减肥首先1.不能节食，节食对身体伤害特别大，而且节食还减慢机体代谢率，不利于减肥。2.不能吃宵夜，夜宵会增加脂肪储存，不但让减肥前功尽弃还对胃不好，甚至影响睡眠，胃不和卧难眠嘛！3.不能只靠控制饮食而不运动，即便减肥成功，影响身体体制，还使肌肉松懈，运动可以让肌肉紧致，显得更瘦！
减肥首先1.不能节食，节食对身体伤害特别大，而且节食还减慢机体代谢率，不利于减肥。2.不能吃宵夜，夜宵会增加脂肪储存，不但让减肥前功尽弃还对胃不好，甚至影响睡眠，胃不和卧难眠嘛！3.不能只靠控制饮食而不运动，即便减肥成功，影响身体体制，还使肌肉松懈，运动可以让肌肉紧致，显得更瘦！
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每个人的减肥经历都是不一样的。但是，在减肥的过程中，我认为最不能做的三件事（哈哈，题主设定的条件）是：1、光吃素，不吃荤。有的人减肥过程中，认为吃荤的容易堆积脂肪，导致只吃素，久而久之，造成身体营养不均衡，容易引发身体健康方面的问题。2、光节食，不运动。有的人在减肥过程中，认为只
每个人的减肥经历都是不一样的。但是，在减肥的过程中，我认为最不能做的三件事（哈哈，题主设定的条件）是：
1、光吃素，不吃荤。有的人减肥过程中，认为吃荤的容易堆积脂肪，导致只吃素，久而久之，造成身体营养不均衡，容易引发身体健康方面的问题。
2、光节食，不运动。有的人在减肥过程中，认为只要饿着就会瘦，运动不运动没有多大关系，这也是不可取的，也是不健康的减肥方法。有些人过度节食，也会对健康不利。
3、光是想，不行动。有的人天天下决心减肥，明日复明日，或三天打鱼 ，两天晒网，没有一个持之以恒的决心去做这件事，也是达不到自己想要的目标的。
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减肥的时候最不能做的三件事是哪三件？减肥的时候1、不能节食减肥，节食减肥虽然体重会有所下降，但是身体会受伤害。2、不可以暴饮暴食，甜食不可以多吃。不可以喝碳酸饮料之类的。3、减肥不可以没有计划，和没有生活规律的减。那样会影响生活规律的混乱，影响减肥效果和身体健康。减肥不是立竿见影
减肥的时候最不能做的三件事是哪三件？
减肥的时候1、不能节食减肥，节食减肥虽然体重会有所下降，但是身体会受伤害。2、不可以暴饮暴食，甜食不可以多吃。不可以喝碳酸饮料之类的。3、减肥不可以没有计划，和没有生活规律的减。那样会影响生活规律的混乱，影响减肥效果和身体健康。减肥不是立竿见影的事情，是肥胖人员一生都在坚持努力的征程。要懂得饮食规律，以清淡适量增加运动，只有饮食调整好了加上运动健身。才能事半功倍达到自己减肥想要的效果。
减肥就是对一个人意志力的考验，早饭一定要吃饱，如果饿肚子的话我们的大脑供血不足，整个人都没有精神和力气去工作、或者去干任何事情。中午要吃好，午餐保证7分饱就差不多了。下午3点钟左右多喝温开水可以增加新陈代谢，还可以加一餐水果。这样可以得到饱腹感，到晚餐就不会觉得很饿。晚餐后一小时，如果有时间尽量去遛弯或者去运动健身40分钟。这样身体里的脂肪就会慢慢减少。坚持3个月你会发现整个人的体型变得匀称了。
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减肥最不能做的三件事如下：1.不能不吃主食，我以前有个室友减肥期间只吃水煮青菜，坚持到快晕倒，1个多月下来，确实瘦了20多斤，但又黑又老，个人觉得很不健康！2.不能营养不均衡，比如：只吃了水煮鸡胸肉，其他都不吃，这也是很不利于身体健康的！3.不能靠吃减肥药，代餐粉等，这
减肥最不能做的三件事如下：
1.不能不吃主食，我以前有个室友减肥期间只吃水煮青菜，坚持到快晕倒，1个多月下来，确实瘦了20多斤，但又黑又老，个人觉得很不健康！
2.不能营养不均衡，比如：只吃了水煮鸡胸肉，其他都不吃，这也是很不利于身体健康的！
3.不能靠吃减肥药，代餐粉等，这些代餐食品确实可以让你短期瘦，但反弹的也很厉害！
那么健康减肥，该怎样呢？
首先能急于求成，不能减得太快！要注意饮食结构，保证营养均衡！低脂低卡就好，一个月减重5斤以内，也要配合适当的运动，让身体慢慢接受和适应！
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最不该做的在下面，先看看你做了些什么吧！减肥的原理是减少高热量的摄入与增加消耗的过程，所以我们最不该做的就是让我们热量爆棚，而且囤积热量的行为，还有就是阻断我们消耗的行为。下面这三件事就是这些行为，你减肥过程中是最不该做的。1、不能熬夜熬夜就是属于囤积脂肪的行为，因为熬夜会分泌皮
最不该做的在下面，先看看你做了些什么吧！
减肥的原理是减少高热量的摄入与增加消耗的过程，所以我们最不该做的就是让我们热量爆棚，而且囤积热量的行为，还有就是阻断我们消耗的行为。
下面这三件事就是这些行为，你减肥过程中是最不该做的。
1、不能熬夜
熬夜就是属于囤积脂肪的行为，因为熬夜会分泌皮质醇类激素，让我们脂肪堆积，所以我们必须在12：00之前睡觉，让我们身体恢复精力和分泌有益于身体瘦下去的激素，如瘦素。
2、不能吃油炸食品
油炸食品是高热量的产物，营养物质少，只有高热量，吃着想，脂肪堆积的罪魁祸首之一。减肥期间不要碰这些。
3、不能不吃早餐
早餐是一天的开始，是身体开始运作的开始，是让我们身体开始工作，让身体代谢早早开始的信号，如果不吃身体会有两方面的影响，一方面是代谢无法早早开始，二是营养物质早上是最容易吸收的，错过了营养素吸收的最佳时间，身体一天的代谢是会减慢的。
早餐是一天的灵魂，想减肥，早餐必须吃起来。早餐安排可以像下面这样。
选择牛奶、燕麦、玉米、水果、坚果、红薯、豆浆、全麦面包、酸奶、紫薯类的随机组合。
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。说起减肥，很多人一定有不少辛酸泪吧。并且曾经有过减肥经验的小伙伴一定也知道，减肥过程中有很多的误区是要避免的。今天就来说说，减肥过程中，最不能做的三件事情。一：节食减肥很多人群在刚开始减肥
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起减肥，很多人一定有不少辛酸泪吧。并且曾经有过减肥经验的小伙伴一定也知道，减肥过程中有很多的误区是要避免的。今天就来说说，减肥过程中，最不能做的三件事情。
一：节食减肥
很多人群在刚开始减肥时，选择最多的就是节食减肥方法。毕竟不吃东西，就不会导致身体热量过剩，也就没有办法转化成脂肪储存在身体里。但是节食了一段时间后，会发现不仅效果慢，精神压力也会非常的大。并且一旦恢复到正常的饮食，就会很快反弹回去，甚至比之前更胖。另外对于一些肠胃有问题的人群，选择这种方法会加重胃肠压力，引发身体不适。所以节食减肥是最不可取的方法。
二：吃减肥药
对于一些不想控制饮食和运动的人群，貌似吃减肥药是很好的一个办法。毕竟只要吃几颗药就能瘦下来，谁不想呢？但是要知道吃减肥药的危害是非常大的。很多人群吃完减肥药后，会出现很明显的不良反应，比如：腹泻呕吐，脾气暴躁，心烦意乱等等。并且女性吃完减肥药后，会引发女性内分泌紊乱，导致内分泌失调，容易患上内分泌系统的疾病。
三：不增加运动量
不运动是任何减肥方法都无法避免的一环。而且人体本身就是处在运动的状态，做正确的运动，对减肥的帮助是非常大的。但是有些人因为过于肥胖，导致体力不济，所以就不能做剧烈运动，因此我们提倡运动减肥以轻运动为主，如慢跑、快走、骑行等等为佳。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的。
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避免以下错误减肥方法：节食减肥需要减少热量摄入，不代表就可以毫无底线的少吃。健康的减肥方法，会制造每天300-500大卡的热量缺口，这样不仅能避免基础代谢受损，还能规避身体对于“少吃”产生的“抵触”。如果，你不确定自己是不是真的吃少了，可以用一些简单的方法来对应检测：第二餐会不会
避免以下错误减肥方法：
节食
减肥需要减少热量摄入，不代表就可以毫无底线的少吃。
健康的减肥方法，会制造每天300-500大卡的热量缺口，这样不仅能避免基础代谢受损，还能规避身体对于“少吃”产生的“抵触”。
如果，你不确定自己是不是真的吃少了，可以用一些简单的方法来对应检测：第二餐会不会提前饿，运动时会不会没有力气，例假是不是依旧正常，头发有没有大把脱落。
如果存在1-2种类似情况，就要考虑多吃一点了！
千万不要想着，只要坚持饿着就能瘦了，先不说身体会不会为了生存逼迫你暴饮暴食，就是反弹的后果，也是你难以承受的！
2
不吃晚饭
不吃晚饭，也属于节食的一种。
有些人不愿意去学习系统的营养知识，也懒得去运动，就会想要通过简单粗暴的砍去一餐来减少热量的摄入。
但是，不吃晚餐的问题也很明显：不吃晚餐，就会吃下更多的零食和宵夜。
假如你在下午1点解决的午餐，晚上6点左右就会明显感觉饥饿，下班之后又有那么长的空闲时间给你进食的机会，你觉得自己真的能管住嘴吗？
不要去考验人性，也不要挑战自己的意志力，相信我，你远远没有自己想的那么强大！
不吃晚餐却吃大量的零食，或者过度饥饿吃下了油腻的夜宵，摄入的热量是远远高于一顿清淡健康的晚餐，得不偿失！
3
不吃主食
我们总说，主食是最容易引起肥胖的，所以就有很多小姐妹为了减肥，一点主食也不吃！
但是结果呢？长期不吃碳水，不仅会出现“暴碳”，还可能导致低血压、疲惫、心率失常、脱发、例假不来等问题。
如果，你选择的是高脂肪低碳水的饮食方式，还可能会出现酮症、胰岛素敏感性降低等问题。
此外，长期缺少碳水化合物的摄入，还会对大脑造成伤害，造成记忆力和思考力等认知能力损伤。
我们应该要健康减肥：
你一定要知道的22条减肥真相~
1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。
13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。
14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。
15.代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。
16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
18.百元的体脂称测体脂一般都不准。
19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月一年试试
22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。
希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦
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减肥期间最不能做的三件事就是：1、管不住嘴：这个很容易理解，减肥首先就要控制好饮食，如果管不住嘴，不控制高油、高盐、高糖、高脂肪等高热量食物，那么减肥是不会真正成功的，只能越减越胖，所以减肥一定要管住嘴，学会控制饮食结构，主食要粗细搭配，多吃粗粮；每天要保证优质蛋白摄入，多喝牛奶
减肥期间最不能做的三件事就是：
1、管不住嘴：这个很容易理解，减肥首先就要控制好饮食，如果管不住嘴，不控制高油、高盐、高糖、高脂肪等高热量食物，那么减肥是不会真正成功的，只能越减越胖，所以减肥一定要管住嘴，学会控制饮食结构，主食要粗细搭配，多吃粗粮；每天要保证优质蛋白摄入，多喝牛奶、多吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质的食物；多吃新鲜的蔬菜、水果，这些食物都是利于减肥的！
2、迈不开腿：在控制饮食的基础上还要适量的运动，才能消耗更多的能量，而且有利于身体健康，如果迈不开腿，不是躺着就是坐着，那么也很难达到健康的减肥效果，因此减肥期间要增加适量运动，比如慢跑、快走、健身操、跳绳等，运动可以增强心肺功能、增强抵抗力、也可以帮助我们降低体重
3、睡眠不足：经常熬夜或者经常失眠很容易导致肥胖，而且不利于身体健康，睡眠不足会使人变得食欲大增，从而影响减肥效果，因此充足的睡眠是减肥的前提，另外最近我发现晚饭后的快走对睡眠很有帮助，快走提高了我的睡眠质量，让我可以一夜睡到天亮，半夜不会醒，我一般是饭后半小时左右快走1小时左右，有睡眠困扰的朋友可以试一下，看看是否有帮助！
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1.管不住嘴，热量，糖分，脂肪摄入过多。2.不运动，这个很好理解吧，只有吃动平衡，才能保证减肥的成功。3.节食，营养不均衡会导致减肥失败，大多数人应该深有体会。要想减肥成功，在饮食上要达到营养均衡，热量低，少油少糖少盐，再配合适量的运动，想不瘦都难哈。
1.管不住嘴，热量，糖分，脂肪摄入过多。
2.不运动，这个很好理解吧，只有吃动平衡，才能保证减肥的成功。
3.节食，营养不均衡会导致减肥失败，大多数人应该深有体会。
要想减肥成功，在饮食上要达到营养均衡，热量低，少油少糖少盐，再配合适量的运动，想不瘦都难哈。
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