您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。湿气重导致腹胀腹泻，身体浮肿，月经不调等，很多朋友问：服了很多红豆薏米还是不管用呢，其实去湿的诀窍是要把气补上来，气足了，身体自然有足够的力量把湿气排除去了。所以喝薏米红豆粥水去湿时，加您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。湿气重导致腹胀腹泻，身体浮肿，月经不调等，很多朋友问：服了很多红豆薏米还是不管用呢，其实去湿的诀窍是要把气补上来，气足了，身体自然有足够的力量把湿气排除去了。所以喝薏米红豆粥水去湿时，加您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。感觉一说起除湿气，对应的就是红豆薏米粥，可以其实很多人不知道，薏米其实性寒，特别是孕妇是绝对不可以碰的。但是我觉得像我们普通人，本身有些就脾胃虚寒，这个粥一喝就得不偿失了。有的人体质偏寒，可以加一点温补的食物，比如桂圆，大枣。有的人失眠，就可以加一点莲子，百合。有的人女性朋友痛经，可以去掉薏米，就熬点红豆汤，加入生姜，大枣，红糖。有的人肾虚，可以在薏米红豆粥里加入一些黑豆，因为黑色入肾，黑豆又像肾形，以形补形。亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，可以请您点个赞吗？谢谢您！喜欢中医的欢迎关注我，不会让您失望！

红豆、薏米都是排毒圣品，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥不仅养胃，还能减肥，能够祛除体内的湿气，消除因肾病所引起的浮肿，非常适合夏秋季及体内湿气较重的女性食用，但如果你经常吃也感觉不到效果，可能是你的煮法错了，下面就让小编给大家讲解一下1.红豆不对红豆能疗饥，但不利水祛湿，吃多了会败红豆、薏米都是排毒圣品，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥不仅养胃，还能减肥，能够祛除体内的湿气，消除因肾病所引起的浮肿，非常适合夏秋季及体内湿气较重的女性食用，但如果你经常吃也感觉不到效果，可能是你的煮法错了，下面就让小编给大家讲解一下1.红豆不对红豆能疗饥，但不利水祛湿，吃多了会败

红豆、薏米都是排毒圣品，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥不仅养胃，还能减肥，能够祛除体内的湿气，消除因肾病所引起的浮肿，非常适合夏秋季及体内湿气较重的女性食用，但如果你经常吃也感觉不到效果，可能是你的煮法错了，下面就让小编给大家讲解一下

1.红豆不对

红豆能疗饥，但不利水祛湿，吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效，所以要用赤小豆而不是红豆。

2.薏米不对

薏米是有祛湿的作用，但是它是属于寒性的食物，煮过之后直接食用，对脾胃是不好的，可以在煮之前把薏米煮一下，薏米的寒性就会有所降低了

3.煮法不对

我们一般在煮红豆薏米的时候，都是直接就煮了，应该先用水浸泡一个小时左右，这样营养才会全部挥发出来。

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中医把导致疾病的因素分为四类，外因、内因、病理产物、和其它病因。外因，就是中医中的外感六淫，即风、寒、署、湿、燥、火。其中湿与脾的关系最为密切。这也就说明我们在祛湿的同时，必须调理脾胃，健脾，二者同时进行，才可以。有一句话这么说的：“千寒易除、一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，也就中医把导致疾病的因素分为四类，外因、内因、病理产物、和其它病因。外因，就是中医中的外感六淫，即风、寒、署、湿、燥、火。其中湿与脾的关系最为密切。这也就说明我们在祛湿的同时，必须调理脾胃，健脾，二者同时进行，才可以。有一句话这么说的：“千寒易除、一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，也就

中医把导致疾病的因素分为四类，外因、内因、病理产物、和其它病因。外因，就是中医中的外感六淫，即风、寒、署、湿、燥、火。其中湿与脾的关系最为密切。这也就说明我们在祛湿的同时，必须调理脾胃，健脾，二者同时进行，才可以。

有一句话这么说的：“千寒易除、一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，也就说明了湿气非常难去。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。

人们常说的红豆薏米粥可以祛湿，这里说的红豆为“赤小豆”，要注意别弄错了。还需要坚持。建议人们在吃的过程中还要注意健脾。

湿气的积累为一点一滴的积累起来的，那么祛除也是需要时间的，并不是吃一顿两顿就能感觉那么明显。毕竟食物不属于药物调理，我们没有医生的配方，没有药物那么明显的作用，所以需要坚持长久才可以。而且在这个过程中，我们也需要有好的作息、饮食习惯，避免伤身体更多。

祛湿方法很多，比如：红豆薏米粥、相关的茶饮、拔罐等等，相信很多人也都了解，重点是适合自己的，能够让自己坚持下去的才是最好、最适合自己的。

薏米红豆粥是祛湿的，而红豆和薏米同煮出来的粥不会粘稠，有些人喜欢喝粘稠的粥就往薏米红豆粥里加大米，这样味道是好了些，但是祛湿效果却大大降低了。　　薏米红豆粥不要加大米　　因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不薏米红豆粥是祛湿的，而红豆和薏米同煮出来的粥不会粘稠，有些人喜欢喝粘稠的粥就往薏米红豆粥里加大米，这样味道是好了些，但是祛湿效果却大大降低了。　　薏米红豆粥不要加大米　　因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不薏米红豆粥是祛湿的，而红豆和薏米同煮出来的粥不会粘稠，有些人喜欢喝粘稠的粥就往薏米红豆粥里加大米，这样味道是好了些，但是祛湿效果却大大降低了。　　薏米红豆粥不要加大米　　因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。　　红豆薏米粥加减　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

最好用的祛湿方法，就两味药，淫羊藿加菊花，淫羊藿的药用价值很高可在百度收看，但有点上火，所以加几朵菊花一起泡开水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡开水喝一天，连喝几天精神好几倍，什么湿气都没那。以前红豆薏米吃半年，还当不了菊花淫羊藿泡开水喝三天。最好用的祛湿方法，就两味药，淫羊藿加菊花，淫羊藿的药用价值很高可在百度收看，但有点上火，所以加几朵菊花一起泡开水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡开水喝一天，连喝几天精神好几倍，什么湿气都没那。以前红豆薏米吃半年，还当不了菊花淫羊藿泡开水喝三天。

最好用的祛湿方法，就两味药，淫羊藿加菊花，淫羊藿的药用价值很高可在百度收看，但有点上火，所以加几朵菊花一起泡开水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡开水喝一天，连喝几天精神好几倍，什么湿气都没那。以前红豆薏米吃半年，还当不了菊花淫羊藿泡开水喝三天。

红豆薏米粥祛湿感觉没效果，一是每个人体质不一样，二是白薏米属寒性，所以日常煲汤也好，打成粉喝也好，都是无法祛除其中的寒气的。【三招排湿毒】按摩这3个部位可以排湿毒1.腋窝极泉穴可去心脏的郁火毒素,可常按揉 2.肘窝有咽喉肿痛,心烦心热,口腔溃疡,失眠多梦等症时,可在肘窝的位置拍打红豆薏米粥祛湿感觉没效果，一是每个人体质不一样，二是白薏米属寒性，所以日常煲汤也好，打成粉喝也好，都是无法祛除其中的寒气的。【三招排湿毒】按摩这3个部位可以排湿毒1.腋窝极泉穴可去心脏的郁火毒素,可常按揉 2.肘窝有咽喉肿痛,心烦心热,口腔溃疡,失眠多梦等症时,可在肘窝的位置拍打

红豆薏米粥祛湿感觉没效果，一是每个人体质不一样，二是白薏米属寒性，所以日常煲汤也好，打成粉喝也好，都是无法祛除其中的寒气的。

【三招排湿毒】按摩这3个部位可以排湿毒

1.腋窝极泉穴可去心脏的郁火毒素,可常按揉

2.肘窝有咽喉肿痛,心烦心热,口腔溃疡,失眠多梦等症时,可在肘窝的位置拍打5至10分钟,每隔1周拍打1次

3.膝窝中心点上的委中穴,走的膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,拍打此处5至10分钟,每隔1周拍打一次。

如果要祛湿，红豆薏米粥是很好的选择。它的祛湿功能强大，但不合理的食用反而会加重人体湿气。每个人的身体状况都是不一样的：有的人容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红，这类人是偏“热性体质”的人。有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软，如果要祛湿，红豆薏米粥是很好的选择。它的祛湿功能强大，但不合理的食用反而会加重人体湿气。每个人的身体状况都是不一样的：有的人容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红，这类人是偏“热性体质”的人。有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软，

如果要祛湿，红豆薏米粥是很好的选择。它的祛湿功能强大，但不合理的食用反而会加重人体湿气。每个人的身体状况都是不一样的：

有的人容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红，这类人是偏“热性体质”的人。

有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软，并且舌苔白腻，这类人是偏“寒性体质”的人。

薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效，但是薏米药性偏寒凉，对于偏热性体质的人吃了无碍，但是对于偏寒性体质的人来说，经常吃薏米，无异于雪上加霜！

还有中医推荐的“红豆”其实是“赤小豆”，两种豆子是有区别的。

普通红豆外形胖圆，多用来食用，而赤小豆更小更细长，用来入药或者煮薏米红豆粥，利水祛湿的功效更显著。购买的时候要注意区分红豆和赤小豆。

红豆薏米粥确实有祛湿作用，但是毕竟属于食物不可能像药物一样，况且你一次食用的量也有限，当然也不会有什么太大感觉。中医讲脾主运化水湿，我们体内一切的水液问题都与其密切相关，所以祛除水湿就得健脾。再有现代人少动、多吃、熬夜、压力大，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，也是总受湿邪困红豆薏米粥确实有祛湿作用，但是毕竟属于食物不可能像药物一样，况且你一次食用的量也有限，当然也不会有什么太大感觉。中医讲脾主运化水湿，我们体内一切的水液问题都与其密切相关，所以祛除水湿就得健脾。再有现代人少动、多吃、熬夜、压力大，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，也是总受湿邪困再有现代人少动、多吃、熬夜、压力大，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，也是总受湿邪困扰的一个重大原因。怎么祛除湿气呢？你得这样做：

1. 运动：每天至少6000步以上，加速湿气排出体外，还可以选择快走，游泳，体操等。

2.饮食：减少酒、过油、过甜，过冷食物摄入，容易造成脾胃负担，保护脾胃功能，水液代谢才能正常。

3.环境：保持居住环境干燥，勤通风；勤晾晒被褥，保持汗出通畅， 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，避免室内空调温度太低。

4.做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。

5.晚上用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。

6.还可以用花旗参、荷叶、白术、茯苓、薏苡仁、白茅根等其中的任一种，泡茶代水饮用。

作者：邢丽霞

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

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