血压的患者来说，控制好血压，有利于改善睡眠，而高质量的睡眠，又有助于血压的平稳。

但是两者不是一一对应的绝对关系，引起血压波动的因素很多，引起睡眠失常的因素也很多，高血压的患者，不是一定会影响睡眠，而睡眠不好的人也不是一定会影响到血压波动。因此出现睡眠质量差的时候，除了考虑高血压，也要考虑其他因素，而高血压患者，就要有意识的调整好作息，保证充足的睡眠。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有睡眠与高血压的关系的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

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这个问题提的好，睡眠与高血压看似没有太大关系，但实际上，高血压和睡眠却有着非常密切的关系。长期睡眠质量不好或者熬夜、失眠等问题，会影响我们的血压，导致出现高血压出现的几率增大，而睡眠过程中的一些问题，还可能导致夜间血压的升高，老年人高血压在夜间更容易出现血压的波动，起床时也更要注意风险，这些，都是高血压与睡眠的关系，我们今天就来为大家简单的科普一下这方面的相关知识。

长期睡眠不足，容易导致血压的升高

科学研究发现， 长期睡眠不足，是导致血压升高的重要因素，而在实际生活中，这样的事情也非常常见。比如有位青年朋友，才30出头，测量血压总是低压高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸烟，体重正常，不喜欢高盐饮食，吃饭也比较规律健康，每周还进行规律的运动，没有高血压家族史，但为什么就是低压偏高呢？最后问到睡眠时，他才提出，因为工作原因，他经常会熬夜，有时候甚至一晚上只能睡2~3个小时，睡眠质量还很难保证，相信这样的一种情况，是他出现血压低压高的重要影响因素。

长期的睡眠不足，会影响人体各个方面的健康，而对血压健康的影响也往往是不容忽视的。长期熬夜睡眠不足，会导致人体的植物神经调节失调，交感神经兴奋性加强，会影响心血管系统，出现心率快，血管收缩等问题，在这样的一种影响下，血压在长期影响下，就会逐渐的升高，特别是心脏舒张时的低压（舒张压），心率偏快，血液回流心脏不充分，而血管又在交感神经影响下保持紧张，低压高，而且还不容易降下去，就这样发生了。

因此，想要保护好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但实际却很重要的一个方面，应该尽量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的时间至少应该在6~8小时之间，才能够更好的减少出现高血压的几率，保护好心血管的健康。

夜间高血压，睡眠中的这个问题切勿忽视

通常随着我们的休息，夜间我们的身体会进入休息状态，心率变慢，身体放松，血压也会降到较低的范围内，一般情况下，我们夜间的平均血压会小于120/70的水平，如果超过这个值，就属于夜间高血压的问题了。

相对于日间的高血压，特别是在中青年人身上出现的夜间高血压，往往隐蔽性更强，更容易被忽视，因为白天起床后，测量血压是正常的，但夜间高血压却让我们的心血管却承受了更大的压力，容易导致心血管健康风险事件的发生。通常说来，想要知道是否有夜间高血压的问题，通过进行24小时血压监测才能够彻查。

对于夜间高血压的问题，通常发生率有10%左右，但研究发现，夜间高血压比日间高血压对心血管健康的危害更大，在我国的一项人群调查研究中显示，尽管大多数“单纯夜间高血压”患者的血压只有轻度升高，但其心血管系统特别是血管已经处于较明显的疾病状态。

什么样的情况容易出现夜间高血压呢？有一种睡眠问题不容忽视，那就是睡眠呼吸暂停综合症问题的朋友，这种问题是导致夜间血压升高的主要原因之一。如果你确认有睡眠呼吸暂停综合征的问题，那么进行夜间血压监测，确认是否有夜间血压升高的问题，就是很有必要的了。

如果你睡觉的时候打呼噜比较严重，同时睡眠质量也不好，虽然睡了一晚上，但仍然白天出现疲劳，困倦等症状的情况，建议应该尽早的去医院排查下睡眠呼吸暂停综合症和夜间高血压的问题，如果存在这样的问题，积极的尽早的调理纠正，也是减少夜间高血压损害心脑血管健康的重要方面。

老年高血压患者，更要注意夜间的血压波动风险

老年人随着年龄的增长，血管硬化衰老程度不断加重，特别是在存在睡眠质量问题的情况下，老年高血压患者，特别是高龄的老年高血压患者，出现夜间血压异常波动的几率也会逐渐增加，通常说来，老年人夜间出现血压下降不到10%，或＞20%的情况更为常见，甚至还有老年人出现血压夜间不降饭升的问题，这些异常的血压波动，都会加大心脑血管和其他靶向器官的健康危害。

由于身体的衰老，老年人对于血压的调节能力变弱，而身体出现各方面不适症状的问题，也会影响老年人的睡眠质量，而睡眠质量不好，甚至出现失眠，无法入睡等问题，又会进一步影响老年人的血压健康，导致夜间出现血压波动的几率大大增加，同时，在用药方面，老年人的身体对于药物的代谢速度减慢，用药的禁忌也往往更多，因此在用药类型和用药剂量选择上，也要多加注意，尽量不要因为服药而影响老年人的睡眠，从而进一步引起也夜间的血压波动。

对于老年高血压患者来说，更要注意夜间要好好休息，养成良好的睡眠习惯，尽量保持安静的睡眠环境，睡前不生气，不做运动，不喝浓茶，不做影响睡眠的事情，尽量提高自身的睡眠质量，同时注意夜间血压的监测控制，良好的睡眠质量，能够减少出现夜间血压波动的几率，有益于心脑血管健康。

看完上述介绍，相信大家对于睡眠与高血压之间的关系，已经有所了解了吧，不管您是高血压患者，还是没有高血压的朋友，都应该注意尽量保持良好的作息和睡眠，不但要保证睡眠时间充足，也要保证好睡眠质量，这样才能更有益于我们的血压健康和身体健康。

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睡眠的质量与高血压有直接的关系，如果睡眠质量好，心情比较舒畅的情况下，血压也会达到平稳的状态，睡眠质量差，加上烦躁抑郁，情绪不稳定，就可以出现自主神经功能紊乱的症状，心烦意怒这些情绪诱发的因素都会引起血压的波动，特别是在夜间睡眠不好的状态下，血压引起波动就会增加心脑血管疾病的风险，比如说出现急性心肌梗死，心肌缺血，脑梗塞，脑栓塞，脑缺血缺氧这些疾病都是在长期睡眠质量不足加上动脉硬化血管痉挛缺血缺氧的情况下诱发的。什么样是所谓的睡眠质量？提到血压的波动，其实控制血压波动的，除了睡眠治疗以外，还跟情绪饮食，生活习惯，用药的方式，用药方法以及用药的剂量，用药的时间都有一定的关系，所以说一旦患有高血压病，为什么每个人的药物药量以及用药的方法用药时间都不一样，每个人都有个体化的治疗方法，还是根据个体化选择合适的药物治疗，效果好。

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【专业医生为您做解答】

张女士查出有高血压后，没有服用降压药，而是通过严格的生活方式干预，比如清淡饮食、坚持运动、作息规律等将血压控制在了正常范围。但是最近几个月血压却不断上升。医生仔细询问后发现，张女士的女儿给她生了个外孙，因为心痛女儿，她不仅忙着侍候月子还答应在女儿产假期间帮忙照看外孙，做饭照顾外孙，原来规律的生活习惯完全被打乱了，尤其是夜间要起来好几次，而这正是导致张女士血压不断升高的原因。

更为重要的是，这种状态正好与人体24小时昼高夜低的变化规律相反，本来夜间1-3天应当是全天血压的低谷，应比白天血压低20%，而这一时段本来也是深睡眠的时间却无法进入深睡眠状态，结果便是血压的升高以及难以控制。

由此可见，当有高血压的人出现血压难以控制或不稳定时，要充分考虑睡眠对血压的影响，而不能一味地加大降压药的用量，否则很难取得想要的效果。张女士听从医生的分析，与女儿女婿协商只负责白天照顾女儿外孙，夜间独自入睡后，血压便又回到了从前的水平。

综上所述，有高血压的人一定要有质量地睡好觉，尤其是夜间1：00-5：00这段时间一定要有质量上的保证，力争做到晚餐清淡少吃辛辣食物、睡前不做剧烈运动放松身体、排空小便避免起夜、放下心中烦心事平和心态，必要时服用安神助眠药等等。

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睡眠质量与高血压有什么关系？有密切关系，而且是相互影响。我们从祖先遗传下来的生物钟，就是昼出夜伏，日出而作，日落而息，白天劳动工作，睌上睡眠，形成一种自然的生理生活习惯。一旦改变了这种习惯，就会造神经的紊乱，或者反复调整，适应影响睡眠。我们都知道人的血压一天中呈起伏波动的曲线，在清醒和活动期血压向上波动，在静态特别是熟睡时血压向低下伏。这是因为，人在清醒和活动状态下，交感神经和植物神经处在高度兴奋状态，心率增快，心输量增加，血管血容量充盈，血压升高。如果长期失眠，长期熬夜，睡眠质量差，神经功能紊乱，刺激一些激素分泌失衡，血管处在紧张收缩状态，血流阻力增大，血压就会升高。反过来，高血压症人也影响睡眠，轻的影响睡眠质量，重的会导至严重失眠，严重失眠又使血压升高，这样一种恶性循环(这里讲的是血压与睡眠的关系，影响血压升高有很多因素)。

所以，预防和治疗高血压，保证高质量的睡眠和充足的睡眠时间，不熬夜，养成良好乐观的心态，不焦虑是很重要的。

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睡眠的重要性不言而喻，从时间上计算就占了生命的三分之一。良好的睡眠有助于维持正常的生理机能，恢复精力和体力，保持身体健康。有关专家统计，美国每年在夜间有37500人发生猝死，其中88%的猝死与心血管疾病有关，因此心血管患者的睡眠情况非常值得重视。

睡眠障碍能引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，可增加儿茶酚胺（特别是肾上腺素）的分泌，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、新陈代谢增加，提高血浆游离脂肪酸和甘油三酯的水平，增大血小板的黏性，进而引起一系列生理生化变化，导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。

睡眠障碍与心血管病形影不离

在“双心门诊”的就诊患者中，几乎所有患者都认可睡眠的重要性，也认可良好情绪状态与心理健康的重要性。有很多患者在就诊时会主动诉说自己的睡眠状况。

值得一提的是，在很多患者对于自身睡眠的表述当中，有几类是非常具有代表性的，如“我上床挺早的，但就是翻来覆去睡不着”，“哎呀医生，我现在经常是睡到半夜就惊醒了，噩梦多”，“平时睡眠还行，但是第二天不能有事，有事的话，头一天就睡不好了”，部分患者会以自己的现状和之前作比较“我现在睡眠不好，每天天不亮就醒了，再也睡不着了”……

（1）睡眠障碍和冠心病

睡眠障碍可增加心血管疾病患者肾上腺素和儿茶酚胺的分泌，导致神经兴奋性高，心跳呼吸加快，血管收缩，血压升高，大脑、心肌耗氧量增加，冠心病的发生率升高。

（2）睡眠障碍和心力衰竭

心力衰竭与睡眠障碍相互影响，互为因果。一方面睡眠障碍可以明显提高心力衰竭患者恶性心血管事件的发生率，另一方面心力衰竭的临床症状也会影响睡眠。

（3）睡眠障碍和心律失常

正常心脏节律是交感神经和副交感神经调节功能平衡的结果，睡眠障碍会过度激活交感神经，交感神经过度激活会导致期前收缩(早搏)、室性心动过速、心房颤动、心室颤动等心律失常发生。

因此，要重视心血管患者的睡眠情况。值得注意的是，睡眠障碍不只是单纯的夜不能寐，入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和醒后无恢复感都属于睡眠障碍的范畴。若睡眠不好，建议调整生活方式，若规律生活一段时间后仍不见效，建议在医生的帮助下调整睡眠。

长期失眠的高血压患者，血压多半下不来

许多高血压患者（以中老年人居多）合并有失眠症。现代医学认为，高血压可致大脑皮层兴奋与抑制过程失调而引起失眠。失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高。

临床中发现，高血压患者休息得好，则血压相对平稳，长期失眠的高血压患者，血压多半控制不理想，失眠频发可造成血压升高。

有实验证实，睡眠时间在5~6小时的失眠者，血压升高的危险系数是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险系数是那些睡眠超过6小时的人的5倍。

睡眠是否正常，需追溯整个睡眠变化

失眠是最为多见的睡眠异常之一，在一般人群中也普遍存在，并以慢性失眠症多见。在普通人群中，失眠的发病率为4%~48%；在符合失眠症诊断的患者中，有31%~75%罹患慢性失眠症，其中2/3以上的患者病程超过一年。

心血管疾病的诊断，除了分析患者的主诉外，还有较为确切的影像学检查手段、生物化学检验手段、生理电学检查手段等。而睡眠异常的判断更多地来自于患者的主观感受。所以，当患者描述当前存在睡眠困扰的时候，通常还需要说明整个睡眠的变化情况，即从什么时间开始出现了睡眠障碍或异常。

睡眠正常的客观标准

• 入睡快，一般来说15分钟左右即可入睡。
• 睡眠深，不易惊醒，即使了，5分钟左右后又能入睡。
• 睡眠的时候，无噩梦、惊梦现象，猛然醒过来以后很快忘记梦境。
• 起床以后精神状态很好，没有疲劳的感觉。
• 白天工作效率高，没有睡意。
• 睡眠时间成人一般在6~8小时，无长期过少（少于5小时）及睡后不适感。

当然，这一标准虽然较为客观，但是真正判断时还是需要考虑个体的差异性。同时我们也可以借助于睡眠量表和睡眠电脑监测获得更为准确、直观的睡眠数据，将其作为临床判断的补充依据。

引起睡眠障碍的行为和认知

不良的睡眠习惯：睡眠之前过度使用智能手机，或从事容易引发人体兴奋的活动。如熬夜看刺激、精彩的视频等，不仅不利于睡眠，也让整个机体得不到休息，危害心血管系统的健康。

认知偏差：个体相关的认知模式存在偏差，如对原发疾病本身相关的过度担心，以及反复思虑不愉快的事情等，容易导致睡眠不足或睡眠异常。这种过度担心状态如果不能发生转变，可能就会发展成失眠或焦虑。

临床常见的失眠形式

• 睡眠潜伏期延长：超过30分钟才入睡。
• 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，或凌晨早醒。
• 睡眠质量下降：睡眠浅，多梦。
• 总睡眠时间缩短：通常少于6小时。
• 日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

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高血压是生活中比较常见的一种疾病，年纪越大患病的几率就越大。相关研究发现，每天睡眠不足的人群患高血压疾病的几率是非常大的，是睡眠充足人群的数倍之多。另外，睡眠呼吸暂停低通气综合征也是会诱发高血压疾病出现的。

　　说到高血压疾病，相信大家都非常的熟悉，毕竟在我们周围上了年纪的老年人基本上都会患上这种疾病。殊不知，大家要是长期睡眠时间不够，就算是年轻人也会患这个病。

　 睡眠和高血压有何关系

　　很多研究发现高血压跟睡眠有一定的关系，大家要是每天都睡不够六个小时，那么患有高血压疾病的概率是睡足七小时人群的两倍。倘若大家每天都睡不够五小时，患高血压疾病的几率就更高了。另外，研究还证实深睡眠时间越短，患高血压的几率就越大。

　　一般情况下，人们在晚上血压值要比白天低一些，不过要是晚上睡不好又或者是睡眠时间不足，都会使得血压值在晚上升高，这是由于交感神经兴奋性异常增高所引发的，并且还会使得早期血压高峰提前出现，最终影响到一整天的血压。之后又会影响到睡眠质量，如此反复形成恶性循环。

　　相关数据统计显示大部分患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者朋友同时得了高血压疾病，其中很多患者朋友的体重超标，脖子又粗又短。他们睡觉的时候会打鼾，没有什么规律，会被自己憋醒。早上起床的时候会觉得头晕、白天想睡觉，看书读报或者是看电视的时候容易睡着。

　　虽然高血压疾病比较多见，不过大家不能因此而放任不管，要知道病情严重的还会使得患者朋友失去宝贵的性命。因此，得了高血压疾病的患者晚饭要少吃一些，睡前娱乐活动要克制，睡觉之前可以泡泡脚，这么做有助于提高睡眠质量，避免血压高升。

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睡眼质量与血压关系相当密切关系，我熬夜两个晚上血压升20毫米汞柱，这是我亲身试验结果，睡眠正常血压也正常。