首先申明，我不是医生，是一个曾经的焦虑症患者。我被焦虑症折磨长达三年之久，庆幸的是，我早己摆脱了它的折磨，回归正常人的生活。发病我53岁的时候，一天晚上正在外面散步，在接听完电话刚转身往回走，突然间就觉得天旋地转了，好不容易走到家，喊来家人一起去附近医院看了急诊，当时检查只是血压

首先申明，我不是医生，是一个曾经的焦虑症患者。我被焦虑症折磨长达三年之久，庆幸的是，我早己摆脱了它的折磨，回归正常人的生活。

发病

我53岁的时候，一天晚上正在外面散步，在接听完电话刚转身往回走，突然间就觉得天旋地转了，好不容易走到家，喊来家人一起去附近医院看了急诊，当时检查只是血压高和心率快，开了点降压片就回家了。当晚没睡，心跳的非常快，每分钟100下左右，伴随着身体说不出的滋味，整个人非常难受。

持续

病发后的头几天，除了夜里没有睡意，两只眼睛锃亮外，白天的时候就是心跳快，有时待着的时候突然砰砰砰的快跳，有时还能听到心跳的声音。走在路上本来好好的，不知啥时候突然就来了，整个人都不行了，马上拦车去医院，到了急诊又啥事没有了。经常会出现恐惧的情况，有些还是莫名的恐惧。

看病

去医院挂了心内科，女医生量了又量，听了又听，最后告诉我，你的心脏没问题，去心理科看看吧。重新挂了号来到心理科，出诊的是位男医生，60多岁的样子，是退休后又被医院反聘回来的。听了我的叙述，老医生说，你得的是焦虑症，随后给我开了盒帕罗西丁，这是进口药，一盒挺贵的。就这样，连续吃了三年多。

反转

在治疗期间，我曾先后住过两次院，每次住个十天八天的，做一些心脏方面的检查也没啥事，但住进去心里好像有了安慰。最后一次住院时，科主任来查房，我说想把帕罗西丁停了，主任马上说不能停，她说你要是停了，后面再复发就更严重了。后来感觉自己比以前强了，心跳不是那么快了，恐惧感也少了，我就将帕罗西丁掰成两半，每天吃半片，后来再吃半片的半片，最后就干脆停掉了。

回归

停药后一直没有再复发，到现在己经有五六年时间了，这其中又经历了两次大的精神刺激，也没有再犯这种病，似乎身体有了免疫力。

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被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？没有焦虑症经历的人，可能会觉得焦虑症患者无事生非，都是闲着没事，但是焦虑症是非常痛苦的，痛苦主要体现在内心纠结害怕，有躯体症状，有睡眠障碍，有饮食障碍，人际交往退缩，工作学习能力下降，甚至完全不能工作学习。如果治不好，找不到好的方法，看不到希望

被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？

没有焦虑症经历的人，可能会觉得焦虑症患者无事生非，都是闲着没事，但是焦虑症是非常痛苦的，痛苦主要体现在内心纠结害怕，有躯体症状，有睡眠障碍，有饮食障碍，人际交往退缩，工作学习能力下降，甚至完全不能工作学习。如果治不好，找不到好的方法，看不到希望，会导致焦虑进一步升高，高到让人崩溃。

焦虑症患者基本都是敏感多疑没有安全感的人，经历受刺激惊吓形成了条件反射，这个条件反射是后天形成的，所以可以消除，如果遇到高水平的心理咨询师，患者本人想好的动机很强烈，积极配合，再加上家人的理解，就可以彻底康复。

但是很多患者和家属听到一些错误的理论，如人人都有焦虑，焦虑是不可能消除的，只能和焦虑成为朋友，带着症状生活，这些理论，严重误导了患者，使很多人长期有症状，忍受痛苦，不能回归正常的工作学习生活状态。

其他的心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，都是这样，都可以从根本上解决，消除症状。

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因为我爱人患了重症抑郁症五年了，我对焦虑症、抑郁症有了一点点的了解。以前我以为焦虑症和抑郁症是一样的，但北京三甲医院的医生告诉我这是不同的病。焦虑症是一种担忧的病，是对未来没有发生的事情的一种担忧，而产生的焦虑的疾病。比如宝妈们开始焦虑，担忧孩子将来能不能考上名牌大学？刚刚就业的

因为我爱人患了重症抑郁症五年了，我对焦虑症、抑郁症有了一点点的了解。以前我以为焦虑症和抑郁症是一样的，但北京三甲医院的医生告诉我这是不同的病。

焦虑症是一种担忧的病，是对未来没有发生的事情的一种担忧，而产生的焦虑的疾病。比如宝妈们开始焦虑，担忧孩子将来能不能考上名牌大学？刚刚就业的青年，担忧将来能不能得到老板的赏识？男女孩子担忧将来能不能找一个心仪的人？这些都是没有发生的事情，所以过度担忧，那便是一种焦虑。

人总是担忧没有发生的事情，这叫杞人忧天，只能是自己折磨自己了。

抑郁症则是对过去已经发生的事情，表现出一种纠结的心理。他们总是在想过去的不开心的某一件事，他们想不通，想不透，就一直的在思考。例如我爱人，他现在非常孝敬婆婆，但他内心深处一直纠结的是，为什么婆婆总是责骂他？现在我爱人这个坎还没有迈过去，他又不能和婆婆理论，因为老人家岁数大了。我婆婆是一个封建思想特别浓的老人，在他的脑海里，就觉得棍棒之下，谩骂责骂之下出孝子。

如果过度焦虑，感觉要崩溃了，最好的办法是一是去正规医院，二是找到信任的人沟通聊天，把自己担忧的事情最坏的打算说出来，看看人家会怎么来分析。过度焦虑都是对未知事情的担忧，这的确很难控制自己的意识，如果能主动敞开心扉，让阳光照进来，也许会少一份焦虑。

过度焦虑也是一种心理疾病，如果感觉控制不了自己，例如有人得的释疑病症，他就是过度焦虑，觉得自己身患大病，甚至呼吸困难有窒息的感觉。但是到医院做全面检查，又没有发现任何疾病，这个时候就应该到精神科查一下疑病症的问题，然后按照医生的要求做测试和治疗。

人生不易，余生不长，该来的一定会来，该走的一定会走，我们应该用平和的心态面对现在与未来。不应该过度的担忧，应该学会释放自己。

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只要你把自己看得渺小再渺小一点，马上就能感觉到满足和快乐，长期坚持配合药物效果很好，可根治。 其实我们本来就是个蚂蚁，非常微小，什么也不是。千万不要以自己对别人有多重要，实际上真的无所谓。焦虑是因为你自己感觉自己很重要，其实什么也不是，

只要你把自己看得渺小再渺小一点，马上就能感觉到满足和快乐，长期坚持配合药物效果很好，可根治。 其实我们本来就是个蚂蚁，非常微小，什么也不是。千万不要以自己对别人有多重要，实际上真的无所谓。焦虑是因为你自己感觉自己很重要，其实什么也不是，

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我个人得焦虑症已经有十年了，发作的时候略少于抑郁症，但是每每发作起来，个中滋味实在是万般滋味在心头的一言难尽。概括起来就是太遭罪了。题主说自己被焦虑症折磨的快疯了，我想可能也不是第一次诊断出来这个病。确实，这种病不好根治，更要命的是每发作一次药量都要适量增加一次，这种感觉难免令人

我个人得焦虑症已经有十年了，发作的时候略少于抑郁症，但是每每发作起来，个中滋味实在是万般滋味在心头的一言难尽。概括起来就是太遭罪了。

题主说自己被焦虑症折磨的快疯了，我想可能也不是第一次诊断出来这个病。确实，这种病不好根治，更要命的是每发作一次药量都要适量增加一次，这种感觉难免令人崩溃。

焦虑症患者很是娇气，心慌气短、心悸、心跳加速、惶恐……这些我都体验过。最难受的一次是今年正月初我的一次病情复发。那一次医生都很头疼，我是他的老病号了，他说我因为常年用药对大部分抗焦虑药产生了抗体，可是药量如果再加的话对身体不利。我最大的问题就是心跳加速、莫名恐惧和失眠。

没有办法，医生考虑再三之后还是决定让我加上让我以前判了死刑的米氮平。米氮平有不错的保障睡眠效果，可能是我个人身体原因，服用米氮平我胖得很快，更严重的是还要加上氯硝西泮。

对于氯硝西泮，很多精神分裂患者可能都没有用过，这种药能导致顽固失眠的患者进入睡眠状态。很显然，今年正月里的病情发作令我特别难受，否则医生也不会头疼得想了半天才给我起草用药。他一直知道我是非常厌恶用米氮平的，因为一旦用起来就需要一段时间才能停药，而我用米氮平用起来就立竿见影的胖，但是为了不遭罪，我也只能遵医嘱。

但开完药之后医生又特意叮嘱了我一番：尽量多做些户外健身运动。

不是为了别的，我是实在害怕米氮平让自己变成胖子，所以我那以后每天都坚持户外锻炼身体，没有体力的情况下，哪怕是走路也坚持。

就这样，一个半月之后，导致身体发胖的米氮平减下去了，其他抗焦虑药也慢慢减掉了不少。

所以题主，建议你药物治疗的同时，适当做些户外运动，这是我亲身体验的！

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答：崩溃不了，你自己的心太乱了，心乱，气机就混乱，躯体症状就随心而来。外求，医院。内求，自己，综合去面对，平常没有事情的时候，按照部队的站军姿，站10分钟，然后坐在凳子上闭目养神30分钟，持续交替，持续循环，没有事情就是锻炼，锻炼时间要够，气血畅通了，元气回来了，人就开始不难受了

答：崩溃不了，你自己的心太乱了，心乱，气机就混乱，躯体症状就随心而来。外求，医院。内求，自己，综合去面对，平常没有事情的时候，按照部队的站军姿，站10分钟，然后坐在凳子上闭目养神30分钟，持续交替，持续循环，没有事情就是锻炼，锻炼时间要够，气血畅通了，元气回来了，人就开始不难受了。站军姿是修身，闭目养神是修心，多管齐下。这个病不要去等待，自己一定要付出东西，人难受只是暂时的。我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！

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如果是正规医院确诊的焦虑症，就要坚持用药和配合心理疏导。焦虑症是身体有不舒服反应、内在心理冲突不能自行解决的神经症一种。临床表现为广泛性焦虑和惊恐发作两种类型。焦虑症患者在病情严重时一定尊医嘱坚持药物治疗。并配合自我调节或者专业心理咨询。一、是焦虑症患者需要认识到焦虑症状与自己不

如果是正规医院确诊的焦虑症，就要坚持用药和配合心理疏导。

焦虑症是身体有不舒服反应、内在心理冲突不能自行解决的神经症一种。临床表现为广泛性焦虑和惊恐发作两种类型。

焦虑症患者在病情严重时一定尊医嘱坚持药物治疗。并配合自我调节或者专业心理咨询。

一、是焦虑症患者需要认识到焦虑症状与自己不正确的认知有关，夸大了问题危险和严重性，过分担心身体健康或者他人的安全受到威胁。要以积极的心态适应环境或者应对不利因素。

二、是学会放松训练，当出现焦虑反应时，可以放松训练或到室外去运动，目的是：有效转移注意力。

三、是学习和培养有意义的业余爱好，例如书法、垂钓等，保持积极、乐观情绪等。

四、在确保自己安全的前提下，大胆的把担心和焦虑的事情，想到最坏的结果。然后静等事情发展，找其他事情做，不去关注这个事情，你会发现常常自己担心的事情，都没有按照自己预期的结果呈现。这样不断的“验证”，会让自己焦虑减低。

我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，关注我，一起陪伴面对焦虑情绪。

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你好，首先作为“过来人”，对你正在经历的一切感觉很心疼，隔着屏幕，说一声，实在是辛苦了。实不相瞒，我是一个曾被焦虑症困扰了整整三年的人，所以能够真切的感受到你的痛苦。我在焦虑之初，是因为父亲的去世，成了我心里的一个结。自责、羞愧、无能为力的感觉常常把我拖进痛苦的深渊，大把大把的掉

你好，首先作为“过来人”，对你正在经历的一切感觉很心疼，隔着屏幕，说一声，实在是辛苦了。

实不相瞒，我是一个曾被焦虑症困扰了整整三年的人，所以能够真切的感受到你的痛苦。

我在焦虑之初，是因为父亲的去世，成了我心里的一个结。自责、羞愧、无能为力的感觉常常把我拖进痛苦的深渊，大把大把的掉头发，总是在半夜惊醒。遇到稍稍着急的事，就心跳加剧，手和身体不停发抖。

后来，想了各种各样的办法，足足用了三年时间，才摆脱困扰。下面，我结合自己的亲身治愈经历，提出几点建议，希望能够切实地帮到你。

找到症结所在

每一个焦虑和抑郁的背后，都对应这一个打不开的心结，心结没有及时打开，郁积得久了，就会对大脑和身体造成影响。找到那个让你焦虑的点，问问自己，如果不放下这件事情，身体就会被拖垮，这样下去到底值不值。

要及时就医

我查过很多资料，长期的焦虑会对大脑神经元造成伤害，使大脑细胞结构和性状发生改变，如不用药物加以干预，很难扭转。找到专业的医生，一边做专业的心理干预，一边做药物治疗，如果配合得当，一个月左右大概就会有效果。

多参加体育运动

适当的运动，会使人身体舒展，促进大脑皮层肾上腺的产生，从而产生出更多的多巴胺，多巴胺是能使人快乐的物质，分泌得越多，就会覆盖那些不快乐的因素。

随时做冥想

当焦虑来袭时，马上停下手头的事，做十个下蹲动作。接下来深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，然后把手放在自己心口处，感受心脏的跳动。闭上眼睛，默念——“愿望平安，愿我健康，愿望知道自己所有的好，愿我永远对自己温柔以待。”不断重复，直至自己平静下来。

常参加集体活动

要刻意增加和外界的接触，如参加某个群体，读书、旅行、志愿活动等。人是群居动物，离群索居本身就会制造冷清感和孤独感。走到人群中去，会让其他事情占据自己的大脑空间，焦虑的部分自然会减弱。

以上，是我结和自己前几年抗焦虑的经历，谈的几点，希望能够对你有所帮助。

很多人也都在经历着焦虑，我们并不孤单，让早日走出焦虑的纠缠，拥抱明媚的生活。

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其实不管你有多严重的所谓抑郁症，焦虑症，都是因为沉迷于一种感觉中，不愿意走出来。最初的时候是因为某一种现实中的环境影响了你，比方说现实中的某些人说的话或某些事伤害了你，你又没有办法去面对，就想找一个自己认为比较舒适的空间呆着。认为酱紫会缓解你和现实之间的矛盾，但事实是现实之间的矛

其实不管你有多严重的所谓抑郁症，焦虑症，都是因为沉迷于一种感觉中，不愿意走出来。

最初的时候是因为某一种现实中的环境影响了你，比方说现实中的某些人说的话或某些事伤害了你，你又没有办法去面对，就想找一个自己认为比较舒适的空间呆着。

认为酱紫会缓解你和现实之间的矛盾，但事实是现实之间的矛盾，因为不是你认为缓解就缓解了，它依然存在。

那么你的各种各样的让你不舒服的感觉，尤其是来自现实世界的真实感受，会让你呆在任何一个空间都会感到不安全。

而且你一想到要面对那个现实的时候，你就感觉到不知所措，或者是想逃避。

每当这时候你就焦虑不安，不知道怎么面对，其实就是自己害怕自己面对所看到的人和事，以及让自己难过和伤心的场景。

但事实上你又没有办法远离这个现实，让你难过的场景，或者是难过的现实环境。

所以才会产生各种各样的焦虑，一就是让你焦躁不安率就是让你多思多想。

如果有一个办法，能让你快乐，你就去做，但这个办法的确是能够让你真正快乐。尽管有的时候很短暂，比方说听音乐给别人讲故事听。

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我2017年重度失眠三个月，又得了抑郁症 精神分裂症。后去宁波康宁医院住院治疗。吃药 奥痰平 劳拉西泮 盐酸帕罗西汀 及安眠药 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三个月后听医生指导慢慢减药，1粒 0.5粒 0.25粒 9个月后戒药。三年多来，状态很好。建议去市级及以上专业精神医院

我2017年重度失眠三个月，又得了抑郁症 精神分裂症。后去宁波康宁医院住院治疗。吃药 奥痰平 劳拉西泮 盐酸帕罗西汀 及安眠药 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三个月后听医生指导慢慢减药，1粒 0.5粒 0.25粒 9个月后戒药。三年多来，状态很好。建议去市级及以上专业精神医院或医院精神科治疗。否则病情会加重。