单从题主的症状来看，建议：先做全面体检，排除器质性病变，防止意外发生，如果近期已做过体检，没发现严重问题的话 ，就要从饮食起居入手，摒弃不良的生活习惯，毕竟健康的身体不是一蹴而就的，它需要长期坚持和保养，不要妄图吃点补药、歇息几天就能养足精气神儿，治标不治本；此外，也请进行心理咨单从题主的症状来看，建议：先做全面体检，排除器质性病变，防止意外发生，如果近期已做过体检，没发现严重问题的话 ，就要从饮食起居入手，摒弃不良的生活习惯，毕竟健康的身体不是一蹴而就的，它需要长期坚持和保养，不要妄图吃点补药、歇息几天就能养足精气神儿，治标不治本；此外，也请进行心理咨就要从饮食起居入手，摒弃不良的生活习惯，毕竟健康的身体不是一蹴而就的，它需要长期坚持和保养，不要妄图吃点补药、歇息几天就能养足精气神儿，治标不治本；保证睡眠时间，睡前排空思绪：此外，保证睡眠时间7~8小时，多睡无益。

花些时间“喂好”自己：

很多事情不是舍得花钱就能办到的，比如：保证饮食营养，多高价的外卖也抵不过自己花心思做的家常菜肴：清淡（少油、低盐）、新鲜、色彩艳丽的蔬菜富含各种维生素和矿物质，是保证体力、促进睡眠、健康肠胃的秘密武器；不过分烹炸的鱼、肉、蛋，富含血红素铁、优质蛋白、不饱和脂肪酸，是促进新陈代谢、提高抗病能力、健脑益智的佳品；一杯热牛奶、几粒坚果、一碟水果作为加餐或茶点，既能补充肌肉力量（钙质、钾、镁），也是提高记忆、润泽肌肤的良方；此外，摒弃膨化食品（高盐、高油）、油炸食品、甜点、烤串比特意花钱去【排毒】要有效、划算的多！

保持运动、“瘦”/受益一生：

压力山大要如何排解？不愿节食减肥咋办？答：去流汗吧！当呼吸急促、心跳加快、体力达到极限时，没人还记得白天的种种糟心事儿，有氧运动尤其如此，慢跑、游泳、瑜伽或者当下正流行的HIIT，让心率大幅升高的运动更有利于减脂和提高心肺功能，也是提高身体素质、改善精神状态的绝佳手段！每周请保证150分钟以上的运动时间，这会让你受益一生，也会让你胖不起来！别以为白天累了，晚上窝着不动才是最好的休息，大错特错了，运动不仅能提高睡眠质量，也是精力、脑力的蓄电池，同时让你摆脱各种负面情绪，变得更加积极阳光，不信，那就试试看！

以上是玮玮结合个人经验及专业知识的回答，希望对您有所帮助 ！祝好！

作者简介：

侯玮

注册营养师

国家二级健康管理师

中国营养学会会员

失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、精神恍惚，困扰着不少人，它是一种精神衰弱的疾患状态，久而久之，便会导致抑郁焦虑症，严重影响患者的生活和健康。那么，这种情况如何调理呢?　　神经衰弱多与劳累过度、精神紧张、情绪压抑等精神因素有关，失眠、头痛是其主要表现。休息不好、长期失眠，必然会带来记失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、精神恍惚，困扰着不少人，它是一种精神衰弱的疾患状态，久而久之，便会导致抑郁焦虑症，严重影响患者的生活和健康。那么，这种情况如何调理呢?　　神经衰弱多与劳累过度、精神紧张、情绪压抑等精神因素有关，失眠、头痛是其主要表现。休息不好、长期失眠，必然会带来记点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

这些情况提示存在大脑缺氧，一般年轻人睡眠不足，精神紧张焦虑，长期过度用脑可以引起，主要是好好休息，保证睡眠，白天多运动。同时配合药物如安神补脑液等。这些情况提示存在大脑缺氧，一般年轻人睡眠不足，精神紧张焦虑，长期过度用脑可以引起，主要是好好休息，保证睡眠，白天多运动。同时配合药物如安神补脑液等。

这些情况提示存在大脑缺氧，一般年轻人睡眠不足，精神紧张焦虑，长期过度用脑可以引起，主要是好好休息，保证睡眠，白天多运动。同时配合药物如安神补脑液等。

晚上睡不了就在床上打坐，身心双调，打着打着就能睡了，调整有一个过程，现在的人压力大，体质都很差，所以需要时间。睡觉前先打一个小时，睡着了就好，如果一个小时还没有睡，就接着打，慢慢习惯就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样就精力，因为打坐叫小睡眠，长期失眠的人，调整有一个过程，晚上睡不了就在床上打坐，身心双调，打着打着就能睡了，调整有一个过程，现在的人压力大，体质都很差，所以需要时间。睡觉前先打一个小时，睡着了就好，如果一个小时还没有睡，就接着打，慢慢习惯就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样就精力，因为打坐叫小睡眠，长期失眠的人，调整有一个过程，

晚上睡不了就在床上打坐，身心双调，打着打着就能睡了，调整有一个过程，现在的人压力大，体质都很差，所以需要时间。睡觉前先打一个小时，睡着了就好，如果一个小时还没有睡，就接着打，慢慢习惯就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样就精力，因为打坐叫小睡眠，长期失眠的人，调整有一个过程，没有那么快，坚持几个月时间。打坐的时候全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行。我是孤舟，帮助过很多失眠的网友脱离过痛苦！

症候围绕肝阴血亏虚，心脑之功能失调的特征性。存在肝心脑气血失调。像疲劳综合征。请及时医院检查。症候围绕肝阴血亏虚，心脑之功能失调的特征性。存在肝心脑气血失调。像疲劳综合征。请及时医院检查。

症候围绕肝阴血亏虚，心脑之功能失调的特征性。存在肝心脑气血失调。

像疲劳综合征。请及时医院检查。

眼胀的话，①冰勺子：金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿；②黄瓜片——消水肿；③冰牛奶：冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适；④健视佳越橘叶黄素：补充眼部营养，缓解眼疲劳。眼胀的话，①冰勺子：金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿；②黄瓜片——消水肿；③冰牛奶：冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适；④健视佳越橘叶黄素：补充眼部营养，缓解眼疲劳。

眼胀的话，①冰勺子：金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿；②黄瓜片——消水肿；③冰牛奶：冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适；④健视佳越橘叶黄素：补充眼部营养，缓解眼疲劳。