肾结石的成因与年龄、性别、遗传、饮食习惯和环境影响、职业因素等都有关，甚至某些营养素的缺乏，也会导致代谢异常，从而引发肾结石，并不是单纯的饮食中摄入钙较多而造成的。我们先了解下肾结石形成的过程：钙与肾结石的关系：这里的适量建议每天不超过1000mg的钙，都不会增加肾结石的风险。日常饮食怎样补钙，又不会有风险？而且膳食中除了钙，还有其他营养素或饮食习惯与肾结石有关，这才是我们容易忽视的。预防肾结石的补钙饮食建议：3、避免或拒绝碳酸饮料4、饮食要控盐5、不盲目补钙片6、蛋白质量不要过高7、维生素C过量也会促进肾结石的形成。

希望对您有所帮助～

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谢谢邀请～怎样补钙才能导致肾结石？补钙对身体来说非常的重要，比如可以预防龋齿，促进睡眠，以及预防中老年人多发的骨质疏松的问题，中国居民膳食指南建议我们成年人每人每天摄入的钙药达到800mg，优质的食物来源主要有牛奶／鸡蛋／豆制品／芝麻酱／虾皮等等。不过如果过量并且不当的补钙方式就容易造成肾结石。

尤其是除了饮食上吃一些富含丰富钙的食物以外，很多人还会用补充剂补充，并且在用补充剂补钙的同时，还会补充一切其他的维生素用来抗衰老或者调养身体，而这些维生素中维生素C如果补的过量，再加上大量的钙最容易形成肾结石，因为维生素C在体内代谢后的产物为草酸，而草酸与过量的钙结合形成的草酸钙，就是肾结石的主要成分。

这种情况多发于进口的补充剂补充。因为国外的补充剂，很多一片都是大剂量的，一周吃一次，而国内的人买回来很容易注意不到吃的方式，变成一天一次，这种剂量就会超标，如果再加上钙和维生素C一起补充，自然增加肾结石的风险。但是如果用食物去补充，则不用过于担心这种风险。

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什么是肾结石？ 以上的结石情形中，又多以钙性结石为多见，大约占90%如果是钙性肾结石，该如何补钙？1.控制草酸的摄入，减少高草酸的蔬菜比如菠菜、竹笋、苋菜、香椿、韭菜、马齿苋等等，如果非要吃，建议可以适当的焯烫一下，可以去除30%~50%的草酸。2.保证奶制品和豆制品的正常摄入，每天奶制品300~500g，并且保证每天有25~35g的豆类，每天的钙摄入最好能在800mg左右。以前我们总认为高钙饮食会导致尿路结石，实际上国内外流行病学调查证明高钙饮食有利于降低肾结石风险，这可能是钙在肠道内结合了草酸，减少吸收进体内的草酸从而降低结石风险。3.但额外服用钙补充剂反而会增加肾结石风险，可能和短时间内钙摄入过量，造成尿钙浓度增加存在关联

4.另外每天2000毫升左右的足量饮食（不喝浓茶和含糖饮料），保证适宜蛋白和维生素C摄入，以及不建议服用大剂量的补充剂

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补钙本身并不会造成肾结合。在大多数情况下，食用钙含量高的食物还能预防肾结石的发生。肾结石的发生，并不像很多人想象的那样，像水管里面长了水垢一样，只要水的“硬度”过大，就会长肾结石的。

按照所含成分分类，肾结石可分为草酸盐结石、尿酸盐结石和磷酸盐结石等，各有各的发病原因。草酸盐结石的发生，与食物中草酸含量过多有关，富含草酸的食物有菠菜、甜菜、荞麦粉、各类坚果和种子类食品等。如果我们吃这些食物时，同时注意补充钙质，草酸钙就会在肠道内形成，并通过粪便排出，而不会吸收入血，因此补钙可以预防草酸钙肾结石的形成。

尿酸盐结石的形成，与高尿酸血症有着密切的关系，与痛风的发病原因是一样的；磷酸盐结石的发生，多是尿路细菌感染引起的。因此发生了肾结石要从这些方面找找原因，而不是简单地归咎于“补钙”。

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肾结石患者不是不能补钙，而是要适量的科学的补钙。

肾结石患者适量的补钙，可以减少草酸的代谢，减轻的肾的负担的同时也减少了肾结石的形成。

科学的补钙也同样有益于日常饮食的调理，改善体质，优化体内环境，减少结石形成的风险。

如何科学的补钙呢？肾结石患者补钙要分时间段，晚上比较好不要大量食用含钙高的食物，睡眠后，尿量减少，然而饮牛奶后2~3小时，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，肾脏的负担增加，容易形成结石。

因此我们可以选择早午正餐的时候饮用牛奶，平日注意多饮水，在补钙的同时注意饮食。

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肾结石，主要成分就是钙，包括草酸钙、磷酸钙等类型，所以许多人会担心补钙会增加肾结石对于这个疑问，目前医学已经有了答案，对于补充钙剂，促进肾结石形成的风险高低与补充的量有相关性。目前的医学研究得出的结论是，补钙剂量低于1500mg/天，一般不会产生高尿钙，也不会明显增加肾结石的发生。反而需要补钙却没有补，造成的骨质疏松、骨折、关节疼痛等等才是真正的麻烦。

请用科学的观点，做正确的决定！

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我认肾结石不能说是补钙形成的，而且大部分没必要补钙，主要是人由於运功动少了，水饮少了，还有肾的功能出现了障碍而产生的。

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吃碳酸钙的钙片，长时间吃，过量吃，碳酸钙人体吸收率非常低，体内代谢不了，容易形成结石

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下面这些研究，或许能够解决这个尴尬的局面。不过这只限于食物补钙，药物补钙还是有轻度增加肾结石发病率的可能性。言归正传，肾结石患者如何补钙呢？

尽量通过食物（奶类最佳）补钙而不依靠药物补钙。

补钙要适量。每日补钙的摄入量为1000~1200毫克为宜。

而不喜欢用奶制品或因条件限制喝不到奶制品，可以选用既可补钙，又不会促发肾结石的新型钙制剂。

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肾结石就不要补钙了，去药店买些金钱草泡水喝，先排出结石再说。