1、锻炼，实施有效简单的锻炼可以明显的降低心率，大部分的运动员心率都是比较偏慢的。
2、保持水分，当身体脱水的时候，心脏必须以快速的心率来稳定血流，所以一定要注意多饮水。
3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入，比如茶、咖啡、吸烟等等。
4、限制酒精摄入，因为酒精本身就可以增快心率。
5、健康、均衡的饮食，多吃富含水果蔬菜，瘦肉蛋白质，豆类制品食物可以改善心脏的健康状况，以及整体的健康状况。
6、要有充足的睡眠，长期缺乏睡眠会带给心脏非常大的压力，导致心率增快，
7、保持健康的体重，因为额外的体重就会增加心脏压力，从而引起心率增快。
8、减少或者是解决大量长期压力的来源，比如工作、家庭、经济负担等等。
9、寻求合理的心理辅导或者是心理服务。
10、要练习些放松的技巧，增强自我的意识和一些正念的活动，可以做些冥想、瑜伽等等放松身心。
11、如果通过以上的方法仍然不能降低心率，我们可以采取药物治疗。常用的降低心率的药物有倍他乐克、比索洛尔、普萘洛尔、胺碘酮等等药物都可以降低心率。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
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我用亲身经历来回答这个问题:
2014年夏天，我感觉有点心慌，自测心率为每分钟105次，随即请教做医生的朋友建议长期吃药干预。后经过思考，决定不吃药，先进行运动干预。
第一阶段:长距离步行1年
步行上下班，距离4公里，每天两趟，每趟50分钟。一年下来体重由90公斤降到80公斤，心率降到每分钟80次左右。
第二阶段:短距离步行4年
由于搬家离单位近了，仍坚持步行上下班，路程两公里用时20分钟，每天2趟，坚持了4年，体重仍保持在80公斤，心率降到每分钟75次左右。
第三阶段:步行+跳绳1年
步行依旧每天2趟，每趟20分钟。
跳绳每天2次，每次刚开始500个，后来增加到1700个。用时约25分钟。一年下来体重降到72公斤，心率降到每分钟72次左右。
综上所述，得出以下结论:
1.运动可以降心率
2.降体重可以降心率
重要提示:
根据自身情况确定运动方式和运动量。
特殊情况请及时就医。
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第一，减少外界刺激第二，使用药物减慢心率第三，治疗原发病，减慢心室率第四、控制体重其实，大多数的心率控制，仍然需要靠药物进行，而且能够控制心率的药物有很多，这就需要我们根据不同的情况选择合适的药物来进行控制心率！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您！
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心脏有规律的收缩产生了心脏的跳动，从而蹦出血液以供应其他器官使其发挥正常的功能。心脏的跳动有着自己的节奏，过快或者是过慢都会对身体产生一定的影响，心跳过慢会导致心脏供血不足，难以供应其他脏器的需求；心跳的过快回事心脏的负荷增加，日久会导致心功能的下降。今天就着重讲一下对于心跳过快的患者来说应该如何控制。
如果心跳过快发生在剧烈的体力劳动、进食了辛辣刺激的食物或者是受惊、情绪波动之后，一般是生理性的，只要通过合理的休息，使情绪稳定之后就可以有所缓解，不需要采取药物等方法来治疗。
如果是病理性的心率过快则要根据具体的原因进行治疗。对于房颤的患者除了使用药物进行控制意外，还要注意配合抗凝的药物一起服用；对于房性早搏、室性早搏个数较多、且有心慌、乏力等临床症状的患者可以给予β受体阻滞剂或者是钙通道阻滞剂进行治疗，如果效果不明显的可以行射频消融术进行治疗；对于患有严重恶性心律失常如心室颤动、室性或室上性心动过速的患者，一旦发现要积极的进行治疗，避免昏迷、猝死的情况发生；对于由于甲状腺功能亢进、贫血等原因导致的心律失常应该积极治疗原发病。
以上是一些常用的控制心率过快的方法，相信通过上述措施一定可以起到良好的控制心率的目的，同时显著减少心血管危险事件的发生。
本期答主：徐霞，医学硕士
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我的心率快，在医院医生要给做心脏CT，让把心率控制在每分钟60多次，让服倍托洛克，服了常量不行，加到六气，心率还是降不下来，医生说最大剂量，最后还是没有做成。出院后心率仍然是一百二十多次，(每分钟)。很难受，烦烦不可终日，后來我用腹式呼吸(深呼吸的办法，慢慢把心率降下耒，每当心率快时，就练一会儿，放松放松再放杜，深且慢地呼吸，而且沉于下丹田。不损身，不花钱，何乐而不为？
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心率的正常范围是每分钟60-100次，这个范围内的心率一般来讲不需要特殊干预，但有人基础心率偏慢，稍微快一点就会有心慌、胸闷等症状，这时候就需要干预了。
心率稍稍增快，可以通过舒缓压力、改善睡眠、少喝咖啡、少喝茶等方法进行干预。
很多人心率快时会服用速效救心丸、复方丹参滴丸，甚至是硝酸甘油，这些药效果都不理想，而且有人在服用硝酸甘油后还可能让心率更快，适得其反。如果没有明确的呼吸系统疾病，可以在心率快时尝试含服阿替洛尔，短时间内就可以降低心率，但需要在医生指导下使用。
如果心率快时同时合并头晕、乏力、眼前发黑，甚至出现一过性的意识丧失，说明这时心率已经非常快了，往往是比较严重的心律失常比如房颤、室性心动过速引起来的，需要尽快到医院进行诊治，除了服药之外，有些心律失常还可以通过射频消融的方法治疗。
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这个问题真问对人了，我就是活生生的例子。
从小我的心率就高，去了医院无数次，也吃了无数药，最后看到药我条件反射的想吐，宁愿明天消失也不再吃药了。
医生说锻炼身体也有帮助，于是开启了每天的锻炼模式：
早5:45参加健步走活动，用时45分钟。
早饭后正常上班，课间操跟随学生跑操，200米跑5圈。课间操分上午和下午两次。
晚上简单吃点点心去游泳🏊🏻30分钟，分别仰泳三圈，蛙泳三圈。
游泳后再简单跟随瑜伽老师拉伸拉伸，用时40分钟，一天锻炼任务结束。
坚持了一段时间，我的心率从100多到了90多，虽然没达到标准，但是有效果了。
在锻炼的过程中还给了我一个意外的惊喜，我的体重减轻了，走路更有精神了，上课感觉也更有活力了。同学们都说老师变年轻了呢。
我要坚持下去，为了有个好的身体加油！
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你可以刺激迷走神经，比如你压迫一侧颈动脉窦，压迫一侧眼球都可以减低心率。临床工作当中呢，医生经常使用美托洛尔和比索洛尔、伊伐布雷定等药物来降低心率。
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如何降低心率？
现实生活中比较常见的是心率增快。
心率增快主要是心率增快到基础心率以上，医学术语是窦性心动过速，主要是每分钟心跳超过100次，导致心跳加快的原因有生理方面的原因，有心脏疾病方面的原因，还有非心源性疾病原因。
非疾病也就是生理因素导致的心率增快的原因:
运动或者活动，尤其是剧烈运动或者剧烈活动。
饮酒过多，另外抽烟、喝浓茶，喝咖啡的人也会出现心跳加快。
情绪激动的时候。
紧张焦虑不安，难以放松，心理不踏实、过度或者莫名其妙的担心，除了心跳加快，还可以出现胸闷气短感觉呼吸不畅等。
心肺疾病导致的心跳加快:
冠心病心绞痛心肌梗死
心力衰竭
慢阻肺、肺气肿、肺心病等慢性肺部疾病
心肺疾病以外的疾病导致:
各种原因导致的发热
各种原因导致的休克
低血压患者
贫血患者
缺氧患者
甲亢
细菌、病毒、真菌等病原微生物感染导致脓毒症。
药物导致的心跳加快
阿托品、山莨菪碱、颠茄等药物。
那该如何心率？
首先得寻找病因诱因。
其次就是去除病因诱发因素。
如果生理因素导致的心跳加快，可以采取以下措施降低心率:
保持心态平和，避免情绪大起大落，保证充足的睡眠，避免紧张焦虑，避免失眠，注意劳逸结合，规律生活，保持膳食均衡，适量锻炼身体。
限制抽烟喝酒，尽量避免喝浓茶，避免喝浓咖啡，避免刺激性食物等。
如果没有禁忌，每天保持喝水1500~2500毫升左右，如果合并肾结石、高尿酸血症，则需要喝更多的水。
如果是疾病导致的心跳加快，可以采取以下措施:
首先明确是什么疾病导致心跳加快，是不是缺血性缺氧性心脏病变，还是慢性肺部疾病等
其次就是积极治疗心肺病变、治疗贫血、甲亢、感染、纠正低血压、纠正休克，同时去除诱发因素。
如果在去除诱发因素，控制病因之后依然有心跳加快的症状，如果没有禁忌，可以选择倍他乐克等降低心率的药物，除了降低心率，还可以降低耗氧。
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1.正常健康人的心率真的没必要主动去降低，每个人的基础心率都不一样，没必要纠结十多次的偏差.自己觉得舒服，没异常感觉就可以！
2.如何老是心悸，心慌，那真的注意起来！首先去医院查出心跳快的原因，对症下药，详细咨询医生的意见最好。
3.老是想着你心跳一分钟多少，处于紧张焦虑的情绪当中，心跳反而更容易升高.
4.在不清楚每个人生活，作息规律，饮食，精神压力，基础代谢及基础心率等方面的情况下，教你如何去降低心率，我个人觉得都是空谈！