中风,又名卒中,俗称偏瘫,是中老年常见的脑血管疾病。中风发生前,身体有哪些“突发”信号呢?信号1,半身汗信号2,手指出现横纹信号3,哈欠不断信号4,信号5,信号6,日常如何养好血管?1、一勺油,搭配吃紫苏仁油,按照2:2:1的比例搭配,约25克~30克。紫苏仁油,含大量的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。2、
动手腕
活动手腕,可通经活络,帮助疏通血管,助力血管健康。
动脚踝
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
动腿
踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。
更多相关建议:
中风发生前,若出现5种“突发”信号,最好及时去查一下!养好血管,预防中风发生,记住:远离“三物”、做好三事!远离“三物”:做好三事:紫苏仁油含有的亚麻酸,属于不饱和Omega-3脂肪酸系列,是目前严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸,属于不饱和Omega-9脂肪酸系列,大豆油富含亚油酸,属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中,紫苏仁油含α-亚麻酸可达67%左右,被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现,α-亚麻酸进入体内会分解为EPA,被称为“血液清道夫”,可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量,而提升高密度脂蛋白胆固醇的量,调节血脂代谢,达到降脂、降压的作用,从而减少血栓的形成,防止动脉粥样硬化发生。
此外,α-亚麻酸还有助于软化血管,增加血管弹性,保护血管内皮细胞,减少脂质沉积及改善纤溶功能,从而减少心脑血管疾病的发生。
2,主动饮水,稀释血液
养成主动喝水的习惯,不要等渴了再喝,利于改善血液粘稠状态,减少血栓形成,利于血管健康。
早上起床后,刷完牙,大口喝掉200-500毫升温水,能及时补充体液,还能稀释血液,改善血液粘稠。
晚上睡前1-2小时喝杯温水,也能达到这样的功效。
此外,白天喝水,要注意,最好是小口、勤喝、慢喝,这样有利于身体更好的吸收,建议白天饮水量至少为1500毫升。
3,合理作息,少熬夜
人的一生大约1/3时间在睡眠状态,若睡眠质量差,会使身体各器官得不到充分的休息,时间长了,会加快各器官的衰老,诱发疾病。
保证每晚10点之前入睡,每天睡眠时间达到7-8个小时,这样利于降低中风的发生危险。
更多相关建议:
中风,即为脑中风、脑卒中、脑血管意外事件,是危及人类健康的严重疾病。近年来,脑卒中的发病率越来越高,且不只是发生在老年人中,很多年轻人也可能发病,年轻化趋势已经很明显。
中风发生前,常见几种“突发”信号?日常如何养好血管?
脑卒中包括缺血性脑卒中,即脑梗,以及出血性脑卒中,即脑出血,其中脑梗更为常见。脑中风一般发病较急,患者的病死率和病残率极高,多数患者即便是经过治疗后,也都会留有或轻或重的后遗症。而后遗症的严重程度与抢救及时性和有效性相关,因此,脑中风越早发现,治疗效果和预后越好。而脑中风发生前,其实是有一些前兆信号的,高危人群需要注意提高警惕,及时发现异常的症状。
1、脑中风的预警信号:大脑是人体最重要的器官之一,脑中风发生时,会因为缺血或是出血导致脑组织受损,进而出现一系列的表现。其中,缺血性脑卒中发生前,最常见的表现就是一些一过性脑缺血的症状,常表现为头晕、头痛、乏力、嗜睡、哈欠连连;一过性视物模糊、黑蒙、视力下降,甚至是失明;突发性的吐字困难、言语不清,甚至是短暂失语;莫名的单侧肢体麻木无力,表现为持物掉落,如拿不住筷子等;另外还有注意力不集中、记忆力下降等症状,这些症状大多是短暂发作的,持续时间较短,而且不容易引起重视,因此常被忽视,中老年人群一旦出现以上症状,就需及时就医。
出血性脑卒中,即为脑出血发病一般较急,患者可在几分钟或几十分钟内达到高峰,部分患者可能会在短期内丧命。脑出血发病前常见的异常表现为剧烈的头痛、头晕,伴有恶心、呕吐;血压异常波动等,发病后则表现为偏瘫、失语等严重症状,且一般很难完全康复,恢复期较为漫长。
2、血管健康的保护:随着年龄的增长,血管老化是必然的,如果平时不注意保护好血管健康,就会导致血管病变,诱发脑血管疾病。因此,保护血管健康是防治脑血管疾病的关键因素。首先,对于伴有高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化等慢性疾病的患者而言,要极配合医生治疗,坚持规律用药,这些慢性疾病都是损害血管健康的高危因素,应注意积极控制。其次,在生活中,要做到健康饮食,以低脂低盐低糖为原则,少吃肉食、油炸食物,多食蔬果、粗粮等,并需严格控制每天饮食总热量摄入,保持健康体重;严格戒烟戒酒;加强锻炼,以有氧运动为主,坚持每天运动30min;规律作息、劳逸结合,避免熬夜、过劳;管理好自己的情绪,保持平和的心态等。
更多相关建议:
1、不停打哈欠2、手脚不灵活3、语言障碍4、视力下降1、吸烟2、食盐1,合理搭配食用油2、控制好情绪,少激动3、坚持运动加速代谢
适量的运动,可提高血管弹性,还有助于促进血液循环,提高新陈代谢,利于控制体重,预防心脑血管疾病。
而运动少的人,身体的机能茶,代谢慢,血管中的有毒物质堵塞,增加中风的出现。
研究发现,每天坚持30分钟运动的人,可降低心脑血管疾病风险的20%。
所以,坚持运动,抗衰老,防疾病,增长人体的寿命。
图片来源网络,如侵权,麻烦联系删除,谢谢!
更多相关建议:
白谷丁荷叶茶,用其泡水代茶饮,可降脂、降压、排毒,有助于心脑血管健康。荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。第六点:补充α-亚麻酸黄苏籽油、棕亚麻子油,补充好α-亚麻酸,可以降低血脂、调节血压(尤其是临界性高血压,效果显著),对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。黄苏籽油,是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的;可取1-2勺黄苏籽油,加入无糖酸奶中,可加入喜欢的水果制成油拌酸奶,一方面缓解了直接饮用的油腻,另外一方面酸奶与黄苏籽油的结合,形成更容易被人体吸收的水溶性脂蛋白,更利于营养吸收。
1、控盐
盐分过高则会升高血压,造成脑血管破裂。
所以,稳定血压,一定要注意控制盐的摄取。
像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品,平时一定要少放,盐的摄入控制在5g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。
2、控糖
食品中的添加糖,也叫“游离糖”,是会升高血压的。
一旦摄入过量的果糖,就会让心率增快,血管收缩,体内的水和钠排泄减少,血压也就会升高。
因此,每日摄入的添加糖,最好控制在25克以下,不喝含糖饮料、少用精制糖。
3、控酒
天气渐渐转凉,人们会喜欢喝点白酒,然而,酒精会导致体内的血压升高。
如果,大量喝酒,或者长时间喝酒,还会损伤血管,出现高血压并发症,肾脏疾病等等。
所以,稳定血压,一定要控制喝酒,一口不喝才是最好的选择。
更多相关建议:
脑中风,又叫脑卒中,突发性强,致死率高。
夏季,当温度超过32℃以上,中风几率将高出66%。
所以,在炎热的夏季,一定要格外注意预防脑中风的发生。
1:哈欠不断,一般中风前1周,易出现频繁打哈欠的情况。
2:顽固性打嗝,伴有胸痛、麻木、视力模糊等,女性更常见。
3:突然剧烈头痛,80%~90%的中风者,是以头痛为首发症状。
4:身体一边出汗,一边不出汗,俗称“半身汗”,可能为中风先兆。
5:突然视力模糊,约1/4中风者发病时会丧失视觉功能,感到视线模糊。
补一物
即:多补充水分。
夏季,人体出汗多,若无法及时补充水分,会引发血液黏稠,形成血栓,增减血管压力,易诱发血压升高,增加发生中风的危险。
所以,夏季,一定要注意补充水分,白开水、淡茶水,是最佳选择。
白开水,35-40摄氏度最佳。
要养成主动喝水的习惯,不要等到口渴了才喝水。
并且,要小口慢慢喝,切莫喝水太猛,一下子喝大量的水。
夏季,多喝点茶水,也是不错的选择。
温热的茶水,比冷饮,更解暑降温,还可消脂排毒,疏通血管。
华花苗苦丁茶,消脂降压,促排毒,减少血液粘稠度,有益血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓。
此外,荷叶泡水还可增加冠脉流量,改善心肌缺血,消脂降压。
小叶苦丁含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。
华花苗是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,华花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于血管健康,十分有益。
忌做二事
1:忌用力排便
排便时,一定要格外注意,切莫过于用力。
一旦屏气用力排便,会导致脑动脉压力增加,易诱发脑中风,甚至猝死。
所以,在排便时候,尤其是老人,最好采取坐位,站起时应缓慢,切忌不要突然起身。
2:忌久坐不动
夏天,天气比较炎热,很多人缺乏运动,甚至空调房里,一坐一天。
然而,长时间静坐,会增加血栓的风险,进而增加脑中风的发生。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险,进而增加诱发脑中风的风险。
做好三控
1:控血压
高血压,是中风危险因素。
早期治疗高血压,可明显降低中风的发病率。
日常控制血压稳定,十分重要,要注意少吃盐、糖等。
注意检测血压,如果血压波动太大,最好就医检查,切莫忽视。
2:控情绪
情绪起伏过大,也是诱发脑中风的诱因之一。
而炎热的夏季,人易“动肝火”,导致脾气暴躁等。
一旦情绪不稳定,暴躁、易怒等,易导致血压波动大,进而诱发中风。
因此,一定要学会稳定自己的情绪,保持平和的心态,切莫过于激动。
情绪起伏过大,会影响血压,导致血压不稳,易诱发并发症,损害健康。
因此,要注意,保持一份平和的心情,切莫大起大落。
3:控体重
肥胖,也会增加脑中风的风险。
肥胖的人,体内的血脂相对比较高,血压也比较高,可能埋下脑中风的隐患。
所以,一定要注意,控制体重,切莫超胖。
坚持四少
1:少喝酒
夏季,很多人喜欢喝小酒,吃宵夜。
但是,喝酒,会大大增加脑中风的几率。
酒精,可能通过多种机制,包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等,导致中风。
所以,预防脑中风,一定要注意少喝酒。
2:少熬夜
过度熬夜、生活不规律,可能导致脑中风的发作。
长期熬夜,睡眠不足,身体会过多分泌压力激素,如肾上腺素等,这会升高血压和心率的水平,进而增大心血管系统的压力,极易诱发中风。
所以,不论什么原因,都要注意减少熬夜的情况。
3:少饮料
夏季,出汗多,很多人不喜欢喝水,却喜欢喝饮料。
长期喝饮料,容易出现肥胖,导致身体各项指标异常,从而诱发脑中风。
不论是含糖饮料,还是无糖饮料,都会增加中风几率。
所以,要谨记,任何饮品都无法代替白开水,尤其是饮料,更要少喝。
4:少油腻
饮食要注意清淡一点,荤素搭配,少吃过于油腻的食物。
吃太多油腻之物,会增加“坏”胆固醇的水平,从而容易导致血管堵塞,诱发中风。
最后,2个动作,自测中风几率
动作一:手指夹白纸
取一张白纸,用左手食指和中指,用力夹紧白纸一端,右手拽住另一端,并往外拉,如无需用多大力,就能轻易拉出白纸,说明手部力量有问题。
动作二:手背托白纸
有问题的人,要再做一个测试:
双臂前伸、平举,与肩同宽,与地面平行,五指合拢,掌心向下。
另一个人,将白纸,放在一只手上,如10秒内,白纸掉落,或小拇指外伸,说明手臂力量有问题,存在中风风险。
用上述两个方法测试另一只手。
更多相关建议:
大拇指上暗藏的中风信号1、出现舌头伸出来歪向一边的情况;2、突然出现失语或语言模糊现象;3、没有严重的颈椎病,但中指出现麻木现象。1、多运动2、多喝茶3、少吃甜食
甜食类吃得过多也是食物系列导致疾病发作的重要原因,不论是蛋糕还是点心类,大家都应该尽量少吃,不要吃得太多,而摄入过量的糖会使得内分泌系统变得紊乱、使得体重增加、它会加速细胞储存脂肪的速度,也算是一个间接的“刽子手”了!
最后,需要提醒的是,在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。要想预防中风,远离心脑血管疾病,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。