中国居民膳食指南中的建议，原话是“戒烟限酒”，意思是说烟就不要吸了，酒要是实在不行可以喝点，但不要超量。虽然给出了15g的推荐量，但并没有鼓励的意思。酸奶里的蛋白是酪蛋白和乳清蛋白，这是优质蛋白，酸奶里的蛋白质含量大约在3%，每天100mL的酸奶可以提供大约3g的优质蛋白。
酸奶是一种适应性好于鲜奶的奶制品，鲜奶里含有乳糖，所以乳糖不耐受的人喝牛奶会拉肚子，但是喝酸奶就不会，可以这样讲，所有人可以愉快地喝酸奶。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
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酸奶，如果二者非得选一样的话。虽然，酸奶也不咋样，但是比红酒强多了。
还在迷信红酒美颜、抗衰老？真像会让你醉死。
网上曾流行一句话“抛开剂量谈毒性，就是耍流氓”。同样“抛开剂量谈疗效，也是耍流氓”。
科学早就发现了，红酒中含有白藜芦醇对健康有益，它是一种具有抗氧化剂、能延年益寿，而且还对恶性黑色素瘤有抑制作用。研究没错，也在小白鼠身上得到了证实。姑且不说，白藜芦醇在人身上有没有作用，以及它能怎样被人体吸收，单就来说说剂量。每盎司红酒含白藜芦醇约160微克，假定每杯红酒5盎司，约0.0008克。在动物研究中的白藜芦醇用量范围在2到5克，同样假设在人体起作用的最低剂量是2克，也就是25000杯。谁能每日喝下2500杯红酒？白藜芦醇还未起作用，你先醉死了。
别被红酒抗衰老、美颜的夸大功效忽悠了，却忽略了，每日摄入酒精带来的身体损伤。
英国一研究团队发现，每天喝一杯红酒约5盎司，会显著增加口腔癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、肠癌的患病风险。
红酒养生抗衰老，只不过是一场“科普”式的营销罢了。要想美丽健康，合理膳食，保证优质
充足的睡眠才是王道。
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如果三餐正常吃饭，晚上睡前也不饿，不管是喝红酒还是喝酸奶，都是没有必要的，不用听别人说什么喝红酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能养生功能没达到，还多摄入了热量，毕竟红酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是会让人长肉的。
红酒的营养功效是相对的，相比白酒、啤酒来说，的确有很多抗氧化的成分在，所以很多人就开始神话它。对平时很爱喝白酒、啤酒的朋友来说，改喝红酒就会更营养一些。但如果你平时根本就不喝酒，只是听说红酒好，就也非要喝点红酒，是完全没必要的，额外摄入的酒精对你来说更不健康。
对于在控制饮食减肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以适量的补充一点能量，以免太饿反而休息不好。喝红酒、酸奶都可以的，酸奶可能会更有饱腹感一些，其实没有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因为现在很多酸奶含糖份都不低。如果以前从来不喝酒，千万不要强迫自己开始喝红酒。
还有最重要的一点，不管喝红酒还是酸奶，晚上喝完之后一定要记得刷牙再睡觉哦。
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当然是喝杯红酒了，小饮怡情，大饮伤身，相信很多朋友对红酒的好处都非常了解，但是要注意血糖高的人要结合自身情况酌情考虑哦。下面说下酸奶，首先睡前喝酸奶我认为对牙齿的伤害比较大，并且现在的酸奶大部分含的化学成份较多，长期积累会对身体造成伤害，当然，也不排除您自己用绝对放心的鲜牛奶自己制作。所以我建议女性朋友们睡前喝一小杯红酒，不仅让您容颜常驻还可促进血液循环。如果赞同不要忘记点赞哦……
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如果你一直喝酒，那么在遵从限量建议的情况下可以将风险控制在较低水平;而如果你从不沾酒，那就不要因为“活血”“助眠”等从健康角度考虑的理由而去刻意饮酒。毕竟，饮酒没有“安全剂量”，越少越好。
至此，女性睡前喝红酒好还是牛奶好，一目了然。
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女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？
女性晚上喝杯红酒好，白天喝酸奶好。因为葡萄酒对皮肤能起滋养治疗作用，葡萄酒还具有抗病毒活性。长欺饮用上好的萄萄酒，不仅使皮肤细嫩白皙，而且面色红润，精神焕发。
葡萄酒具有丰富的营养。葡萄酒中含有较高的糖分和有机酸，喝起来爽口。
一般身体健康的女性，每次饮用150克葡萄酒，不但会感到心旷神怡，而且有助消化，兴奋神经，润肤滋色。
我们农村有种山葡萄的，用山葡萄酿酒，自己家里人喝，年年种。我邻居家种山葡萄，自己酿酒，我看大嫂子喝的挺精神的，小70的人了，走步也快，脸也有光亮，说话有底气，每天总是笑哈哈的，问她怎么养生的，她说每天晚上喝点葡萄酒。
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不论是红酒还是酸奶，都是有一定热量的，如果白天摄入的能量已经足够，那么晚上红酒和酸奶都可以免了。特别是在晚上临睡前喝，能量消耗慢，额外增加的热量会促进脂肪合成，增加肥胖和高血脂、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险。
女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？
如果非要在红酒和酸奶之间选择一种，那么还是推荐酸奶。
1、红酒
红酒象征着浪费与时尚，很多女性喝红酒，除了精神上的追求外，还在于相信它有养生保健和养颜美容的功效。红酒真的有这些好处吗？
人们认为红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇属于多酚化合物，具有抗氧化作用，可延缓衰老、降低心血管疾病的发生风险，但是这个功效只是在动物实验中被证实，在人体是否有效还没有确切有效的科学证据。
而且红酒中的白藜芦醇含量微乎其微，如果把在动物体内达到这个功效需要的剂量换算在人体内，恐怕得要几千杯的红酒才能达到。很显然，人不可能喝下这么多的红酒，因此，要想通过喝红酒来达到养生保健的功效恐怕也只能“一厢情愿”了。
红酒含有一定的酒精量，酒精的摄入对人体是有害无益的。2018年8 月，《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，也就是说最安全的饮酒量为0，只要喝了酒就会对身体产生伤害。
所以，如果平时没有喝酒的习惯，那么完全不必为了虚无缥缈的保健功效来饮酒，如果实在想喝，记得把握好量，中国居民膳食指南建议，成年女性每天摄入酒精的量不超过15克，换算为红酒约为200毫升。
2、酸奶
酸奶是用优质牛奶通过接种乳酸菌发酵而成的，是一种很好的奶制品，酸奶比牛奶的营养价值更高一些。
牛奶中含有的营养物质在酸奶中全部都有，也是钙、优质蛋白和B族维生素的良好来源。而且在发酵的过程中，酸奶中的叶酸和胆碱含量还会增加。
经过发酵后，一部分蛋白质分解为游离氨基酸和多肽，更利于消化吸收。酸奶中的乳酸和多肽还会促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。
特别是对于“乳糖不耐受”的人来说，喝牛奶会腹痛、腹胀和腹泻，但喝酸奶就不需要担心这个问题。
此外，酸奶中的乳酸菌，经过肠道时还会抑制有害菌的生长繁殖，产生的菌体片段还能起到调节免疫力的作用，对促进健康有利。
不过，酸奶中的含糖量会多一些，如果本身是需要控制体重的人，最好喝无糖或低糖酸奶，减少能量摄入，而且也要把握好量，推荐一天当中的奶及奶制品摄入量为300毫升。
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有人说，红酒中含有一定量的葡萄多酚和睡眠辅助激素——褪黑素，晚上适当喝点红酒，可以放松心情，有催眠的作用。但喝红酒不能过量，女性晚上睡前喝大半杯即可。红酒也是酒类的一种，也是含有酒精的，喝多了对肝脏不好，影响肝脏的排毒。红酒品种，应选择酒精度数低的，单宁含量高的葡萄酒，如内比奥罗、赤霞珠、丹魄、小西拉等。当然选择干型是更好的，因为糖分含量低。红酒虽然有一些抗氧化成分，可以起到一定的抗衰老作用。但近年有的人把它的抗衰老作用神化了，红酒都快被说成容颜常驻的驻颜神药了。红酒毕竟也是酒，它只不过是和啤酒、白酒相比起来有一定的抗衰老效果。如果你是一个本来就爱喝酒的人，把喝的白酒或者啤酒改成喝红酒，就会健康和营养一些。但如果你本来就是不喝酒的，那你养生就应该从其他方面来进行，而最好不要沾酒。红酒毕竟含有酒情，对人体是有害的。白天吃得过少，晚上可能会饿，那么晚上睡觉之前就可以喝一杯酸奶。因为酸奶有很强的饱腹感，可以让你不至于太饿的上床睡觉。美食坐家最后提醒，女性晚上无论喝杯红酒还是酸奶，虽然有一定的好处，但可不是随便喝的，要记住应该在睡前1~2个小时饮用，千万不能一喝完立马就躺床上，如此对健康是没有益处的。而且每次饮用的量都要有所控制，不可过量。还有最重要的一点，不管喝红酒还是酸奶，晚上喝完之后一定要记得刷牙再睡觉。
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建议喝红酒更好一些了！毕竟红酒热量更低而且还有美容这些的作用！而酸奶其实真的很多时候其中的菌类早就损失了很多，喝下去的也只是更多的糖类。
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不请自答，品酒小哥站中立角度来说。
首先：喝红酒还是酸奶，是需要根据个人的身体状况来说的，哪一个健康，个人觉得还得合理的膳食搭配。我和很多喝酒的朋友都聊过，一些人会酒精过敏，所以除去这样的一些特殊人群来说：第一，平常失眠的朋友建议睡前喝杯红酒，但是不能空腹喝，可以配奶酪，或者微甜的小食品，这样有助于睡眠。如果是肠胃有问题，消化不良，当然建议喝酸奶，然是二者都必须睡前清洁口腔。第二：红酒养身说，首先中国有悠久历史的酒文化，酒不能过量，红酒过量引起不良反应其实就是酒精作用，实用酒精过量坑定对身体不好，包括酸奶一样，酸奶喝多了照样拉肚子。所以均衡饮食，以及对自己的身体状况了解程度很重要。第三，红酒之于女性也是一种酒文化，喝酒喝的更多的是一种优雅，喝酸奶更注重的是对自己肠道的保护。基于两种食品的不同作用方向，小哥建议，适量，以及时刻观察自己的身体状况。谢谢