废用性的肌肉萎缩和骨质疏松，这在长期卧床的患者当中非常常见。没有体会的朋友可以回忆下自己假期宅在家里三天没出门，一旦出门会不会觉得有点儿恍惚，四肢无力，其实是一样的道理。力量是不是就不再均衡了？这样就会导致关节出现症状。第一，卧床时间过久下地行走不要盲目锻炼，最好要有拐仗的帮助。在双拐的助力下开始适度的负重行走，这样不会因为膝关节酸软、疼痛导致意外摔倒。有些人觉得这样丢人，没面子，和再次摔倒导致再次骨折或者其他损伤比起来，用拐杖帮忙走几天路不值一提。一到两周时间就会脱拐行走。第二，饮食调理。很多受伤卧床的人由于腹部肠蠕动变得缓慢，会有腹胀以及排便的问题，所以食欲往往会下降，营养就会出现不良。当患者开始能够正常行走的时候，腹部蠕动也会慢慢恢复，食欲也会有所恢复，那么建议在这个时候一定要适当的给予蛋白质、热量和钙的补充，使自己的体力逐渐充沛起来，帮助康复锻炼。饿着肚子谈恢复，谁也做不到。第三，坚持康复锻炼。股四头肌一旦发生萎缩，恢复起来是比较慢的。一般一周时间导致的肌肉萎缩，需要40多天才能恢复，而40多天的卧床导致的肌肉萎缩，需要200多天才能恢复，前提还是要有专业的康复师的指导。所以一旦出现了肌肉萎缩，就不要着急，慢慢的坚持康复。如果有条件的朋友可以咨询当地的专业康复师或者是康复治疗师给予进行系统的指导，再在家中进行训练。如果找不到专业的康复人士，那么建议您按照下方的图示自行摸索尝试锻炼，促进肌肉的恢复，关节也就会随之慢慢的恢复稳定性，行走时关节的疼痛也就会减轻消失。初级锻炼：这两种锻炼比较简单，于床上躺着就可以开始进行锻炼，对时间地点要求比较小，建议患者自行摸索锻炼的量和时间，一切以锻炼的时候不诱发膝盖明显的疼痛，同时能感受到肌肉的紧张为标准。中级锻炼：如以上的两种锻炼，已经不会诱发冠军的疼痛，那么就可以借助弹力带的帮助进行一些抗阻训练。大家要注意，这种弹力带通常会有强度大小的区别，建议在一开始锻炼的时候，一定要选择弹力特别弱的，不要一开始就进行强阻力的锻炼，有可能导致损伤加重。进阶锻炼：其实静蹲在一开始就可以做，但是为什么要把它列入到进阶锻炼这里面来呢？因为很多人在肌肉不稳定的时候做这个动作根本无法做标准。如果做不标准，对多关节可能带来的就是伤害。建议做静蹲的时候，时间和量不要过多，一定要慢慢来，如果进行静蹲会诱发关节明显的疼痛和无力感，那么请及时停止。

总结

以上就是对题主问题的解答，骨盆骨折长期卧床以后，下地的时候出现关节的酸软、疼痛是非常正常的。建议要在双管的助力下，开始初步的行走锻炼，科学合理的饮食以及科学合理的进行康复锻炼，症状慢慢就会消失。

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