湿气重还有一个很典型的症状就是我们的大便状态，每天有心的人都能观察到大便很黏腻，不成型，而且很难冲干净，这是说明你湿气旺盛的一个明显表现了。
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“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦在体内积蓄，是很难去除的。中医里说，脾运化水湿，但脾又喜燥恶湿，湿气困脾时，脾的运化水湿功能就会失常，脾胃消化功能就会下降，进而水谷精微的生成也会受影响，身体各器官会因为营养缺失，而出现不同的生理现象！大概有以下几个方面，来判断我们身体的湿气情况如何！
- 浑身无力、嗜睡！
- 体重突然增加
- 舌体胖大，两边有齿痕。
- 痰多、咳嗽、嗓子不清爽。
- 大便不成型！
- 头发油腻、脱发。
- 阴部潮湿，对房事不感兴趣！白带有异味、瘙痒！
- 皮肤油腻、起疹！
- 睡觉流口水、打鼾；没精神！易疲劳！
- 脸上长痘，满面油光！口苦、口干、口臭！
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首先要明确什么是湿气。湿气是全身深筋膜失水紧缩甚至发硬造成的。什么原因引起湿气的呢？是潮湿，劳累，寒冷，风吹等因素使得深筋膜中的粘多糖失水的，深筋膜失水即会紧缩，失水加重就会发硬。湿气绝对不是湿气进入体内了，这是天大的误解。深筋膜紧缩发硬就会引发血液循环不同程度的障碍，继之诱发各类疾病。而治疗湿气的办法最好是刺激深筋膜使它松解下来，不断的刺激深筋膜，既治好了湿气等各种疾病又保健了身体，因为刺激深筋膜可以强烈改善血液循环状态。
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现在，你只需简单的观察下你的舌头和大便，就能准确的知道你是否已经被湿气缠上身了……体内湿气重的人身体会出现两个典型的现象：1，刷牙时看舌头。如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。2，上厕所看大便。如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来，而且小便黄、短涩。这是湿气重最典型的一个症状。3，小腿肚发酸，假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
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中医上有湿气一说，在中医看来，湿气是万病的根源，一切疾病皆源于湿气重。随着养生意识的普及，越来越多的人开始养生，开始重视湿气重的严重性，在过去，很多人可能认为湿气重只是小毛病。
人一旦体内湿气过重，不仅会感觉到身体变得负重，精神状态与食欲也会受到相应的影响，出现没有精神、厌食的情况等。并且对于女人来说，湿气重还会带来肥胖，这也是为什么很多女人越来越胖的原因。所以，当体内湿气聚集过多时，除湿气是首要的事情，但怎么判定自己体内湿气是否重呢？这3招很管用，不妨试一试。
第一招：看舌头
体内湿气重不重，舌头会告诉你。健康的舌头呈粉红色，若你发现自己的舌头颜色发黄或是舌苔比较厚实，像肿了一般，也许是体内湿气重的表现。另外，通过舌苔也能判断。若是体内湿气过重，舌头上会有厚厚的舌苔，并且会有齿痕舌出现，这是湿气重的最为突出的表现。若你平时不知道如何判断，那不妨看看自己的舌头。
第二招：看四肢
人拥有的四肢才让很多事情成为了可能。但其实通过四肢也能判断体内的湿气重不重。一般来说，体内湿气过重，人的四肢会出现肿胀的情况，这是由于湿气在体内聚集，影响到身体的代谢，进而很多水分无法排出，于是四肢会出现比较严重的表现。这也是判定体内湿气重不重的一个好方法。
第三招：看大便
大便是身体代谢后产生的垃圾。但大便也并非看起来的一无是处。人通过大便的性状是能够断定体内湿气多少的。一个人若是排出的大便不成形，并且还会黏在马桶上，怎么冲也很难冲掉，基本可以断定是体内湿气过重的表现。
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脾脏功能良好，并具有运输水和湿气的能力。它可以排出体内产生的多余水分，保持身体环境的稳定。许多人都有过湿的迹象，在过湿的情况下，会产生许多身体信号。因此，我们应该注意体内过量的水分，并以合理的方式排除水分，以保持健康状态。
那么，如何判断你的身体是否湿气很重？
1、观察你的体型
如果你想知道你的水是否太重，你可以通过改变你的体型来知道。身体健康，身体相对完美，不容易肥胖。而且有些人有水肿，身体形状会明显改变，这种情况说明身体太重了。
这种情况很可能是由于器官功能下降。器官功能衰退后，其运输水分和湿度的能力也会降低，身体也会出现浮肿。这种肥胖现象不同于由体内脂肪物质积累引起的肥胖现象。如果有这样的情况，那就意味着身体的水太重了。我们应该及时清除体内的水分，以改善身体肥胖的现象。
2、注意自己排便的情况
为了知道你是否太湿，你也可以通过大便来知道。正常人体保持健康，水分和湿度传输能力提高，粪便颜色不明显。当身体太湿时，粪便很粘，很容易粘在马桶上。
如果这种情况已经存在，并且通常不会形成大便，这可能是由于体内水分过多造成的。在这个时候，我们应该从身体中排除水分，恢复正常的器官功能。
3、注意自己舌头的变化
如果你想知道你的身体是否湿润，你需要知道你的舌头是否有特殊的变化。正常人的舌头没有多少舌苔。许多人的舌苔又厚又腻，就像一层粉末包裹在舌苔上。当你照镜子时，你会注意到舌头明显是白色的。
当你品尝食物时，它尝不出味道。这种情况是湿度过大的迹象。因此，如果发生这种情况，我们需要警惕过量的水，并以正确的方式改善它，以便及时清除体内的水分。
体内水分过多确实会产生负面影响。如果有水分过多的迹象，最好是及时调整身体，在排除体内水分后，维持器官的正常功能。只有这样才能避免湿度过大的影响。在除湿过程中，要注意养成良好的习惯，从饮食和锻炼中去除水分。此外，还应注意增强脾脏功能，这是有益的。
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湿气重有哪些情况呢？对照自己看看有没有这些现象。
1、刷牙时恶心
刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。
2、懒得动
有没有这样一种感觉，每天看着别人生龙活虎的，觉得累得慌。明知道自己应该站起来，跑一跑、跳一跳，可就是不想动。身体发沉，固定在那儿就懒得动了。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。
体内湿气是我们看不见、摸不着的东西，然而在中医里，又是非常实在的，因为它会直接地危害我们的健康，使我们失去应有的活力。我们可以喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。很多人并不喜欢这个味道，我小姨也是不喜欢，闻到生姜的味道一整天都吃不下饭。整日提不起精神，看着就烦心，外婆不知道从哪知道了惟什么予什么白少吃冰饮、少熬夜，多出门走走、跑跑步。平时锻炼锻炼身体，不要整日窝在家里。一个月左右湿气离开了，痘痘消失了。
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1、看舌头2、看四肢3、看大便
大便是身体代谢后产生的垃圾。但大便也并非看起来的一无是处。人通过大便的性状是能够断定体内湿气多少的。一个人若是排出的大便不成形，并且还会黏在马桶上，怎么冲也很难冲掉，基本可以断定是体内湿气过重的表现。
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健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。
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我国古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起 就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
湿气可以导致很多疾病。从中医上讲，肥胖、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，都跟湿邪、痰湿有关。
那怎么判断体内有没有湿气，湿气重不重呢？
1、头发
正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就比较容易出油！
２、脸出油
有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜 欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。那就是体内有湿气。
３、睡觉流口水
为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行 流出了。这个过程你自己完全察觉不到。
４、耳内湿
也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指 触碰，感觉有油。
５、清晨起床的身体感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳， 头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。
６、大便情况
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
这就是问诊单上为什么要问大便的原因。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下， 大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。这是脾虚的重要标志，很多人都有。
７、舌苔
刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为 脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。