适当晒太阳，坚持运动，多吃温补身体食物，多喝热水，早睡早起，每天有充足的睡眠时间调养身体，健康有了保障，自然可以提升阳气，维持健康状态

适当晒太阳，坚持运动，多吃温补身体食物，多喝热水，早睡早起，每天有充足的睡眠时间调养身体，健康有了保障，自然可以提升阳气，维持健康状态

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你好，很高兴回答你的问题。人活一口气，我们日常所需的机体的各项功能的供给，都离不开阳气的生发，所以说，如何能够守住我们的阳气，保证气血充足，是非常有必要的！第一，一定要养成好的生活习惯，现如今生活节奏变快，生活越来越丰富，好多人已经不再像以前一样，没有了早睡早起，都是昼伏夜出，完

你好，很高兴回答你的问题。人活一口气，我们日常所需的机体的各项功能的供给，都离不开阳气的生发，所以说，如何能够守住我们的阳气，保证气血充足，是非常有必要的！

第一，一定要养成好的生活习惯，现如今生活节奏变快，生活越来越丰富，好多人已经不再像以前一样，没有了早睡早起，都是昼伏夜出，完全颠倒过来，熬夜已经成为一种常态，长期熬夜必然会导致阴阳失调，伤肝肾，本来需要休息的时候，还让五脏六腑加班加点的工作，就会导致机体的各项功能紊乱，影响气血运行，新陈代谢变慢，由亚健康状态慢慢的引起各种疾病的发生。

第二，还要养成好的饮食习惯，人吃五谷杂粮都会出现各种各样的问题，如果能够养成科学的饮食习惯，不暴饮暴食，一日三餐均衡营养，特别是晚上最好不要吃夜饭，不吃压床饭，晚上饮食要少要简单清淡，不给肠胃增加负担。

第三，适当的体育锻炼，锻炼方法好多种，一定要找到适合自己的方法，有的人身体素质很好，气血比较充足，可以进行一些耗氧量比较强的运动，这样有利于气血运行，促进机体新陈代谢，可以增强体质，补气益血。

但是如果体质虚弱，气血本来就不足，选择运动锻炼项目一定要慎重！比如说暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以选择比较柔和的运动，太极拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都还不错！

一定不要违背了我们运动锻炼的初衷，大量的活动一定会耗费气血，本来中老年人就会出现气血虚弱，心肌缺血，脑供血不足，要学会养，会收藏。有些老年人没事了就是不停的走啊跑啊，其实这样真的不好，就好比一盏煤油灯，油尽灯枯，气血也基本上消失殆尽。

第四，可以根据自己的身体素质，进行艾灸调理，艾灸调理气血非常好，温补肾阳，调节阴阳，补气益血，而且还不伤害身体，只要能够坚持调理一段时间，基本上都能够有明显的身体改善！

第五，也可以进行针灸，中药调理，虽然效果好，但是由于见效慢，而且针灸怕疼，吃中药怕苦，做艾灸害怕身上有气味，那么传统的东西，都慢慢冷却了！

正气存内邪不可干，一定要会养生，未病先防，治未病，而不是治胃病，人活一口气，只要这口气在身体内平衡存在，阴阳平衡，身体上都不会有什么大问题！

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透露个秘密吧，“任脉，阴气之海，主一身阴气，督脉，阳气之海，主一身阳气，任督分别在人体正前后中线，在长强穴与会阴穴，和上下额断开，如果说真正的保养好，其实也不能说保养，任督二脉在胸正中贯通后，阴阳互容，阳气出了问题，阴气来理，阴气出了问题，阳气来解，不生疾病，入虚无之境，不染因果

透露个秘密吧，“任脉，阴气之海，主一身阴气，督脉，阳气之海，主一身阳气，任督分别在人体正前后中线，在长强穴与会阴穴，和上下额断开，如果说真正的保养好，其实也不能说保养，任督二脉在胸正中贯通后，阴阳互容，阳气出了问题，阴气来理，阴气出了问题，阳气来解，不生疾病，入虚无之境，不染因果，没有恐惧，这个灵魂只管游戏人间就好了，任何都无法撼动这片虚无，极致的灵魂，定能知晓这世间无数的乐趣了。”哈哈哈?

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保养真阳抓三点：借助天之阳气，养人 之阳气。太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。所以，养天之阳气最重要的 就是晒太阳。借助上天的阳光，来补充人体阳气，这是保养阳气的第一条方法。吃保养 阳气的食物。保养阳气还要学会饮食养阳之 道。阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要 吃一些起

保养真阳抓三点：借助天之阳气，养人 之阳气。太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。所以，养天之阳气最重要的 就是晒太阳。借助上天的阳光，来补充人体阳气，这是保养阳气的第一条方法。吃保养 阳气的食物。保养阳气还要学会饮食养阳之 道。阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要 吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使 人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗 力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。 调整心态，从七情中沾染阳气。保养阳气要 调整心态，从七情中沾染阳气。所谓“七情” 指的是人的7种心态：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。它们分别对应着人体的心、肝.脾、 肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲 是属于阴的，所以人如果每天心情愉悦，快 快乐乐的生活，阳气就充分。因为喜本身...

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阳气是人体的动力，我们的活动都要靠阳气的推动。因此《黄帝内经》有：“阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰”的论述。阳气是我们身体的太阳，生命一时一刻也离不开阳气的温暖。那么如何守护好自己的阳气呢？

关键在于两点，“春夏养阳”，“秋冬养阴”。

“春夏养阳”

春夏养阳并不是阳气要在春夏才保养，而是春天、夏天顺应阳气的性质，多活动，让人体的阳气多向体表运用。向外的运动，相对于向内的运动就是阳。春夏如果不与大自然同步，运动较少，或者吃了很多冷饮，或者天天呆在空调房中，都会损伤我们的阳气。最健康的做法，就是多到户外运动，少吃寒凉的食物。

“秋冬养阴”

秋冬养阴不是说冬天我们要吃一些百合、地黄等滋阴的东西，而是说，在秋冬两季，我们要让阳气向体内运动。秋冬天气逐渐变冷，我们要添衣加被，做好防寒保暖。《黄帝内经》告诉我们冬季要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，我们要尽量避免阳气的过多耗散，这就是养护阳气的最好方法。

这些论述都是出自《黄帝内经·四气调神大论》，古人已经认识到了我们与自然界的关系。而这一篇主要论述的就是我们如何在四季中养护自己的阳气。如果有兴趣也可以自行翻阅，如有疑问，可以私信交流。@金匮真言。

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俗话说 :一个人阳气充足 ，身体自然很健康 。所以呢，要保养好自己的阳气 ，那么怎样保养自己的阳气呢？阳气的保养，要有良好的生活习惯。一、按时吃饭。一日三餐要按时 ，要适当的有一些营养，荤素搭配 。但是不要吃的太饱，吃八九分饱就可以了，切忌不能暴饮暴食 。二、按时休息。每天晚上十

俗话说 :一个人阳气充足 ，身体自然很健康 。所以呢，要保养好自己的阳气 ，那么怎样保养自己的阳气呢？

阳气的保养，要有良好的生活习惯。

一、按时吃饭。

一日三餐要按时 ，要适当的有一些营养，荤素搭配 。但是不要吃的太饱，吃八九分饱就可以了，切忌不能暴饮暴食 。

二、按时休息。

每天晚上十点左右 休息 ，早晨6点起床 。拥有良好的睡眠 ，身体才能健康，才能好好的干工作 。

三、情绪乐观。

情绪一定要平和乐观， 不要急躁， 不要悲观 ，保持良好的心态 ，遇事不着急 ，往好的方面去想 ，把自己的心态调养好 ，阳气就会提升。

四、坚持运动。

动则生阳。适当运动 ，每天运动30分钟到一个小时 ，你可以去健身房做有氧运动，也可以去公园户外散步快走。感受大自然的气息，鸟语花香 ，给身心一个 大大的放松 。

五、唱歌。

多唱歌，大声唱歌 。有句话说，想要解郁，唯有唱歌 ，唱歌可以缓解人的精神压力，使人心情愉悦 ，心情好了，阳气自然就会提升 。

六、及时宣泄压力。

适当的调节自己 ，生活中每个人都会遇到压力，都会遇到烦心的事情。在我们遇到这些事情时，一定要及时的去发泄。压力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的，积极的方法 都可以 。可以找人倾诉，可以在没人的地方大哭一场 ，可以打打沙袋等等 。总之，有了压力一定要及时的发泄。

七、乐于助人。

有句话说，善则生阳。多帮助他人可以提升自己的阳气 。身边的人如果遇到困难时，能帮助，尽量就帮 ，帮助他人也会提升我们的阳气 ，你会发现在发自内心的帮助他人时，自己的内心是快乐的。阳气自然就会提升 。

八、戒掉坏习惯。

改掉一些有损阳气的坏习惯 ，比如抽烟，喝酒，熬夜 ，纵欲等等 。

总之，想要保养好自己的阳气 ，从现在开始，做一个高度自律的人吧 。

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体弱虚，固护阳气。常人无须。知阴阳五行，借其中之物（阴或阳合生），细制匀食既可。巧遇，不知者不识，知识，学无处学，中医阴阳五行，只在慧识，缘分，自然运化之机，只是捷中之借。五谷饮食能维持正常身体之需。升阳法，传与不传，得于不得，昏昏然然，只是命。习中医，善良的不存，万机缘无缘。中

体弱虚，固护阳气。常人无须。知阴阳五行，借其中之物（阴或阳合生），细制匀食既可。巧遇，不知者不识，知识，学无处学，中医阴阳五行，只在慧识，缘分，自然运化之机，只是捷中之借。五谷饮食能维持正常身体之需。升阳法，传与不传，得于不得，昏昏然然，只是命。习中医，善良的不存，万机缘无缘。中医是济世救人之法，道中医。不识道，用中医，只在表皮。

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1.靠自己，比如传统医学中的引导术，五禽戏，站桩，八段锦等，采天地灵气为己用。

2.借外力，如借天力之晒背（自己做），借地力之艾灸（自己或他人协助），借食物之生姜茴香韭菜等食材（自己做），借药物如附子，肉桂等药材（中医师操作）。

最后，三分治七分养，少做耗阳气的行为，比如熬夜，房事过度等。

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谢邀请，这里要说的还真不少，可我真的是一知半解，阳气是需要保护的，比如上午是阳气生发的，从早晨五点就开始了，五点相当一年里的惊蛰，应该是万物生发的季节了，应该及时起床，活动身体，配合阳气生发，如果还睡觉就错过了大好时机，还有上午最好要嗮嗮太阳，夏天早晨也不能用冷水洗澡，哎呀要说的

谢邀请，这里要说的还真不少，可我真的是一知半解，阳气是需要保护的，比如上午是阳气生发的，从早晨五点就开始了，五点相当一年里的惊蛰，应该是万物生发的季节了，应该及时起床，活动身体，配合阳气生发，如果还睡觉就错过了大好时机，还有上午最好要嗮嗮太阳，夏天早晨也不能用冷水洗澡，哎呀要说的太多了，可惜我表达能力有限。

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感谢邀请，我是湖北省中医院治未病中心的副主任医师邵医生。首先第一条，保暖，不要受寒。第二个，不要流太多汗，我们运动，讲究微汗，不提倡大汗淋漓，因为汗液流失，伤阳气第三，不能房室过度第四，保持情绪平稳，不要暴怒，情绪波动，好比热锅里的油，咋呼炸呼，阳气都爆出去了第五，不要生病，生病

感谢邀请，我是湖北省中医院治未病中心的副主任医师邵医生。首先第一条，保暖，不要受寒。第二个，不要流太多汗，我们运动，讲究微汗，不提倡大汗淋漓，因为汗液流失，伤阳气

第三，不能房室过度

第四，保持情绪平稳，不要暴怒，情绪波动，好比热锅里的油，咋呼炸呼，阳气都爆出去了

第五，不要生病，生病来，生病去，阳气都耗损了，人也就虚弱了