酒文化自古以来就在我国根深蒂固，对于很多的艺术家和文学家来说，饮酒有时还能帮助激发灵感。有些人认为喝酒对身体健康有一定的益处，所以觉得长期饮用也不会有什么太大的损伤。但其实，即便是科学地饮酒，也是只降低酒精对身体的伤害而已。

长期酗酒更是会给体内的器官造成不可挽回的损害，而最直接损害到的，就是我们的肝脏。酒精大多都是通过肝脏器官进行代谢和分解的，如果饮用过多就会使肝脏的分解功能超负荷运作，从而使细胞受损，引发疾病。如果酒后脸上出现了4种“颜色”，你的肝脏或许已经受损，该戒酒了！

1.面部发红

许多人喝酒后都会脸部通红，但大多都不以为意。其实对于这类人来说，面部有这样的表现是因为肝脏不能很好的分解酒精，从而导致酒内的有害物质堆积在肝脏内，使得毛细血管扩张而引起的“上脸”。因此，酒后有这样表现的人，不适宜饮酒。

2.脸色发青

许多患有肝病的人，都有酒后脸色发青的症状。当肝脏的功能无法正常运作后，分解毒素的能力就会有所降低。而这些肝毒积累的越多，就会使血液里毒素的含量也不断增加，从而出现面部发青，甚至发黑的情况。

3.面部发白

有些人即便喝了很多的酒也没有“上脸”，反而还面部发白，这并不是因为酒量有多好，对于这类人来说反而还容易酒精中毒。因为这类人的肝脏，对酒精的分解功能本身就比较弱，如果因此以为酒量好而大量酗酒的话，损害肝脏的健康不说，还很可能导致酒精中毒。

4.脸部灼热

我们身边有部分人喝了酒以后，不仅面部发红，还会伴有灼热、胸闷的表现。酒后就这种情况的人，通常都患有“乙醛综合征”，所以才会在酒后有体温升高的表现。若你有这种情况，也要赶紧戒酒了。

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我刚入社会的时候，做的是采购。

那时候，每个星期总有2-3次饭局，领导也会拉上我，在酒桌上给我打手势，使眼色，示意我端着一两的小杯去给这处长那主任敬酒，嘴里还要帮着我吆喝一句，”X姐，这是我们新来的小Z，做事认真负责，请您以后多多照看！”

拘谨的我，就顺着领导的介绍，杯子“咣”一声相碰，将手中的白酒一饮而尽，然后回到座位上，使劲地吃菜，喝茶水，想把喉咙里涌上来的酒精味压下去。

终于捱到应酬结束，饭后昏昏沉沉打车回到出租屋，躺在床上依然头昏脑胀，脸颊和耳朵热得似乎要燃烧起来，太阳穴怦怦跳动着，就这样昏睡了过去。

醉酒后，我一般要睡到第二天中午才能醒来，最长的时候，睡了一天两晚才醒过来。

这样的生活，就这么过了两年。正当我以为自己总算适应了这个推杯换盏的酒桌江湖的时候，在不知道什么时候开始，我的身体悄悄有了变化：以前喝酒脸色红润，现在喝酒后脸色发白；早晨起床，尿真的持续性的又黄又浓；以前觉得自己的酒量还不错，但现在酒量突然下降得非常明显；食欲减退，有时饭后腹痛，拉肚子；刷牙时出血。

痛苦不堪之下，我来到了医院。检查结果出来了，我被查出了血脂高、血压高和脂肪肝等问题。

医生说，喝酒伤肝，人体负责藏血、代谢和排毒的功能，都要由肝来完成。如果肝受到损伤，代谢功能就会出现紊乱，毒素也就无法正常排出，就会在身上出现反应。

但是，肝是个“哑巴”，不会说话。胃不舒服，就会绞绞痛，声嘶力竭向你求救，而肝受了伤，总是默不作声，一般人往往毫无察觉。可一旦检查出肝有问题，往往是大问题，这是一个日积月累的过程，通常很难引起注意。

下面这8种肝受损的身体表现，大家需要对照自我检查：

1、疲惫乏力、昏昏欲睡

2、脸色发黄、口干口苦

3、眼睛干涩呆滞、眼皮沉重，眼白颜色浑浊、发黄

4、没胃口、胃胀，有呕吐感

5、容易流鼻血

6、眼底出血、痰中带血

7、关节酸痛、经常抽筋

8、喉咙有异物感

如果你已经有2个以上的症状，说明你平时喝酒“太厉害”了。长期如此，肝脏就出现了问题。

很多人嗜酒如命，喝多了身体便会陷入麻木状态，即使身体有所表现，也难以察觉。如今，酒精肝引发的肝硬化达到了全球范围内肝硬化病例的一半，每年引发约49万名患者死亡。

喝酒者，想要肝好，要谨记四步！

1、戒酒

对于酒精肝患者，戒酒是头等大事！因为对于轻度或中度酒精肝的人来说，肝内脂肪沉积一般在戒酒数周或数月内会消退，一般也不需要加用降血脂药物，甚至可以完全恢复正常。而对于那些因酒精导致肝硬化的人也大有好处，远期存活率明显提高。

酒精含量=饮酒量（g）*酒精密度*浓度；正常情况下，肝脏能代谢13.6g酒精；

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：

葡萄酒250mL；

或啤酒750mL；

或高度白酒50g；

或38度的白酒75g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：

葡萄酒150mL；

或啤酒450mL；

或38度的白酒50g。

2、合理饮食

日常生活中应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

3、作息规律，保持充足睡眠

要作息规律，保证充足睡眠，切忌熬夜。

4、锻炼身体

想要平衡体内脂肪，就要注意锻炼身体，保持良好的心态，可以选择散步，打太极、慢跑等运动。

5、定期体检，及时治疗

嗜酒一直就是脂肪肝和肝硬化最常见的原因，因此而继发肝癌的也大有人在。喝酒的人，一定要定期到医院做肝功及体格的检查。

口述/汤显声，男，35岁

指导专家/湖南省名老中医 郭书为

采写/文洁

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身体出现这4个症状，预示着肝脏已经受损

1、肠胃出现问题

对于平时出现胃疼、腹泻等的症状，大多数人会认为这是吃的不合适，实际上这也是饮酒过量的一个迹象。有胃肠病专家表示，肠胃不适很可能是不能很好的吸收人们喝下去的过剩酒精，这其实是预示着肝脏功能受到损害的征兆。

2、经常感觉疲倦乏力

相信这一点也是非常容易被广大男同胞所忽视的一点，因为很多人往往会认为是自己最近太累了，工作量太大，导致身体容易疲劳，多休息就好了。其实并不是，这很可能是由于肝细胞受到了损害，从而使得血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、想睡等症状。

3、突然间变得易醉

生活有很多人被人称为，千杯不醉，说实话这确实是对一个酒量的肯定，但是如果这类人，甚至是平时可以喝酒但喝不多的人，出现沾酒就醉的时候，要在心了，这很可能是你的肝脏功能下降，肝受损，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，喝酒后容易产生醉意。

4、面部粉刺增多

粉刺是每一个年轻男性都会面临的问题，这往往是因人体内黄体荷尔蒙促进分泌皮脂产生的现象。而对于现在人们的生活习惯而言，就不一样了，因为很多人会因为各种缘由，经常往来于酒桌上，通常会给肝脏造成一定的损伤，尤其是肝脏是能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡的。当肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

酒虽好，但也要掌握一个度，只有做到适量的饮用，才是最佳的喝酒方式。