本人身高162现体重120。对于我这种吃货又自制力不行的人来说 体重一旦下降点就会得瑟然后又要开始新的一轮减肥。去年夏天体重最轻是106左右 期间一直用薄荷记录热量总体一天维持1400，运动用keep或外出跑几公里。吃什么都可以只要热量不超过女1600男1800都可以 。一直控制热量的话真的可以瘦的。但是后来形成看到实物就不自觉地计算吃进去热量多少以及原本不太爱吃甜 控制食物后 变得爱看吃播以及爱吃甜品面包饼等高热量的，加之新年回家大吃，又胖回了120。总结其实减肥控制总摄入热量少于消耗的热量形成热量缺口就可以瘦的，大体就是少吃跟运动，但是道理谁都懂 实践起来就各异了。不说了，又要回家大吃了 减肥等有空的时候再开始吧 看心情 毕竟吃也很重要的 无论做什么开心最重要 最后放几张我最爱的面包 不加任何滤镜 哈哈
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本人女，165/103斤！之前最胖126斤，后来开始减肥，用薄荷计算热量，每天运动，不敢吃东西，现在总觉得薄荷显示的热量比较高，导致我吃啥都不敢吃，有心理阴影了，减到110斤的时候觉得再减两斤就能好好吃一顿了，结果减到108斤的时候想减到105斤，最后减到100斤，家里人住院，一劳累直接到了92斤，导致月经不调，食欲猛增，爱吃甜食，高热量的食品，心理上又觉得反正自己瘦，多吃点无所谓，导致增肥到110斤，觉得又胖了，又开始了一轮新的减肥过程～最后奉劝大家，薄荷有毒，减少使用，会有心理阴影的！
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感谢邀请回答！
本人男，身高181，半年前体重194，正式减重有半年了，这期间走过不少弯路，遭了不少罪，现在终于算是略有小成了，和大家分享一下我的经历，希望有减重想法的小伙伴不要走我的弯路。2017年7月份，体重达到巅峰的194斤，胖的实在受不了了，走一小段路就喘，身体的各项指标也都超标，感受到肥胖给我身体带来的严重不良反应，我意识到该减肥了。最开始也不懂如何科学的瘦身，就知道节食，早餐、晚餐都不吃，就中午吃一点点，一周就瘦了六斤，确实有效果，但是饿的实在难受啊，头晕眼花的，晚上睡觉都会饿醒，工作效率也大幅降低，那滋味着实不好受，但因为有了效果一直忍着坚持。后因工作需要去外地某学校封闭培训2个月，封闭培训期间就不能节食了，因为饿了就不能集中注意力好好学习了，没办法，看到网上说跑步也可以减肥，那就跑步吧，每天结束一天培训后我就在学校的操场上跑步其实想分享的还有很多，由于时间关系就先分享这些吧，文笔不好，语言组织能力也不咋滴，各位朋友凑合着看吧，最终就是一句话:管住嘴 迈开腿真的有用，贵在坚持！祝各位正在减肥的朋友减肥成功，早日到达理想的体重！
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俩娃宝妈，正在减肥中。
我属于易胖体质，结婚时就120斤左右，生大宝时138斤，断奶上班瘦到118斤。四年后生二宝时140斤，二宝现在俩周岁了。
因为专职一个人带俩娃，随着年龄大了，代谢慢了，居然瘦不了了。现在138斤啊。
现在每天，跳绳，平板支撑，靠墙站立，空蹬自行车减肥，五天了，暂时没瘦，但是我要坚持，为了能穿美美的衣服，为了敢自拍，加油
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谢邀:在减肥的道路上，我亲身经历过，我减肥就是饮食清淡，不吃油炸食品，晚饭少吃，再加上运动，我每天运动2万多步，走路，我原来一百四十多斤，现在一百一十五斤，减肥瘦了一些，我天天走路减肥，从不间断……
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分享一下吧 我 28 普通人 也叫死肥仔 2019年春节后160斤 都说我像头猪 2月27日决心减肥 到今天为止体重减少30斤 目前130斤 一周五天7公里慢跑 风雨无阻 第一天只跑了150米 就已经累到了 2个月后可以慢跑5公里 直到现在7公里没问题 早餐正常吃偶尔还能吃加肉的牛肉粉 中餐蔬菜肉随便吃 减少米饭摄入 晚餐玉米面 蔬菜 吃8分饱 坚决不吃宵夜烧烤 目前开始加大运动量了 除了跑步 波比跳 哑铃 之前引体向上就是一坨死肥肉啊 现代反手握5个起步 正手握2个起步 我知道这成绩很垃圾 但是对于一个死肥仔来说3个月就是一种进步 我还在坚持 但是由于本人啥也不懂导致减肥失败无数次 以前不知道什么叫平台期 现在看到体重变化很开心 就算胖2斤也能正常应对 以前 吃饭就重 饿了就轻 搞得我饭都不敢吃了 多学习对自己很有帮助的 最主要的是无论遇到什么困惑 千万千万不要放弃 因为我身边的同事都比我重了 没个人看到我都觉得我不可能成功的 结果我打了所有人的脸 减肥的好处只有自己知道 我信了 老婆也说我帅多了 买衣服不用XXL XL就可以了 我会继续下去 加油💪对了 乘着年轻赶快行动 以后岁数大了 基础代谢低了 更难减肥 减肥这件事 付出多少 就会收获多少
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我生小孩之前体重一直是110斤，当时觉得还好不是很胖，但是怀孕后最胖的时候150斤，生完孩子之后也有142斤，我是在小孩一岁的时候开始减肥的，也没什么花哨的运动，就是晚上跑步一小时+晚餐少吃或不吃，坚持了半年减到106斤，后面也没反弹，最主要的还是要多运动。
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减肥不能吃减肥药，要健康的减，每天早晚吃五谷杂粮，中餐正常吃，三四个月，体重就会下二三十斤的，只要坚持清淡，少辛辣没有减不下的肥，坚持就是胜利。
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一个学期大学里面坚持跑步，瘦十斤。哈哈，具体瘦了多少不记得了，反正变化挺大的。能证明的就是骑行，一天不间断环滇池一圈。
很幸福的感觉。
加油啦，朋友。想要，就去。