颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变基础的疾病，是劲椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称。

症状：主要症状是头、肩、劲、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，手握物无力，可有眩晕或心悸。

耳部颈椎穴区出现稍微隆起结节，提示颈椎病。眼睛上部有深色弯曲的血管，提示颈项痛。

左手颈椎区有“十”子纹。命运线上有菱形纹。手背颈椎区有暗褐色或咖啡色斑点。

病因：颈椎病通常是神经根受到刺激和压迫而引发的疾病。从中医上讲，属于颈部“伤筋”，主要是积劳成伤、气血阻滞、伤损肝肾，使经脉失养、筋骨失利导致。长期低头工作，姿势不当或者急速冲撞所致造成的颈部伤害等急、慢性损伤、颈椎退化改变、颈部外伤和慢性酸痛，是引起颈椎病的主要因素。

治疗方法：

手疗法:第一步，颈项点掐指法20次；第二步，肩点掐法20次；第三步，头穴揉法20次；第四步，肩颈穴揉法20次。

穴位疗法：列缺血，主治头部、颈项各种疾病。

药膳调理法：补肾猪髓汤，补肾壮骨、益精填髓，适用于颈椎病。

原料：猪骨髓一条，补骨脂10克，杜仲15克

做法:猪骨头洗干净，与补骨脂、杜仲一起放入砂锅中，加水煮2小时，取汤调味后饮用。

防止小贴士

1. 每天坚持做前仰、后仰、左右旋转动作1~2次，坚持10分钟。

2. 保持良好的睡眠姿势，枕头的高度应以10厘米左右为宜，最好采用质地柔软的元宝形枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

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颈椎病的发生大多是由于外伤或者长时间保持一个姿势不活动，引起颈椎间盘退行性病变，生理弯曲的改变和骨质增生的发生压迫到颈椎内的神经引起疼痛。颈椎病患者会有头晕、恶心等不适症状，不及时注意治疗，后期发展严重还会有视力下降、高血压、血压不稳引发心脑血管疾病等问题。生活中如何预防颈椎病呢？

1、少穿高跟鞋。高跟鞋让女性身姿挺拔，看起来更加美丽动人，对颈椎的伤害却不小。穿起高跟鞋让女性重心前移，脊柱弯曲增大，椎间盘之间从面与面的接触变为了点与点接触，受力更集中，对椎骨的压力更大，容易造成损伤。穿平底鞋或最高3厘米左右的高跟鞋为宜。

2、不坐软沙发。窝在沙发里看书看电视确实很舒服，对颈椎的伤害也大。因为在不知不觉间改变了肌肉的拉伸长度和颈椎的受力，这个姿势让背肌在颈部和骨盆处同时被拉长，时间久了，在头部的重力压迫下，很容易发生颈椎病。

3、不要甩头发。如果习惯单侧甩头发，就形成了反复的、长期的、单侧颈椎活动，尤其是有将头发偏分在一侧习惯的女性，长发飘飘总会遮挡住视线，在不经意间甩起来。

4、少穿过紧的内衣。如果总是穿着过紧的内衣或者将肩带拉的太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。虽然胸部看起来更挺拔了，颈椎却受罪了。长期肩颈部的疲劳造成血液流畅受阻，没有足够血液滋养的肌肉老化的更快，肌肉老化后对颈椎骨的保护能力降低，失去了牵拉很容易造成颈椎病。

5、不要低头玩手机。长时间低头玩手机，即影响视力，又会对颈椎造成伤害。如果实在控制不住玩手机的心，就定个闹表吧，每隔一段时间抬头望远一下，消除疲劳也让颈椎休憩一下。

6、枕头高度要合适。枕头的高度在一天中影响一个人8个小时，也很重要，一个合格的枕头高度在8到15厘米之间，不高不低，让枕头与肩平行为佳。颈部充分接触枕头略微后仰，不要悬空。

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它是由于长期姿势不正确引起的，这种不正确主要是低头。

如果你认可这个说法，请参考下面的视频，不认可就不理它。

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很多人患上了颈椎病却自己不知道，其实引发强推病的原因有很多。人们缺乏对颈椎病的认识，导致病情不断恶化，其实90%的颈椎病通过有效的治疗是完全可以治愈的。那么他们是怎么形成的呢？

外伤致颈椎病

颈椎是比较脆弱的部位，容易受到意外伤害，产生颈椎外伤。而外伤又会引起骨质增生，使颈椎错位，从而出现严重的颈推病。在所有颈推病患者中，虽然很多是由于不良的坐姿引起的，但也有不少是外伤引起的。

年龄职业可致颈椎病

颈椎病常见于中老年人，一般年龄越大越容易患病。由此可见，颈椎病和年龄有不小的关系。可能有的人会觉得并不全是这样的，因为很多年轻人也不小心患上了颈椎病，说明颈椎病可能和职业也有一定的关联。具体说来，老年人易患颈椎病，是因为随着年龄的增长，骨骼、关节、肌肉、关节失去弹性、骨骼变的脆弱，为颈椎病埋下了一颗定时炸弹。年轻人虽然各项功能比较好，但是由于长期姿势不正确，遭受意外伤害等，是肌肉产生慢性疲劳或急性损伤，久而久之就患上了颈椎病。

错误睡姿引发颈椎病

睡眠姿势不当，常会引起腰腿痛，更容易引发或加剧颈椎病。反之，如果注意改善与调整睡眠姿势，则能很好地保护颈椎，对颈椎病起到预防与治疗作用。同时，良好的睡眠姿势还有助于提高睡眠质量，使人保持旺盛的精力。

避免颈椎病的关键在于良好的生活习惯，合理利用颈椎，不要让颈椎过度疲劳，注意防寒保暖，选择合适的床铺、枕头等。

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长期不良站姿

含胸驼背，头前倾是最常见的不良站姿。长期的不良站姿可能会导致身体失衡，进一步影响肌肉和骨骼，最终到整个脊柱曲度异常，慢性疼痛和椎间盘的变形。反过来，肌肉和骨骼的失衡使姿势问题加重，形成恶性循环。

预防：

正确的站姿应是视线平直。肩膀放松，稍向后收，保持平直，稍稍收腹，但别太用力，以免影响呼吸；双膝内侧贴合，稍微屈膝，缓解臀部压力；脚跟内侧微微贴合；选购质量好的鞋子，提供足够支撑。切忌含胸驼背，也不要过分挺胸，胸部与地面垂直刚刚好不要长时间用一个姿势站着，时不时走动走动，换换姿势，转移一下重心；如果需要长时间站立，不要穿高跟鞋。

可进行站姿练习：靠墙站立位，双手自然下垂，挺胸抬头，双眼平视，头颈后缩，使头部尽量靠近墙面，维持3-5秒钟。

侧头煲电话粥

将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

预防：

如果不得已必须得用这种姿势讲电话，记得时间一定要缩短，最好不要超过半小时以上，建议使用耳机。

坐卧床上看书

忙碌了一天，很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。这些姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖，容易造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。

预防：

睡觉时，枕头要整个塞满颈椎，不要让颈椎悬空，以免造成肌肉紧绷，颈椎无法放松。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。

成年人的枕头高度以仰卧时高为15-20厘米，侧卧时高为15-20厘米为宜。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。

趴着扭头睡觉

趴在床上睡觉对颈椎与腰椎带来很大的压力，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，最好是要平躺或侧睡。

预防：

平躺时，额头跟下巴要和床面呈平行，侧睡时，颈椎要与床面呈平行，掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头，至于床垫的选择，要适中偏硬，床垫过软，将无法支撑脊椎。

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近年来，颈椎病的发病率逐年提高，高达20%以上，之前的发病年龄在30-50岁，近年来，随着电子产品的普及，颈椎病在青年人中的发病率明显提高。颈椎病的发病原因有那些呢？

第一：退行性变。时间是把杀猪刀!颈椎是记住里面活动度最频繁，体积最小的节段，所以退变最早。椎间盘里面的水分会渐渐流失，纤维环变的没有弹性而破裂，髓核会突出，椎间隙变的狭窄，钩突变尖，通常以C5、C6、C7椎体的退变最明显。

第二：慢性劳损。长时间的低头伏案工作，玩手机、对着电脑屏幕，导致头颈部肌肉紧张，颈椎生理弧度变直，颈椎边缘骨质增生。不良的睡眠姿势和使用不当的枕头都会使颈部肌肉劳损。

第三：急性损伤。曾经诊断过一个儿童寰枢关节半脱位，原因是和小伙伴玩耍时扳了头部。所以不管运动还是生活要注意保护颈部，颈部椎体是所有阶段中最脆弱的部分。

第四：咽喉部的炎症。咽喉部的炎症会刺激肌肉和韧带，造成慢性炎症，引起组织失衡，加重颈椎病。

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随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐退行性变，以及由此而导致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变产生了颈椎病。其次是慢性劳损引起的。包括如下几点：

1.睡眠的不良体位。因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

2.工作的姿势不当。处于座位，尤其是低头工作的，虽然工作量不大、强度不高，但颈椎病发病率很高。生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。

3.不适当的体育锻炼。超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。

颈椎病的症状主要有：

1.脊髓型。主要头、颈、肩痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是脖子僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型。病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难以入睡。

3.椎动脉型。病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型。临床表现常为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过快、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

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引起颈椎病的原因：不正确的姿势。很多上班族由于工作比较繁忙，经常低头看手机和电脑，长时间以来造成颈椎的过度压力，从而形成颈椎病。建议久坐不动的上班族们一个小时以后站起来活动一下脖子，可以做做前后左右的转脖子操，可以缓解颈椎珠酸痛感。颈部受凉。由于有人比较贪凉，经常爱穿低领、露背装等，由于外受风寒加上本身的湿气长期可使肌肉痉挛，血液循环障碍，造成慢性的炎症反应，从而诱发颈椎方面的疾病。所以日常我们应注意保暖，秋冬天气比较寒冷可以戴一条围脖，平时也可以局部热敷、盐包敷等缓解不适感。营养缺乏。由于挑食、偏食以及营养的不均衡，例如缺乏钙、维生素C、D等，会造成颈椎病的发生。所以从小要均衡饮食，日常可每天食用奶类、豆制品、绿叶菜，同时也要每天晒太阳保证足够的户外活动，同时促进骨骼的发育，都会减慢颈椎的老化过程。颈椎保养：责编：李桂萍

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颈椎病引起的原因比较多，但根本原因是颈椎的退化，退化首先发生在椎间盘之后形成软组织退化，最后相应出现骨骼退化。 外伤可以引起颈椎的急性病变。生活中多见持续慢性劳损所产生的颈部组织的损害。由于慢性劳损没有明显外伤性的表现。所以容易被忽视。 颈椎病常见于低头伏案工作，不正确的看书、看电视，或者使用电脑的姿势，以及枕头不正确的使用。还有长时间的开车，保持固定姿势;也是引起颈椎病的常见原因。 先天性发育异常，以及机体的钙代谢异常，也是颈椎病发病的原因之一。 以上是颈椎病发病的原因，那么还有一些是颈椎病发病的诱发因素。如局部受寒，温度变化急剧，咽部感染。以及吸烟也可诱发颈椎病，烟草中的尼古丁等有害物质可导致血管痉挛，造成颈椎的血供变差，也可诱发颈椎病。 颈椎病，与年龄呈正相关，年龄越大，颈椎病发病几率越高，随着现代生活方式的改变，颈椎病变得年轻化，所以退化早期出现。 就类似于少白头，白发本是人体老化的表现。当然少白头的机理也很复杂，我在这里仅作一个比喻。 有资料显示，颈椎病的发病年龄比十年以前提前了十岁，甚至在青少年中也出现了颈椎病的改变给我们的生活和学习带来了困扰，所以防治颈椎病刻不容缓。

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），或椎间盘破裂脱出等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。椎间盘退行性变椎间盘是人体，最早最容易随年龄而发生退行性改变的组织，与劳损、外伤有重大关系，还与生活习惯、职业、全身情况或内分泌有一定关系。椎间盘是由内层的髓核和外层的纤维环组成，正常的椎间盘髓核含水80%，纤维环含水65%，随着年龄的增大，含水量逐渐减小，因而逐渐失去弹性和韧性。当然椎间盘破裂或脱出后，含水量更少，椎间盘软弱，失去了支撑重量的作用，椎间隙变窄，颈椎弯曲时，椎体前后错动，产生椎体间不稳。纤维环外层有神经根后支分出来的窦椎神经分布，当纤维环受到异常压力，如膨出、错动等可刺激该神经而反射到后支，引起颈肩痛，颈部肌肉痉挛等症状。椎体骨质增生当椎间盘变性后，椎间盘软弱，椎间隙狭窄，椎体间不稳，会产生错动，此次活动会牵拉纤维环及四周纵韧带，进一步牵拉椎体边缘，可引起骨膜下出血，血肿机化骨化，即可产生骨质增生（骨刺）。有研究表明，类似于骨刺这样的硬性突出是颈椎病的常见原因。这种骨刺会压迫周围的神经根、脊髓和椎动脉，而产生相应的颈椎病临床症状。颈椎病的诱发因素1.外伤，是诱发颈椎病的常见因素。2.颈椎管狭窄，是脊髓型颈椎病的前置因素。3.运动损伤，颈椎和腰椎，较胸椎活动范围要大，发病几率也高，说明活动和颈椎病是具有密切关系的。4.脊髓血供，有研究表明，突出物能够压迫神经根，同时也可以压迫神经根动脉，而引起脊髓缺血，而出现比较广泛的症状。我是奋战在临床一线的骨科牛大夫，欢迎关注、点赞、留言及转发，与医者为伍，与健康同行。