但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。1、男士需要多少锌？每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。2、饮食能摄入多少锌精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。总结：锌的营养状况与男性的生殖功能密切相关。但是锌的食物来源比较广泛，正常吃肉吃饭的男士一般不太容易缺锌。如果需要补充的，可以适当多吃一些牛肉，偶尔吃吃海鲜。特别是生蚝，含锌量非常高。

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男性备孕期补锌对于备孕的作用是很大的，备孕期的男性，除了每天补充叶酸外，可以根据实际情况适当补锌。含锌量高的食物是动物性食品，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中，锌含量最高的食物是牡蛎。男性每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。备孕期男性除了补锌，还需要补充哪些营养？补锌，就是前面提到的每天补充叶酸，除了这两样，维生素类（为精子提供原料、促进精子生成等，尤其维生素B族/维生素E/维生素C）、蛋白质（精子的重要原料）、番茄红素（抗氧化，改善精子质量）等也是影响精子的重要营养素，因而备孕期男性也可以适当多吃富含这些营养素的食物。希望我的解答可以帮到您，祝早日“好孕”！

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锌是微量元素，不是常量元素。所以如果没有明显的缺锌症状就不要乱补，补锌过多反而不利于备孕。备孕期间如何补锌呢？除了补锌，还更应该补充叶酸。

1，补锌尽量选食补，食补高于药补，食补可以多吃以下食物：

海产品比如牡蛎、扇贝，包括蛤蜊和各种鱼类，含锌量是最高的；

其次，含锌量较高的还有动物肝脏和肉类，比如马肉、牛肉、牛肝、蛋黄等；

再下来是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不过这些植物性食物当中的含锌量和吸收率都没有海产品高。

2，如果以上食物摄入不足，那么就可以考虑直接补充锌剂。总的来说，男性每天补充12～13mg的锌，女性每天补充7～8mg的锌，有助于提高受孕机率。

3，备孕期间，最应该补充叶酸。建议夫妻同补每天补400微克。叶酸同样会增加受孕率，能预防70％的胎儿神经管畸形，并且还有预防贫血的作用。所以希望备孕期间夫妻两人都要补叶酸，男性一直要补到成功受孕为止；而女性则建议至少补到怀孕早期的前3个月。

祝你好孕！

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精子的数量活性跟锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够的力量穿过卵子透明带让卵子受精，相反，如果缺锌的话，男性性功能会减退，降低受孕几率，所以，备孕期的男性要注意补锌，每天可摄入12~15mg。和准妈妈一起补叶酸，充足的叶酸可以降低染色体异常的精子比例，所以，建议提前3个月注意补充叶酸，除了吃叶酸片以外，日常食物比如莴笋、菠菜、番茄、动物肝脏、牛羊肉等也是富含叶酸的。同时，男性还要合理补充优质蛋白质，这样有助于提高精子的质量。一定要尽量戒烟忌酒，远离烧烤、可乐等不太健康的食品，保持良好的生活习惯，把营养备足，大家一起生出健康可爱的宝宝。祝好孕。

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你好，男性备孕补锌是有一定的好处的，但是不可盲目，建议孕前检查微量元素，如果检查发现是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，同时也可以多吃一些含锌高的食物，比如牡蛎，扇贝，瘦肉，坚果等。因为锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长、成熟。但是如果并没有缺锌, 一般不建议自行乱补锌，进补过量反而适得其反，会对身体造成一定的伤害。

锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌还是建议在专业医生的指导下进行，其实备孕的过程也是一个科学调理身体的过程，正在备孕道路上的男女朋友们一定要注意才行。

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男性备孕要做的准备：

1，提高精子质量。精子是备孕重要的一方面。精子质量不好，是不孕不育的重要原因，同时也是流产的原因之一。提高精子质量，除了补锌，适量补充优质蛋白以外，还需要戒除不良习惯，比如烟酒。尤其是完戒烟，烟草中的尼古丁等有害成分会严重影响精子。同时接触可乐，咖啡等饮料。建议进行运动，促进新陈代谢和血液循环，有利于精子质量提高。

2，补充叶酸。补充叶酸也是预防胎儿畸形的重要措施。

3，改善身体指标，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高会影响胎儿的发育和智力。所以建议男性进行体育锻炼，改善血脂，血糖等指标。

补充锌有助于提高精子，但注意适量。同时补充优质蛋白。因为锌和蛋白都是精子生成需要的原料。

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说到锌，锌是保持男性精子质量优质的重要微量元素，补充它最好的来源就是贝壳类的海产品 ，就是因为贝壳类的海产品里面就包含生蚝，它里面的锌含量可以说是尤为丰富。除了贝壳类的海产品，像坚果南瓜子或者是山核桃锌含量也比较丰富。

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锌被称为生育之花。锌对怀孕特别是男性非常重要。

锌主要在腺体里，在眼睛里含量非常高，更高的是在男人的前列腺里和精液里，有研究指出，男人每射一次精液里的锌大约3毫克。所以，对锌的推荐摄入量，男人为12.5毫克，女人为7.5毫克。当然锌也有杀菌，提高食欲，提高免疫力等作用。

如果精液少，性欲低，需要补锌。食物中含锌高的有牛肉，海产品，当然最高的是生蚝，牡蛎。有句话：一个生蚝让你缠绵一夜。一个中等大小的生蚝含锌约10毫克。植物中南瓜籽含锌高，但吸收率不如动物锌。男人可以每天吃些南瓜籽，有壮阳效果。

如果要补，最好选择25毫克或者32毫克的锌，才有较好的效果。

补锌的同时要注意补充铜，正常饮食不缺铜，但大量补锌，影响了铜的吸收。

补锌的同时，最好补充维生素b族，更好的让锌发挥作用。

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补锌的好处：说了补锌的好处，也应该说说在备孕期间做什么吧！

1、早睡早起不熬夜，熬夜对备孕期的夫妻来说伤害非常大，超过11点睡觉就算是熬夜了，熬夜会使内分泌失调，,经常熬夜对精子是有一定影响的,而且会导致性欲降低。

2、不要穿紧身裤，泡温泉以及蒸桑拿还有骑自行车，这些都是会引起睾丸发热，从而影响睾丸的生精环境，减少精子的的生成数量。

3、每天做运动，比如做一些温和的运动，散步，慢跑，太极等，都是非常合适备孕期人群的运动哦！

以上是我个人的一些经验，希望能帮助到您！祝您猪年好孕连连！