例如：没生娃的时候坐车不会头晕，现在老是会头晕。产后恢复和相关注意事项——我认为最重要拉！休息和整体环境；个人卫生护理；产后恢复：可以在恶露全部排出，大概2周后就可以做了；1、一般顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时才可以下地。2、产后42天要去医院B超复查，毕竟子宫的恢复对妈妈以后生活至关重要，例如怀二胎啊。3、坚持母乳喂养，可以帮助宝妈激素调节和刺激子宫收缩，帮助产后恢复。4、腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。要喂奶，也不利于产后恢复。5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鸽，黄豆，猪蹄，花生，鱼类等。6、要平常心，别产后抑郁了。多跟老公沟通，家人沟通，把心里的心事说出来。1、睡觉姿势一定得经常变化，避免长时间的仰卧，不然会不利于排恶露和会阴修复；但是也不是说要翻来覆去。2、要保持充足的睡眠，这点感觉都做不到吧！建议：找月嫂，或者家人多照顾下宝宝；1、洗澡问题——出院后就可以用温热毛巾擦身子，一个星期后才可以淋浴，或者，用盆子装水来洗澡；2、刷牙问题——可以刷牙的，用软毛和温水去刷牙，不要马上用凉水刷牙！3、乳房护理——因为母乳喂养，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳内衣要宽松，吸汗透气；还有能早些生娃的，早点生，年轻身体才能快恢复，基本不会出大问题。

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妈妈们生产宝宝确实消耗了大量的体力，而且流了好多血，身体确实非常虚弱，需要卧床调养。但是有的产妇就一直躺在床上，甚至连饭菜都端过来在床上吃，或许除了上厕所其余时间都在床上，这下可以好好休息了。殊不知，这样一直躺着会使身体血液处于高凝状态，导致下肢形成血栓，反而不利于身体健康。另外，刚生完孩子的产妇膀胱张力下降会很快有尿意充盈膀胱，而膀胱会挤向子宫，长此以往会使子宫向下降甚至会脱垂。还有长期躺着还会影响消化而造成产妇便秘，所以，还是应该下床适当运动。医生建议产后八个小时就可以下床走走了，产后一星期，应该经常下床进行适当的轻微的锻炼，有利于身体恢复。

第二禁忌：多捂。

不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭——保持空气流通，减少外出次数。密闭的污浊环境是产褥感染的\"温床\"。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。​只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受\"风寒\"。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防\"月子病\"。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

第三禁止；月子里一直玩手机。'

​现在干什么都离不开手机，所以手机更是一天到晚不离手。宝妈坐月子，一天到晚躺床上，更是会显得无聊。月子里的孩子大部分时间都在睡觉，所以宝妈们除了睡觉也没啥事可干，但是千万不要一直拿着手机玩了。因为坐月子期间，宝妈的身体素质并没有恢复好，如果长时间的看手机，肯定会影响自己的视力，长时间的刺激引起了视力模糊、眼酸等毛病，说不定会老下这毛病，就跟随一生了。最好以听的方式来代替，听听音乐，听听文章，听听书，可以生产前提前准备好，尽量降低自己在月子里的看手机时间。

第四禁忌：整个月子里不洗澡。

​老人常说，坐月子不能洗头，更不能洗澡，那会头疼的，月子病，一辈子都头疼。其实并非如此，产妇产后很容易大量出汗的，再加上喂奶溢奶，还有月子里一直在排恶露，这妈妈身上的味，大家可以体会一下。如果一个月都不能洗澡，那味估计得把每个人折腾的够呛。小宝宝肯定也不喜欢臭妈妈，肯定喜欢香妈妈。况且如果产妇一直不洗澡，那岂不是更多的细菌会侵蚀，所以月子里更应该讲究卫生。但一定要注意洗澡的方式，千万不要着凉了。

第五禁忌：没有及时管理腹部

​十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。​

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，

所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，​我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

​还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了

第六禁忌：碰凉水。

​月子里身体很虚弱，尽量不要碰凉水。因为很容易受凉或者感染到细菌，产妇的抵抗力很弱，所以最好用烧开的热水来清洗。宝宝的衣服、尿布最好由其他人代劳。

第七禁忌：长时间抱着宝宝。

​刚生下来的宝宝特别软，特别难报抱，对于新手妈妈来说还是一项技术活。我记得我刚开始就不会抱，月子里不论是给孩子喂奶还是抱着哄宝宝玩，都是特别费劲，而且抱的时间一长，我就坐着腰酸背痛。所以尽量减少抱孩子的时间，孩子闹腾的时候也可由家人代替，避免自己疲劳。

第八禁忌：天天喝红糖水、吃鸡蛋、吃烂面条。

​这都是老一代坐月子的方式了，如果现在你还这样坐月子，那吃亏的可以你自己了。喝红糖水是为了排恶露的，只需要在月子里的第一个星期喝就可以了，后面就不用一直喝，反而不好。至于鸡蛋，每天吃一两个就可以了，不要吃太多，有的宝妈被逼一天是十几个，说是吃的越多对身体又好，其实并非如此，吃鸡蛋过多不利于消化，太多的蛋白质堆积在身上，对身体也不好。还有煮烂面条吃，啥年代了还吃这个。而是应该合理搭配月子里的饮食，多吃蔬菜、水果、肉类等，膳食要均衡，营养搭配要合理，放弃老一辈坐月子的方式。有足够营养的摄入，才能使身体快速的恢复。再加上妈妈还要哺乳宝宝，所以营养一定要跟得上。

第九禁忌：不做产后检查。

一般出院的时候，医生都会交代产后42天的时候要带着宝宝来医院做复查，这个很多宝妈都不太重视，会忽视这个检查，这是不可取的。这个检查是一个重要的里程碑，不管月子里觉得自己恢复的好坏与否，都要去医院让医生检查判定，有异常的也可尽早发现。通过了这个检查，才相当于月子正式结束。

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总结: 其实坐月子期间还有很多的事情需要新妈妈去注意一下，如果没有经验的话可以多听听家里老人的意见，然后再结合年轻妈妈或者医生的建议，秉承科学坐月子的方式就不那么容易落下月子病。

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坐月子期间需要注意哪些事，才能保证不会得月子病

以下全是过来人的辛酸泪，希望你避免

1.千万千万别招风

我是夏季八月份生产，天挺热了，隔壁屋开空调，基本没什么事。有时候天不是很热，会开窗，几乎是没风，只为了透透气。可即便是这样，挨着窗户的臂膀就会开始疼，是真疼。幸好白天内发汗了两次，好了。

2.千万不能长时间保持一个姿势

比如，换尿布的时候跪在床上，喂奶的时候盘着腿，或者躺在床上支着胳膊，长时间抱孩子，只要是长时间差不多20分钟坚持某动作，相关部位肯定会不舒服。我当时是躺着喂奶，胳膊肘疼，膝盖因为给孩子换尿布，逗孩子玩等动作多（已经出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子里，也还是疼。所以说女人坐月子是100天，这些都要注意。

3.最好不洗手，只温水擦拭

因为我中招了，所以印象深刻，后来问身边宝妈她们也有这个问题。月子我只用温水洗一下手，但是不知道怎么就招风了，刚开始就疼几天，没注意。到了冬天就惨了，出门必戴手套，否则就会跟过敏一样，手一直痒痒，不过第二年就没事了。可能也跟个人体质有关吧。

洗澡我就不说了，很多人都说后悔，也有人说没事。保险起见，还是不洗，熬过这一个月，谁能保证不受一点风呢。谁遭罪谁知道，当是家里老人都在，都劝我不要洗，我也就没洗，只用温水擦拭。洗脚同理，难道是我太娇气？中间坚持不了洗了一次，感觉脚底钻风。

4.切勿生气

这点也很重要，好多因为生气回奶的，心情就更不好，奶水也不好，还容易得乳腺炎。

5.少玩手机

月子期间太无聊了，不玩手机基本不可能，但一定少玩，真的会疼。这方面我做的还比较好，但是因为有次伤心哭了，眼睛疼了好几天。

大概就是这些，希望对你有帮助。

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一般月子里最怕得就是着风，着凉和劳累。

• 对空调的使用原则。产后气虚，无法很好固摄津液，就比较容易出汗。这个时候皮肤腠理也是张开的，如果因为出汗怕热而对着空调风扇吹，或者室内温度调的过低得话，都会容易使寒邪或者风邪进入体内。有的人月子里不注意，等年纪大了，一吹风就头疼的就是月子病的一种。所以，月子里吹空调注意最好用个空调挡风板挡一下，并且室内温度不要调的过低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿长袖长裤长腿袜，要宽松舒适点的，避免一切着风着凉的可能。我当时做月子就是正夏季，开着空调整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受症，天天掰着指头过日子，不过为了健康，我们最好还是坚持忍耐下。
• 出门要带帽子。比如有时候我们想要出去透透气，或者出去上个厕所什么的，这个时候最好戴顶帽子出去，就怕头部着风，将来以后落下头疼的毛病。
• 注意休息。①宝宝大小便弄脏了，让家人帮忙处理一下，自己不要动手去洗衣物，如果不小心沾了凉水，将来很可能会关节疼痛的。②不要想着做瑜伽等动作来恢复身材，一切先等身体恢复了再说。过度运动不仅不利于伤口恢复，还有可能会因为自己动作做的不到位而引起新的损伤③前期不要经常抱宝宝，喂奶的时候可以侧躺着喂。在自己身体没有恢复前，要少用力多休息，坐着喂奶不利于伤口恢复，并且坐着喂的时候自己的腿需要曲着，时间久了超级累。我都怀疑我现在右腿总是感觉很累，是和月子里坐着喂奶有关。④穿鞋要舒适，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子后面倒塞到脚底下穿，将来容易脚疼。⑤少看手机。久视伤血，月子期间本来气血就不足，所以还是少看的好，并且看多对视力也不好，将来年纪大了眼睛会更容易疲劳⑥少说话。这个说起来可能你们都觉得过分，不过我是深有体会的，我坐月子时候无聊了就想说话，当时家里所有来看我的亲戚都跟我说要我别说话，多休息，要不然将来嘴困，我不信。现在看来是对的了，因为我现在和我老公聊天的时候，稍微话说的多一点，我就嘴困的不行，真的是困的难受，到最后张嘴都有点困难，我一直觉得和月子期间说话过多有关。虽然没有直接的证据，但是为了健康，大家还是宁可信其有啊。

有时候老一辈人的说法，虽然没有很明确的理论依据，但是这些宝贵经验之谈，我们没理由不去重视，毕竟短短的几十天月子和之后的几十年相比，还是很容易熬的过去的。加油鸭！

（图片来源网络，侵权请联系删除）

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1、休息增加适量的活动，也有益于控制体重的。不然整个月子光吃不动的，肯定会长肉肉的。2、饮食3、讲究卫生

尽管传统说，月子期间最好不要洗澡，但是如果赶在炎热的夏天肯定少不了出汗的，那么我们还是要讲究卫生的。给宝宝注意卫生，妈妈也要注意清洗哦。

结语

另外，坐月子期间也要注意屋内的空气流通的，不然很容易导致细菌滋生的。坐月子不照本宣科，也不宜小心翼翼，凡事有度为宜。

暖暖的育儿日记与你一起学习育儿知识，愿每个妈妈都能被爱，每个宝宝都健康成长。

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俗话说得好，坐好月子比啥都重要。有以下几个禁忌要注意：第一点：一个礼拜后才可以洗头洗澡，一洗完就立马吹头发一定要把头发吹干才可以。第二点：无论是洗手还是刷牙洗脸都要用温水。第三点：一定要穿好衣服穿好袜子，避免受风。不然以后很容易这痛那痛的。第四点，要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉，以免风吹着凉。第五点：要喝温水，要吃热的饭菜，不要吃凉的食物。

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我的经验告诉你

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月子病是真实有的，如何不得月子病就有要求了，作为过来人分享几点经验：

1、一定要保持室内通风，有新鲜空气流通。以前要求捂月子是不科学的，捂月子非但不能好好坐月子，严重的还会导致生病。

2、勤洗澡勤换洗。老一辈说月子里不要洗澡洗头发，也是大错特错的。试想想，坚持三五天不洗澡都不舒服，何况一个月呢？洗头发也是可以洗的，不过洗完一定要及时吹干，否则以后会头痛。

3、适当进行运动。不要一直躺着不动，坚持做适当的活动有利于身体恢复，力所能及就行。

4、少抱孩子。刚生产完身体都很虚，除了喂奶，尽量少抱孩子，容易腰疼。

5、饮食宜清淡，忌油腻。作为妈妈需要给孩子哺乳，饮食上太油腻不利于下奶，可能会引起堵奶，严重的会患乳腺炎。

作为过来人给准妈妈们分享以上几点经验，祝愿所有准妈妈都顺利生产。