一、每天午睡的好处
1、提神醒脑:午睡可以帮助恢复疲劳,提高大脑的警觉性和工作效率。
2、改善记忆:午睡有助于巩固学习和记忆,提高学习效果。
3、午睡具有消除困乏、增强记忆力、预防冠心病、调节心情、保护心脏、提高免疫力等好处。午睡又称午休，指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。
4、减少心脑血管疾病 每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。
5、减少压力：人在睡眠状态中会分泌不同的荷尔蒙来调节，其中的生长激素可减少皮质醇，让身心放松，稳定情绪。
二、午睡的坏处
1、中午饭后立即平躺睡觉，会影响消化功能，胃内的食物还没有及时消化吸收，午睡会影响胃和肠道的正常消化吸收。
2、午睡过多有可能会引发头痛，头晕的情况，有可能还会造成心脏跳动缓慢，引起体衰的情况。
3、长时间或者深度的午睡容易导致夜间难以入睡，导致夜间睡眠困难。
4、长时间的午睡可能会导致叫醒时出现睡眠惯性，感到迟钝、困倦和情绪低落。
5、午睡时间过长会影响晚上睡觉的时间，还会出现头晕、精神不集中等现象。
6、午睡时间过长，会出现睡醒后疲劳、头晕，精神不集中。午睡时间过长还会影响食欲，不想吃东西。