玲,雁.花可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的“中风”，利于血管健康。

生活习惯改变

1、少熬夜

现代人熬夜总是有各种理由：工作太忙、家务太多、娱乐不够……

但是要知道，长期熬夜会导致身体分泌大量的肾上腺素和各种激素，流向心脏会造成心脏紧绷，泵血压力增多。

熬夜还会降低身体免疫力，机体抵抗病毒的能力减弱。

建议最好保持每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。

2、不急着起床

早起时血脂较粘稠，流速较慢，血压较低。

起床过快，会导致血压骤然上升，脑部血液不足，诱发脑梗等。

3、运动适量

血压高的人最忌讳运动量过大。

运动剧烈，会导致心率加快，心肌缺血严重，血压升高。

建议，一定要合理运动，尽量进行有氧运动，时间控制在15-45分钟之间。

中老年人运动时一定要避免气温太低，以免造成血管收缩，诱发心梗。

科普小常识：血压多高算正常？

一般来说，成人的血压正常值为：

90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg

如果收缩压高于140或者舒张压高于90则为高血压病，如果收缩压低于90或者舒张压低于60则为低血压病。

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综上，一旦确诊高血压，还是建议坚持吃降压药。如果断断续续地吃，容易使血压反复，对血管造成损害。通过低盐低脂饮食、减轻体重可以有效缓解高血压。我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

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你好，高血压患者最好的治疗方式就是吃药，高血压不吃药可能会导致血压升高，还可能引发其他危险。

根据2017年中国心血管报告数据，我们国家现在有高血压患者2.7亿。我国高血压发病率为27.9%，也就是说每3-4个人中，就有一个人患有高血压。

但是在现实生活中，有50%的高血压患者不知道自己有高血压，60%的患者不服用降压药物，85%的高血压患者血压控制不理想。这导致高血压引起的心血管等疾病不断上升，我们国家每年大约有250万人新发脑血管病，其中最常见的危险因素是高血压，占了80%以上。近几年高血压引发脑卒中和心梗的案例明显上升。

高血压能引起心脑肾等靶器官受损。急性危害包括脑出血、主动脉夹层，这可能导致短时间死亡，高血压越高，出现脑出血的概率越大；慢性危害包括心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明，这些损害都是不可逆的。

所有的高血压患者都需要进行治疗，初诊低、中危的患者可以尝试非药物治疗，高危、重度患者应该药物和非药物治疗相结合。

高血压有时并不会出现症状，但是一旦患上高血压，就已经开始对身体的各脏器产生损害了，因此患者需要按时服药，并且绝大多数患者需要终身服药，但是服用的剂量可以根据病情、季节等因素进行增减，需要注意的是，患者不可随意停药，更不能随意增减药量，要在医生的指导下正确服用。有些患者吃药会吃吃停停，这样对身体的危害更大，有可能会导致血压反跳升高，引发急性危险。

当然只靠吃药控制高血压是不够的，还需要在饮食、运动、生活方式上加以配合。

1、戒烟戒酒：吸烟可以引起血管痉挛，烟草的毒性物质可以损害血管内皮，加速动脉硬化；长期饮酒可以动脉硬化，引起脑血管破裂。

3、合理饮食：饮食上要注意低盐低脂，补充优质蛋白，多吃蔬菜水果

4、适当运动：注意适量运动，有氧运动可以帮助降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等

5、注意情绪的控制，保持情绪的平稳；注意休息，保证充足睡眠。需要注意的一点是鼾症会导致夜间低氧,长期夜间缺氧会导致高血压，经常睡觉打呼噜的人要警惕高血压。

6、定期体检，体检可以及早发现多种疾病，早发现早治疗。

希望对您有所帮助。

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不想长期吃药，就需要严格保持健康的生活方式。改善生活方式最有效的方法有两个。1.钠盐摄入量控制在3-5g每天。家庭烹饪用盐是主要的限盐阵地，调味品（味精、酱油、开胃菜）和甜品等含的隐形盐也要计算在内。另外还有一个办法，就是用钾盐代替钠盐，低钠高钾摄入有利于降低血压。2.控制体重。这招对于体重超标的高血压患者特别有效。很多超重和肥胖的高血压患者通过控制饮食和运动锻炼的科学方法，成功减重，也非常有效的降低了血压。以下几个方面也有助于降低血压。1.避免长期精神紧张。工作繁忙或压力较大，要学会给自己减压，避免长期处于精神紧张状态，保持良好的心态。2.戒烟限酒。吸烟、酗酒都会导致血压升高，因此要必须戒烟，包括二手烟，偶尔饮酒可以，但饮酒量要少。3.运动锻炼。很多高血压的患者有这么一个经验，出去散散步活动一下，回来测血压，就发现血压下降了一些。因此，运动锻炼也是有助于降血压的。对于血压轻中度升高的患者，有望通过上述方法使血压下降，如降到正常值，就可以不用吃药，但经过生活方式改善以后，血压仍然没有达标，就还是需要吃降压药的。关注健康，关注心血管徐医生！

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我不是医生，我只能从自己所掌握的医学常识来回答这个问题。得了高血压又不想吃药，如何才能让血压恢复至正常范围？首先先从饮食上做起，多吃清淡食物，低盐低脂肪的摄入，每天食盐不超过三克。其次加强适当运动，增强体育锻炼，把体重控制在正常范围以内。不喝酒，不抽烟，少吃或不吃辛辣食物，然后每天保持愉快心情，生活有规律，无生活压力。总之做一个自律的人，无病预防，有病在养，管住自己的嘴，迈开自己腿，我想只要自己以积极乐观的心态去面对，在加上自己的努力，高血压一定会有所改善，恢复正常范围应该不是难事，相信自己加油！！

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这样看你的血压水平到了多高，如果比较轻，可以不吃药，通过正常的饮食、生活习惯调节、运动锻炼就可以。但是如果血压水平已经处于非常高的水平，就必须吃药了，因为，高血压危险的并不是血压高本身，而是高血压带来的并发症，高血压具有破坏性，尤其是对血管内皮有很强的破坏能力，是诱发动脉粥样硬化、血栓、乃至脑梗、脑出血的重要原因。

不管吃不吃药，高血压患者都要从这几个方面去调整。即使吃药控制，如果不从以下几个方面控制，病情还是会逐步加重。

高盐饮食是高血压最常见的诱发因素，因此高血压患者首先要控制盐的摄入量。

其次是情绪，避免生气、抑郁等不良情绪。这些不良情绪对心血管有非常强的破坏力。

一定要戒烟戒酒。

饮食上注意清淡，不可暴饮暴食。

此外，如果体重超标，要进行减肥，多运动，多锻炼。把体重减下来，血压也能得到更好的控制。

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季节年龄食物：药物：

许多药物会引起血压升高，包括：糖皮质激素类，如强的松、地塞米松；中药甘草；小苏打（碳酸氢钠）；麻黄素，如百喘朋、止咳喘定膏、麻黄素呋喃西林滴鼻液等，可使心脏排血量增加，小动脉收缩，长期大剂量应用会引起血压升高；解热止痛药，如保泰松、消炎痛也可引发可逆性高血压。

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我可以想到的，是找中医治疗。

即便不是彻底治愈，应该也可以相对好转，不需要长期用药。然后再次出现问题的话，再次用中医药治疗。

高血压是什么？应该是身体有加压的机制。而加压的目的，则是正常的血压无法维持正常的血液循环，无法有效的给身体各部分供能。

我们都知道，在西藏高寒缺氧地区，气压不足的情况下，要用高压锅，可以改变煮不熟饭烧不开水的情况。高压锅其实就是加压的措施，解决相应的问题。

同样，给自行车、汽车轮胎加气，也要用高压空气，只有气里的气压大于轮胎里的气压，才可能完成加气的过程。

这与人体血压应该是一类的道理。要把血液泵送到身体的每一个部位，那么，血压得维持在一定的数值，才可能实现泵送血液的目的。

所以，血压升高，是说身体存在某种问题，不通或有局部高压，以至于血压不够高，不能送血。

身体血液加压的机制，取决于身体自身的状况。而不是为了加压而加压。

如果身体存在局部的高压，那只能是有气滞血瘀痰郁，存在堵塞不通的状况。

西医降压，实际上就是以维持局部的不通瘀堵为代价的。那么，中医的治疗，基本上是围绕着改善身体瘀堵机能而做的。

活人的身体是动态循环的。六淫致病时时存在可能。所以，一些代谢病，不太可能一劳永逸。现在治好了，瘀堵疏通了，不代表未来就再也不会瘀堵。

未来少堵不堵，改变生活方式或许很重要。麻烦是自己造的，还得自己消。

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在这个时代不存在这样的问题。上至元首，下至百姓只要患了高血压就只有治疗和不治疗的差别，也就是吃药和坚持吃药的一个状态，因为引起高血压病的原因是多种多样的，有的在病因解除后是会恢复的，有的不能，所以主要是看高血压的原因，是不是可以治好的那种，是就治好就不用吃药了，因为高血压也是一个症状，可以是某一个疾病造成的，

只要这个疾病得到了解决，高血压的症状自然就消除了，所以不要一测血压高就以为是高血压病，可以是各种原因引起比如没有休息好那休息好就行了，比如紧张，那放松就可以了，比如一些炎症消炎后就好了，比如一些能治好的病引起的，那治好那些病就可以了，所以要看你这个是个么原因引起的高血压然后进行治疗。

如果是需要终身用药的，就终身用药，因为用药后终身会长一些，生活质量高一些疾病少一些，不服和乱服会引起加重，具体的情况需要具体的诊断和治疗，所以要明白的就是高血压是一个症状，可以是各种病因引起，能治好的病因引起的治好病因高血压症状就会消除，治不好的高血压终身用药规律用药现在并没有更好的办法的，用一段时间如果有突破那是另一回事，目前没有、

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饮食少油少盐，多吃蔬菜，每天坚持运动，如慢跑，游泳，快走，都可以😊