只有通过食疗喽，有些食物是可以刺激雌激素分泌的，比如说我们耳熟能详的大豆！
雌激素，对女人来说多重要！
雌激素又称为是女性荷尔蒙，是最主要的女性激素，雌激素主要由卵巢分泌，少量由肝、肾上腺皮质，乳房组织及脂肪细胞分泌。雌激素对女性的重要吗？这么说吧，如果雌激素过低就会产生皮肤暗沉、干燥有皱纹，月经紊乱、阴道环境变差、骨质疏松、卵巢功能早衰，还会导致乳房发育不良等等状况，你说雌激素重不重要？
不过话说回来，雌激素也不能太高了，文献报告指出，假如强活性的雌激素明显超过较微弱活性的雌激素，则将提高乳癌致病风险。但若是太少的话，则又会有所谓的更年期障碍。所以说，要不要补充雌激素可不能那么任性的，需要医生检查评估后才能给出建议。
雌激素对男人也不能少
不要以为雌激素就是男人的专利，雌激素对男性的功用，主要是参与睾丸生精作用的调节，它作用于下丘脑，调节下丘脑促性腺激素释放激素的脉冲性释放，从而调节垂体促性腺激素的释放。可以说雌激素是男女性生活的润滑剂。当然男性雌激素过高也不行，雌激素过高时可导致男人女性化或发生乳腺癌。
补充雌激素，要常吃这些食物
除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。鱼（甲鱼、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、鲶鱼等）、雪蛤、羊胎盘、蜂王浆、木瓜、芒果等，都含有一定量的雌激素。
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雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生，它的缺乏不但会影响女性的身体健康，而且还在一定程度上主导着女性的外在容貌和肌肤的好坏，雌激素对于女性朋友来说，是一种非常重要的物质。雌激素虽然重要却并不能随便乱补，雌激素的过量也会给人体带来极大的危害。雌激素严重缺乏的情况下，可以根据医嘱服药补充雌激素，而在非必要的情况下，则可以通过食补的方式来提高体内雌激素的水平。
豆类
大豆及豆类食物中含的大豆异黄酮，是大豆生长过程中形成的一类次级代谢产物，属于一种植物雌激素。大豆异黄酮具有双向调节女性体内雌激素水平的作用，当女性体内雌激素水平略低时，它可以起到补充作用，当女性体内的雌激素过高时，它还可以有抑制和降解的功效。另外，经相关研究发现，黄豆和豆制品中还含有一种叫异黄素的物质，它具有平衡人体内雌激素的作用。此外，大豆异黄酮还具有良好的抗氧化性、可以改善绝经后妇女的骨质疏松症、降低乳腺癌的发病风险、防止心血管病等功效等。在大豆及其制品中，黑豆的大豆异黄酮含量是最高的，在豆制品中，豆腐、豆浆等都是不错的雌激素补充食品。
蜂王浆
蜂王浆也是具有提升女性体内雌激素效果的食物，虽然蜂王浆中的雌激素含量比较少，但是其中的一些脂肪酸却具有增加女性体内雌激素的作用，对于那些体内雌激素水平较低的女性，长期服用可以起到调节体内雌激素分泌的功效。蜂王浆中还含有丰富的核酸和大量的自由基清除剂--抗氧化歧化酶。长期服用蜂王浆能起到延缓衰老的作用。
黑芝麻
黑芝麻中不含有雌激素，但是却含有丰富的维生素E，维生素E是一种较强的抗氧化剂，具有良好的抗氧化功能，不但可以延缓皮肤衰老，还有助于维持卵巢的活力，使之可以分泌出更多的雌激素，继而达到补充雌激素的目的。其实，在诸多的维生素中，很多都与女性体内的卵巢健康及雌激素水平有关，如维生素D、维生素C、维生素A等。所以在饮食中经常进食富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于卵巢的保护和雌激素的分泌。
除了上述食物外，富含锌、硒的食物，也是提升女性体内雌激素水平的良好食物，它们对于平衡人体内的雌激素水平都具有良好的功效。硒还能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，而锌对则人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用；食物纤维也是保持人体内雌激素水平的重要物质，有研究发现，人们若每天摄取40g以上的膳食纤维，同时减少20%的脂肪摄入，则可以保持体内激素水平的平衡。
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*多喝蜂蜜茶
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女性要想健康年轻就离不开雌激素，雌激素水平与卵巢健康密切相关。雌激素对于女性来说，是非常重要的，不吃中药补充雌激素，那就需要从生活方式入手了。
- 黄豆，黄豆类食品还有大量植物性蛋白，其中有一种成分为大豆异黄酮，可以调理人体内分泌，具有类似动物体内雌激素的生物活性。长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法。
- 维生素D，身体长时间服用维生素D，可以起到调节体内雌激素平衡的功效。比如经常喝牛奶和吃鱼，不用吃很多，但是要天天都吃，这样就可以平衡体内的雌激素。
- 硒和锌的食物，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。多吃这些有利于女性平衡体内雌激素保持年轻，维持美貌。
- 脂肪，保证一定量脂肪的摄入，很多女性巍峨追求美，瘦，通常会通过节食或者不吃肉来减肥，这种方法是非常不可取的。脂肪可以促进体内雌激素分泌。还有核桃类坚果、紫菜和橄榄油里面含有的不跑和脂肪，女性多吃点也是可以平衡体内的雌激素。
- 多运动，运动是每个必不可少的养生方法，因为，运动可以促进血液中的含氧量增加、改善血液循环，加快新陈代谢，在给身体补充能量的同时，还能提高女性身体内的雌激素。
雌激素对女性非常重要，是保证女性健康，美丽的重要物质，但是也不可过量补充，否则会得不偿失。
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雌激素需要维持在正常水平，不能过高，也不能过低。低或高，都会诱发一些妇科病，如子宫肌瘤，乳腺增生等。那么，对于雌激素低的人如何补充雌激素呢？如果不用药物的话，还有如下方法：
1:鲜王浆，它里边含有的微量元素，能够调节激素水平的高低。
2:植物雌激素，包括大豆及豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花籽等食物中。
3:富含硒和锌的食物。含硒：大蒜、香菇、荠菜、南瓜、番茄等。含锌：青花鱼、海带、芝麻、牡蛎、胡桃等。
最后说明一下，食物不能代替药物，还是要听从遗嘱，正规治疗。
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在不吃中医药的前提下要想提高身体中的雌激素只能通过食品来补充，在我们周围很多吃的东西都可以给我们身体补充需要的雌激素的，比如豆类，我们可以通过喝豆浆，吃煮好的黄豆补充，可以吃黑芝麻，再给大家介绍一个特别好的东东，那就是蜂王浆，每天早晚各服用一次蜂王浆效果也是特别棒的！不过服用的时候注意一定是温水，而且需要配上一点的蜂蜜口感会比较好的，还有经常吃榴莲也是不错的，我的分享就这么多了！
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吃花粉，蜂皇浆，但注意，过犹不及，雌激素过多对女性并菲都是好处。
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多吃豆类食物，包括黄豆、黑豆、红豆等各类豆及豆制品，再喝点蜂蜜水，要长期坚持才有效果。
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可以吃些豆制品。