男人养生之道在哪里？作为男人感处颇深，都说养生先养心，男人的病根就在这颗不安定的心。酒是穿肠毒药，色是刮骨的钢刀，财是下山的猛虎，气是勾魂的小鬼。男人的健康就毁在了:1烟酒过度；2.纵欲过度；3.暴饮暴食；4.不按时睡觉；5.气大伤身；6.疲劳过度。7.不爱锻炼。权伤心，财伤脑，功名利禄没个了，大鱼大肉祸害多，清淡饮食保平安，吃饭要吃八分饱，轻轻松松活到老。养生重在去害，补短板，堵漏洞。木桶理论特别适合养生之道，往往要人命的就是那个最短的板，心肝五脏那个出了问题都不行，危害健康的漏洞补不上，迟早一天身体会被掏空。《黄帝内经》中讲到，健康最重要的就是不能用过，也就是干什么都不能太过，适可而止最好，饮食有节，起居有常，不妄作劳。人生有度，百病不生，《中庸》中说，喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和。中就是不偏不倚，恰如其分，干什么都刚刚好，这就是最好的养生智慧。

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随着生活的节奏越来越快，越来越多的人注重养生之道，希望自己在当下人心浮躁社会里，健康快乐的生活。下面给大家分享一下男人的养生之道在哪里？

一.不抽烟

俗话说得好，喝酒伤肝，抽烟伤肺，这一点都不假，烟里面含有大量的尼古丁有毒物质对人体百害而无一益。现在各种公共场所都不允许吸烟，这是一个好的现象。很多人也不想抽二手烟，倒不如干脆戒掉。

很多人抽烟的理由，第一是戒不掉，第二呢，是说抽烟有利于人际关系。其实这都是借口，毒瘾那么大，只要有决心的人，依然能戒掉。再说交际那纯属无稽之谈，很多全大事的人也不见得抽烟，与人见面相交，怎样把你真诚智慧的一面展示出来，不见得非递上一根香烟才能拉进距离。

二.少喝酒.

虽然喝酒伤肝，只要能有自制力控制好，还是有益处的，千万不要去做一个酒鬼，把自己喝成酒精肝酒精中毒。自己一个人喝，有规律的少喝，和朋友喝要量力而行，不要去逞能，不要去为什么面子，每一次的过度饮酒都是对自己生命的透支。

古人云，千秋大业一壶茶，如果想和朋友聊天，聚会，倒不如品一壶茶，同样可以在茶香飘飘中谈笑人生，你会发现越来越清醒，越来越理智。相反，酒桌上推杯交盏，兄弟义气，酒后烟消云散，弄不好伤了身体，伤了和气，何必呢？

三.多运动。

有一句话说得好，生命在于运动。我记得，敬爱的朱总司令就说过，人的身体就像机器，经常运动才不会生锈。千万不要懒惰，只有病人才会躺在床上。我觉得走路散步，骑自行车、都是很好的运动方式，不一定要去健身房。现在很多小区以及公园，有很多种类丰富的健身器材，锻炼起来很方便。

四、有规律

良好的生活习性是健康的保证和前提。有规律体现在两方面，一个是饮食有规律，另一个是起居有规律。

饮食的话，一日三餐要保障，多吃蔬菜少吃肉，五谷杂粮和米面是主食，不要挑食，不要生吃，不要太饱。起居的话千万不要睡懒觉，人体就像个小宇宙，日出而作，日落而息这才符合自然规律。

五.心态好

养生之道最重要的就是心态，要比前四者还要重要，纵观古今的长寿者，没有哪一个不是胸怀宽广。所谓“心正邪不入”，这里的心正就是指的心态要好，但个人心态非常好的时候，他的情绪她的情绪，思想，感情，心灵，头脑，胸怀，一切都是好的，身体的各个机能都是好的，邪恶自然不会入侵身体。

心胸狭窄，遇事想不开，大喜大悲，拿不起，放不下，心中充满了怨恨，气血就会受阻，身体的机能就会受到伤害，久而久之，即便就会找上来，大家都知道三气周瑜的故事吧！所以要学会调整自己的心态。

每个人的养生之道，也许不尽相同，各有各的观点。但养生靠的全是自己，别人无法监督。希望天下每个人都能热爱生活，敬畏生命，用生命的长度去感受美好的世界！

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1、多喝水，多吃含锌食物

喝水是保护前列腺最简单的方法，而锌则是雄性激素合成的必需品，担负着保护前列腺的重任。含锌量较高的食物如生蚝、瘦肉，坚果，粗粮等

2、不熬夜

保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间，熬夜最为伤阴耗血、损肝肾，降低人体免疫力。

3、少喝酒

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此男性养生，减少饮酒势在必行。

4、多运动

生命在于运动，适当的运动可以帮助我们维持体型，增强免疫力，培养精气神。不想做油腻大叔，那就动起来吧。

5、不要憋尿

长期憋尿不仅易造成膀胱损伤，还易伤及肾脏及前列腺，引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。

6、制欲

性生活是双刃剑，纵欲、禁欲均不宜，“适度”才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢，房事过劳，纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。

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第一在心态，心宽心静则百病不生，古人云，心静则身安，身安则体健；其次在锻炼，适当的体育锻炼保持良好身材，有助健康，俗话说得好，有钱难买老来瘦，身材好也是一剂良药，对老年病的防治有一定作用；其三，良好的作息时间和良好的性生活，我说的性生活，不完全指房事，而是要保持对女人的兴趣，欣赏女人、追逐女人(精神层面，别理解偏)，从而保持生命的活力，从而达到调整劳逸，调整身心，有益健康。

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男人的养生之道在于像天一样公正无私，像太阳一样光明磊落。

一、《易经》云，“天行健君子以自强不息”，所以男人要像天一样能包容万物公正无私，要有好生之德且能自强不息。

二、《黄帝内经》讲，“心为君主之官，主明则下安”，所以男人还要心系众生为他人带来光明，这样才符合养生之道，五脏六腑才能不生病。

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以前，有一对唱歌的夫妻，成天杵在电视上，一到我和媳妇爱爱时，他俩就出来：“肾好，他好我就好。”然后，媳妇就把我推到一边：“你看，人家唱歌都说了，男人养身就是养肾。”

中医说，肾虚是男人最大的问题。身体出了毛病，不是说跟肾有直接关系，但却有间接关系，而且影响还非常大。中医还说，人肾虚很容易导致精神不振，腰酸腿软，没力气不爱动。

大街上有的人红光满面，精神抖擞，大步流星，说话声如铜钟，说明他肾好，没一点毛病。有的人萎靡不振，灰头土脸，一步三摇，说话声如蚊子，说明他严重肾虚。

古医学书上说，肾，促进人体机能。它决定人的生之能力盛衰作用。人出生之后，肾精充足，各脏腑才随着它生长壮大。

古医学书上还说，随着肾中精气由盛到衰变化，人体生命活动就出现生老病死规律性变化。就是说，年轻时肾气足，就精神焕发。年老时肾气不足了，就堆了，这是自然规律。

所以，男人无论啥年龄，养身必先养肾。就好比保养汽车，发动机就是汽车的肾。不把它保养好了，他就是跑不动。

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话题太大！男人的养生，有太多的前提设定！简而言之：让自己心态好起来，身体好起来，营养适当，不良习惯少一些。

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男人养生之道主要在以下三方面:①首先要有个良好心态，乐观地对待生活，保持良好的情绪，养生之道的最高境界是心态要良好。男人为了生计，人生当中经历过很多波折、坎坷，在拼搏中有的人遍体鳞伤，有的人经受外击后越来越坚强，挺而不倒，这些都是要靠心态调理支撑的。

②饮食、起居都要有自己的良好生活习惯，遵循人体生物钟作息规律。饮食、起居要和大自然形成合二为一，自然界的环境在变，要提高自身的身体素质，适应自然环境。饮食养生之道上，病是吃出来的，这与饮食的食物有关系。要按24节气适时而养生，吃当季节蔬菜水果，少食反季节的疏果。只要日常饮食、起居积月累养成了好的习惯，必将带来事业上的成功，带来身体健康美好人生。

③男人在工作和学习之余，要重视坚持有规律的体育运动锻炼，加强肌肉的锻炼，保持好自己的健康体型。

综上所述，男人养生之道除以上三点外，还要做到不吸烟，不过量饮酒，要极其自律，要用科学态度对待自己的不良行为和习惯，不能随心所欲地放纵自己，揮霍健康，透支生命。

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劳动快乐，身体健康！