最近很多事情一古脑都压在身上了，负重前行，何等艰难！主要表现就是睡不着觉，难以入睡的滋味无以言表。自己感觉就是焦虑症了。这时有一朋友经常和我聊天，不但没有减压，反尔给你施压，和此人聊天终于愤怒了！现在远离。这种人我在头条找到答案了，叫做低智商的教导，或叫杠精，无论你说啥都否定，闲

最近很多事情一古脑都压在身上了，负重前行，何等艰难！主要表现就是睡不着觉，难以入睡的滋味无以言表。自己感觉就是焦虑症了。

这时有一朋友经常和我聊天，不但没有减压，反尔给你施压，和此人聊天终于愤怒了！现在远离。

这种人我在头条找到答案了，叫做低智商的教导，或叫杠精，无论你说啥都否定，闲聊就是辩论，就是抬杠！与这样人聊天，累，气，愤怒！远离了，心情放松了，压力减轻了，自己想开了！条友们你们身边有这样的人吗？

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到医院治疗，心理疏导加药物治疗才是最正确的做法！祝你早日康复，回复正常生活[祈祷][祈祷][祈祷]

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抑郁症常伴有焦虑症状，以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

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抑郁症+焦虑症=双龙出洞，要降服两条龙还是挺难的。没错，想要改变是说难也难，说简单也简单。抑郁症是病，有药可以治，但是就像吊着命一样（重度、中度患者），轻度可以找心理医生治疗一下。抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状

抑郁症+焦虑症=双龙出洞，要降服两条龙还是挺难的。

没错，想要改变是说难也难，说简单也简单。

抑郁症是病，有药可以治，但是就像吊着命一样（重度、中度患者），轻度可以找心理医生治疗一下。

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

焦虑症也是病，焦虑症最佳治疗方法：

药物治疗。

心理治疗。

患者自我治疗。

其实焦虑症我们都会遇到，焦虑症早期的时候患者朋友应该学会调节和控制好自己的情绪，平时的时候可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌，画画等等。要多参加一些群体活动，多和人沟通交流。学会倾诉，排解自身一些不良的情绪。

二者组合在一起挺难受的，但是都有办法治疗，首先吃药是肯定的，去找医生就医看看就好了，在有药物帮助的情况下，试着改变自己。寻找目标，找对方向，然后花时间和经历去做，但是这当动是需要正确的方法才有更好的效果。最主要是一步步来缓解症状，知道症状渐渐消失便好了。

就像浴火重生的凤凰，若是想要重生，那么在熬炼自己的时候，就需要花时间了，要耐得住寂寞，受得了苦，坚持改变。

最后是学会自律，让生活充满节奏感，和生气。让自己的每一天都过的有价值，学会自律那么改变一切都不是问题。

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1，合理饮食，一日三餐都按时吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性饮料，不喝酒。2，多运动，可以选择在清晨起来跑跑步，练练太极拳。也可以练练瑜伽。3，合理睡眠，按时睡，按时起，养成好的作息规律，晚上不熬夜，白天不懒床。睡前可以听听轻音乐放松身心，也可以做放松训练。4

1，合理饮食，一日三餐都按时吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性饮料，不喝酒。

2，多运动，可以选择在清晨起来跑跑步，练练太极拳。也可以练练瑜伽。

3，合理睡眠，按时睡，按时起，养成好的作息规律，晚上不熬夜，白天不懒床。睡前可以听听轻音乐放松身心，也可以做放松训练。

4，音乐疗法，找一些放松身心的，减压的轻音乐，古典音乐，纯音乐睡前听。

5，活在当下，为所当为！通俗说就是别把自己当病人，该干什么干什么。忙是治疗一切神经症的良药！

祝愿大家早日康复！

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谢谢悟空的邀请！我的一个朋友的孩子以前也就是这个症状，2012年吧，那个时候朋友找到我，叫我想想办法帮她，我们是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批评了她，她的孩子已经几乎是不洗脸不整洁不洗澡，长期如此头发又脏又臭，整天只做一件事就是沙发上睡觉起来就低头玩游戏！我很痛心，孩子看见有陌

谢谢悟空的邀请！我的一个朋友的孩子以前也就是这个症状，2012年吧，那个时候朋友找到我，叫我想想办法帮她，我们是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批评了她，她的孩子已经几乎是不洗脸不整洁不洗澡，长期如此头发又脏又臭，整天只做一件事就是沙发上睡觉起来就低头玩游戏！我很痛心，孩子看见有陌生人来十分狂躁，撕扯他的母亲，我的朋友流着泪说，孩子这样已经一年多了，根据孩子的特点和以前的性格，我在朋友家住了三个多月的时候，孩子才愿意跟我简单交流，之后又过了半年多孩子偶尔有了笑容，这一段时间我的朋友经常出差，她一出差孩子反而与我交流的更加自如！从这件事后我就反思：不同性格和出生年月的青少年有不同的调理方式，不能一个方法！

抑郁症加焦虑症其实就是一种综合性的抑郁性焦虑症！这种综合性的症状对人的身心健康的危害是十分严重的！一定要特别重视，尤其是正在发育期的青少年，不仅是对他们的身心造成伤害，而且对以后的性格形成也有影响！以至于影响一生，包括他的婚姻爱情等等！作为病人的父母或是亲人，首先要判断究竟是不是综合抑郁性焦虑症，从以下几点判断：

一、经常会莫名的紧张和焦虑不安，有时还特别爱激动和发脾气，对一点小事也要耿耿于怀！

二、经常性的注意力不集中和记忆力下降，同时失眠多梦，不想吃东西食欲差，当家人催促时，他就会出现，条件反射性的恶心呕吐及冒冷汗头晕心慌等。

三、经常性的愁眉苦脸和不愿搭理别人，几乎不出外活动，被朋友邀约时表情反应缓慢冷漠！

四、情绪心境持续性的低落和不言不语！

我研究青少年心智教育多年发现，抑郁性焦虑症在生活中的发病率特别高，现代社会压力大，特别是白领蓝领阶层出现这种症状的很多，只是轻重程度不同而已，有的能够自我调节摆脱抑郁焦虑症的困扰，有的却深受折磨十分的痛苦不堪。

正在学习的青少年当中，这种边沿性的精神问题更加的十分普遍！特别是临近高考的学生，还有性格内向的儿童和在不良家庭中长大的孩子，特别的突出和明显！

怎么调节呢？

作为家长父母以及他们的亲人，首先是多关心他们的生活，帮他们养成良好的生活早睡早起的习惯。工作学习再忙都要提醒他们有规律的按时吃饭和起居！

第二点每天坚持半个小时的活动健身锻炼，帮助改善他的精神状态，提高他的植物神经系统的功能，这样对恢复他的精神健康十分的有好处！

第三点就是帮助他做自己喜欢的事情。比如是学生，可以帮助他娱乐性的学习和帮助他找到一些学习技巧，使学习很快有点小成绩，兴奋他的神经系统！如果是做事业的，可以帮助他想办法出主意增进他自己的技能，最好是从他最感兴趣的事情入手，帮助他有计划地寻找获得快乐和自信的活动，比如周末清理房间赛车和听音乐逛街等等

第四点特别强调的是，尽量避免用药物控制情绪，多吃些含维生素B和氨基酸的食物，比如谷类鱼类及绿色蔬菜水果和蛋类，这些含有丰富维生素蛋白质的蔬菜水果和鸡蛋，对摆脱和恢复抑郁性焦虑症十分有益！香蕉就是不错的水果！必要时可以直接吃点维生素B族和谷维素，但时间不要太久，半个多月就要停，尽量以食物调理为主最好！

第五点广交朋友，特别是性格开朗活泼阳光型的朋友！经常和阳光开朗的朋友保持一定程度的交往，尽量减少独处的时间，帮助他们学会倾诉！把心理的不满情绪发泄出来！

第六点若是特别严重的抑郁性焦虑症人，一定要专人帮助他转移注意力，因为他的脑子里经常是些不着边际的想法，使得他坐立不安百思不得其解和痛苦不堪！帮助他转移注意力，制定一个开心有意义的活动计划，让他沉浸在活动里，就无暇顾及焦虑了！在转移他注意力的同时要帮助他培养自信心！他自己的自信心是恢复治愈的首要前提！这是因为他们心理上早已经对自己解决问题和适应环境的能力有怀疑了，让他建立自信，相信自己处理问题的能力，减低他的自卑感！

第七点严重病人要引导他自我反省，这一点要借助心理医生们的指导，帮助他减压和释放！抑郁性焦虑症人都有对曾经历过的情绪或欲望有压抑性的强迫感，他们把这种压抑深入到无意识当中去，时间久了便产生了病症！帮助他自我反省，配合一段柔和宁静的音乐，每天最少需要半小时，排除一切杂念全身放松，反复训练！一般一年左右就可以恢复健康，特殊情况也就是一年半左右都会有好转！欢迎关注评论探讨！

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焦虑症和抑郁症除了规范的药物治疗外，心理治疗和生活中的调理也在焦虑症和抑郁症的康复中起重要作用。心理治疗有不同的流派，每种心理治疗都有一套系统的治疗抑郁焦虑的理论体系，当然，最关键的的是参与治疗中的人，包括来访者（患者）和治疗师，通过一段时间的正规心理治疗，不仅可以缓解焦虑抑郁的

焦虑症和抑郁症除了规范的药物治疗外，心理治疗和生活中的调理也在焦虑症和抑郁症的康复中起重要作用。

心理治疗有不同的流派，每种心理治疗都有一套系统的治疗抑郁焦虑的理论体系，当然，最关键的的是参与治疗中的人，包括来访者（患者）和治疗师，通过一段时间的正规心理治疗，不仅可以缓解焦虑抑郁的症状，而且还能提高来访者对自己的认识能力，在面对同样的或类似的事件中，有免疫力，减少抑郁焦虑情绪的再次来袭。焦虑抑郁的自我调节也是很重要的。保证充足的睡眠，规律的作息，合理的运动，有效的支持。

我简单举个小例子。我的父亲有个骑行车队，车队里有三个抑郁症患者，都曾住院服药治疗过，参与骑行后，几乎每天骑行3－4个小时，有时候他们带着食材会到目的地自己做饭吃，由于骑行消耗大量的体力，在饥饿的时候才能感受到吃饭的快乐，食欲明显改善，运动本身就有助于多巴胺（一种可以让人快乐的激素）分泌，再加上路途和终点的美景，让人心情开阔，多了朋友的陪伴，少了独处的时间，很少再进入负性思维（没时间自我反思，自责自罪），多了一份兴趣爱好，有了和别人交谈的内容（认知有了更新，有了新的谈资）夜眠明显改善，通常骑行半年后都面色红润，身体也更结实了。

这是真实的例子，也是我经常鼓励焦虑抑郁症患者多参加户外运动的原因，最好有一定的运动量，刚开始特别难，家人和朋友的陪同也特别的重要，坚持半年，奇迹就一定会发生。该指导意见由北京市朝阳区第三医院柴珺医生回复的，柴珺大夫擅长焦虑症，抑郁症，强迫症的心理治疗和药物治疗，亲子关系辅导，婚恋，青春期叛逆的治疗，有关该类问题咨询的可以通过好心情app跟柴珺医生进行沟通交流。

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放松自我，接纳自己，笑对自己。是的，生活就是如此。它总是给你开许多玩笑，你也不必较真。我们在通往生命终结的路上，所见一切皆是风景，所经历一切皆成人生宝藏。所幸，我们每个人独一无二，所以我们可以活出千百万种精彩的人生，人生没有那么长，但也并非人生苦短。只要你愿意接纳自己，包括缺点以是的，生活就是如此。它总是给你开许多玩笑，你也不必较真。我们在通往生命终结的路上，所见一切皆是风景，所经历一切皆成人生宝藏。所幸，我们每个人独一无二，所以我们可以活出千百万种精彩的人生，人生没有那么长，但也并非人生苦短。只要你愿意接纳自己，包括缺点以及瑕疵，承认已然成定局的事实，笑着活下去，就可以了。只要你自己不强求你你自己，就没有人能逼迫你。实际上，你不想做的事，也没有任何人能逼你做。生活就像一面镜子，你对它笑脸相对，它就会回你以欢歌，反之则反。其本质，就是你的状态，在潜移默化中会影响身边人，所以没有理由去悲伤，以泪洗面，愁眉苦脸。有些时候，你自己试着强装快乐，久而久之，你就会觉得你真的有很多地方值得去快乐。那么何乐而不为呢？所以，你还是要爱你自己，只有好好爱自己，发现自己身上的美，才能更好去包容他人乃至整个世界。我们要善于挖掘自身的优点，有时我们的不完美本身就是一种残缺美，这可以拉近人与人之间的距离，让别人觉得你这个人也是平易近人，和蔼可亲的。那么总之，这种病发病率比较高，呈现与日俱增的趋势，也伴随着低龄化的趋势。但这种病往往是成群结队而来的，双向情感障碍也就是指抑郁与焦虑狂躁交替体现的。有抑郁症的患者往往就同时伴有焦虑症，躁狂症甚至强迫症。它可以说很普通，很普遍，但是不能不重视，要是任由其发展，不加以干预，甚至是强迫治疗，以后的结果往往是变化莫测的。它每年也导致了成千上万的人死亡，毕竟人心不可测，尤其是患上了心理疾病的人，对于外界感知尤为敏感，往往就是别人说者无意，听者有心。所以这是在从另一个方面回答你的问题，首先自己要重视，病急乱投医还是不投医都是不可取的。你自己永远是自己的第一责任人，如果你自己都不引起重视，那么想必别人哪怕是你的亲人也难以觉察，更谈不上主动关心你了。你自己对自己多留心眼儿才是第一步，一定要去积极咨询，如果医生建议做心理治疗，药物治疗，物理治疗等，那么最好不要犹豫不决了，征得家人理解支持同意后，就应该积极治疗。不要试图自我扭转，这样只会加剧强迫思维的伤害，对于延缓病情无济于事。最后，也就是想告诉你，放松自我。看似平平淡淡的四个字，实际上是很难实现的。你要先远离令你感到抑郁焦虑的环境，然后再主动亲近自然，接近乡野，细品天下大不同的五湖四海的魅力。有时说服自己去接进自然，走出户外，的确是很难的，但是只要你迈出了第一步，紧跟着的第二步，第三步，乃及今后人生的每一步，都是轻松惬意的。你可以先试着走出你所熟悉的地方，试着在没有太多危险的深山老林中散散心，多乘公交车四处看风景也是很好的方式。万事开头难，但养成习惯只需要约莫三七二十一天，习惯成自然也就大功告成了。另外，其它的方式也有很多的，譬如，听轻快愉乐的音乐，早睡觉睡好觉，多锻炼，多给自己一个微笑，多给自己心理积极的暗示。最后，祝你幸福，一生平安，好运连连到，家和万事兴！！！谢谢您的咨询！！！

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⊙2018.12.05回答这个问题之前，首先要弄清楚焦虑症与抑郁症有什么不同？才能对症下药。抑郁症是一种情感失调性的精神病，情绪上悲观愁闷，郁郁寡欢，也可由于这种不良的心境和情绪而产生忧郁、焦虑、内疚、悲伤失望及沮丧等各种复杂的情绪，同时出现行动迟缓及思维迟钝等。而焦虑症是一种神

⊙2018.12.05

回答这个问题之前，首先要弄清楚焦虑症与抑郁症有什么不同？才能对症下药。

抑郁症是一种情感失调性的精神病，情绪上悲观愁闷，郁郁寡欢，也可由于这种不良的心境和情绪而产生忧郁、焦虑、内疚、悲伤失望及沮丧等各种复杂的情绪，同时出现行动迟缓及思维迟钝等。而焦虑症是一种神经症性疾病，主要表现为没有根据的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现坐立不安、烦躁不宁，所以两者还是有所不同的。

但抑郁症病人也常常伴有明显的焦虑症状，有时还可伴有急性焦虑发作。尤其焦虑性抑郁症的病人，也可出现報转不安、坐立不宁及惊恐徘徊等表现。

根据上述情况，我们可以较清楚的知道，不管焦虑症或抑郁症，都是情绪负能量的表现。

负能量的特点首先是阴的，暗的，没有生气却死气沉沉的。这些忧郁、焦虑、内疚、悲伤、失望、沮丧、恐惧、紧张的情绪，折磨人十分痛苦，欲死不能。它如层层乌云，遮住心田上空，以致阳光照射下来，心田荒芜，寸草不生，没有了生机。

这忧郁、焦虑、内疚、悲伤、失望、沮丧、恐惧、紧张情绪其实是气，称为邪气。

邪不压，正气是可以战胜邪气，压倒邪气，驱散邪气的！

正气是什么？开朗、平静、快乐、希望、高兴、无畏、轻松等就是对应上述阴喑情绪的阳光的情绪，它也是气，称为正气。

打开你的心窗，让正气如阳光般透过阴喑情绪的乌云照进你的心田，让正气如春风般吹进你的心田，春风吹又生，让心田心花开放，开在心里，放在脸上，脸上就会展露笑容，驱走那阴暗情绪之阴影！

一一《养气场》。

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谢谢邀请，你说的抑郁症加焦虑在医学上实际就是抑郁症。首先，抑郁症患者往往都会伴发一定的焦虑表现，早上起来心烦焦虑，坐立不安，或者整天烦躁不安。这两种情绪往往都是伴发存在的，单纯的抑郁没有焦虑的反而比较少了。那么我们要怎样改变呢？这就是精神科临床知识了。单一服用抗抑郁剂效果往往不理

谢谢邀请，你说的抑郁症加焦虑在医学上实际就是抑郁症。首先，抑郁症患者往往都会伴发一定的焦虑表现，早上起来心烦焦虑，坐立不安，或者整天烦躁不安。这两种情绪往往都是伴发存在的，单纯的抑郁没有焦虑的反而比较少了。

那么我们要怎样改变呢？这就是精神科临床知识了。单一服用抗抑郁剂效果往往不理想，我们可以同时应用抗焦虑剂治疗，这样不但可以控制抑郁情绪，也可以控制焦虑情绪。适当的增加自己喜欢的社会活动，培养一个长时间的兴趣，比如广场舞，都是有利于抑郁症的康复的。希望能帮到你