长期失眠的人如何短时间内变为正常人？

有关资料报道，全国有3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒和多梦，严重的是彻夜难眠。

关于失眠，无论是中医，西医，还是心理学，众说纷纭，常见的说法有心肾不交脾胃不和，肾阴虚，肾阴虚，身体疾病，甚至房间，床铺，枕头都成了失眠的原因。

失眠应该这样定义：到了应该睡觉的时间，比如晚上9点，周围的环境都符合睡眠的条件，如房间，温度，湿度，光线，声音，被褥，床铺，枕头等都符合睡眠的条件，但就是睡不着，这种情况才叫失眠。如果晚上突然地震，人们都跑了出去，一宿没睡，这种情况不叫失眠，叫应激事件。

对于单纯的失眠者，即便是长期失眠，原因就一个，怕失眠，怕失眠对身体有伤害，怕失眠得病，怕失眠以后不能正常的工作学习，怕失眠自己的状态不好，脸色不好等等，也是从小习得了一些睡眠知识，比如，人要睡8小时，睡不了8小时会有什么、什么危害。某次因为什么事没睡好，觉得少睡不好，在想到危害，就想快点睡，越想快点睡越睡不着。

如果失眠者是一个能接受新知识的人，即便是失眠时间长，年龄大，也可以在比较短的时间调整好，通过改变对睡眠的看法，了解生理睡眠的意义，在通过暗示放松训练，达到躺在床上就能静下来的目的，就能解决失眠问题。

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长期失眠都与肝肾有关，短期内即便解决了问题，也很快可能复发。因为肝肾虚的人对外界阴阳袭人的平衡能力差，只要受到外界的寒热侵袭旧病就会复发。所以你的体质是怎么样一步一步衰退的，你就必须一口一口吃着补回来，那还得有个有能力把你脾胃调理好的药方。想想都不没那么容易。这世界没有仙丹，我虽然有神药，但我的神是神奇的神，不是神仙的神。哈哈。

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长期失眠的人，要想短时间恢复，真是天方夜谭。但出发点是好的，只要有信心十恒心十耐心，铁棒会磨成针的。::相信明天会更好的。

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长期失眠想短期改变，吃安眠药是种方法，但容易产生赖药性，并形成恶性循环，显然不可取。

用中医调理，无疑是较好的尝试。前提是找到靠谱的中医，对症调理。

中医理论中，对长期失眠归纳为:心肾不交和心脾虚亏等。你属哪类必须看准。

在调理中，还须调整其它生活要素如:运动，饮食，心理等。

任何好与不好的身体状态，都是诸要素结合的，所以不能以一概全，要有的放矢。

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白天尽量不要补觉，多做一些运动，增加自己的疲惫感，同时多吃一些有助于缓解失眠的食物，晚上睡觉之前，不要想太多耗费脑力的事儿，必要的话，去看看医生，开点药作为辅助。

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我是长期失眠者，从大学二年级一直到现在，今年是我第七个本命年。习惯了，长期失眠想变成正常人不可能。我想，唯一的办法就是：不在乎。顺其自然，这样压力小一些。