去试试看现在还能做几个？你是不是也有以上其中的问题？常见不标准俯卧撑更多健身知识请关注“街头健身指南”！你能做几个完全标准俯卧撑、引体向上？欢迎评论留言！有问必答！
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第一看年纪和身体状况。如果是高中生，16个当年是达标满分水平，我当年每年体育达标引体向上都是满分。到后来因为锻炼松懈、体重增加等原因，就越来越差。三十岁的时候标准姿势可以拉六个，四十岁前后发现一个都拉不上去了，最近半年减了减肥又锻炼了一下，能拉三个，惭愧啊。有些哥们儿常年保持锻炼，身板儿很好，应该可以一直拉好多下吧。
第二姿势很重要，不靠摆动和蹬腿硬拉16个，跟摆上去16个差别很大的。前者真的是考验肩背部力量还有手臂力量，后者多少借助了爆发力和惯性。以标准姿势拉16个，对一般业余锻炼者来说挺厉害了。
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引体向上能做多少个不重要，关键是看你能标准化做多少个。
影响引体向上难度有几个因素。
首先，你的自重，自重越低，做引体越有优势，很多人不是做不起来，只是自身体重太大了。
其次，正反手，正手或者反手做引体没难度绝对是有差别的。
第三，握距，握距越宽阻力越大，难度也就越大。
第四，你下拉到什么程度，比如下巴要求必须过横杆 和 下巴不过横杆，显然前者难度更大。
第五，你身体i是否有摆动,也就是是否有借力，引体当然可以“借力”上，比如做双力臂，但双力臂（muscle up）这种力量和协调性素质好的，也可以不借力上。
总之引体向上的难度浮动是很大的，即便同样是16个，有难度很高的做法，也有难度很低的做法。
一般，引体向上你要是想减少误差值，客观的评价整个运动水平的话，我个人建议应该做到以下几点，然后再看看可以做几个。
1:正手，宽握距，双手距离略宽于肩膀。
2:身体不要摆动，尤其是双腿不要向前做悬体卷腹的动作，应该仅凭上肢力量将自己拉起。
3:下拉到下巴高过引体杆，才算一个。
可以把做到上面3个基本要求的引体，计算为完美完成一次的引体。
包括俯卧撑也是，标准俯卧撑做起来难度也是很高的，包括你双手放的位置，脊柱是否在正常位，而不是前凸后翘，我们在衡量一项运动的有效性和质量的时候，不光是看你可以做的次数，而是看你可以在规定标准下可以完成的次数。
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对于大多数工作的人，别说引体向上，就连最具有代表性的俯卧撑，也是基本不会怎么练。
特别是对于已经毕业工作的人，健身锻炼的时间更是少之又少。
办公室白领，最容易出现的问题之一，就是键盘手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都无法抬高。
而缓解这种状况最简单有效的办法，就是吊单杠。
所以，我认为，引体向上至少要能拉三五个，才说明你不会处于亚健康的状态。
二 如果你是爱好健身，至少要突破10个
以上说的个数，是我认为的最最底线的引体个数。
但是，如果你爱好健身，就不应该停留在三个五个这样基础的数量上了。
你要开始研究学习，如何提升引体向上个数的方法，最终把引体向上个数做到十个以上。
引体向上是最难进步，最容易退步的健身动作之一，非常考验人的意志。
不过，当你能拉引体向上超过10个，基本上就能算是一个不错的健身者了。
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单杠引体向上做16个属于什么水平？单杠引体向上做16个，属于良好水平，可以增加训练的难度，以更好提高水平。说单杠引体向上做16个属于良好水平，是借用的国内大学生体育测试的评分标准；就大一、大二学生而言，做10个得60分，满分是19个，具体数据，参见上图。年龄大者，能做到16个，则属于优秀水平。引体向上，是以训练背阔肌和肱二头肌等部位的训练方式，一定的训练能力和训练次数，一方面说明了训练的坚持效果，另一方面说明了相应部位肌肉力量的良好程度。引体向上次数达到16个以上，可以增加训练难度，比如做负重引体向上训练，引体向上行走、单手辅助引体向上训练等。身体不同部位的发展，利于整体身体素质的提高，引体向上训练之外，建议做俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位等。
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只能说明背部肌肉属于中等水平，与其他部位的力量关系不大
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大学生已经有一大部分1个做不了了，16个已经是少数了，大学生19个满分，一整个系就一个。你这也算百里挑一
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第一体重越大，引起向上的难度就越大。所以题主能够完成16个引体向上，可能体重不是特别大。第二就是能不能正确启动背部肌肉发力。其中包括，背阔肌，大圆肌，小圆肌，下斜方肌，菱形肌，三角肌后束等等相关肌肉。以及核心的控制。
最新的1分钟内完成最多的引体向上世界纪录是61个。 该记录由美国人 亚当-桑德尔（ADAM SANDEL）在2018年9月14日创造。
所以题主能够完成标准的引体向上16个的话。属于比较高的运动水平啦！
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中上等水平了已经超过全国百分之八十的人了
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