孕期吃什么食物能使宝宝皮肤白嫩又健康？其实不只三种，要我说有好多种。现在就根据我自己孕期的实际经验和医生的指导给各位朋友孕妈们分享一下：首先要多吃水果。富含维生素C的水果可令宝宝生下来后皮肤白。富含维生素C的水果有很多种，西瓜、苹果、梨柑橘和鲜枣等！特别是苹果每天吃一个对胎宝宝发育好！其它的果类也可以每天适当补充！其次多吃蔬菜也可以使婴儿皮肤白皙。如白菜，萝卜，西红柿，冬瓜等对皮肤好！第三，孕期喝一些牛奶和豆类产品！我作为一个几个娃的妈妈在孕期时牛奶每天一瓶鲜奶补充营养不仅对自己身体健康好，对宝宝也有好处！以上是我自己的一点心得体会希望我的分享对大家有帮助！

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让宝宝健康，皮肤也越长越白嫩下面3样我孕期一样都不少。宝宝皮肤不光白，还Q弹嫩红。第一种：复合维生素—叶酸这个不知道算不算食物。保证宝宝健康，叶酸其实就是维生素，缺乏它宝宝会营养不良时，黑色素增多。第二种：变白利器—纯牛奶这样是最简单有效的。最好早和晚2杯，整个孕期下来不光宝宝长白。妈妈自己都会变白了。第三种：燕窝属于高端变白神器，一般一周吃个2-3次差不多了。可以补充胶原蛋白，微量维生素等营养物质。之前去香港买的—3000块3-4两这样，一共十来片，可以吃1个月吧。所以终极美白食物来了：纯牛奶木瓜炖燕窝！！！泡发6个小时以上，水不倒，清洗好，手撕成细条。一定要隔水炖，一定要隔水炖，一定要隔水炖！大火转小火炖1个半小时。放入再炖半个小时。吃了对妈妈超好，综合2个美白神食物！！真的很美白！！

当然孕期要想宝宝白，最好少吃这几种东西

酱油，辛辣食品（辣条之类的），烧烤，鸳鸯火锅等。色素多，沉积在哪里不用我讲了吧。

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大家好我是小慧
关于孕期吃什么让宝宝肌肤更美白嫩的问题，我的推荐是，多吃水果蔬菜，每天坚持一个苹果，葡萄，猕猴桃，香蕉，补充人体的维生素。
还有就是多喝牛奶，多吃胡萝卜，番茄，西兰花，可以促成新城代谢。
最后保持心情的舒畅。
希望我的回答对大家有所帮助谢谢.

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三种食物？好像很难选出来呀！我觉得有太多东西都适合孕妇吃了。要是非要选三种，那我会选豆腐、西瓜还有苹果。

我先来举个例子。我刚上班的时候，办公室的一位大姐刚休完产假上班。这位大姐皮肤状态很差，黑红黑红的，而他老公比她还黑。所以我绝对想不到，她竟会生出个白雪公主！我第一次见到她家宝贝时真的吓了一跳，两岁的小娃娃那个白嫩呀！皮肤通透的像白玉一样！等后来熟悉了，我便缠着大姐介绍经验，大姐说，她怀孕时每天有两样东西必吃，一个是麻辣豆腐，一吃就是一盘，一个是西瓜，每天吃半个。她说，可能就是这两样，才造就了女儿的好皮肤。

豆腐里蛋白质含量高，人体任何时候都离不开蛋白质，人的器官发育，皮肤、毛发，都需要蛋白质滋养，所以孕妇多吃豆腐很有好处啊！

至于西瓜，它含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C，本身就有滋润护肤的作用。

苹果里锌的含量高，而锌是促进人体生长发育最重要的元素，同时还帮助提升记忆力，另外钙含量也不少。苹果一直都有智慧果的称号，怀孕时肯定要吃它！

我想这三种食物若坚持吃宝宝的健康和皮肤肯定差不了，可惜我怀孕时偏偏吃不了苹果和西瓜，真是遗憾呀！

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能改善皮肤的最好帮手就是新鲜的蔬菜水果和坚果。苹果、葡萄、柑橘、香蕉并称为世界四大水果，而苹果就是四大水果之冠，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妇有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 西红柿含有丰富的蛋白质和维生素C，不但物美价廉能帮助美容，而且还有开胃、促进食欲等功效作用。所以西红柿几乎成为孕妈最喜爱的事物之一。弥猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重。 弥猴桃维C含量高，弥猴桃还可以为宝宝补充维生素E，对宝宝的皮肤好。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。 据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。种花家的小兔子们走过路过，施舍个赞和关注吧！

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首推就是水果啦，苹果，葡萄都是很好的选择，每天一个苹果。

其次就是燕窝，安胎又对宝宝皮肤好。

最后就是孕妇奶粉了。

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孕妇可以多吃些小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的生长，能够使皮肤变得细嫩光滑，常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素。使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素c，堪称维生素c之王，可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，对即将出生的宝宝有美白的作用，除了猕猴桃维生素c含量，还有葡萄、柑橘、苹果等。

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三种我倒是不知道，我只知道一种水果，那就是吃苹果！孕期保证每天吃一个苹果，孩子的皮肤以后会白白嫩嫩。而且，苹果是一种很平常的水果，孕妇吃没有什么忌讳，我觉得挺好的！

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第一，燕窝！众所周知，燕窝对于肺部的调理是非常好的，而肺又跟我们的皮肤息息相关，肺好了，皮肤自然也就好了！

第二，苹果，苹果中含有类黄酮，有很好的抗氧化作用，可以清除我们体内的自由基，从而达到美白的作用！

第三，牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和矿物油，具有天然的保湿作用，对皮肤有美白的效果！