怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉，我怀我家大宝买了孕妇奶粉喝，结果体重蹭蹭得往上涨，后面去产检，医生都说我体重增长得太快了，应该控制一下。孕中期一定要管住嘴迈开腿：怀孕中期准妈妈胃口大开，很容易在不知不觉中摄入太多脂肪，另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等，记得我怀我家大宝就特别喜欢吃甜食，结果整个孕期长了40斤左右。孕晚期根据胎儿大小来调整饮食：如果胎儿偏大，准妈妈就要严格控制摄入量了。另外，少吃多餐也有利于营养吸收，从而做到长胎不长肉。不要把水果当饭吃、定期测量体重、多吃蔬菜和鱼类等等。
当然了，需要注意的是：准妈妈吃得多不一定就代表胎儿也越大，均衡饮食很重要。
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怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人？
孕期孕妇为了胎儿发育，需要补充大量的营养，导致很多孕妇怀孕后身材走样。如果控制饮食，孕妇会担心影响，胎儿发育。
其实孕期做到这几点，孕妇就能长胎不长肉。
少吃过于滋补的补品
有些孕妇在孕期暴饮暴食，经常吃燕窝，鱼翅，人参等过于滋补的补品，这样不但孕妇的体重暴涨，而且胎儿营养过于充足，变成巨大儿。
孕期保持充足的运动
明星姚晨在孕期坚持瑜伽锻炼，所以身材一直很不错，分娩后，也不用特意瘦身，可见孕期锻炼的重要性。
孕妇每天运动一小时，每周运动不少于5个小时。
孕早期可以多散步，孕中期胎儿稳定，最适合锻炼，可以游泳，瑜伽，孕妇体操等有氧运动，孕晚期如果孕妇身体行动不便，可以散步，爬楼梯。
孕期清淡饮食，营养均衡
喜欢吃肉的孕妇，体重总是会蹭蹭的往上涨，所以孕期想控制体重，就要少吃肉，饮食清淡不油腻，而且要增加蔬菜的摄入，均衡饮食。
少吃甜品和过甜的水果
甜品含有大量的糖分和奶油，孕妇吃多了容易肥胖，还有过甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕妇不但会发胖，还容易得妊娠糖尿病，对胎儿不利。
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1、饮食营养均衡，不暴饮暴食，不过度吃营养补品2、积极运动3、管理体重4、充足的睡眠时间
孕期要保证充足的睡眠时间，因为睡眠充足，准妈妈身体的血液总量会逐渐增加，血气能量也能逐渐提高，这样不但可以改善准妈妈的肥胖状态，还能加快准妈妈的新陈代谢，让准妈妈的皮肤越来越好。
但是充足的睡眠不代表准妈妈要一直躺在床上，因为人在床上躺着，尤其是入睡后新陈代谢降低，能量消耗减少，如果准妈妈睡觉时间超过正常需要，就会导致体内热量积存，造成孕期脂肪堆积于皮下。
此外，准妈妈也要保持心情愉快，定期产检。
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之前我有过观点，虽然是怀孕了，但是也可以仿照减肥食谱来吃，不过我的减肥食谱可不是说那种饿的七荤八素的啥都不让吃的食谱，而是健康的营养均衡的食谱。
孕妇是需要补充营养，但是也不能放开肚子使劲吃的时候，最好长胎不长肉的状态。
1.多吃蔬菜水果
按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。
按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
可以多吃点大拌菜之类，保证蔬菜本身营养，不过要洗干净，不要带病菌之类的。
2.适当运动
我是怀孕期间也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找个安静的地方走上一圈，半个小时之类，时间长了也会累。
很多宝妈一旦怀孕了，就喜欢葛优瘫着，不爱动弹，那 可不就长肉肉吗？
3.多吃一些长胎不长肉的食品
比如红薯，榴莲之类的食品，属于营养丰富，又长胎不长肉的，每天早上吃点红薯，中间水果吃点榴莲，是很好的选择。
有的宝妈说，自己怀孕后整天吃快餐，麦当劳和肯德基之类，总吃这种油炸食品可就坐等长肉吗？
所以，想长胎不长肉，准妈还要自己去把控好自己，就像把控自己的人生一样。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气的妈咪。曾经资深文案，如今多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。欢迎关注！
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怀孕怎样才能只胖肚子不胖人?这恐怕是所有怀孕妈咪的愿望，说实话，这里面还真有挺多学问。
管住嘴
怀孕之后，很多准妈咪胃口大开，于是来者不拒，慢慢就把自己吃出了肥胖身材。其实，孕期饮食是有很多讲究的：
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少食多餐，每餐只吃七八分饱，两餐之间饿了可以加餐，加餐可以选择奶制品、水果、坚果，而不是容易长肉的甜食；
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拒绝高油、高脂、高热量的食物，偶尔嘴馋可以少吃一点，一定要控制食用量；
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饮食种类上可以选择高纤维的蔬菜和水果，含糖量较高的水果需要悠着点吃；
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鱼、肉、蛋、奶搭配要合理，才能养出健康好身体。
迈开腿
很多准妈咪怀孕之后就喜欢在床上养胎，但绝大多数你养的不是胎，而是肉。
只要你身体允许，孕期适当运动对于增强孕妇体质、促进胎儿发育、增加顺利分娩筹码有着重要意义。适合孕期做的运动有：散步、孕期瑜伽、孕妇操、游泳、孕妇舞蹈，每一样都可以帮助你消耗多余的脂肪，还您一个完美的身材。
其他
我是二孩宝妈，两次怀孕都只增加了二十多斤，除了肚子，其他地方基本没太大变化。这除了与个人体质有关，还与我坚持上班、规律饮食、适当运动、保持好心态有关系。
孕期这几方面都需要准妈咪特别注意，心态影响食欲，心情不好你可能会化悲伤为食欲，吃得多加上心情不好影响消化吸收，自然会发胖。怀孕之后只要身体没异常情况，准妈咪是可以坚持上班的，上班会让你有适当的活动、饮食更规律、心情也会比较好，这些都有利于孕期长胎不长肉，很多孕妈试验过，效果非常不错哦。
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我整个孕期涨了14斤,真正做到了长胎不长肉，并不是天生瘦吃不胖，我每天吃很多，甜食，碳水没忌过嘴。但我每天保证一万步的运动量，每天吃完饭坚决不坐，溜达够半小时，记得怀孕七个月了我吃完晚饭一口气走了三小时！越走越轻松，生产当天孩子6.4斤，出院回家就剩下100斤，出了月子92斤，比孕前还瘦孕前96斤！
还有孕期游泳效果很好，我姐孕晚期游泳一个月，每周两次，每次500到600米，一个月下来才长了不到两斤，之前是平均一周一斤多。孕妇跟正常人一样，管住嘴迈开腿，当然有怀孕那么好的借口犯懒，想克服嘴馋和骨子里的懒惰还是有一定的困难的。总之能控制最好，控制不了就心情好好的，生了一年后又是一条好汉！
其实胖不胖看怀孕让你吃不下饭还是食欲大开。我妈本来比较瘦怀孕八个月长了六公斤算比较少的，不是刻意控制，而是因为怀孕一直影响胃口。当时跟我一起产检的一个大姐年龄比较大大，她本人比较胖，怀孕后吐得比吃得多，现在六个比怀之前还轻了几斤，不知她要吐到什么时候。
很多能胖起来的孕妇只要能避免孕期疾病，就不要太担心了。我们更应该感谢宝宝是个体贴的小家伙，让妈妈在忍受孕期各种不便的同时能在吃上收获些许满足。
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般整个孕期体重比怀孕前增长12.5～16千克是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。孕妇长胎不长肉的秘诀：△孕期饮食1.少食多餐△孕期运动△孕期心情
1.孕妇心情愉快舒畅，可以增加胃酸的分泌，促进消化和吸收。
2.孕妇心情不好，压力过大，就会暴饮暴食，通过吃来缓解压力，所以孕期要保持心情愉快。
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说的是我吗？我就是只胖肚子我不涨，整个孕期体重增长12kg.产后一周恢复到孕前体重45kg.
孕期发胖是很多爱美妈妈的噩梦，想想孕前的A4腰，再看看生完后的水桶腰，太心酸了。想要只胖肚子不胖人无外乎以下这三点：
1.自身体质
这一点是最让人羡慕忌妒恨的，就是很多孕妈本来就属于那种不长肉的体质，即便是孕期也一样，随便吃也丝毫不见涨，我就刚好属于这类。
2.合理控制饮食、少食多餐
这一点说起来容易，做起来有点难，想想平时想吃碍于怕长胖生生忍住了不吃，可是怀孕了不一样啊，总算可以名正言顺的想吃什么就吃什么，那还不得敞开了吃，犒劳自己的胃。
- 少食多餐
所以孕妈在孕期一定记得可以吃，但是要每餐少吃一点，增加进餐次数。这样宝宝才会吸收到营养，否则一次性吃的过饱，多余的营养就要孕妈自己吸收了。
- 控制饮食
不要摄入过多糖分高，热量高的食物，可以吃鱼，虾，瘦肉一类含蛋白质高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样也有利于宝宝发育，自己还不长肉。
3.适当运动
孕中期是孕妈最舒服的阶段，而且也是胃口最好的时候。所以这段时间孕妈吃完饭一定记得出去走走，不要总是躺在床上，可以做一些运动量较小的运动，类似瑜伽动作，不然到了孕晚期就算想动，身子太笨重也动不太方便了。
只要孕期体重增长控制在12.5kg以内，生产完后都能很快恢复到孕前体重，所以孕期孕妈可以买一个体重秤放在家里定期监测自己的体重，防止暴饮暴食增重太多！
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孕早期不猛吃孕中期吃的丰富一些孕晚期吃的精致一些多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
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“最后一跑，终于没下雨了，跟儿子合作无间，跑得很顺。”除了肚子胖了一点，其他该细的地方还是很细，比如腿啊，胳膊啊，实在是令人羡慕。就算是孕晚期很多妈妈们都会面临的水肿，陈意涵也没有遇上。于是就有一些网友表示，这么瘦宝宝该不会是营养不良，发育迟缓吧？不过陈意涵表示，自己有足够的营养给孩子，每次产检的情况都是一切正常，宝宝也是好到不得了。现在回到这个问题上，孕妈妈们怎样做才能做到只胖肚子不胖人呢？纵观陈意涵的孕期，她其实只是在做两件事：运动合理的饮食
怀孕以后总是会有人嘱咐妈妈们，要多吃点，吃点好的，要不肚子里面的宝宝也会饿的。还说以前只是一个人的量，现在还要给宝宝提供了，于是很多妈妈就在这些嘱咐中不由自主的吃多了，于是就胖起来了。
所以在饮食这一块还是应该合理搭配，营养均衡，而不是营养过剩。当然这也是为一个好身材做好了准备。