夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻、胃口差、浑身沉重、大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，那等于白吃。
但是祛湿喝薏米马齿苋茶而不改变不良的饮茶习惯是远远不够的。
1. 冷冻食品
不管天气多热都最好不要喝冷饮，吃冰淇淋，三伏天尤其应当注意保护脾胃，切勿贪凉。
2. 驻湿瓜果
由于天气比较干燥，西瓜、黄瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩童无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
3. 肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。
4. 啤酒
啤酒是驻湿之品，湿气重的人切记要少喝，脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，从而加重湿气。
【夏季预防糖尿病并发症 坚持这三个原则很重要】
1.血糖比平时低——慎减药
由于夏天机体消耗大，糖尿病患者在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。尽管夏天虽然血糖水平相对较低，糖尿病患者绝不可以随意停药或减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如果要对药物剂量或种类进行调整，一定要在医师的指导下进行。
2.饮食维持“收支平衡”
在夏季，饮食上以低糖、低脂、高纤维为原则。选择吃含糖量低的水果，并将水果的热量计算到病人每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食摄入量。不宜吃冷冻瓜果及对胃肠道过度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.别等渴了再喝水
天气炎热，补充水分，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000-1500毫升，超过全天的尿量及出汗总量。如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。#真相来了# #健康真相馆# #超能健康团#
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湿气重，应该避免吃寒凉甜的食物，具体为，一，太凉的食物，如冰淇淋，冷饮雪糕，以及冰箱里直接拿出来的食物，另外，啤酒也是驻湿器制品，应该少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，三，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖
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湿气重的人饮食方面：
1.不能吃油腻食品.
2.不能吃海鲜等生冷食品.
3.不能吃辛辣刺激性食物.
4.不能吸烟饮酒.
5.尽量少吃油炸及烧烤食品.
6.少吃甜食.
可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。
药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋阴药，容易加重湿气，助湿生热，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。
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健康的饮食不仅能够有助于你的身体健康，还会让你的皮肤越来越好呢。这种季节最容易加重你的湿气了，那么湿气过重都会有哪些表现呢?哪些食物不能吃呢?赶快一起来看吧！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
体内湿气重的表现有哪些?
1、湿性重浊：头重身困，四肢酸楚；或者关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至女性白带粘稠腥秽等。
2、湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二 在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。
3、湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。
体内湿气重的饮食禁忌：
1.不能喝啤酒
啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
2.不能吃驻湿瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
3.不能吃肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。
4.不能冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白开水。
湿气重常吃什么能祛湿?
1.冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
2.芦笋
研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素，他们具有利尿作用，可以帮助人排除体内多余的水分，有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
3.糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 夏季，少做五件事，避免湿气“缠身”！ 生活中，去除湿气，常饮一水，多吃二物，勤动三处！ 常饮一水： 多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。湿热湿寒都可以食用。
2、山药
山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。
主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。 临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。
勤动三处：
1、拍腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。
并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。
2、金鸡独立
身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间，反复练习30-50次。
3、按摩腹部
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。
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湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。
总体来说，主要有以下几类：
1、富含油脂的食物
例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，化生湿热，加重体内湿气。
2、辛辣刺激的食物
体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重湿热症状。
胃气辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化。
3、甜食过多食用甜点
甜食像各种点心、饼干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食较为黏腻，也不容易消化，容易滋腻碍胃，影响脾胃的运化，助湿生痰，加重人体湿气。
4、生冷食物
生冷食物如各种冰激凌、冷饮、冰镇水果、或者常温寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒气太大会直接损伤脾胃阳气，加重体内湿气。
5、湿热的水果
像芒果、榴莲、椰子等都属于湿热食物，湿气太重的人不能多吃，贪吃会让体内湿气会越来越重的。
6、酒类
酒精热性太大，喝进人体之后很容易积聚在体内产生湿热。
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您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。
生活中当出现一些小毛病的时候，除了一些疾病的缠绕以外，还有可能是我们体内湿气过重，如果日常中我们有这些症状的话，十有八九已经沾上湿气了！
1、食欲减退，常常消化不良
2、脸上出油长痘痘，毛孔粗大，皮肤暗黄
3、明明很瘦，可是却有小肚子，小肚腩很大
4、早起眼睛常常肿胀
5、睡不醒，每天都很困倦疲乏
6、掉发严重，用手一抓都会缕下来一把
湿气过重会严重影响我们的生活，做什么都提不起精神，拖延严重，湿气重的平时要注意饮食方面，有些东西最好不要吃！
1、湿气重的人不能吃红枣，因为红枣会伤害脾胃，影响我们的消化器官，虽然红枣有安血养神的功效，但是湿气重的人还是不要吃的好，以免造成一些麻烦。
2、不能吃寒性食物，寒性食物和太凉的食物吃进胃里会变得粘腻一些，影响消化道的正常吸收，所以寒性、容易导致消化不良的食物都不要多吃。
3、油炸食物会导致脾胃功能失常，尤其是油炸的肉类食物，本身脂肪就多，一旦人体的脂肪过多也会导致身体里的湿气越来越重。
4、体内湿气过重的人还要少吃芒果、菠萝蜜、榴莲等加重助湿的水果，虽然营养美味，但是一定要忍住吃货那颗蠢蠢欲动的心。
5、喝酒也是加重湿气的关键因素，中医认为酒精助湿，所以生活中能不沾酒就不沾。
6、少碰甜食，因为甜食会让身体产生过氧化物，加重发炎的反应，湿气重的人要少吃。
尤其是现在夏季，天气炎热，为了贪图凉爽，吹空调吃冰饮很容易加重湿气，生活中我们一定要自己多加注意，只有这样才能将湿气赶走。
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我们身体中湿气怎么来的？一般有最常见的三种，一种脾胃虚弱导致的内生湿气，脾主运化，如果脾虚脾不能运化，那么说吃进去的食物中的水谷精微，就会停锯下来，聚湿生痰就会出现痰湿了，所以说脾虚生痰生湿，
第二种常见的湿气，就是外界自然界中的湿气，，我们长时间住在特别的潮湿的环境里，那它就容易侵入我们的身体，
第三种就是通过吃进去我们身体，如果你平时特别喜欢吃油炸的东西，还有吃油腻。点外卖，平时喜欢喝啤酒，而且还喜欢吃各种各样的烧烤，那么这些肥甘厚味就特别容易在身体中，形成痰湿膏脂！痰湿膏脂越集越多，就会导致你身体的痰湿过重了，
看到上面说的三种方式湿气来源，我们可以针对它来用药。
脾虚
脾虚导致的湿气重，首先我们肯定需要健脾祛湿，它有什么特点呢？
一、伸出舌头，舌头两边全是齿痕，舌体胖大，大便常年的不成形，稍微吃点油的，一吃点甜的肚子就胀就不舒服，消化不良，平时感觉全身没力气，总觉得头昏昏沉沉的，
可以试试六君子丸，它是在四君子丸的基础上加了陈皮和半夏，有非常好的健脾祛湿，燥湿化痰的功效，如果大便糖稀的比较厉害，还可以用参苓白术丸，
侵入人体的湿
如果在生长环境湿气比较重，或者你平时工作的环境比较湿冷，那么就需要去解表化，那有些什么症状呢？如关节酸疼，肌肉酸疼脖子酸，它的特点又酸又疼还感觉很沉重，头昏昏沉沉的，不清醒，
身上也特别沉，还特别乏力，而且舌头舌苔白，上面水比较多，舌苔比较厚，环境中侵入的外感的湿气了，可以试试藿香正气胶囊或者用藿香正气滴丸，来解表化湿
吃的东西容易聚湿
你平时还是大鱼大肉和油腻的食物，还是各种喝啤酒，这个湿气永远也去除不掉的，所以说在管住嘴的情况下，去辩证找到导致你湿气重的原因，在针对治疗就能达到非常好的效果，
1、寒湿寒痰
如果嗓子里面总是有痰，一伸舌头，舌苔特别的厚腻，而且痰以白痰为主，舌苔白，舌体胖大，一受凉就加重，平时还有点怕冷的，可以用六君子丸加上一个二陈丸，二陈丸可以温化寒痰，
2、湿热热痰
如果是黄痰，舌苔黄，痰液比较粘稠，这是湿热热痰的表现，可以试试六君子丸或者参苓白术丸，健脾祛湿的药，在加上一个清热祛湿的药藿香清胃胶囊，
如果嗓子里面总是有痰，痰特别多而且黄的厉害，可以用鲜竹沥口服，有比较好的融化黄痰的效果，
还是回到今天的主题湿气重的人不能吃什么？
1、不能吃肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食油腻的东西就湿气重的东西，吃多了影响脾的运化，容易生湿。少吃益脾、多吃容易驻湿。
2、不能吃驻湿瓜果
到了水果丰收的季节后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，这样会摄入大量的糖，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，水果是很好，但是过量的话就不好了，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、不能冰凉食物
由于天气炎热很多人都喜欢吃冷饮，吃冰淇淋等一些凉的食物。而这些东西也是容易生湿气的，而且脾胃都喜欢温性的环境，不喜欢寒冷的环境，吃过多凉的会加重脾胃负担，引起消化不良，容易生湿气。
4、不能喝啤酒
啤酒喝的人都知道有个啤酒肚，将军肚，其实啤酒容易“驻湿”，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，运化无力湿气停留，脾喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成湿气停留，加重湿气。
总结
脾主运化，脾虚生湿，是我们生活中比较常见的一种湿气，还有就是生活环境侵入人体的湿，都说正气存内，邪不可干，只要我们的阳气旺湿气就很难留在体内，生活中比较容易得到的阳气，
就是太阳和运动，所以没事的时候可以多晒太阳多运动，动则生阳静则生阴，告诉我们阳想阳气旺多运动，湿气就会少。
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湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。
湿气重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。
2、辛辣刺激性食物
湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。
3、甜点
食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。
5、酒
湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。
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湿气重的人建议少吃肥甘厚腻的食物，因为不容易消化，并且会滞碍脾胃，脾胃运化水湿更困难。