谢谢邀请。人到中年“难事”多，到了四五十岁，正处于家里的的“顶梁柱”时期，上有老下有小，肩上承担的压力特别大，特别是对于中年男性朋友。正因为如此，中年男性的健康更值得每一个人去关注。有人把男性朋友的45岁之后称作“养命期”，此时关于身体健康的相关细节更需要关注。对于各种影响健康的习惯需要有则改之、无则加勉；对于中年后应该戒掉的坏习惯，您在这里应该多加留意。为了您的健康和寿命，请您抓紧上心对待。
中年之后，有哪些坏习惯需要抓紧戒掉？
- 喝大酒：
可能是因为中年男性朋友的压力比较大，在或者是由于环境的原因，中年男性朋友嗜酒的习惯非常普遍，有的人喜好喝白酒，有的人喜好喝啤酒，但酒精物质的摄入会对身体的很多部位都造成或大或小的损伤，增加食道癌、胃癌、肠癌、肝癌等严重肿瘤疾病的发病概率。喝酒也正是影响男性寿命的一则重要因素。
- 饮食过于大鱼大肉：
“爱吃肉”可能是男性朋友身上存在的一个普遍习惯，等男性朋友到了中年之后更是如此，不吃菜只吃大鱼大肉，时间一长脂肪、蛋白质以及能量必然会摄入过剩，这样下去您的结果只会是越来越胖，并且还会被高血脂、糖尿病、痛风的严重慢性病侵袭于身。
- 久坐不动：
运动是一件非常好的事情，促进身体的新陈代谢，锻炼心肺能力，增加机体的能量输出，预防便秘、肥胖等多种问题的发生。但是中年男性朋友普遍存在这样一个问题，就是久坐不动或者久坐少动，缺乏身体活动，无疑会导致能量堆积，另外久坐这件事对于男性的前列腺健康也存在不利因素，时间一长容易增加前列腺炎、前列腺肥大等问题，也是中年男性的一大制约因素。
- 不爱喝水：
不知您各位是否细心观察过，中年男性朋友大多存在不爱喝水的问题，而不爱饮水这件却制约着您的肠道健康、皮肤健康以及身体的多种生理反应。长期以往不喝水、喝不够水只会增加便秘、长痘痘、皮肤干燥等问题的发生风险。
- 吸烟：
吸烟一事，不得不说是中年男性朋友的一个专属匹配表征，现代人群中不抽烟的男性居于少数，特别是在上了岁数之后，而吸烟是一件百害而无一利且坑全身的事情，长期以往不仅会损伤呼吸系统健康，对于胃部、肝脏以及肾脏都会造成一些不可逆的伤害。
- 喜欢熬夜：
熬夜不仅伤肝，而且还影响身体正常的代谢与分泌，容易增加很多种疾病的发生频次，中年男性请绕行。
- 办事大线条，不去打理自己的生活：
一个健康的人是要有自己的生活品质的，对于很多中年男性朋友而言，就是缺乏自身这种生活情怀，每天回到家之后就是吃饭，吃完饭之后陪伴他的永远是电视、麻将、烟草等物品，这样的生活方式很容易影响您的健康系数，甚至会减短寿命。
正因为如此，中年男性朋友应该在生活中趋利避害，调节自身不合理习惯：
- 饮食要多样，尽量和小朋友吃的一样丰富，肉菜均有，肉少菜多，每顿饭应该有多水绿叶蔬菜和豆制品的摄入，减少红肉和肥肉的食用量，适当偏向禽肉、鱼虾肉类的食用。
- 主食要注意搭配，请不要按照习惯每天进食米饭、馒头、面条等精细粮食，适当增加纤维素类物质的摄入，没事给您的肠胃洗洗澡。
- 多喝水，水分物质是生命活动的催化剂，对于男性朋友更是如此，每日喝水应该到量，尽量满足1500—1700毫升，喝到2000毫升也没有问题。
- 拒绝不良嗜好，戒烟限酒，最好是戒酒，别因为外部不良习惯损伤了您的寿命。
- 吃动平衡，增加每日运动量，每周的运动次数要达到五次以上，每次运动50分钟以上，适当增加慢跑、打羽毛球、游泳等中高强度运动。
- 多做自己喜欢的事情，培养自己的良好心态，无论是兴趣爱好还是体育运动。
- 靠谱休息，拒绝熬夜，早睡早起，睡眠时间达成七小时以上。
- 多和家人谈心，多做有意义的事情。
人到中年“难题”多，特别是对于身背较大压力的男性朋友，为了您能活得更健康一些，为了您的寿命可以更长一些，请您拒绝陋习，改善不良生活习惯，增加健康系数。
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1.戒豪饮，酒不是绝对不能喝，而是要尽量少喝，有分寸的喝。人到中年易发胖，其实跟喝酒脱不了干系。尤其是很多中年男士，应酬繁忙，免不了到处喝酒。酒对人体伤害最大的就是肝脏，脂肪肝、高血脂、高尿酸这些病都跟饮酒有着千丝万缕的联系，所以饮酒要限量。2.戒烟，抽烟伤害的不仅仅是肺部，更是全身的血管，抽烟的人更容易患心血管疾病。俗话说饭后一根烟，赛过活神仙，其实饭后抽烟对身体危害更大，奉劝广大男同胞早日戒烟。3.戒熬夜，长期熬夜会导致人的内分泌紊乱，加重慢病的发生风险。越是年纪大越要注意合理的作息，保证充足的睡眠，才能够提升体质。4.戒久坐不动，这也是中年人发胖的一大原因，吃完就躺着，一天到晚坐办公室，长期缺乏运动，导致肌肉丢失，身体机能越来越差。5.戒饮食重口，平时喜爱各种重油重盐食物，会增高高血脂、高血压等疾病的发生风险。
所以，人到45岁以后尤其要注重定期体检，如发现异常指标，及早采取干预措施。
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多健康百科知识我们在下期分享！
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俗话说，年轻的时候用命换钱，老的时候就是用钱换命，这句话一点也不假，而且在现实生活中被体现得淋漓尽致。为什么？因为我们确实在年轻的时候，忽视了自己的健康，用自己的生命获得前半生，但是也换来后半生的痛苦，有些人说，我一生都是在忙碌，到最后，连自己为什么存活的意义都不知道，恍恍惚惚地过完一生，最后带着遗憾和不舍离开了这个美好的世界，究其原因，无不在乎有极大原因
第一：第一是男人在这个社会的地位和责任
在我们的眼界里，男人就是顶天立地，是一家之主，家中所有的大大小小的事情都是男人一档独面，在外面还要敢闯敢拼，甚至可以用自不量力来形容自己，为什么因为在我们国度里面，男人努力工作，赚钱养家是天经地义，的女人就是相夫教子，做做后勤，来辅助丈夫的事业。
这种生活习惯，久而久之在社会群体中，也在女性观念中根深蒂固，所以在现实生活中，不管生活有多艰苦，压力有多大， 困难有多艰辛，女人永远是压力最小的，男人总是思想负担最重的，因为他们与生俱来，无形的社会责任，深深地烙印在男人的脑海中，时时刻刻的在提醒，作为男人一定要付出所有的能量和精力。来自精英这个家庭，甚至推动社会的进步，
说白了，虽然现在随着社会的进步，女性的地位也逐步在提高，但是男尊女卑的现象还是普遍存在，为什么因为这个是根深我们这个社会5000多年，所以每当家中一个男人倒下的时候，很多女人的心里就好像没有了依靠，每当谈家中的大事件，或者主要目标进程的时候，女人只是参与，男人是拍板决定者，
这种自带决定的行为，无形当中为自己所做的事情，在自己的思想和心里生理上吧自己框架了，让所有的压力背负在自己的心中，其实这种心理枷锁，直接会导致或者加速男人的衰老，比如还没上年纪就头发花白，有大量皱纹等等，这个就是我们生活在这个社会的男人压力，自己包揽地位的时候，也是无形承担了压力，
第二：45岁之前，为娶妻买房养娃消耗枯竭的精力
在这个社会中，作为男人，必定是辛苦的，因为作为男人，你必须要娶妻生子，但是在娶妻生子之前，一定要一套自己的小房子，如果没有这套房子，在现实生活中，女孩子是不会嫁给你的，但是生活在如此高房价的现实中，会逼退很多男人的梦想，他们只能耗尽甚至透支自己的年轻的生命，去加班，去做销售，去走南闯北，在做生意的时候，经历了被骗，被坑，等等残酷的社会洗礼，
最后虽然赚到了钱，买到了房子，但同时也是掏空了自己生命的基础，等于说拿自己后30年的命换来前三十年的命，最后可想而知，疾病最终会提早战胜与你。
特别是现在生个娃，养个娃，实在是太难了，奶粉，尿不湿，学前培训费，等等任何一笔开支都是会压倒你最后一根稻草，为什么，因为当今社会赚钱不容易，可是花钱确实很容易，在物价高速上涨的过程中，我们赚钱的速度完全赶不上物价上涨的速度，
特别是现在小孩子的教育问题上面，家长们可是掏空一切，竭尽所能地创造一切美好的环境给自己的小孩，可是你知道，男人的压力吗，？南中每天晚上躺在床上，辗转反侧的思想负担，过了今天，想不到明天的感觉，终究有一天你会垮掉的，那就是人到中年，
第三：工作生活人际关系的应酬
有人的地方就是江湖，有江湖的地方就是有争斗，有勾心斗角，不管是公司里面的领导，还是机关事业单位的同事，还是家庭成员的处理方式，人处在这个漩涡中，感觉到非常的有压力，因为，你有可能为了晋升，想方设法地讨好你的领导，晚上有可能陪着他们出去吸烟喝酒，唱歌到深夜，而自己本身体质就是不适合喝酒，但是没有办法，为了工作，为了赚钱，豁出去了，
另外都市的生活总是在深夜里面，吃夜宵，加班，喝酒，唱歌，吸烟，等等这些非常规的生活方式，极大地改变人们的生活规律，导致身体提前消耗，最后，未老先病，倒在酒桌上，倒在50岁的门槛上面。
第四，养老送终男人职责
百善孝为先，在我们眼里，作为儿子，我们就是有义务为自己的父母养老送终，但是高额的医药费，始终会让一个男人心累，如果此时在碰到工作的不顺利，家庭的不温馨，小孩的不听话，那种心力憔悴的心境中，男人真的是会被逼疯的，久而久之，男人会的抑郁，焦躁症，等等，一些列的心里疾病会接踵而来，
其实，现在的男人真的很累，上有老下有小，无时无刻地在过着如履薄冰的生活，因为生活的压力无处不在，一个感冒，一个住院，一个摔伤，都会牵动你整个神经，
必须要改掉这个坏习惯
建议45岁以后，一定不能不熬夜，不吸烟，不喝酒，不吃酸辣食物，早睡早起多运动，养成良好的生活作息规律，这个最基本的生活常识，
另外保持健康愉悦的心情，不要因为一件琐事而烦恼，不要疑虑重重，开心常识保持乐观积极向上的保健模式
另外一定要保持一定体重，保持正常身材，杜绝血压，高血栓，高血脂，一定要定期体检，另外坚持每天早上一杯温开水，睡觉前洗个脚，保证优质的睡眠质量，那么健康与你相伴左右
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你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
人到中年，身体机能已经不如从前了，男人也是一样的，需要改变不良的生活习惯，这样才能延缓身体衰老的速度，为晚年提前做好准备。
男人45岁后，要想长寿，需要改掉5个坏习惯
1、熬夜
熬夜对身体的伤害是很大的，年轻的时候，还有熬夜的资本，年纪大了以后，熬夜一次就需要好久才能恢复，特别是过了45岁以后，熬夜对身体器官的伤害是非常大的。
2、久坐
中年人生活压力大，很多人都没有时间运动，许多人的工作都是需要久坐的，长此以往，人的身体的代谢和血液循环都会变慢，可能会增加一些慢性疾病的发生风险。
3、生气
人到中年，烦心的事多了，很可能会因为各种各样的事情而心烦意乱，影响情绪，长期不良情绪可能会影响内分泌，内分泌一旦出现了紊乱，对于我们的身体也不是什么好事。
4、暴饮暴食
大多数的男性生活中的聚会更多了，很难保证清淡饮食，如果经常大鱼大肉、暴饮暴食，摄入了过多高脂肪、高盐的饮食，将会大大增加慢性病的患病风险。
5、抽烟喝酒
烟对人体的伤害就不多说了，适量喝酒对身体的影响不大，但是过量就有损健康了，特别是对肺、肝脏的伤害。
其实，培养良好的生活习惯真的没那么难，关键是我们是否有心去坚持做好，人到中年，希望大家都要注意保养，这样健康长寿都不是难事。
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