肝火旺、脾胃虚、湿气重是中医理论中的常见症状。以下是一些建议，可以帮助调理这些症状，但请注意，最好在专业中医师的指导下进行调理。

饮食调理

1. 肝火旺：应避免辛辣、油腻、酒精等刺激性食物。建议多吃些清肝火的食物，如苦瓜、绿豆、芹菜、菊花茶等。

2. 脾胃虚：宜食用易消化、温和、富含营养的食物，如小米粥、南瓜、红薯、山药等。

3. 湿气重：应减少寒凉、生冷、甜腻食物的摄入，多吃些有健脾利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等。

生活习惯

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适量运动：适当的体育锻炼可以增强脾胃功能和代谢能力，帮助祛湿。

3. 情绪管理：保持良好的情绪状态，避免怒气伤肝。

中药调理

1. 肝火旺：可以考虑使用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥散等。

2. 脾胃虚：可以使用健脾丸、四君子汤等。

3. 湿气重：可以使用五苓散、平胃散等。

其他调理方法

1. 拔罐：可以祛湿、通经活络。

2. 艾灸：对于脾胃虚寒有一定的调理作用。

请务必在专业医师的指导下进行以上调理，因为不当的调理可能会加重症状或产生其他副作用。