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家有糖尿病人，恰逢春节，该怎么平安过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的方法？
春节到了，有的人迷信过年吃药不吉利，会在过年时停用平时的药物比如降压药降糖药，导致血压血糖急剧升高，甚至突发脑中风入院，这在我们春节值班期间是常见的状况。
因此，除非是医生明确告知病人可以仅仅通过饮食、运动控制血糖，否则，过年期间一律要按时吃药，不要随意停用或者减量。想想啊，过年食物本来就丰盛，零食、水果更是随手可得，如果平时吃药或打胰岛素的人这时候停药，血糖岂能不高？
其次，如果是医生嘱咐可以饮食、运动控制血糖的，那边，糖人就该好好算算自己的食物需要量了。怎么算呢？
确定每日饮食总热量和碳水化合物、蛋白质、脂肪的组成后，按每克碳水化合物、蛋白质分别产热4kcal，每克脂肪产热9kcal，将热量换算为相应食品后，我们就可以制定自己的食谱了。
制定好食谱，重要的就是控制自己每餐食量（“管住嘴”是血糖控制五驾马车 之一），尽量减少食量波动，以减少血糖波动——因为每次吃的药或打的胰岛素量是固定的，吃多了，血糖会高，吃少了，血糖会低。低血糖时人常觉得心慌、乏力、冷汗，出现这样的情况，及时测血糖，没法测血糖的赶紧先吃点含糖零食。
管住嘴了，接下来就是“迈开腿”，也就是适量运动。选择轻-中等强度的有氧运动，坚持每天进行至少一次，每次30-60分钟。轻度的运动包括散步、购物、做操、太极拳、气功等。中度运动包括快走、慢跑、骑车、爬楼梯等。运动到全身微微出汗即可。
愿所有的糖友都平安过大年！
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作为一个糖尿病患者，不管任何时候都要谨记治疗糖尿病的5个原则：
1、适量的运动：这是必须要有的。早期的糖尿病患者，甚至可以通过运动来使血糖恢复正常，即便是晚期按照，长期坚持运动也能有利于控制血糖。
2、饮食控制；必须管住嘴，过年的时候可能有很多好吃的，包括一些坚果、糖果之类的，糖尿病患者不要吃含糖量太高的食物或水果，比如荔枝、蜜枣、哈密瓜等等，可以多吃粗粮、粗纤维含量高的食物。不要一次性吃的太饱、太多，以免血糖波动太大。同时身上要带有饼干或巧克力，一旦在外面旅游没来得及吃饭时，有可能会有低血糖，这时候身上带的饼干就很重要了。
3、监测血糖：过年的时候也要每天监测空腹血糖，睡前血糖，最好是餐后血糖也监测，这样才能知道自己的血糖水平。
4、坚持降糖治疗：不管是口服降糖药（比如二甲双胍、阿卡波糖、格列吡嗪等），还是皮下注射胰岛素，都要坚持用药，控制血糖是一个长期过程，不能因为过年的时候太高兴而忘了吃药，否则会导致血糖波动较大，容易发生并发症。曾经有一个患者节日时吃太多而忘了吃药，导致血糖飙高，最后发生了急性酮症酸中毒、昏迷了来医院抢救。
5、不要熬夜：过年时候难免会有聚会、打麻将的场合，如果熬夜，会不利于血糖的控制。记住这一点。
不吃药就降糖的最好的办法就是：饮食控制+运动锻炼。这是免费的方法，也是治疗糖尿病最基础的环节，任何一个糖尿病患者，不管接受任何治疗，都必须坚持饮食控制和运动锻炼。
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营养师小糖来为大家解答。不用吃药就能够平稳血糖的方法无外乎2点，第一就是饮食调控，第二就是运动控制。所谓的饮食调控，绝不是单纯的少吃或不吃，而是要掌握相应的饮食技巧，下面小糖就来给大家分享几个简单技巧。
1.掌握好正确的进餐顺序。过年肉类食物多，但餐桌上不能少了新鲜的绿叶菜。吃肉前先吃菜，再吃点主食，最后再吃肉。这种次序不仅能够减少肉类中脂肪和胆固醇的吸收，还能够降低餐后血糖的峰值。
2.主食限量吃，每个人的身高、体重、活动量不一样，所需的主食量也不一样。一般每餐的主食需要限制在2两以内，如果不够的话，可以在两餐之间再适量吃点主食。推荐糖友们吃一些杂豆饭、杂粮饭，避免去吃粥类、面食、馒头等升糖快的主食。
3.尽量不喝酒。喝酒会在短时间内引起血糖降低，但长期来看却会升高血糖，并使得血糖失控。尤其是已经出现了眼病、肾病的糖友们，过年尽量不要碰酒。浅咂两口，意思意思就行，千万别跟别人斗酒。
4.零食类放在加餐吃。过年的时候家家户户都会准备葵花子、豆子等小零食，糖尿病人是可以吃零食的，但要放在加餐的时候吃，不应与正餐一起吃。包括水果也是要放在加餐的时候吃的，血糖控制不好的暂且别吃水果。
对于运动控制，其实很简单，每天坚持在餐后运动至少半小时，餐后血糖会好看的多。运动不拘泥于形式，散步、跳舞、干农活儿均可。
问题就回答到这里了，祝大家都过个好年，小糖在这里给糖友们拜年嘞！
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家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？首先必须要强调的一点是，如果血糖已经高到了需要吃药或者打胰岛素的程度，那么在春节期间一定不要自己乱停药，一定要遵医嘱按时服药，切记切记。
那么在正常服药的情况之下，或者血糖虽然超出了正常标准，但还没有达到吃降糖药的情况之下有没有一些生活方式的干预能够有助于平稳血糖呢？当然是有的，在春节期间，高血糖的人要注意以下几点。
第一，定时定量进餐，切忌暴饮暴食。高血糖的人最需要注意的就是血糖波动过大，也就是餐后血糖升得过高。所以高血糖的人在任何情况之下，包括春节期间都要定时定量进餐，保证三餐一点或者三餐两点的水平。同时控制每一餐的总量，以防止餐后血糖升得过高。
第二，餐餐都有很多蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜。蔬菜本身生糖指数比较低，同时膳食纤维还可以抑制葡萄糖的吸收，起到平稳血糖的作用。另外，春节期间多吃一些富含叶黄素的蔬菜，有助于预防糖尿病眼病，比如说西兰花，羽衣甘蓝，菠菜等。
第三，戒甜饮料，戒甜饮料，戒甜饮料，重要的事情说三遍。春节期间，家人朋友聚餐是必不可少的，餐桌上饮料也是非常重要的点缀，但是对于高血糖的人来说，甜饮料的危害是非常非常大的，能够快速升高餐后血糖，所以甜饮料一定不能喝，那么是不是什么饮料都不能喝呢？当然不是，可以选择菊花茶，乌龙茶等茶饮，无糖豆浆等。
第四点也非常重要，就是在春节期间一定要保持适当的运动。运动对于糖尿病人的意义非常重大，甚至可以说是有治疗价值的，因为本身体力活动可以降低血糖，同时也有助于减肥和维持适宜的体重，另外运动还可以改善胰岛素的敏感性，所以即使在春节期间也建议，糖尿病人每天至少保持30分钟以上中等强度的有氧运动。最好再加一些抗阻力锻炼。
至于其他的常规建议，在这里就不赘述了。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。：注册营养师孙继红。
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规律进餐、少量多餐、少脂少盐、吃干不吃稀，坚持每天早上一个蛋晚上一杯奶;按自己的拳头大小吃一个水果(相当于半个馒头)，每天进食一把坚果、纯瘦肉二两;另外要按时休息起床;按时服药(学会自我监控治疗一一按时按需按血糖监测情况自我调整用口服药和胰岛素)。
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糖尿病人不可以随便停药，糖尿病的5驾马车是保证糖尿病人血糖平衡的重要前提条件。
所以过年期间如果希望平稳血糖过大年就需要5驾马车同步。
只能说对于在保证5驾马车同步的情况下，合理的膳食模式、饮食结构、饮食行为、烹饪能够起到辅助控制血糖的作用。虽然我们现在在进行细胞修复后，部分非胰岛损伤不可逆行的2型糖尿病患者可以达到逐步停药的效果，但是，这也是有一个比较漫长的修复和调理以及监测过程，同时还需要配合相应的运动和生活规律的调节，不是简简单单就能让疾病状态的糖尿病秒速通过饮食控制平稳血糖的。
1、建议地中海式饮食：
膳食应富含蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、禽类、鱼、豆类、橄榄油和坚果；
限制甜食和红肉的摄入；
注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配。
2、合理安排餐次，饮食应定时定量：
推荐一日三餐，每餐七、八分饱；建议吃干不吃稀、吃硬不吃软；
烹调采用蒸、烩、焖、炖、拌等，少用油炸、煎等多油烹调方法。
3、限制食盐摄入及水果摄入：
食盐至少低于5g/d，尽量控制在3g/d以下；
血糖控制不好的患者建议控制水果摄入，可用西红柿、黄瓜等代替；
血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果，优先选择含糖量低的水果，并减去相应的主食。
4、宜用食物有：
a.低脂乳类及其制品，豆类及其豆制品；
b.富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如青菜、胡萝卜、香菇、紫菜等；
c.富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类。
5、禁用少用食物有：
a.过咸食物：如咸菜、咸鱼、咸蛋、腌制食品；
b.高脂肪、高胆固醇的食物：如动物内脏、蛋黄、肥肉、猪油、蟹黄等；
c.烟、烈酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激食品；
d.精制糖：如白糖、红糖、甜点心、蜜饯、甜饮料、雪糕等。
6、控制体重 以能维持或略低于理想体重，腰围＜2250px(男)或＜85(女) 为宜。
体重指数（BMI）=体重（kg）∕身高的平方（m2）；
正常：18.5～23.9；消瘦：小于18.5；超重：24.0～27.9；肥胖：≥28.0。
对超重、肥胖者体重不宜骤减，一般以每月减重0.5-1.0kg为宜。
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少吃多动，少吃精碳水，少吃油脂。多运动
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保持心态平和，饮食七八分饱，这是原则！饭后半小时步行三千步，早，中，晚各一次。用这样的方法不用吃药血糖控制稳定，（不要说大年，平时天天坚持这样做，不药可稳）。
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五谷杂粮最好
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禁烟酒，不要打破平常生活规律，坚持运动，心情愉快。