如果说高血脂是“吃”出来的，倒也不是没有道理，但如果说吃的太油腻或者不良的饮食习惯，是导致高血脂的唯一原因或主要原因，那也是不正确的。高血脂的产生，绝不仅仅是因为吃的不健康或太油腻，年龄，家族遗传因素，个人体质，不良习惯影响，相关疾病及药物影响等，都是导致血脂升高的重要因素。从根

如果说高血脂是“吃”出来的，倒也不是没有道理，但如果说吃的太油腻或者不良的饮食习惯，是导致高血脂的唯一原因或主要原因，那也是不正确的。高血脂的产生，绝不仅仅是因为吃的不健康或太油腻，年龄，家族遗传因素，个人体质，不良习惯影响，相关疾病及药物影响等，都是导致血脂升高的重要因素。从根本上来说，之所以会出现高血脂的问题，还是人体的血脂代谢能力出现了异常。

吃的不健康，吃的太油腻，吃的不规律，吃的太多导致肥胖，都是引起高血脂的重要不良生活习惯，但高血脂的产生，并不与吃了太多的油脂直接相关。早在上世纪50年代，科学家们就研究确认，血脂的升高与饮食是否油腻并没有直接的关联，人体血液中的胆固醇，绝大多数来自于肝脏的合成，只有少数来自于外源性的摄入和吸收。

因此，如果认为吃了某种食物，就可能会导致血脂升高，甚至血管堵塞的想法，是一种简单而不科学的想法。实际上饮食对于血脂代谢的影响是长期而缓慢的，多数情况下，暴饮暴食，高脂饮食，不健康饮食，其导致高血脂的主要原因是，这些不良的饮食习惯会导致血脂代谢的压力增大，从而逐渐导致血脂代谢的异常，最终产生高血脂的问题。

但对于已经有高血脂问题的朋友，当然应该更加的注意饮食方面的调理和控制，本身血脂代谢已经出现了异常的问题，而如果还不在生活饮食加以注意，必然会对血脂代谢进一步形成一过性，使高血脂的指标更高，对心血管系统的危害也更大。高血脂患者的饮食调理，主要还是注意以下几个方面——

1. 低脂饮食，尽量少吃富含饱和脂肪酸的猪油，羊油等动物油，而油炸食品，烘焙食品等富含反式脂肪酸的食品也要少吃；红肉少吃，可以适量的吃一些去皮的禽肉，鱼肉等白肉，烹饪方式上，尽量避免烧烤，煎炸等高油脂方式，都是非常重要的。

2. 低糖饮食，高糖饮食不但会增加体重，带来肥胖问题，高糖饮食同样也是升高甘油三酯，影响血脂代谢的重要因素，因此，如果已有高血脂问题的朋友，也要注意减少饮食中糖分的摄入，尽量少吃和少摄入甜食，用水果来代替餐后糕点的方式，也是很好的。

3. 少喝酒，饮酒会对脂质代谢发挥不良影响，长期大量饮酒也是导致高血脂的重要影响因素，因此，对于有高血脂问题的朋友，建议一定要限制饮酒，能不喝酒更好，这对于减少血脂代谢负担，减少心血管疾病风险，都是很有益的健康改善。

4. 减少高胆固醇食物的摄入，虽然说高血脂和高胆固醇饮食并没有直接关联，但猪脑、动物内脏、蟹黄等高胆固醇的食物，如果经常摄入过多，也必然会造成吸收系统的负担和外源性胆固醇摄入的增加，在生活饮食上，也要尽量少吃，以减少高血脂的进一步升高风险。

关于高血脂影响血脂代谢的不良饮食，应该注意上面谈到的4点，在日常饮食中还要注意多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，控制摄入量，避免暴饮暴食和不规律饮食，这些饮食建议都是有辅助控制和改善高血脂作用的重要方面，除了饮食以外，高血脂的生活调理，还包括加强运动，坚持运动，戒烟，控制体重等多个方面，只有全面的做好生活调理，在必要时遵医嘱合理用药控制血脂，把血脂控制在健康达标的范围内，才是正确的控制好血脂，避免血管堵塞，减少心血管疾病风险的正确做法。

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高血脂确实是吃出来的导致高血脂的原因一个是饮食，一个是代谢，解决了这两个问题，自然就不会高了。

饮食我们可以控制，而代谢我们可调节力度有限，所以高血脂管住嘴非常重要。

我们来看看血脂检查检查些什么，有何意义

血脂检查项目包含有总胆固醇检查、甘油三酯检查、高密度脂蛋白胆固醇检查和低密度脂蛋白胆固醇检查。

正常的甘油三酯和胆固醇对人体有非常重要的作用。

甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

异常会导致一些病变。

如果胆固醇含量增高，会导致动脉硬化，如果低密度脂蛋白胆固醇增高，会导致斑块形成。

现实生活中许多食物会引起高脂血症，所以我们要减少食用或不食用。

油炸类食物油脂含量高，热量大，容易导致高血脂

• 这一类食品，大人、孩子、老人都特别喜欢。
• 但油炸食品油脂含量非常高，热量也是特别高，长期食用容易引起肥胖、高脂血症。
• 老年人更是要限制油炸食品的摄入，经常食用很容易导致肥胖、高血脂、高血糖等疾病。
• 年轻人也要注意，虽然代谢要比老年人好一些，但如果过多摄入，慢慢堆积，就会越来越严重。
• 多见的油炸食品：油条、薯条、炸鸡翅、油炸菜品等，这些都要少吃。

动物内脏富含高胆固醇，长期食用会导致高脂血症

• 动物内脏含有的胆固醇是非常高的，特别是像猪脑等，而这些食物是烧烤摊上的最爱，许多人喜欢吃。
• 长时间食用最容易造成高血脂的发生，尤其是患有冠心病、糖尿病的患者更控制食用。
• 多见的食物：动物肝、动物脑、动物油

高糖食物，糖在体内会转换成甘油三酯，过多就会导致血脂升高，长期就非常危险了。

• 糖在体内会转化为甘油三酯引起血脂的升高。
• 所以生活中尽量减少糖的摄入，不吃过多的甜品和糖类。多吃一些含粗纤维较高的食物，以降低血脂含量。
• 常见的食物，各种糖类。

长期饮酒容易导致代谢障碍，引起高脂血症

• 酒精可以促使甘油三酯的合成，同时还会抑制血液中低密度脂蛋白的清除，从而诱发高血脂。
• 所以我们要控酒，适当饮酒。

要想降血脂，健康生活管住嘴，我们只有从食物上控制。

• 低脂低盐饮食

鱼肉里的是不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量很少，人体在食用后不会出现脂肪堆积的情况，可以多吃。

可以使用植物油代替动物油脂，减少油脂对我们的影响。

盐也要严格控制，一天不超过6克。

• 多吃蔬菜和水果。

多吃绿色的蔬菜可以控制血脂的稳定，比如西兰花、黄瓜、苦瓜、菠菜等，这些蔬菜里含有丰富的营养元素和纤维素，能够很好的促进人体肠道蠕动，避免身体内脂肪堆积。

水果维生素含量高，可以增强代谢，避免脂肪堆积。

• 戒烟戒酒

高脂血症病人就不要抽烟喝酒了，容易影响代谢引起心脏高。

总结：高脂血症引起原因一个是饮食，一个是代谢，所以我们能做的就是管住嘴，少吃油脂食品，少吃动物内脏，少吃糖，戒烟限酒。

我是你们的朋友晓晓爱健康，本文纯手打，欢迎大家批评指正。

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【专业医生为您做解答】当发现自己血脂高时，很多人第一反应是：吃肉多了，吃的太油了，又不爱运动，血脂肯定会高了，以后少吃肉、鸡蛋，吃的清淡点，血脂应当就能降下来。可是，一段时间后再查血脂，虽然有所下降，但仍然还是高，这可该咋办？相信这样的人不在少数，有这样想法的人想把血脂降下来还真

【专业医生为您做解答】当发现自己血脂高时，很多人第一反应是：吃肉多了，吃的太油了，又不爱运动，血脂肯定会高了，以后少吃肉、鸡蛋，吃的清淡点，血脂应当就能降下来。可是，一段时间后再查血脂，虽然有所下降，但仍然还是高，这可该咋办？

相信这样的人不在少数，有这样想法的人想把血脂降下来还真的很难做到，为什么呢？因为控制血脂好比打仗，知已知彼才可能打胜仗，就比如说甘油三酯是血脂中最容易升高的一项，但只要不吃肉和鸡蛋就能降下来吗？

答案是否定的，因为它是由肝脏合成的一种脂肪，并非直接来源于食物，是肝脏利用食物中的脂肪酸与葡萄糖分解后产生的甘油合成的。脂肪酸是动物性食物及植物油的主要成分，不吃肉可以，炒菜总要用油吧；葡萄糖主要是主食中的碳水化合物分解而来，吃饭总不能不吃主食吧。所以，只要吃饭就会有甘油三酯合成，这两种合成原料越多，合成的甘油三酯也就越多。

现在应当明白了，要控制血脂仅仅不吃肉和鸡蛋等等，而不控制主食的摄入量，对甘油三酯的控制是取得不了理想效果的。同样的道理，比如体内的胆固醇，其中只有20%来源于食物，其余的80%由肝脏合成，且食物中如果胆固醇含量比较多，机体的吸收率是大幅下降，并不会吸收更多胆固醇进来，所以吃一颗鸡蛋是不足以影响胆固醇水平的，之所以有些人不建议吃鸡蛋，是因为本身胆固醇水平已经超标了，不吃鸡蛋是为了通过减少外源性胆固醇的摄入量来达到控制胆固醇的目的而已。

因此，血脂高与吃确实有关，但并不是什么食物吃多了引起的，而是饮食结构不合理，各种营养素配不均衡及超量所导致的，调整饮食结构合理饮食才是关键和根本。

此外，高血脂与血管堵塞确实有关，但一定要知道高血脂本身不会堵塞血管，而是因为血脂高了，有更多的脂肪可能沉积在血管内皮上，并引起一系列炎性反应，脂肪发生脂质化变性后积存在血管壁中，导致动脉粥样硬化及斑块形成，血管发生了病变后，管壁变厚、变硬并形成团块才导致了血管的堵塞，所以降低血脂的目的是为了阻止动脉粥样硬化与斑块的形成与发展。

还有就是，运动在控制血脂中也很重要，可以促进机体对脂肪的利用，但要知道运动对脂肪的消耗与脂肪合成的速度是不对等的，即多合成的脂肪需要付出更多倍的运动锻炼才能消耗掉，比如多吃一两主食，想消耗掉可能多产生的脂肪，需要慢跑2小时，谁会这样做呢？因此，运动要建立在合理控制饮食的基础上才能真正发挥作用，这一点要特别注意。

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这个问题问得好，好在它说出了这个关键字“多”！即高血脂不全都是吃出来。为什么这样说呢？大家伙儿有没有发现一个现象？虽然高脂血，老的少的、男的女的都会有，但随年龄增加，高血脂比例越高，尤其在50-69岁之间，这至少说明，高血脂，除了吃以外，与人体的脂肪代谢的能力有相当大的关系。因为

这个问题问得好，好在它说出了这个关键字“多”！即高血脂不全都是吃出来。为什么这样说呢？

大家伙儿有没有发现一个现象？虽然高脂血，老的少的、男的女的都会有，但随年龄增加，高血脂比例越高，尤其在50-69岁之间，这至少说明，高血脂，除了吃以外，与人体的脂肪代谢的能力有相当大的关系。

因为50-69对岁之间，虽然胃口不错，但脂肪代谢能力，已经不能和年轻时相比了；而到了70岁以上，虽然脂肪代谢能力更弱了，但是胃口又不如50-69岁的人了，因而，又成为不了高血脂症的高峰期人群。

好了，说了这么多，实际上，就想表达下面的3个意思：一是绝大多数的高血脂与吃有关；二是仍有部分的高血脂与吃无关；三是高血脂不仅仅就是阻塞血管，还有更多的危害。分述如下，仅供参考。

首先，绝大多数的高血脂都与吃有关

准确地说，绝大多数的高血脂都与不良生活方式有关，如吃得过多，动得太少，肥胖，抽烟，酗酒等等，其中吃得过多是主要的原因，关于这一点，我们看看吃进去的食物脂肪是如何转化、储存、代谢的，就清楚了。

当食物中的脂肪被人体摄入以后，这些脂肪主要位于小肠上段，在各种酶及胆汁酸盐的作用下，进行消化变成甘油、脂肪酸等等。

其中，中链、短链的脂肪酸，经乳化后，就可以直接吸收到血液里；而长链脂肪酸，会变成乳糜微粒，最后经由淋巴再到血液中。

这些血液中的脂肪酸，正常情况下，是要被运送到肝外组织里，并重新合成新的脂肪储存起来，或者直接参与人体的生理活动，而多余的脂肪酸就会滞留在血液中，如果此时去体检，抽血化验，那么，结果就是血脂升高。

所以，当我们吃进去的脂肪，超出身体储存和利用的数量时，多余的脂肪，要么以血脂的形式滞留在血液里，导致血脂升高；要么合成出多余的脂肪，堆积在身体里，导致肥胖。

其次，仍有部分的高血脂与吃无关

除了上述与吃有关的高血脂以外，临床确实存在一些与吃无关的高血脂。

1.遗传性高血脂：最典型的就是家族性高胆固醇血症，属于原发性血脂症的一种，它实际上是一种常染色体遗传性疾病，与基因突变有关，其发病具有家族聚集性。

这类疾病的高血脂与吃无关。

2.继发性高脂血：即由于身体的其他疾病导致的高脂血，最常见的疾病有糖尿病、肾病综合征、肝脏疾病、甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮、多囊卵巢综合征等等，这些疾病的高血脂与吃也无关。

3.药物性高血脂：长期服用某些药物，也可能引起高脂血症，最常见的有糖皮质激素，噻嗪类利尿剂，β受体阻滞剂，部分抗肿瘤药物等，所以，药物引起的高血脂与吃也无关。

总之，至少上述3种情形引起的高血脂，与吃无关。

高血脂危害，不仅仅就是堵塞血管！

1.哪些食物过量易导致血管阻塞？

理论上说，凡是肥甘厚腻、辛辣刺激、腌熏炸烤的食物，吃多了，都可以使血脂升高。

但是，单纯因为血脂过高形成血栓，阻塞血管，只是高血脂造成的危害之一，其实，高血脂的危害，远远不止这些。

2.高血脂的危害，远远不止阻塞血管

（1）高血脂症，可引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是诱发冠心病、脑血管病、周围血管病，甚至心肌梗死的重要风险因素。

（3）高脂血症，还可以通过脂毒性，导致糖耐量受损，甚至产生糖尿病。

（3）高脂血症，如果同时合并肥胖，糖尿病，高血压，心脑血管病等，就成了代谢综合征。

总结1：高血脂不全是“吃”出来的，临床存在与“吃”无关的高血脂症；

总结2：理论上说，凡是肥甘厚腻、辛辣刺激、腌熏炸烤的食物，吃多了，都可以引起血脂升高；而且高血脂的危害不仅仅是阻塞血管；其危害很多。

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感谢小助手邀请。作为三高之一的高血脂症，的确和“吃”密切相关，虽然家族遗传、环境的因素也起到一定作用，但对于后天高血脂爆发的影响来说，吃可能是最大的威胁。为了预防三高疾病缠身，我们一定要在饮食上多加注意，日常饮食最好以清淡为主，避免过多摄入高油高脂，高糖高盐的食物，烹饪方式多用蒸①加工类食物、速溶饮料、油炸食物②肥腻、高油高脂食物③注意适当喝肉汤④过度饮酒

饮酒过度是多种心脑血管慢性疾病的病灶，酒精其实属于一种热量不低的饮品，1g酒精能提供7kcal热量，过多饮用必然会摄入过多热量。另外，酒精的中间产物是有毒的乙醛，所以饮酒后很可能会搁置肝脏的工作，导致肝脏中本来要代谢的脂肪堆积起来，时间一长很容易诱发脂肪肝或高血脂症。

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我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题！高血脂多和吃有关，确实也不假，当然了，还有与遗传，自身代谢有关。膳食营养对血脂代谢的影响最为大的应该就是:(1)膳食中的脂肪和脂肪酸了，也就是说，膳食中总脂肪和饱和脂肪酸所占能量的比例与人所TC 呈正相关。而单不饱和脂肪酸和富含饱和脂肪酸和的食物: 动物性食物、肥肉、荤油、动物内脏等含有反式脂肪酸的食物: 植物奶油、人造黄油、氢化植物油、起酥油、各种高温油炸食品、珍珠奶茶、大部分饼干、方便面、冰淇淋等增加富含可溶性膳食纤维的食用，比如。大麦、燕麦、豆类、水果等。从以上可以看出，避免高血脂，降血脂，要养成良好的饮食习惯，合理饮食，戒烟酒，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，才可以避免血管堵塞。除此之外，加强体育锻炼，保持能量摄入，防治超重和肥胖才好。

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高血脂的发生，并不是一天或一下子吃了什么食物就导致了，而是一个日积月累的过程，也因此，我们在面临高血脂问题时，要自查饮食中是否存在一些不良习惯，把不好的习惯纠正，培养好的的习惯，那么血脂也就会慢慢的朝着好的方向发展。高血脂的发生与饮食习惯关系密切，这些食物是你需要特别警惕的：你可

高血脂的发生，并不是一天或一下子吃了什么食物就导致了，而是一个日积月累的过程，也因此，我们在面临高血脂问题时，要自查饮食中是否存在一些不良习惯，把不好的习惯纠正，培养好的的习惯，那么血脂也就会慢慢的朝着好的方向发展。

高血脂的发生与饮食习惯关系密切，这些食物是你需要特别警惕的：

你可能知道的那些：如油腻、放了过多食用油的菜品、油炸食品、高胆固醇的动物肝、脑、肾、蛋黄、鱼子、鱿鱼、肥肉等等。

如果平时偏爱上述食物或吃的过多，那么长期以往便会导致血清胆固醇水平升高。

你可能没注意的那些：雪糕、冰淇淋、糖果、甜饮料、蛋糕、奶油、黄油等。

它们有些虽然脂肪含量或热量并不高，但过多的糖分摄入，身体无法完全代谢，那么过多的糖分就会转化为甘油三酯被储存在体内，时间长了，血液中的脂肪，特别是甘油三酯升高的风险就会增加。

这就像曾经遇到过一个患者，女性，并不肥胖，但单位体检时发现甘油三酯水平超过正常值2倍以上，在做膳食调查时才发现，因为是夏天，这个女孩每天晚饭不怎么吃，只吃半桶冰淇淋，和半个西瓜或其他水果。

还有一些你可能没想到的，也会影响血脂的习惯或食物，如白米饭、白馒头、剩菜汤泡饭等。

这属于习惯性问题，很多朋友，特别是老人，害怕血脂高很少吃肉，每天三餐都是米饭馒头配蔬菜，或者为了节省总把剩下的菜汤拌饭吃，而这些习惯也可能导致血脂升高。原因在于：

一、米饭馒头等主食虽然脂肪含量低，但是碳水化合物（糖类）含量极高，不限量的吃同样会影响血脂。

二、很少吃肉，如果豆类或奶蛋类吃的又比较少，容易出现蛋白质与维生素B族摄入不足的问题，而这两种营养素是脂代谢的重要参与者，如果缺乏它们，很容易影响血脂的正常代谢，从而也可能出现血脂异常的问题。

三、剩菜汤泡饭这种习惯，并不太建议，因为菜中的大部分食用油都在菜汤中，青菜类的菜品也是如此，如果总是这么吃，也可能因为脂肪超标而影响血脂。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

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血脂是指血液中的胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，其中胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇、高密低脂蛋白胆固醇等，高血脂指的就是这些血脂成分的偏高。如果血液中的这些血脂成分偏高，那么血脂就会沉积在血管壁，导致动脉血管发生粥样硬化，而动脉粥样硬化又会导致冠心病 心肌梗死以及脑梗死等一系列血管

血脂是指血液中的胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，其中胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇、高密低脂蛋白胆固醇等，高血脂指的就是这些血脂成分的偏高。

如果血液中的这些血脂成分偏高，那么血脂就会沉积在血管壁，导致动脉血管发生粥样硬化，而动脉粥样硬化又会导致冠心病 心肌梗死以及脑梗死等一系列血管堵塞性疾病，特别是低密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇的数值越高，血管发生堵塞的风险就越高！

有研究数据显示：2010年的时候，我国成年人当中大约有33.97%的人患有高血脂，换句话说大约有3成的成年人患有高血脂，而在2002年的时候这个患病率才是18.6%。大家都知道，最近十年来，我国的经济飞速发展，人民群众的物质水平也大幅改善，吃得好了，高血脂的患病率自然就跟着水涨船高了，所以说不良的饮食习惯是导致高血脂患病率大幅升高的主要原因之一。

控制血脂最基本的方法就是“管住嘴，迈开腿”，“管住嘴”指的是通过控制日常的饮食来减少血脂的生成；“迈开腿”指的是通过加强运动来增加血脂的消耗。

血脂高的人，日常饮食要减量少吃以下4种食物：

• 第一种，饱和脂肪酸食物：动物油（比如说猪油、牛油等）、肥肉（比如说五花肉等）、动物内脏（比如说猪大肠、猪小肠等），这些动物脂肪以饱和脂肪酸为主，摄入过多是导致胆固醇、甘油三脂升高的主要原因，进而容易导致血管堵塞，增加心血管疾病的发生风险。建议摄入不饱和脂肪酸食物，植物油（比如花生油、橄榄油等）以及各种坚果（比如核桃、杏仁等），这些食物都富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂，对预防心血管疾病有良好的防治效果。不过呢，不饱和脂肪酸稳定性比较差，不耐高温，所以不宜使用植物油来煎炸，而动物油稳定性较高，较为适合高温使用。

• 第二种，反式脂肪酸食物：反式脂肪酸也是不饱和脂肪酸的一种，不过它跟其他的不饱和脂肪酸不一样，反式脂肪对健康却是有害无益，它会导致低密度脂蛋白胆固醇升高，从而增加血管堵塞的风险。前面我也提到了，植物油不宜用于反复煎炸，主要就是因为植物油经过高温加热之后会产生反式脂肪酸。所以啊，像薯条、油条这些油炸类的食物要尽量少吃，平时炒菜也不要放太多的油，也不要把油温烧得太高，更不要反复使用高温加热过的油！

• 第三种，高糖食物：人体如果摄入的糖分过多，又没有及时运动去消耗掉多余的糖分，这些多余出来的糖分就会转化为脂肪在体内堆积起来，这就是为什么吃甜食会容易发胖的原因。所以啊，血脂高的人要避免奶油、蛋糕、冰淇淋、汽水等含糖量高的食物。

• 第四种，高盐食物：盐分不会直接影响血脂，但摄入过多的食盐一方面会影响血压，另一方面会加快血管的硬化，所以啊，血脂高的人如果摄入过多的食盐会增加高血脂的危害！血脂高的人要少吃腌肉、腌菜等高盐食物，日常饮食要少放盐，鸡精、酱油、耗油等有咸味的调味料也要少放。

高盐食物：

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谢邀！高血脂确实是吃出来的，一般来讲日常生活当中很多的食物都可能会造成高血脂引起血管的堵塞。比如说最常应用的就是油炸类的食品，汉堡，薯条，炸鸡，披萨。再有就是肥肉，这里面千万不要认为是瘦肉，要确定是肥肉。瘦肉是高蛋白性质的食物，这个吃没有问题，但是很多人吃的是大肥肉或者是通俗一点

谢邀！高血脂确实是吃出来的，一般来讲日常生活当中很多的食物都可能会造成高血脂引起血管的堵塞。

比如说最常应用的就是油炸类的食品，汉堡，薯条，炸鸡，披萨。

再有就是肥肉，这里面千万不要认为是瘦肉，要确定是肥肉。瘦肉是高蛋白性质的食物，这个吃没有问题，但是很多人吃的是大肥肉或者是通俗一点说叫大白肉彪子，这个的时候很多人就会造成血脂增高。

再还有就是现在我们喝的很多东西，比如说奶茶，甚至有的还有巧克力，这些虽然有很多人觉得没有特殊的问题，但是实际上这些也都是高热量的食物，进入到人体之内也会形成脂肪，造成高血脂的情况。

还有一点非常有必要，就是吃只是一方面，不运动少运动，这个也是占有很大的比例。有很多人一旦坐在床上或者是坐在椅子上，坐在沙发上，根本懒的起身，这样的人很多，他都会在后期逐渐的形成非常懒惰的一种表现，减少了身体的能量消耗，最终造成肥胖。

所以总的来讲，管住嘴迈开腿是可以有效的减少高血脂的形成。

祝福大家都能够身体健康！

如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。

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生活中有非常多种食物会影响人体的血压，导致血管堵塞的症状，比如多盐食物，高热量高脂肪的食物等等。大家在调节心血管的时候，可以了解一些对人体血管有伤害的食物，然后尽量避免再摄入。那么什么食物会导致血管变堵呢？这些食物会让血管越来越堵1、多盐食物平时不能够吃多盐的食物。因为食盐中含有那么什么食物会导致血管变堵呢？

1、多盐食物

平时不能够吃多盐的食物。因为食盐中含有比较多氯化钠，如果钠离子大量滞留在人体的细胞中，容易引起细胞外液增加，而血管的渗透压也随之上升，大量的大分子物质就会进入血管，引起血管堵塞和血压上升，不利于血管的正常功能。

2、浓茶

很多人认为，浓茶能够清理肠胃，可促进消化吸收，保持正常的消化功能，所以不会对血压造成影响，其实这恰恰相反。如果经常过度喝浓茶，往往会导致血压升高，血管堵塞等症状。

主要原因是，茶叶中含有比较多茶碱，这种物质可导致大脑兴奋，经常出现失眠、心悸等不适，影响人体的内分泌，人的血压也会逐渐上升，血管堵塞的症状也会更明显。

3、辛辣食物

如果经常吃辛辣食物，容易使大便干燥难排，排便时需要更大力气，导致腹压升高，诱发脑出血，也会引起血管堵塞的问题。所以大家如果想要调节心血管的功能，避免血管堵塞，就要远离辛辣的食物。

4、高热能食物

如果经常吃高热能量的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等，常常会导致人体发胖，大量的脂肪积累在肠胃和呼吸道血管当中，影响人体的血压，也会让血管变堵，出现各种血管的疾病。所以大家要注意尽量避免高热量的食物，可以多吃一些低热量清淡的食物。

5、油腻食物

一般来说，如果油放得多，那么食物吃起来会比较香一点。但是很多人并不适合吃油量高的食物，比如心脏病患者。因为如果含油量非常多，导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易形成血管堵塞，出现血栓的症状。

而常见的这类型食物包括花生，肥猪肉，油炸食品，烧烤等等，大家要尽量避免吃这些的食品。

1、樱桃

在众多水果当中，能够降低低密度脂蛋白的水果就是樱桃。樱桃里面富含丰富的维生素C，能够分解“坏”胆固醇，改善血脂情况，保护血管的正常运行。而且樱桃的口感非常好，甜而不腻，能够食用的方法也非常多，可以洗干净了直接吃，也可以去核榨汁，是夏天清火散热的圣品。

2、蒲公英

如果喜欢喝茶的话，可以尝试蒲公英桂花茶，这也是疏通血管的好方法，对于清热解毒、通常润便、降低人体胆固醇和甘油三酯都有很好的功效。

总之，大家对血管堵塞问题一定要引起高度重视，在了解了引起血管堵塞的元凶是低密度脂蛋白之后，对低密度脂蛋白含量高的食物要敬而远之。