例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分。

当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。

很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日300g为宜。

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可能有很多朋友都认为喝酸奶是减肥的饮品，但说不出个所以然，酸奶真的能减肥吗？认真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科学的话反倒不减肥，可能还会增肥。我们平时喝的很多酸奶属于“风味酸奶”，这些酸奶中额外添加了不少成分，特别是精制糖，一瓶250ml的风味酸奶中可能添加了10块左右的方糖，大量的精制糖，也成为了增肥的条件之一。所以，如果想通过喝酸奶来减肥，时间倒不是首要的，首先要控量饮用，其次推荐多选择无糖/原味酸奶，避开风味酸奶。

我们在购买酸奶的时候可以多观察酸奶的营养标签，如果上面写有“葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖”等字样的话属于风味酸奶，这样的酸奶喝多了必然是增肥，应当少喝或控量饮用，推荐每日也在300g左右为宜。糖尿病、高血糖的糖友可以选择自己制作酸奶，有酸奶机，制作过程简单，操作也不难，大家可以试试。那么原味或无糖酸奶是不是可以多喝？其实也应当控量，酸奶其实就是牛奶的发酵产物，酸奶基本继承了牛奶中的营养成分，只是牛奶中的乳糖转化为了乳酸，酸奶同样拥有牛奶中的热量、脂肪等含量，如果喝多了还是可能会摄入过多热量，不一定可以辅助减肥。

我们喝酸奶的时间推荐可选择早餐、两餐之间的时间来喝。特别是有“乳糖不耐受”症状的朋友可以选择早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含优质蛋白、丰富的钙质，多种矿物质，可代替牛奶；两餐之间较饥饿的时候喝牛奶也是不错选择，酸奶中的乳酸能够缓慢分解为葡萄糖，吸收速度缓慢，因此有很好的饱腹感，作为两餐之间的加餐能够补充营养，补充适当热量，比起我们去吃薯片烤肠要强多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些肠胃不佳的朋友可以稍微加热饮用，短时间的加热不会完全杀灭有益菌，也能让我们摄入部分有益菌成分。

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单纯的靠一种食物就能减肥，目前这样的食物还没有，包括酸奶，减肥是一个系统性的工程，重要的事是要控制每天摄入的热量不要超过每天消耗的热量。所以要从每天吃的食物来调整、来控制，避免吃的食物热量太高，还要维持每天消耗的热量不要低于吃的所有食物含有的热量，如果消耗的热量较少，可以加大运动量，来增加热量的消耗量。

在减肥期间的时候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，还要注意不要喝添加太多其他物质的酸奶，以原味酸奶为好，因为酸奶本身营养丰富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比较多的，酸奶的热量也不算太高，喝酸奶有助于增加饱腹感。经过发酵的酸奶，还可以帮助脂肪燃烧的，这样对于减肥也有帮助。

喝酸奶还可以搭配一些热量更低的水果或蔬菜，比如苹果，黄瓜等，减肥效果会更好，喝酸奶的时间可以选择在午餐时或者是晚上睡觉之前喝酸奶，这样不但有利于酸奶中钙的补充和吸收，还可以减少一点儿主食的摄入量，减少热量的摄入，更有利于减肥。
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选择酸奶也很重要:

如果酸奶选不对。不但不利于减重。反而会增加体重，比如:

1、风味酸奶 风味酸奶，也是一种发酵酸牛奶，但是带了“风味”二字，营养成分中就会增加“添加糖”，这样一来，反而会越喝越胖。

2、酸乳饮料 有添加了乳酸菌的乳酸饮料，同时成分中也有糖的添加，所以不利于减重。

总之，对于减肥人群来说，喝酸奶还是纯奶都是可以的，也不一定非要饮用低脂奶或脱脂奶。只要选对酸奶，把它放在饭前来饮用，都是有助于减肥的。

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你好：喝酸奶不能减肥，酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，但是只依靠酸奶是不能减肥的。

我们所知道的减肥是指我们所摄入的热量要低于我们消耗的热量，要想达到减肥的效果，就要均衡饮食，多运动。

我建议少吃晚饭，或用水果代替

目前医学上快速安全的有效减肥方式是吸脂手术，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

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我呢，酸奶头号爱好者、冰箱里常备，之前也有吃过酸奶减肥的做法，但是时间久了根据实际总结！

确实酸奶没有减肥的作用，首先我们可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的饮料成分还要高出一些，喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定的脂肪，虽然现在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用。所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用～所以也就没有什么时候喝最减肥这一说！

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酸奶什么时候喝都增肥。

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实话实说，不喝最减肥。因为市面上的酸奶都有一定的糖分，刚刚发酵出的酸奶都是非常酸的，为了口感出售的都会加糖，直接从配料表的能量可以看出。想减肥还是喝纯牛奶。

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酸奶营养丰富，还有多种维生素 ，矿物质以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及热量不高，能够起到助消化，有利于排便，有很好的减肥作用。酸奶最好在饭后两小时左右喝，对减肥效果好。不但起到减肥的作用，而且还有利于营养成分的吸收。

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首先，喝酸奶不一定减肥

不知道你说的是哪种酸奶，

市面上大多数酸奶，酸甜可口

但其实含糖量是很高的

所以那种酸奶不管什么时候喝，怎么喝都不会减肥的，喝的多反而可能变胖

如果你说的是那种打着益生菌之类有益菌名号的酸奶，

确实，可能这类有益菌能够促进肠道蠕动，从而促进消化，也许可以达到减肥的作用

但是存在一个问题是

这类酸奶的有益菌存活率如何，毕竟有益菌不像维生素ABC之类的，成分在那就一直在的

酸奶促消化的重点就在有益菌，如果这类菌存活率不高，作用肯定也不大

（我觉得这类酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）

如果你说的酸奶是指那种低糖低脂，真的很健康的酸奶，那确实可能对减肥有助力

但是我的理解是这个只是辅助作用，比如促消化啥的，所以可以选择饭后喝，促进消化

不过酸奶也不适合喝太多哦

另外如果想减肥也不要太晚喝哦